布団 を考える

布団屋の五代目です。2016年の9月20日から4代目若大将と交代してこのブログを書いております(^^ゞ
布団のことアレルギーのこと健康のこと、日々ネタを探して書いていきます。

休日以外は、1日1ネタ宣言!2008年から1日も欠かさず更新中

私の主宰サイトは、http://www.suzaki-futon.com/ ←アレルギー対策布団専門サイト (株)須崎ふとん店の若大将です。
   このブログは、私が運営する「アレルギー対策布団専門サイト」における《店長ブログ》です! そのサイトへは、上の画像をクリックして頂くと飛びます。
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タグ:快眠

夏用の敷きパッドが売れ始める時期ですね。
ジメジメむしむししてて
夜は今からまたどんどん寝苦しくなってきます。

おまけに毎年暑い日が増えているイメージの昨今。

良質の睡眠をとるために
涼しい寝具は欠かせませんね。

そこで登場するのがひんやり敷きパッド。

軽くエアコンを効かせた部屋に置いていると
触った時にひんやりします。
(暑いところに置いていると、ひんやり感がなくなるものが多いです)

しかし、触ったところがひんやりするのも
基本的には長続きしません。

寝返りを打って、体がその場所から移動すると、またひんやり効果が発揮されます。

たしかにあれば少しは快適になると思いますが
その敷きパッドの下にはなにを お使いでしょうか??

冬も使っているマットレス?
敷き布団??

ひんやり敷きパッドを使っていても
その下に保温力のあるマットレスや敷き布団を使っていると
なんだかもったいないですね。。。

私は、夏場はひんやり敷きパッドに
通気性抜群な素材を敷くことで
熱がこもらない涼しい敷き寝具にして使っています。

お勧めです!

06162021neta


スザキーズ

アレルギーとお布団を考える店
パラレーヴ・ブレスエアー・エアーサポート

今のところ、雨の少ない梅雨となっている気がしますが
そのかわり連日の真夏日が続いております。。。

熱中症にもきをつけたいですね。。


さて、この雨が少ない時期
やはりお布団を積極的に干して、乾燥させましょう!

暖かくなってきて寝苦しいなぁと感じる場合も
お布団が乾いている状態かどうかで
不快感も変わってきます。


例えていうなら・・・
ジト〜ジメ〜っとした日本の暑さより
ハワイのすっきりとした暑さの方が気持ちがいいというような感じでしょうか。
(ハワイいったことがないので聞いた話ですが(^^;))

06102021neta

スザキーズ

アレルギーとお布団を考える店
腰に優しい本格的な洗える腰痛対策敷き布団

以前、とあるアスリートタレントさんとお話したことがありました。
日ごろからトレーニングを続けているというその方は
睡眠の直前まで筋トレをしてから寝るのだと言っていました。

なぜかというと、睡眠の際に成長ホルモンが多く分泌されるから
筋肉の回復に効果的と考えてのことらしいです。

確かに睡眠中に成長ホルモンが多く分泌されるというのは間違いないと思うのですが
よく言われるのは、睡眠の三時間ほど前には運動は終えたほうがいいということ。

睡眠のギリギリまでトレーニングをしていると
体温が上昇しているので、睡眠には適さない状態になってしまいます。

そのタレントさんと少しおしゃべりした時も
訂正しようかな〜と思ったんですが
個人差もあるしなぁ〜と言い出せませんでした。。。

できれば寝る前は、心拍を整えるようなストレッチなどをメインにされたほうが
一般的には良しとされています。

03182021neta

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腰に優しい本格的な洗える腰痛対策敷き布団

睡眠の質を上げる為、快眠できるための内容を書いてきましたが
今日はリラックスできる天然アロマについて!

アロマの香りが脳の視床下部に直接働きかけることで
自律神経のバランスが整い、リラックスに作用する副交感神経が優位になるそうです。

そこで、今回は質のいい睡眠に向けて良いと思われる
精油(エッセンシャルオイル)の種類をご紹介!

〇ラベンダー
一番よく聞くと思います。人気の高いラベンダーの香り

〇ベルガモット
柑橘系の香りが特徴
リラックスとリフレッシュ両方の効果を持つといわれています。

〇ゆず
日本人にはなじみの深いであろうゆずの香りも
心を穏やかにする香りなのだそうです。

〇ネロリ
ビターオレンジの花から抽出されるというネロリ。
正直私は聞いたことがなっかたのですが・・・
優雅でフローラルな香りが特徴、気分が沈んでいるときなどでも、心が癒されるもだとか。

03172021neta

まぁ、自分が好きなにおいを見つけるのが良いかもしれません。

寝る前に、いろいろと試しているうちに
その行動が、睡眠をいざなうルーティンになれば一石二鳥ですね(^^)b

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腰に優しい本格的な洗える腰痛対策敷き布団

昨日は快眠の為に
気を付けてほしいことを書きましたが

寝つきが悪い人に、一番重要かもしれない快眠方法は
「睡眠の”ルーティン化”」
だと思います。

ルーティン=習慣ということですよね。

つまり、
これをやると、睡眠!というような習慣を作れると
入眠がラクにできるようになります。

もっとも、その何をやれば・・・!っていうのを見つけるのが大変なんですけどね(^^;)

アロマなどの匂いをかぐ、でもいいですし
決まったストレッチをやる、でもいいですし
決まった音楽(歌詞なしのもの)、でもいいですし
スマホやPCを使った方法は避けて、何か習慣を作ってみましょう。

03162021neta

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腰に優しい本格的な洗える腰痛対策敷き布団

9月になりましたね。
今年もなんと3分の2が終わったということです。

なんとも寂しい1年となりそうですが
皆様におかれましてはいかがお過ごしでしょうか。

さて、9月になるとさすがに真夏の猛暑はおさまってくるかと思いますが
ここで現れるのが「夏の疲れ」、です。

な〜んかしんどいな〜

など夏バテのような症状が出やすいのが9月なんだとか。
(秋バテなんて言う人もいます)

以前はこのバテというのは栄養不足が原因などと言われていましたが
どうやら自律神経の乱れが原因だと最近は言われています。

これを解消するには
ありきたりかもしれませんが、とにかくしっかりと睡眠をとること。
生活リズムを整えて、自律神経の乱れを治しましょう。

ということで、良い睡眠をとるために・・・

●就寝1時間前くらいに、ゆっくりと湯船につかる
●寝具が自分に合っているか再確認する
●ウォーキングやストレッチなど適度な運動をする
●息を大きく吸う、吐くを繰り返し、体の緊張をゆるめる
●ジャージなどではなく、就寝時はパジャマを着用する

09012020neta

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