夏バテ、秋バテ、ともに大事な対策として充実した睡眠が必要です。
そんな快眠を妨げてしまう意外な行動というものがネット上にもまとまっていましたので
こちらでもご紹介いたします。
〇お風呂はシャワーのみ
〇寝る直前に筋トレ
〇寝る直前にたっぷりと水分を取る
〇寝る直前に歯磨きをする
〇寝る直前に目覚ましをセット
〇スマホのアラームを目覚ましにしている
〇眠れなくても布団の中で寝ようと頑張る
〇長年おなじ寝具を使用している
〇夜中に起きて時間を確認する
〇休みの日に寝だめする
寝る前の水分補給はいいことですが、摂りすぎると夜中トイレに行きたくなってしまうので注意!ということです。
こちらは脱水のこともあるので、コップ一杯くらいを飲むのを個人的にはお勧めします。
また意外そうなところでいうと
寝る直前の歯磨きも良くないといわれていますね。
歯茎への刺激というのが、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌量が減るといわれています。
アレルギーとお布団を考える店
腰に優しい本格的な洗える腰痛対策敷き布団
そんな快眠を妨げてしまう意外な行動というものがネット上にもまとまっていましたので
こちらでもご紹介いたします。
〇お風呂はシャワーのみ
〇寝る直前に筋トレ
〇寝る直前にたっぷりと水分を取る
〇寝る直前に歯磨きをする
〇寝る直前に目覚ましをセット
〇スマホのアラームを目覚ましにしている
〇眠れなくても布団の中で寝ようと頑張る
〇長年おなじ寝具を使用している
〇夜中に起きて時間を確認する
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寝る前の水分補給はいいことですが、摂りすぎると夜中トイレに行きたくなってしまうので注意!ということです。
こちらは脱水のこともあるので、コップ一杯くらいを飲むのを個人的にはお勧めします。
また意外そうなところでいうと
寝る直前の歯磨きも良くないといわれていますね。
歯茎への刺激というのが、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌量が減るといわれています。
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