布団 を考える

布団屋の五代目です。2016年の9月20日から4代目若大将と交代してこのブログを書いております(^^ゞ
布団のことアレルギーのこと健康のこと、日々ネタを探して書いていきます。

休日以外は、1日1ネタ宣言!2008年から1日も欠かさず更新中

私の主宰サイトは、http://www.suzaki-futon.com/ ←アレルギー対策布団専門サイト (株)須崎ふとん店の若大将です。
   このブログは、私が運営する「アレルギー対策布団専門サイト」における《店長ブログ》です! そのサイトへは、上の画像をクリックして頂くと飛びます。
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タグ:運動

一部地域を除き緊急事態宣言が解除され
いままでできなかったスポーツができるようになった
という人は少なくないと思います。

今まであまり動いていなくて
汗もかいていなくて
いきなり1か月以上前まで通りのスポーツをしようとすると
体が思うように動けないのは当然

それプラス、熱中症のリスクがとても高まります。

スポーツの際には水分補給と同時に
保冷剤やひんやりグッズを活用して
体の熱を冷ますような工夫を心がけましょう。


以前も書きましたが
この時期の運動直後、体重が減っていたら
喜ばずに注意してくださいね。

例えば体重60kgの人が58.8kgになっていたら
1.2kgやせたというより
軽度の脱水状態ということを意味します。


05172017neta(参照元:Doctors Me 熱中症ページ)

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もう日中は夏ですね。
雨も多くなりますが、予報では、今年の梅雨は長くて暑いんだとか(5/14現在)。

暑くてジメジメが一番熱中症のリスクを上げます。

このコロナ禍でおうちトレーニングだったり
普段運動していない人もウォーキング・ジョギングを始めたり
逆にこんな人たちも増えてきていると思います。

水分を取っていれば熱中症にならない!というわけではありません。

くれぐれもご自愛ください。

05172021neta
出典:環境省


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最近よく、夏日という言葉を聞くようになってきました。
たしかに日中はもう半袖で良いという日が増えております。

そうなってくると今度気になるのは熱中症です。

このコロナ禍においてマスクをつけていることが多いため
より熱中症には気を付けたいところですね。

そのことについては皆さん、昨年体験済みなのでわかると思いますが(^^;)

熱中症の話になるとよく言われるのが
「気を付けてください」

これを言われると多くの人は水分をこまめにとるようにしよう!
という意識が働くかと思います。
それも重要なのですが

長い目で見る対策として、私が一番お勧めするのは
『暑熱順化』

読んで字のごとく、暑さになれるといことです。

暑いという環境に体が慣れると
例えば、汗をかきやすくなり体温調整が上手くなったり
多少の暑さなら体調不良を引き起こしにくくなります。
※だからと言って無理はいけませんが・・・


冷房環境に慣れすぎず、今くらいの時期から
ちょっと暖かい環境で運動をしてみたりして
汗をかく練習から始めてみましょう!

今から始めても早すぎることはない!
今年も熱中症にご注意を!

04232021neta

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新型コロナウイルスの問題から
筋トレに興味を持つ人は増えていると思います。
(実践しているかどうかは・・・(^^;))

多くはダイエットや、体形維持の目的だと思いますが
筋トレには鬱(うつ)を抑える効果がある可能性が示唆されています。

その理由としては、様々な脳内ホルモンなどの影響がいわれていますが
その中には、睡眠にも影響する
幸せホルモンとしておなじみのセロトニンの分泌も促しているとか。

スイスのベルン大学スポーツ科学センターの研究チームは、運動とうつ症状の関連を調べた結果
運動や身体活動はうつ症状の軽減に効果的であり
抗うつ薬と似た作用があると結論づけていました。

運動には、脳内伝達物質であるセロトニンの分泌量を増やし
沈んだ気持ちを盛り上げ、情緒バランスを整える作用があるともありました。

心も体もすっきりする運動は。この時期特に積極的に取り入れて
ぐっすりお休みください(^^)

04052021neta

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