人生初  本格的なぎっくり腰 やっちゃいました
いわゆる 
何か物を持ち上げて 
とか
何か物を取ろうとして
ではなくて(汗)

朝ちょっと時間があったので 
ストレッチしただけなんですよねえ。。。
ただ 起き抜けで 体温まってないのに
ちょっときつくストレッチしてみた結果

朝  ちょっと腰いたい??
   ま 大丈夫だろうと
   仕事で重い荷物を
   いつもよりも少なめに運ぶ

昼  ん????
    なんか 腰に鈍痛が。。。。。

夕方  帰宅する
     ああ????
     車から降りたら腰痛いわよお(涙)
     膝と腰が伸びない!!!

夜  腰痛い  寝ます。。。

翌日朝  起きたわ
      30分後  
      。。。。。ダメ・・・・・立てない。。。。。
      半泣き状態で仕事休むことを連絡
      力仕事が多い仕事場なので
      3日間休んでしっかり休め!!と
      大変ありがたい指令を頂く(感謝感謝!)

私ぎっくり腰って 腰が《ギク!》ってなって動けない~
そんなイメージあったんですけど
ぎっくり腰
   何かの拍子に腰の筋肉に強い力が加わって
   筋繊維が断裂してしまうことによって起こります。
   いわゆる腰の捻挫状態です。
   捻挫ですから、筋肉や靭帯が損傷し
   内出血を起こしている状態です。
   この内出血による腫れが神経を圧迫するため
   激しい痛みが起こるのです。
つまり
   朝起き抜けの固まった筋肉に
   急な負荷をかけた結果
   腰の筋肉が捻挫し
   内出血を起こし腰が痛い

ってことでOK????

そう解釈したものの 腰が痛いってつらいですねえ。。。

初日
起きて 洗濯を干す 洗い物をする
これまでをがんばって力尽きる

できるだけ寝た状態で 
ひたすら 惰眠をむさぼりました

トイレに行きたくなって起き上がる
トイレに行く
これだけで 冷や汗が噴き出て 息が荒くなる
トイレで用を足す
立ち上がる
この立ち上がるときの地獄と言ったら!!!!
目にうっすらと 水らしきものが浮かびました。。。。

しかし 夕方には なんとか起き上がり
娘たちが早く帰る日で助かった。。。。。
娘たちに手伝ってもらいながら
一緒にご飯を作り 力尽きる。。。

二日目
朝 昨日よりは軽やかに起き上がれる気がする。。。。
が 依然 1時間以上は連続で動けない。
休み休み 家事をこなす。

寝た状態から起き上がるときも
トイレに行く時も
昨日ほどしんどくない(でも 痛いけど。。。。)

ネットで痛みを軽くする動きを発見!!
昼間 寝っころがりながら その運動をしてみると
あら不思議
腰軽くなった???

夕方には 恐る恐るだけど なんとか車に乗り
買い物にも行けました====

しかし 油断は禁物!
できるだけ 横になって腰を休めながら
無事に家事をこなしました

3日目

まだまだ 腰に鈍痛はあるし
ある角度の体制になると
いたたたたた===
ってなるけど。。。。
なんとか 普通に日常生活送れるようになりました
椅子に座るの怖くない

明日から仕事です。
サポーターを巻いて
無理しないように 
でも 皆さんに迷惑かけないように
バランスを見ながら
復帰する予定です~

思ったよりも
早く痛みが引き始めてよかった・・・・・
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