August 19, 2017

ライザップごはん 決定版



 とってもわかりやすいレシピ本でした

 RIZAP秘伝レシピ76品を初公開

 全レシピ糖質量、タンパク質量、カロリー付き。



ライザップごはん 決定版  あらすじ



 たった2ヵ月で人生を変える・・・。

「結果にコミットする」のテレビCMの絶大なるインパクトで
 新時代のダイエットブームを確立しているパーソナルトレーニングジム「ライザップ」。

 その、注目されているライザップメソッドは、
 体重が落としやすく即効性のある「低糖質食事法」と、
 健康的で基礎代謝をあげるボディメイクに必須の効率的な「トレーニング」を実施することで、
 バランスのよい身体づくりを行うのが特徴。

 本書ではライザップメソッドの中でも、「低糖質」の食事指導に注目。

 一般的なダイエットでは、カロリーや脂質の制限に目が向きがちだが、
 ライザップでは「カロリーは気にしない」
「主食を抜けばお腹いっぱい食べても大丈夫」
「バター、油はOK」
「コンビニでも適切な食事が選べる」など、
 普段の生活からあまりストレスを感じることなく実施できる
 ロカボ(糖質オフ)ダイエットの指導が行われている。

 本書では、このライザップ流「低糖質」の考え方を
 肉、野菜、魚介などを使った主菜から、
 スープ、軽食、おつまみ、さらにはスイーツまで、
 特殊な食材を使わずに家庭でつくれる、毎日の献立に役立つレシピを紹介します。




ライザップごはん 決定版  ネタバレ



1 糖質5g以下!
超低糖質で作れる人気・定番のおかずレシピ/

2 5分で作れる!野菜たっぷりレシピ/

3 糖質オフでもボリューム満点!肉・魚介・卵・豆腐のおかずレシピ/

4 栄養と満腹感が得られる スープレシピ/

5 空腹時の強い味方!軽食&間食レシピ/

6 糖質オフでもおいしい!低糖質スイーツレシピ



まず、ライザップの基本
糖質を控えると
エネルギー回路が糖質の燃焼から、
脂質、タンパク質の燃焼回路にかわる

身体に蓄積されている体脂肪が燃焼する

インスリンの分泌が抑えられ
太りにくくなる

やせる

で、タンパク質をあげて
筋力をあげるので
筋トレが必須となります

食事だけじゃだめね

写真一杯でした

美味しそう


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August 18, 2017

美人養成専門学校48の教え



 タイトルに惹かれて読みましたが
 お役立ち本でした(^^)

美人養成専門学校48の教え あらすじ 



 有名女優・トップモデルから、小学生や70代の女性までのべ8000人がキレイになった!

 美のスペシャリストが教える、いま評判のレッスンとは?-。





美人養成専門学校48の教え ネタバレ 



1章 すぐに美人に変わる九つの習慣
(背筋が伸びると奇跡が起こるー背筋を伸ばし、
目線を上げるだけで心が変わり、やがて人生が変わります。/
いますぐ、サングラスを用意しなさい
サングラスをかけるだけで、美肌と美オーラが手に入るのです。 ほか)/

2章 輝くボディ&フェイスのつくり方
(女性を美しくする最強の魔法ツール
大きな鏡の前に一日に二回以上立つ習慣は、もっとも効果がある美容法。/
痩せることは簡単
まずは、「痩せることは簡単だ」と理解しなさい。 ほか)/

3章 ゆるぎない美はマインドから生まれる
(心が震える瞬間をどれだけもっていますか?
心が震えるほど、表情、肌、姿が…美しく生まれ変わるのです。/
恋をするとなぜ美しくなるのか?
恋はどんな美容液より効果があります。ただし、よい恋をしなさい。 ほか)/

4章 美人をつくるライフスタイル
(第一印象がよくなる「さっそうとした雰囲気」のつくり方
初対面の相手にはデコルテを開き、歩幅は大きく、ゆったりと近づく。/
「もう一度会いたい!」と思わせるごあいさつ法
「目力」と「笑声」が印象に残る美人をつくります。 ほか)/

5章 魅せるスタイルはこうしてできる
(荷物の少ない人ほど美しくなれる
あなたに不要のものは一切持たないこと。/
週に三日はローヒール、四日はハイヒールーローヒールで足首を使い、ハイヒールで脚を引き締める!
 ほか)


サングラスをしよう、はとてもお役立ち情報でした
紫外線対策
シミ予防
白内障予防
化粧崩れ隠し

男性は、褒めてくれる人を選ぼう、ってホントよね

感情が、やせることはカンタンだ、って思えば、身体は痩せる
ええ、要するに決意、です

筋肉は、一度やわらかい脂肪に落とさないとおちない
筋肉は、使わなくなると脂肪に戻ります

正しい姿勢の作り方
壁に背中をつけて立つ
頭、肩、腰、踵をつける
これが正しい姿勢

肩甲骨を回して首を伸ばし
小顔に見せて、呼吸たっぷりで新陳代謝を上げる

毎日おなかをへこませる
腹筋は必要ない

骨盤のゆがみが、新陳代謝を下げ
リンパの流れを止め
冷え性、太りやすくする

ネイル塗り立ての所作こそが美しい

平均体温が1度上がると、免疫力は60%活性化
体温がさがる
血流が悪くなる
リンパの流れも悪くなる
セルライトがたまる

ながら美容をルーティンにする



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August 17, 2017

朝5秒の鏡の魔法 その無難な服では稼げません!



 自分のスタイル、を知りたいと思って読みました

 とっても勉強になりました(^^)



朝5秒の鏡の魔法 その無難な服では稼げません! あらすじ 



 服選びの新基準!
 センスもオシャレも着回し術も必要なし!

 日本ベストドレッサー賞選考委員が明かす、
「見た目」を変えて劇的に収入を上げる存在感のつくり方!





朝5秒の鏡の魔法 その無難な服では稼げません! ネタバレ 



1章 買っても、買っても、満足しないのはなぜ?/
2章 夢をかなえるために「働いてくれる服」/
3章 あなたのその服がダメな理由/
4章 「朝5秒」でベストな一着を選べる法則/
5章 「見た目」をよくするには、捨て!捨て!捨て!/
6章 人生を劇的に変える買い物


 服については
 断捨離とかいろいろありますが
 今回のは、
 似合う服のセットアップをいくつか作って
 それ以外は着ない、ってものです
 
 着回し、とか考えない
 がっつり決まった制服みたいに、似合う服だけを着る

 とっても面白かった(^^)

ドレスコードを味方につける
飛行機、ホテルでのチェックインの時

華がある
自分を好きで、幸福感に満たされる服を着る人

服とは
自分が従わせる下僕であり秘書
根回し、アピールしてくれる存在


銀座マギー
高級ホステスと女性政治家の着る服は同じ

服地の販売と、オーダーメイドではじった店
1956年創業
ジャパネスク・ヨーロピアン・エレガンスを体現
日本人の体型、肌にあう服が多い

小太りさんは、ワンピースの中に体をいれる、って感じで
シルクタフタ
コットンのシャガード織、ピケ

キャッチセールスに声をかけられう子はすきのある子




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