図解 食べても食べても太らない法
読んでるうちに「ムダな食欲」が消えていく! (単行本)
読んでみました
大きいし、写真が一杯でわかりやすい
このあと、ハンディー版というべき文庫版がでましたが
こっちの方が、私は好きです。
食べても食べても太らない法 あらすじ
「きちんと食べる人ほど、やせる」--。
65kg→52kg(60代、女性) 9カ月で13kg減!
79kg→72kg(40代、男性) 6カ月で7kg減!
58kg→50kg(30代、女性) 4カ月で8kg減!
1万人以上の悩みを解決した管理栄養士が「食べてやせる」
簡単ダイエット法を紹介。
食べたいものをガマンしても、絶対にやせません!
ガマンはストレスを生み、ムダな食欲を引き起こすからです。
やせるコツは、たった1つ。
食事の「量より質を見直す」ことーー。
たとえば……
◇焼肉を食べるなら、「ハラミ」より「ロース」
◇スイーツを食べるなら「ショートケーキ」より「シュークリーム」
◇居酒屋では「ビール」と「唐揚げ」を楽しむ!
などなど、「おいしく食べて、楽しくやせるコツ」満載の本。
食べても食べても太らない法 ネタバレ注意
1章 おいしく食べて、たくさんやせる!
(基本「毎朝、朝食を必ず食べる」/朝食で「体内時計のズレ」をリセット! ほか)/
2章 なぜ「食べても食べても太らない」のか?
(アイスクリームは100円前後の商品がおすすめ!/
「食べても太らないスイーツ」第1位は、シュークリーム ほか)/
3章 「カロリー」これだけ知っていれば、うまくいく!
(「太る家系だから太る」はウソ。本当の理由は?/「食べたものを書く」だけで、確実にやせる! ほか)/
4章 読めば読むほど「ラクにやせる」食べ方
(ビタミンB群で「自然にやせる体」をつくる!/
ビタミンB群が含まれている食品を毎日しっかり食べる! ほか)/
5章 「ムダな食欲」がみるみる消える習慣
(ストレス太りを防ぐ「パントテン酸食品」とは?/「やせる」「肌・髪が若返る」-理想の食品 ほか)
お役立ちだったのは以下の情報
お腹をへこますには、朝のヨーグルト
魚は刺身
3日に一回厚揚げを一枚
週に1〜2回の納豆
キャベツ四分の一で胃をいたわる
シュークリームなら大丈夫
にらともやしはカリウム一杯
わかめ、白ネギ、煮たまご
タンとロース
カツオ、マグロ、サケ、サンマで脂肪肝を防ぐ
アーモンドは代謝する
カロリーより腹もち
鍋の野菜で満腹=やせる
食事時間は20分以上
お茶、汁、生野菜、タンパク質、ごはんの順
カロリーの低い水分はたっぷりと
野菜100%のジュースから
オレンジジュースだけは、濃縮還元でも良い
寝る前にホットミルク
スマホで訪問の方も
PC版で読むのがおススメです(情報量が一杯)
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