walk-walking ウォーキング去年の五月
健康の為という表の理由でランニングしてみた

100mそこそこのところでリタイア (; ̄Д ̄)

思えば20年間も車生活

300m先のコンビニにだって車で行くよーな生活してりゃー
50代なのに
膝だって痛くなるわ
階段で太ももガクブル
50代なのに

こんなのコンドロイチンなんか飲んだって治らない

とゆーことで見栄を張らず
ランニングじゃーなくウォーキングにしてみることに

今朝6:30に出発し1万歩歩いてみた
5,000歩の地点で折り返せば1万歩になる
炉端で途中こんな春の顔に遭遇
春の予感 武井泄月袴








案の定撮影中に邪魔が
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それではウォーキング1万歩の消費カロリーと時間について見てみよ

◆カロリー計算方法◆
1.05 × 3.8 × 所要時間(時間) × 体重(kg) = カロリー
というのを発見

要は
3.99 × 時間 × 体重 = 消費カロリー

この計算式に当てはめてみると本日の成果がわかる
3.99 × 1.5(1時間30分)× 50 = 299cal

只埜セツ子の場合1万歩にかかる時間1.5H・距離7km・消費カロリー299cal
1万歩のウォーキング : 距離的には平均7km前後

1kg減らすためには20万歩だそーだ
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1.2年で13kg太ったせいで心筋梗塞になっちまい
ドクターに「痩せなさい」と言われたことも大きかったが
弟のメタボ嫁に 

ど な た かと思いました ( ・Д・)

スイッチONの瞬間 Again

明日も1万歩
やってみますか (*・ω・)ノ
週3日で月12日⇒12万歩
12÷20×1,000g=600g
月に0.6kgの減量は悪くない ( ̄ー ̄)ニヤリッ
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自分の為にひたすらチャレンジャー@只埜セツ子
婚活も人生もラストスパートだっ (ノ`Д´)ノ
ウォーキング 武井泄月袴

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武井泄月袴 ホリデイスポーツクラブ甲府






















まるで温泉気分 
疲れた足にはホンマコレがいい (*・ω・)ノ 
※只埜は1万歩ウォーキングする週末にゲルマバス入浴してマス

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よくかき混ぜたらできあがり。
【成分】
塩化Na、ミネラル塩、酸化チタン、チオ硫酸Na、レパゲルマニウム、温泉水、トウガラシ果実エキス、シリカ、ステアレス-13、オレイン酸Na、PEG-150、ステアリン酸PEG-75、石ケン素地、PEG/PPG-300/55コポリマー、エタノール
【注意事項】
・お肌に合わない時はご使用をおやめください。
・ホーローのお風呂には使用しないでください。
※税抜2500円以上で送料無料(北海道・沖縄除く)

カテゴリ: 
身体にいいこと・病気と健康・美容
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