1:2015/04/12(日)05:02:20 ID:

布団入ったの23時→寝れなくて結局起きてきた
2:2015/04/12(日)05:04:11 ID:
>>1
今日が休日なら飲まない方がいい
3:2015/04/12(日)05:05:22 ID:
入眠障害っぽいんだけど
自力で治せる?
5:2015/04/12(日)05:06:47 ID:
>>3
とりあえず心療内科にでも行くのをすすめる
4:2015/04/12(日)05:06:14 ID:
原因が分からない事にはなぁ
6:2015/04/12(日)05:11:06 ID:
>>4
原因というか物心ついた時には
寝付くまで1時間とかが普通だった

>>5
数年前ストレスで2ヶ月ほどお世話になったけど
できればまた行きたくはないんだなあ
寝つき悪すぎるから行くべきか悩んでいるけど
9:2015/04/12(日)05:12:20 ID:
>>6
おっきい病院に行って、脳波とか調べてもらうとかどう?
けっこうわかるらしいし。
7:2015/04/12(日)05:11:13 ID:
今からCIVをダウンロードして眠くなるまでやってみな
8:2015/04/12(日)05:11:59 ID:
酔い止めの薬には多少睡眠薬入ってるから飲めば
薬物乱用だが
11:2015/04/12(日)05:14:52 ID:
>>7
PCとかスマホの光は睡眠に良くないんでない?

>>8
一応市販の睡眠薬手元にあるんだ

>>9
寝つき悪いのって結構やばいかな?
13:2015/04/12(日)05:17:34 ID:
>>11
α波が出てない人とかいるらしい
それ用の薬もあるって聞いた
10:2015/04/12(日)05:12:57 ID:
じゃあ睡眠導入剤じゃなくてメラトニンとかにしとけば?
14:2015/04/12(日)05:18:22 ID:
>>10
今メラトニン軽くググってきた
睡眠薬にも使われてるらしいけどホルモン増やす薬ってこと?
16:2015/04/12(日)05:22:15 ID:
>>14
睡眠ホルモンって言われてる物質
朝、陽の光を浴びると蓄積が始まって暗くなると放出されて睡眠に入る

副作用も無いしアンチエイジングにもなるからアメリカじゃ結構人気の成分
日本だと未承認医薬品だから個人輸入になるけどね
18:2015/04/12(日)05:28:04 ID:
>>13
寝れる時は10時間とかでも寝れるんだ
でも寝つきは大体最悪

ウォーキングしたり、陽の光を浴びれるようにカーテン開けて寝たり
飯もできるだけ同じ時間に食べてるんだけど

>>16
個人輸入とか金かかりそう
20:2015/04/12(日)05:29:57 ID:
>>18
けっこう安いよ
その辺のサイトで調べてみりゃ良い

まあ無理には勧めんけど
21:2015/04/12(日)05:34:26 ID:
>>20
あんまり薬とか病院にはかかりたくないなーって気持ちと
さすがに寝れなすぎて困ってるのが拮抗してて。

メラトニン詳しく調べてみるよ
23:2015/04/12(日)05:37:41 ID:
>>21
メラトニンは元々人間の体の中で作られてる物質だから「薬」とは言えないけどね
厚労省がそう扱ってるだけで
22:2015/04/12(日)05:36:37 ID:
市販の薬は何飲んでるの
26:2015/04/12(日)05:43:32 ID:
>>22
ドリエルとかその辺でその時薬局で値引きしてるやつ
本気で寝ないとやばい時に気休め程度に。
常用はしてなくて月に1回飲むかどうか

>>23
心療内科ではメラトニンくださいって言ってもでてこない?
28:2015/04/12(日)05:47:44 ID:
>>26
そのクリニックがメラトニン輸入してれば出て来るけど
そんなクリニックはあんまりないと思うよ
29:2015/04/12(日)05:50:57 ID:
>>28
病院行ったら普通の睡眠薬処方されると思った方いいってことか
>>28はメラトニン飲んでるの?
32:2015/04/12(日)05:58:27 ID:
>>29
不眠じゃないけど知人から貰ったからアンチエイジングって事で飲んでた事あるよ
33:2015/04/12(日)06:01:31 ID:
>>32
飲んでたことあるなら心強い
アンチエイジングの他に免疫強化とかいろいろ良さげなこと書いてあるけど
薬じゃないってことは漢方と同じ認識でいいの?
34:2015/04/12(日)06:08:32 ID:
>>33
日本では分類としては薬になるよ
アメリカだとサプリメント扱いだけどね
自分の体で作られてる物質の補給だから漢方ともちょっと違うかな

まあ睡眠導入剤で常習性が付くのを避けたいんであれば1回試してみて良いんじゃないかな
24:2015/04/12(日)05:38:11 ID:
>>18
おれと症状一緒やね
最近は落ち着いて飲んでないけど
25:2015/04/12(日)05:40:41 ID:
酒飲んだらいいんじゃねえの?
27:2015/04/12(日)05:46:04 ID:
>>24
たまーにスッと寝付ける時もあるけど
安定して寝るけるとか羨ましい

>>25
酒あんま飲まないんだけど飲んだ方いいかね?
30:2015/04/12(日)05:54:45 ID:
>>27
薬より身体に良さそうなイメージじゃねえかよ
苦しくなったり、気持ち悪くなったりしない程度に飲んで本でも読んだらどうだ?
31:2015/04/12(日)05:58:27 ID:
>>30
酒は中途半端に強いんだよ
ある程度酔うにはそこそこ飲まないといけないし
毎日飲んでたら金がもたない
35:2015/04/12(日)06:09:33 ID:
>>31
じゃあ毎回限界まで起きてればいいんじゃない?
36:2015/04/12(日)06:15:00 ID:
>>34
サプリメントかわかりやすい、ありがとう
一回買ってみたいと思う

>>35
限界まではさすがにしなかったけど、
自分の睡眠サイクルは2日に1回寝るのが良いんじゃないかと思った。
でも寝てない日は昼間に頭痛とか怠さがすごいんだ
37:2015/04/12(日)06:25:13 ID:
>>36
それは仕方ない、諦めを覚えるんだな
俺も似たような感じだったが、他に策が無かったから諦めてた
健常じゃないだから多少は我慢するしかない
39:2015/04/12(日)06:29:35 ID:
>>37
諦めも肝心か
どうにもならなくなったら病院行くしかないなとは思っているけど
あがけるうちになんとかしたいんだ
41:2015/04/12(日)06:37:50 ID:
>>39
俺はある治療の副作用で不眠だった
だから医師は簡単に睡眠薬も処方してくれたが、どうせいつか眠くなるんだしと割りきってたから使わなかった
逆説的だが、8時間寝たあとだろうが、30分しか寝てなかろうが、無理してまず起きて無理矢理生活してると俺は改善したな
45:2015/04/12(日)06:45:28 ID:
>>41
今半分位そんな感じで無理やり生活してる
頭痛倦怠感を我慢すれば2、3日に1回は普通に寝付けるから
38:2015/04/12(日)06:26:05 ID:
まだ人いるかな?

寝つきいい人はどうやって寝てるのか教えて欲しいな
「起きてるのをやめればいいんだよ」とか言われたことあるけど
どうすれば意識的に起きてるのを止められるのかわからない
40:2015/04/12(日)06:34:01 ID:
感覚としてはメラトニンが足りなきゃ寝れないよ
夜勤専属で部屋の電気点けたまま転た寝したりすると、まずまともに睡眠時間稼げないし二度寝もろくに出来ない
逆に食後の眠気でも逆らわずに寝たら5~6時間寝れたりする
あと思考力を要求される勉強したりすると眠くなる。逆に暗記物は目が覚める気がする。
42:2015/04/12(日)06:40:21 ID:
>>40
仕事は昼間のやつで昼寝はしない
食後に眠くなることはあるけど、布団入った瞬間眠気が消えてしまう
食後の睡魔は起きて動いてるとずっといるんだけどな
暗記じゃない勉強…ナンプレとか?やってみようかな
43:2015/04/12(日)06:44:15 ID:
>>42
論理パズルとかオススメ
44:2015/04/12(日)06:45:24 ID:
交感神経優位になってるのかもね
副交感神経優位になる様な工夫をすると良いかも
このまとめは結構参考になるよ
http://matome.naver.jp/odai/2139408217932223501
47:2015/04/12(日)06:53:09 ID:
>>43
論理パズルわかったやってみる、ありがとう

>>44
軽く読んできた
自律神経失調症は前に医者に言われたことあるんだ
便秘とか歯ぎしりとかもあるし、自覚してないストレスもあるのかもと思った

熟読してエクササイズやってみる
46:2015/04/12(日)06:46:11 ID:
あとカフェイン中毒なら本気で控えた方が良いよ
二重の意味で不眠を招くから
48:2015/04/12(日)06:56:48 ID:
>>46
中毒ではないと思うけど
コーヒーは晩飯前までで18時以降は飲まないようにしてるけど
お茶は寝る前も飲んだりしてるな
気をつけてみるよ
49:2015/04/12(日)07:08:06 ID:
なんだか優しいやつらばっかで嬉しい
教えてもらったこといろいろ試してみる

本当にダメになった時は病院行くけど
まだ試してみることたくさんあるな
50:2015/04/12(日)07:32:49 ID:
俺も1と同じような症状や
お互いなるたけ薬にたよらず
寝れるようにしよーず