先日、Takeアスリート鍼灸院に行って来ました。

なんでかって?

そりゃあキミ兄さんに感化されたからにきまってるじゃないですか!( -`д-´)キリッ

左足裏のモヤモヤが取れず、何とかしたかったんですよ。

まぁTakeさんが仰られていた事はキミ兄さんがこちらの記事で分かりやすく丁寧に書かれていますから、細かいことは省く(笑)

鍼灸院に行くのが初めてでしたので少し緊張しました…

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予約は13:00~

先ずは走歴・PB・練習方法等、様々なヒアリング。
その時にこんなやり取りが。


Takeさん(以下T)「何か本とか読んでるの?」

マラバカ(以下マ)「いえ、本は一切読んだ事ありません!( -`д-´)キリッ」

T「え?読みたいとか思わない?」

マ「いえ、ブログの記事を参考にしてますから!( -`д-´)キリッ」

T「・・・」

マ「ブログで他の人の練習内容を見て、いいなと思った練習をやってます!( -`д-´)キリッ」

T「・・・」

なんてやりとりがありましてね。

一言こう断罪されましたよ。




勉強不足




そう言われた時に

「いやいやいや!ブログ村にはですね、たのくるさんや、オークさんや、k.takaoさんと言う、もはやプロのコーチか!…っていう位凄い方もいらっしゃいましてね…」

と、言おうとしましたが、言いませんでした(笑)

でもまぁ確かに勉強不足ですよね~

それで、私の練習内容についてはTakeさん曰く進むべき方向を完全に見誤ってるらしいです…

私の場合、スピ練を再開してからのポイント練習とジョグの割合は、純粋にジョグだけの日なんて殆ど無かったので、割合で言うとポイント3に対しジョグ1位な感じ。いや、ジョグの日も1kTTとかやってたから、下手したら4:1くらいかも...

これはTakeさん的にはあり得ない比率(笑)

因みにTakeさんが推奨する、私ぐらいの年齢のランナーさんの練習比率は...

ポイント1に対しジョグ3。(月間200kmならポイント50km・ジョグ150km)

Takeさん自身はポイント1に対しジョグが5だそうです…

しかも私の場合、ジョグと言ってもキロ6位。それだと抜ける疲労と、発生する疲労が交錯して疲れが残ってしまうそう。

どうすればいいかと言うと

①ジョグのペースはキロ8で。

②ポイント練習をしたら「超回復」の周期である72時間(3日間)は間を空ける

③ポイントとポイントの間はジョグのみ。

④ポイント練習では死ぬ気で追い込む

⑤練習の後に100m流し1本を取り入れ、足と脳に刺激を入れる。

と、こんな感じ。

Takeさんはキロ8ジョグの事は元気玉でイメージして下さいって言ってました。


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キロ8ジョグで元気玉のパワーを溜め...



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その溜まったパワーをポイント練習にぶつける...



パワーをしっかり溜めないと...
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こんな感じの明らかに不完全な元気玉のパワーでポイント練習を行うことになる。


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そして故障の原因になる...

...ってこれは元気玉じゃなくて操気弾でした(〃ω〃)テヘッ

って話が逸れましたが、ちゃんとこの事を理解し、しっかりと一つ一つの練習に目的を持って取り組めばもっと速くなる…

「行き当たりばったりな練習から卒業して目的をもって日々の練習をこなせばサブスリーも行けます!」

と仰って頂けましたが、さすがにそれは言い過ぎだと思いました(笑)

そして、今回足を痛めてしまった原因の考察。

日頃の疲労の蓄積と、峠を走った事で脚の疲労が溜まりに溜まり、脹脛がガチガチに。

脹脛は車で言う所のサス。脹脛が固くなった事によって衝撃が吸収出来なくなる。

その状態だと、衝撃が全て足裏にダイレクトで伝わってしまう。

そんな状態の中で1KTT…それが結果的に止めを刺した…と考えられます。

しっかりとポイント練習の後に疲労を抜いていれば、故障には繋がらなかったと思われます。

でもさ、調子が良いと疲労なんて気にしないで

ジョグなんて勿体ない!どんな練習でも速くなる糧にしたい!

…と思ってしまうんですよね…

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ほら、調子が良い時ってイケイケどんどんで周りが見えなくなってると言うか、麻痺してるって言うか、そんな感じってあるよね?

まぁ結果的に何が一番速くなるかって、練習を途切れさせずしっかり継続させる事が一番なんですけどね。

分かっちゃいるんです!

痛い程それは理解してるつもりなんです!

だけど調子に乗っちゃうんです…

でも、今回をキッカケにして今後は「故障しない練習方法」で頑張って行きたいと思います。

いやぁ、Takeさんの所に行ってよかったです。

診療は13:00~13:55までだったのですが、14:45まで延長してくれました(笑)

たまたま14:00~の診察が入っていなかったそうなので、運が良かった(*´Д`)

練習方法以外にも、プライベートとか仕事の話でも為になるお話を沢山聞かせて頂けました!

またTakeさんの所に足を運びたいな。

とりあえず地道にジョグを頑張って、早く思いっきり走れる様になりたいなぁ。

今度からはもう調子に乗らない!多分...


今月の走行日数 9日
今月の走行距離 88.7km

今朝の体重...未計測(前日比 +0.00kg)


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