PAK89_harisenbon20140719500

218: おさかなくわえた名無しさん 投稿日:2008/07/11(金) 02:32:52 ID:IwuZD3Mz
みなさんに訊きたいのですが
夜中に目が覚めてしまって、どうしても眠れないときはどうしてますか?

219: おさかなくわえた名無しさん 投稿日:2008/07/11(金) 06:43:49 ID:PMfHco9W
ふあふあのまんまるい小動物が自分に懐いたり、
「エーン」て泣いてるのを自分だっこしてナデナデ慰めてあげる妄想するの、お勧め。

>>218
ネットするとか…

222: おさかなくわえた名無しさん 投稿日:2008/07/11(金) 10:14:34 ID:PSl4OFqJ
>>218
翌日仕事などで眠っておかないと不安・・・だけどどうしても眠れない・・・
というときは、目を閉じて横になるだけでも相当の休息(睡眠効果)は得られるそうですから、
「眠れなくてもいいや」くらいの気楽な気持ちで横になります。すると、いつのまにか眠ってたりします。
仮に眠れないまま朝が来ても「早起きできて特した^^」と考えるようにします。

翌日が休日ならば、そこから酒を飲み始めるとか、読書、DVD、ゲームなど
好きなことをします。

223: 222 投稿日:2008/07/11(金) 10:23:33 ID:PSl4OFqJ
>>218
連投すみません。補足です。

眠れないまま朝が来た場合でも、電車の中やお昼休みなど、
数分~10分程度の仮眠を取れば、かなりリフレッシュできます。
ちなみに、意図的にそうやって睡眠時間の短縮を図っている人もいます。

225: おさかなくわえた名無しさん 投稿日:2008/07/11(金) 11:37:05 ID:JmdDW230
眠れない時は、宇宙の果てとか深海の底を脳内ツアーする
脳内で雲に乗ったり、海に潜っても綺麗な水を呼吸できるなど、極限まで快適な環境を妄想する
そんなことをしているうちに眠れるか、眠れなくても結構リラックスできる

まぁこんなのもどうぞ
http://mudainodqnment.blog35.fc2.com/blog-entry-487.html

228: おさかなくわえた名無しさん 投稿日:2008/07/12(土) 11:36:18 ID:RPgo4Fsh
>>219->>226さん、亀レスながら>>218です。
たくさんのご丁寧なレス、皆さん本当にどうもありがとうございました。
とても参考になりました。
是非とも実践してみようかと思います。
不眠で悩んでたもので…少しスレチになってしまいまして、すみません。
優しい方達だなぁ…としみじみ思いました。

それと>>225さん
きれいな画像ありがとうございます。
とっても癒されて保存しました。

230: おさかなくわえた名無しさん 投稿日:2008/07/12(土) 11:46:03 ID:0dhX3xU+
寝る前に脳内反省会と明日への期待シミレーションをする

231: おさかなくわえた名無しさん 投稿日:2008/07/12(土) 11:53:16 ID:RPgo4Fsh
>>230
なるほど、ネガティブな思考はなるべく避けて、
万が一の時のために明日のシミュレーションをしておく。
それも良いアイディアですね。

引用元: ・○楽しい毎日にするために心がけてること 3○