低山ランナーの日々是前進！

愚直に、粛々と、泥臭く、ただ積み上げるだけ

サブ３を目指す人なら、何度も何度も目にしてきたであろう、日本三大サブ３常套句。 ①VO2max (最大酸素摂取量) ②LT値 (乳酸性作業閾値) ③ランニングエコノミー (経済性) 自分は週２回のポイント練習（１回はインターバル系・もう１回はロング走） をすれば勝手に①②③ ...

２０１９年１１月に新発田マラソンにて３時間１７分を記録。 TJARの要件３時間２０切りを達成。同じ時期に初めてガーミンを買ったので、練習が可視化。 インターバル的なものも初めてやって、成果が出た模様で、だったらキリの良いサブ３を目指して 見ようと思ってしまったが ...

ハセツネダブルに当選したら、相当にトレーニングをしないと完走はままならない。 一番の鬼門は、第３関門の９時間。ここを余裕度をもってクリアーできると完走は見えてくる。 正直、気持ち的にはここの関門は９時間半にしてほしいとところではあるが、 完走が厳しいが故 ...

サブ３を目指してから、トキマラソンに３回、長井マラソンに２回振られ、佐渡のリスク回避でエントリーしていたとやま清流マラソンで無事サブ３達成。ロードの強化でサブ３を目指していたけど、まさかまさかのコロナで大会が軒並延期するとは夢にも思わなかった。 無事サ ...

今日は中止になったトキマラソン当日。３年連続振られたので、もうひとりでやろうと、近所の農道でフルマラソンチャレンジも、風が強く萎えてしまった。6.5kmの周回×６の39kmで終了。サブ３の走力はついていることを確認できたが、最後まで走ればよかったと後悔。多分３時間 ...

サブ３を目指してからコロナが始まり４回も大会が流れた。あと２週間後のトキマラソンも開催予定も、ここに来て黄色信号。１５日に開催の有無がわかるらしい。今日は最後の仕上げ的に２０ｋｍ走。平均キロ４で行けたので、普通に走ればサブ３は行けると思う。開催の有無ば ...

サブ３を目指してから、３回もフルマラソンの大会がコロナで流れてしまった。 そして、４度目の正直として出走予定の2022東京チャレンジマラソンも、DNSの予定。 まだ日本のコロナに対する解釈が＝インフルエンザにならないので、東京へ行く行為が 周辺の理解を得られない ...

気合を入れて軽量化も、出発前に右の饅頭、団子、パンで1000kcal　スタート後はスポドリ500ml 最後にしゃりバテでパワーバー180kcal あとは次回へ持ち越し。 天気が良かったので、西蒲三山縦走へ。ワンウェイも含めると、初めて行ったのがちょうど１０年前だった。その時は ...

紅葉の塩梅がよさそうな粟ヶ岳へ。ちょうど１０年前の１１月に上っていた。 タイムは登りは10年前よりも５分早く。下りは多分５〜１０分遅いかな？ まあ、人とのすれ違いが多かった点を考慮すると同じぐらいか。下りは心肺鍛えてもそんなに変わるもんじゃない。でも、感覚 ...

重さにやられて、森宮野原駅で撤収。 ヤマレコ！ 来年再チャレンジし、さらにこれ！ 累積標高がわからなかったが、構想段階の2012年の280kmの際のデータによると、累積はおよそ16000ｍなので、307kmの現コースでもそれ相当と思われる。５日（60km/日）が現実的だけど、い ...

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