引用元: ・最近眠れないので良い睡眠方法を教えてほしい

1: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 14:53:29.19 ID:uYrhJ/bd0
できれば夢を見ずに済む方法がいい
no title

2: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 14:54:19.01 ID:DqPzziUG0
昼間運動しろ

3: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 14:57:31.52 ID:uYrhJ/bd0
>>2
社会人なんだ
休日は一時間の散歩を朝・夕やってるけどもっとしっかり動かないと駄目かな?

4: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 15:02:50.50 ID:c/VRWs7k0
寝るときこれを流しっぱなしにしとけ
見ててもマジで眠くなる
あとスマホの画面寝る前に見ると良くないぞ
http://m.youtube.com/watch?v=mXpggkb6i2k


5: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 15:06:26.04 ID:DqPzziUG0
上向いて寝てるんじゃないか?
横向いて寝ると呼吸が楽になるかもしれん。

6: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 15:13:01.50 ID:uYrhJ/bd0
>>4
おお!リンクまで貼ってくれてありがとう
眠い能ほど良い能っていうよね
寝る2時間くらい前からだんだん暗くしてって
パソコンとかの端末も遮断してるんだけど上手くいかない
入眠そのものは問題ないんだけど短時間で起きてしまって疲れが取れん

>>5
上向いて寝るのって駄目なのか!
初めて知った
体勢を意識して寝たことないけどまた今晩試してみるよ!

7: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 15:14:38.64 ID:c/VRWs7k0
横向きでばかり寝ても体のバランスに良くないけどな

8: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 15:15:32.40 ID:uYrhJ/bd0
>>7
人体って複雑過ぎるよ……

9: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 15:16:15.71 ID:lm/DWNvC0
寝たまま少し体伸ばしたりするといいみたいよ

10: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 15:21:42.19 ID:uYrhJ/bd0
>>9
上手くイメージが湧かないんだがストレッチみたいな感じだろうか?

11: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 15:24:03.65 ID:qzQjsPjE0
イキ落ちするまでオナニー

12: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 15:28:57.94 ID:uYrhJ/bd0
>>11
疲れが取れず寝起きがクソ悪いと聞くけどそのへんはどうなん?


13: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 15:37:46.69 ID:qzQjsPjE0
とりあえず3日くらい実験してみろw

14: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 15:43:12.17 ID:uYrhJ/bd0
>>13
人を実験体みたいに扱いやがって……
試してみるけどさ

15: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 15:46:42.87 ID:B4mPvX9S0
寝る前に水分は取らない主義?

カモミールのミルクティーでリラックスさせていつも熟睡です。

16: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 15:51:36.13 ID:uYrhJ/bd0
>>15
就寝前に250mlくらいの水飲むよ
なるほどカモミールのミルクティーって安眠効果があるのか
ありがとう
試してみるよ!

17: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 16:20:54.96 ID:HFok7IpI0
寝具とかは

18: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 16:24:59.41 ID:gvegb0tC0
くたくたになるまで運動すれば嫌でも寝れる 寝れないと言う奴は怠けてるだけ

21: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 16:36:39.81 ID:uYrhJ/bd0
>>17
床に布団敷いて寝てる
枕はコーナンで買ったなんかよく分からないビーズが入った千円ちょっとのやつだよ

>>18
う……うむ……
暇なときは筋トレに励むようにするよ

19: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 16:26:10.35 ID:qzQjsPjE0
実験体も何もお前に合うかどうかなんてお前自身が試してみなきゃ分からんだろうがハゲよ

今夜から俺に対する感謝の言葉を百回以上唱えてから寝ろw

20: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 16:29:37.74 ID:DqPzziUG0
今夜は良く眠れるといいね。

23: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 16:40:19.23 ID:uYrhJ/bd0
>>19
まだフサフサだからっ!体臭も大丈夫なはずだからっ!
口の筋肉が攣るよ……
ありがとう!^100

>>20
明日も半日で帰らされないように頑張るよ!

22: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 16:39:59.11 ID:gWYu9sZD0
眠剤飲んで寝る

24: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 16:43:22.54 ID:uYrhJ/bd0
>>22
友人が強い眠剤飲んでて大変そうだからすごい不安なんだが……
酒も試してはみたんだけど酔いが醒めて鬱状態になるからかえって悪くなった

25: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 17:22:44.20 ID:7aGGC3oW0
腹式呼吸してみ
副交感神経を優位にすると体は休むようになってる
食後オナニー排泄
これは全部副交感神経が優位になってる状態だから直後は眠くなる
あとASMRでようつべ検索したら安眠動画いっぱい出てくるよ

26: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 17:30:11.54 ID:SFbKEiIX0
寝る前にストレッチいいよ

27: 忍法帖【Lv=0,sexPP】(1+1=∞)@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 18:15:57.86 ID:ss/dJ7wR0
独りバックドロップで後頭部強打!

28: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 18:49:22.85 ID:SOy5n0eE0
酒を飲んで寝る。ボトル半分くらいで抵抗が無くなってくる

29: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/19(木) 19:13:02.68 ID:gk9bnAy70
朝なるべく早く起きて昼間は仮眠などもせずに夜に適度な運動と酒を少し飲む
何時に寝ようとか思わず眠たくなるまで布団にはいらない これでいける

30: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2014/06/20(金) 18:34:57.29 ID:Xz1ZgSz+0
>>25
なるほど
詳しく解説してくれてありがとう
>>11もあながち間違いではないわけか
ASMR見てみるよ!

>>26
ストレッチって寝る前にもいいのか
筋トレの前後でやってるけど就寝前にもやることにするよ

>>27
下手したら永眠でござる……

>>28
酒で寝た後って鬱っぽくなることないか?
でも一時的な対処法としては有効なのかな

>>29
寝ようと考えてるうちにだんだんと目が覚めてくることも多いし
意図して寝ようとしない方が却って眠くなるんだろうか?
休日は普段自堕落な生活してるから平日と同じ生活リズムを心掛けるようにするよ


“睡眠満足度
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8時間睡眠のウソ。 日本人の眠り、8つの新常識
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