2020年12月25日
ホットココアが心にしみる季節☕
こんばんは、ゴージャス松野です！
・
・
【ホットココアが心にしみる季節☕〜ココアの効能🖌️】
・
〇「体を温める」
・テオブロミンが血管を拡張させて血流を増やすことで体温を上昇させる。
・
・
〇「風邪やインフルエンザの予防」
・カカオポリフェノールがナチュラルキラー細胞を活性化して免疫力を高め、風邪やインフルエンザウイルスの感染から体を守ってくれる。
・
・
〇「アンチエイジング」
・カカオポリフェノールの高い抗酸化作用により老化の原因となる活性酸素の働きを抑制してくれる。
・
・
〇「良質な睡眠を促す」
・テオブロミンの働きで自律神経を整えリラックス効果が得られる。
・
・
〇「便秘を解消する」
・1杯のココアからトマトジュースの2〜3倍もの食物繊維が摂取出来るので便秘解消にも効果的。（脂肪分を取り除いたピュアココアだけの効果）
・
・
・
クリぼっちの皆さんは、是非ホットココアで心を温めて下さい😊
・
#ココア
#カカオ
#ポリフェノール
gojamatsu at 17:26｜この記事のURL│Comments(0)
2020年12月24日
メリークリスマス🎄
こんばんは、ゴージャス松野です！
・
・
・
メリークリスマス🎄🎂
・
・
・
今日は、皆さんに私の大好きな聖書の言葉をプレゼントさせて頂きます😊
・
・
・
〜コリント人への第一の手紙13章〜より
・
・
〜『愛は寛容であり、愛は慈悲深い
・
愛は妬まず、高ぶらず、誇らない
・
愛は見苦しい振る舞いをせず、自分の利益を求めず、怒らず、人の悪事を数えたてない
・
愛は不義を喜ばず、真実を喜ぶ
・
愛はすべてを忍び、すべてを信じ、すべてを望み、すべてに耐える
・
愛は決して滅びさることはない』〜
・
・
・
キリスト教の『愛』＝『アガペー』を余すところなく表現した素晴らしい言葉です✨
・
・
・
それでは、皆さん良いクリスマスをお過ごし下さい🎂
・
#クリスマス
#愛
#聖書
gojamatsu at 19:37｜この記事のURL│Comments(0)
2020年12月23日
ポスター完成‼️〜高梨将弘復帰大会興行情報〜
こんばんは、ゴージャス松野です！
・
・
【ポスター完成‼️〜高梨将弘復帰大会興行情報‼️〜】
・
・
＊現在、チケットは完売となっております。
＊今後、キャンセル、増席等が有った場合はまた改めてお知らせさせて頂きます。
・
・
【大会名】
高梨将弘自主興行〜帰って来たヨッパライ〜
【日時】
2021年1月29日(金)
開場 18:30
開始 19:00
【会場】
東京・新木場1stRING
・
【対戦カード】
高梨将弘 vs 阿部史典
※ほか数試合予定。
・
＜参戦予定選手＞
クリス・ブルックス、坂口征夫、木�皀ぅ汽漾▲筌后ΕΕ薀痢�UMA軍団、我闘雲舞
・
・
【主催】
マサ企画
【協力】
DDTプロレスリング、我闘雲舞
・
【席種】
○スーパーシート7,500円（当日8,000円）完売
○特別リングサイド6,500円（当日7,000円）完売
○指定席5,500円（当日6,000円）完売
・
・
＊大会は、通常より座席数を減らすなど、コロナウイルス感染防止ガイドラインに則った感染防止対策を厳重に行なった上で開催致します。
・
#高梨将弘
#復帰大会
#チケット
#完売
#帰って来たヨッパライ
gojamatsu at 20:56｜この記事のURL│Comments(0)
2020年12月22日
みかん🍊のシーズン到来‼️
こんばんは、ゴージャス松野です！
・
・
・
今年もみかん🍊の美味しい季節がやってきました✨
・
・
【みかんを毎日食べれば医者要らず🖌️〜みかんの栄養成分と効果〜】
・
〇「β‐クリプトキサチン」
・強い抗酸化作用を持ち発がん物質から細胞を保護する効果がある。
・骨粗鬆症の発症リスクの低下、肝機能障害や動脈硬化、糖尿病の予防、免疫力を高める効果などが期待出来る。
・脂肪細胞の肥大化を抑制する効果が期待出来る。
・β‐クリプトキサチンは、皮の部分に果実の6倍〜10倍含まれているので、皮を乾燥させてお茶として(陳皮茶)飲めば効率良く摂取出来る。
・
・
〇「β-カロテン」
・β-クリプトキサンチンと同様、強い抗酸化作用があり、生活習慣病の予防やがん予防の効果が期待出来る。
・
・
〇「ビタミンC」
・メラニンの生成を抑えシミやそばかすを予防する。
・白血球の働きを強めて免疫力を上げ風邪を予防する。
・コラーゲンの生成を助ける。
・病気、ストレスへの抵抗力を強める。
・
・
〇「ビタミンA」
・目の健康を守ったり、肌や粘膜に潤いを与え乾燥による大人ニキビを予防する効果がある。
・
・
〇「セラミド」
・肌や髪の潤いを守る。
・
・
〇「ヘスペリジン」
・みかんの袋の周りについている白いスジには毛細血管を強化するヘスペリジンが豊富に含まれていて、血流を促進して肌の新陳代謝を促す。
・冷え症改善にも効果がある。
・ビタミンCを守って安定化させる働きがある。
・
・
〇「ペクチン」
・コレステロール値を下げる働きや便秘、下痢を解消する効果がある。
・
・
〇「食物繊維」
・腸内環境を整え便秘を解消しニキビを予防する。
・
・
・
特に、ペクチン、ヘスぺリジンは、みかんの薄皮やすじに多く含まれる栄養素です。
・
・
・
皆さんも、みかんを食べる時は、是非薄皮ごとお召し上がり下さい😊
・
#冬
#みかん
#薄皮
gojamatsu at 17:54｜この記事のURL│Comments(0)
2020年12月21日
冬至🎃〜かぼちゃと柚子湯で一陽来復〜
こんばんはゴージャス松野です！
・
・
・
今日12月21日は冬至です🎃
・
・
・
冬至は1年のうちで1番昼が短くて夜が長くなる日・・・この日を境に日が長くなってくるので、冬至のことを「一陽来復」とも呼んでいます。
・
・
・
「一陽来復」は、中国の「易経」に出てくる言葉で、中国の昔の暦では11月になると陽の気が復活、冬至を境に長くなっていくとされているので、悪いことが続いた後に幸運に向かうという意味が込められているそうです。
・
・
・
冬至と言えば「冬至かぼちゃ」と「ゆず湯」🎃🍊
・
・
【ゆず湯の効果】
・
○「血行促進」
・ゆずの芳香成分である精油には「ピネン」「シトラール」「リモネン」という物質があり、これらの物質が新陳代謝を活発にして、血行を促進し、冷え性を緩和したり、体を温めて風邪を予防したりする。
・
・
○「美肌効果」
・柚子の果汁や果皮には、お肌に良いと言われているビタミンCが豊富に含まれている。
・ゆず100g中に含まれる果汁のビタミンC含有量は40mgだが、果皮には150mgと特に多く含まれている。
・ビタミンCは肌の保水性を高め、抗酸化作用を有することから、乾燥肌の予防や老化予防が期待でき、肌を守るバリア機能効果が期待できる。
・
・
○「リラックス効果」
・ゆずの香りがアロマテラピーのリラックス効果をもたらす。
・
・
・
湯船にゆずを丸ごと入れるより、細かく刻んでさらしの袋に入れて浮かべる方が、ゆずの薬効をより多く得ることができます。
・
・
・
皆さんも、今日は是非「ゆず湯」に入って「かぼちゃ」を食べて、コロナ禍からの一陽来復を願いましょう😊
・
#冬至
#一陽来復
#ゆず湯
#冬至かぼちゃ
#12月21日
gojamatsu at 17:07｜この記事のURL│Comments(2)
2020年12月20日
トレーニング日記🖌️〜基礎代謝〜
こんばんは、ゴージャス松野です！
・
・
【トレーニング日記🖌️〜基礎代謝〜】
・
30代を越えると基礎代謝が大きく低下して、体重が減りにくくなります。
・
・
基礎代謝とは、呼吸、体温調節、内臓の活動等、生命維持の為のエネルギーのことで、安静にしていても使用されますが、生まれてから思春期までは上昇し、体が完成すると低下してしまいます。
・
・
人間の場合、1日の総消費エネルギーの約70％がこの基礎代謝で消費されているので、基礎代謝が低下すると太りやすくなってしまいます
.
・
特に、30才を過ぎるとホルモンバランスの変化や筋肉量の減少、運動不足が原因となり大きく低下してしまいます。
・
・
『基礎代謝を上げる生活習慣』
・
〇睡眠中は体温が低下しているので、体温を上げる為に朝目覚めたら必ず朝食を摂るようにする。
・
〇血行をスムーズにする為に、あまりキツめの下着や洋服を着ないようにする。
・
〇血行を良くする為にぬるめのお風呂で半身浴を行う。
・
○肝臓を始め内臓を活性化する為にバランスのとれた食事を摂る。
・
〇姿勢を良くする。
・
〇人の身体は脱水状態になると基礎代謝が落ちるので、適切な水分補給を心掛ける。
・
〇成長ホルモンを分泌させる為に良質な睡眠をとる。
・
〇「筋肉をつける」
・基礎代謝の低下の元になっている原因の一つが筋肉量の低下。
・成人の場合、基礎代謝における筋肉の消費量は40％と言われている為に、筋肉が衰えると基礎代謝が下がってしまう。
・脂肪はエネルギーの貯蔵庫であるのに対して、筋肉はエネルギーを消費する組織なので、同じ体重であっても筋肉量が多い人の方が基礎代謝は高く痩せやすい。
・筋トレで、脚や胸、背中等エネルギー消費が大きい大筋群を鍛えれば、効率よく基礎代謝を上げることが出来る。
・筋肉を維持する為に豆腐や卵、脂肪の少ない肉、魚等高タンパクのものを食事に取り入れる。
・
〇「体温を下げない」
・運動不足による低体温の原因は、筋肉量の低下によるものが90％にも上ると言われている。
・体温が上がれば、血行が良くなって内臓機能の働きも活発になり、代謝も上がりやすい状態になる。
・体温が1度上がることで代謝量が13％上昇し、逆に体温が1度下がれば代謝量も13％下がってしまう。
・体を冷やすような恰好を避け、温かい飲み物か常温の水を飲みようにする。
・食事の時にゆっくりと噛んで食べれば食べ過ぎを防ぎ、同時に体温が上昇して食べた栄養素が熱となって消費され代謝を促進させることができる。
・食事は、消化にエネルギーを使うセロリのような糖質が少なく食物繊維が多い野菜や海藻類から食べ始め、次に鶏のむね肉や赤身のお肉、魚等のたんぱく質、そして最後にご飯等の炭水化物の順番で食べるようにする。
・豆腐、納豆キムチ、アボカド、アーモンド等は代謝を上げる食べ物として有名
・
・
・
皆さんも基礎代謝を上げて、是非痩せ体質をお作り下さい😊
・
#ボディメイク
#ダイエット
#基礎代謝
gojamatsu at 17:07｜この記事のURL│Comments(0)
2020年12月19日
BBJ日本大会から1週間📷
こんばんはゴージャス松野です！
・
・
・
50代最後のステージとなった日本大会から今日で1週間✨
・
・
・
残念ながら、今年は去年の4位入賞から陥落してトップ10止まり💦
・
・
・
来年は、心も新たにレジェンドクラスでグランプリを目指します😊🏆
・
・
Photo(プレスリリース用) by T.Enomoto
・
#ベストボディジャパン
#モデルジャパン
#日本大会
gojamatsu at 20:13｜この記事のURL│Comments(0)
2020年12月18日
スマホの画像を整理したら恐ろしい画像が出てきた💦
こんばんはゴージャス松野です！
・
・
・
スマホの画像の整理をしていたら、見ただけで足がすくむシーンがたくさん出てきました💦
・
・
・
高所恐怖症なので、私生活ではこんなことは絶対あり得ません😊
・
#画像
#整理
#高所恐怖症
gojamatsu at 17:12｜この記事のURL│Comments(0)
2020年12月17日
日本大会オフショット📷
こんばんは、ゴージャス松野です！
・
・
・
今年の日本大会は、感染防止のためロビーにも上がらず、あまり皆さんと写真ご一緒出来ませんでしたが、控え室内でのオフショットを投稿させて頂きます。
・
・
・
皆さん、有り難うございました😊
・
#ベストボディジャパン
#日本大会
#オフショット
gojamatsu at 14:19｜この記事のURL│Comments(0)
2020年12月16日
雪道☃️
こんばんは、ゴージャス松野です！
・
・
・
昨日、初雪の話題を投稿したと思ったら、今日は朝から本格的な雪となり、街中にもかなりの積雪がありました☃️
・
・
【雪道の安全な歩き方🖌️】
・
〇「足の裏全体で着地する」
・かかとから着地してつま先へ体重を移動すると滑りやすいので、雪道では足の裏全体を同時に地面につけて、しっかり踏み締めながら歩くようにする。
・重心は少し前の方へ持って行く。
・
・
〇「足を高く上げずに、歩幅を小さくゆっくり歩く」
・足を高く上げて大きな歩幅で歩くとバランスを崩しやすいので、雪道では出来るだけ歩幅を小さく、あまり足を上げずにゆっくり歩く。
・
・
〇「転びにくそうな場所を選んで歩く」
・ちょっと遠回りをしても凍結している場所を避けて歩くようにする。
・雪が踏み固められている場所や日陰にも注意が必要。
・
・
〇「両手を空けておく」
・万が一バランスを崩して転んでも、両手が空いていれば両手を着けて身体を守ることが出来る。
・ポケットに手を入れて歩かないようにする。
・
・
・
「転ばぬ先の杖」として、皆さん是非ご参考になさって下さい😊
・
#雪
#雪道
#転ばぬ先の杖
gojamatsu at 19:19｜この記事のURL│Comments(0)
