半年前まで170cm53kgのガリチビだった俺が
    2014年05月19日 コメント(37) 健康・スポーツ・病気 
    1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:44:11.07 ID:z8Mh6pv/0.net
    懸垂ポールを購入し半年間毎日かかさず暇さえあれば懸垂して鍛えてたら
    ここまでなりました


    今の体重は59キロまで増量成功
    目標まであと1キロ
    継続は力なりを実践してるわ






    4以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:45:17.96 ID:1OOSak8i0.net
    下半身見せろや





    8以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:45:59.07 ID:z8Mh6pv/0.net
    >>4
    洗面台だから下半身うまくうつらん






    6以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:45:25.70 ID:4gM5kz5u0.net
    懸垂ポールは物干し竿になっちゃうからなぁ





    7はる ◆XRDbzs7xzg :2014/05/19(月) 02:45:40.22 ID:ceQjpp+o0.net
    いい体だな。えらいえらい。





    9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:46:05.58 ID:3HRwTCnS0.net
    下半身はよ





    21以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:49:27.41 ID:z8Mh6pv/0.net
    >>9
    洗面台の鏡で撮れんから足だけ写してみるわ






    29以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:54:35.46 ID:z8Mh6pv/0.net
    >>21
    だめだ自分で足撮るの鏡でじゃないと難しい






    10以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:46:42.21 ID:vYJzTXQS0.net
    まあ体脂肪ないと効果が実感しやすすぎるからな、それで自信ついて筋トレに更に精も出るし





    16以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:48:00.15 ID:z8Mh6pv/0.net
    >>10
    えらい効果的でびっくりしてるわ






    11以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:46:55.72 ID:zlahzE6h0.net
    マジレスすると、これは確実に62kgはある体型





    12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:47:03.10 ID:9m6/Zhin0.net
    59キロには見えん





    17以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:48:21.28 ID:tX0kFttd0.net
    65くらいありそう





    18以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:48:56.71 ID:DSnrKh8L0.net
    いいね憧れる





    15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:47:39.81 ID:YJGZPHqJ0.net
    マッチョやのう





    19以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:49:04.17 ID:ULBl723t0.net
    もうちょっと筋肉に滑らかさが欲しいね





    13以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:47:24.82 ID:nEQ9sWAl0.net
    下半身見せろオラ早くしろよ





    20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:49:14.05 ID:1OOSak8i0.net
    ぴっちぴちのボクサーパンツを履いた下半身を早く見せろ





    22以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:49:48.11 ID:TEZ0rnqT0.net
    なんで鍛えるの?





    31以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:55:57.02 ID:z8Mh6pv/0.net
    >>22
    ガリガリが嫌だったから






    32以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:56:47.79 ID:TEZ0rnqT0.net
    >>31
    今の自分は好きなの?ナルシストか






    37以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:59:31.30 ID:z8Mh6pv/0.net
    >>32
    なんでそんなに噛みつくの?努力の成果が出てきてて嬉しいし好きだよ
    ナルシストでも結構だよ






    24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:51:27.22 ID:LzJBrLhS0.net
    170 60キロの俺より重そう






    25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:51:39.69 ID:zsCQYqnQ0.net
    まじか
    なんかいいな
    俺も170 55くらいだから増やしたい






    27以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:52:58.98 ID:uh2w9cBg0.net
    これが59キロかよ
    60以上ありそうだが






    35以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:58:02.27 ID:z8Mh6pv/0.net
    >>27
    たぶん60キロには届いてないよ






    28以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:53:43.81 ID:o/OLcssc0.net
    実質懸垂だけじゃないだろ?





    35以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:58:02.27 ID:z8Mh6pv/0.net
    >>28
    懸垂だけだよ
    普通のと逆手とワイドと持ち方を変えて
    足は元々ある程度筋肉あるからやってない






    34以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:57:43.57 ID:gnwohwum0.net
    懸垂で足鍛えられるのか?





    38以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:00:35.62 ID:z8Mh6pv/0.net
    >>34
    もともと足は筋肉あるからアンバランスだったが
    アンバランスさがほぼ解消されたよ






    26以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:52:45.34 ID:fiTG9eJ30.net
    Vipperムキムキばっかりかよ死ね





    33以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:57:17.19 ID:wGVb4P460.net
    170センチ
    120キロオーバー






    36以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 02:58:08.97 ID:xO9oYtog0.net
    >>33
    クッソ汚い






    40以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:02:13.86 ID:DF49tCti0.net
    >>33
    これがvipper






    39以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:01:24.47 ID:uGfwTmJYi.net
    腕と腹筋いいね

    もっと胸筋増やそうぜ






    44以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:03:55.55 ID:z8Mh6pv/0.net
    >>39
    胸きんつけたいね
    懸垂では限界がありそう
    腕広げた腕立てかね?






    46以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:04:52.25 ID:uGfwTmJYi.net
    >>44
    腕と腹筋だけじゃ勿体無い
    鍛えられるのは背筋だからな
    腕立てがいいと思う






    51以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:07:13.31 ID:z8Mh6pv/0.net
    >>46
    やってみる!






    41以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:02:16.54 ID:FhAIkEO/0.net
    どんな懸垂ポール買ったの?





    48以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:05:14.46 ID:z8Mh6pv/0.net
    >>41
    普通のネットで9000円くらいの
    雑誌の裏とかに出てるのと似てる






    43以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:03:53.95 ID:4gM5kz5u0.net
    俺も筋トレ頑張ろう…
    191cm 90kgだからまず85くらいまで減量しないとな






    45以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:04:03.48 ID:lxi3yTWK0.net
    肩幅あるね
    元から筋肉つきやすい体質だった?






    51以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:07:13.31 ID:z8Mh6pv/0.net
    >>45
    たぶん付きやすい方だとは思う






    47以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:05:00.16 ID:R90vVLce0.net
    59kgでこれって相当すごいな
    どんだけ体脂肪少ないんだ






    51以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:07:13.31 ID:z8Mh6pv/0.net
    >>47
    ガリガリだったからな






    53以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:11:30.03 ID:o/OLcssc0.net
    プロテインとかサプリとかオススメ教えてくれ
    ドラゴンフラッグ続けても腹筋割れまでいかんのよ






    55以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:16:16.23 ID:397EcqSz0.net
    >>53
    腹筋割れは脂肪落とせば誰でも割れるし、
    割れてないレベルの人がドラゴンフラッグしても正しいフォーム保てないからやってもあんま意味ないと思う。






    59以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:27:04.41 ID:o/OLcssc0.net
    >>55
    やっぱ有酸素もやれって事か…
    明らかに腹筋自体は中でかなり育ったんだけどね
    サプリに頼ってもダメか






    62以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:29:41.28 ID:397EcqSz0.net
    >>59
    腹筋はかなりつくと思うよ!
    でもお腹の贅肉落とすのは別トレ必要やからね。

    脂肪落としたいなら筋トレ→走る、自転車、プールとかの有酸素運動の流れがベスト

    特に筋肉の70パーは下半身にあって、太もも鍛えてから有酸素運動するのがべべベスト






    71以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:47:06.87 ID:o/OLcssc0.net
    >>62
    自宅マンションだからマジ階段登り降り始めるわ
    サンクス!






    54以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:13:27.32 ID:FOGUCgbx0.net
    懸垂以外にもなんかやってんの?
    俺もガリガリでジムで毎回専属トレーナーつけてもらって4年筋トレしたけど、ベンチ20kg→55kgにしかならなかったから羨ましい。

    トレーナーさんには「こんなに筋肉付きにくい人初めて見ました」って言われる位だし。
    参考にしたいからコツとか食生活とか教えたくだしあ






    56以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:17:57.74 ID:z8Mh6pv/0.net
    >>53
    プロテインとかサプリメントは使ってないよ
    食生活をずっと朝飯を食べて無かったのを毎日茹で玉子とバナナ食べるようにした
    あと夜は腹七分目くらいしか食べて無かったのを腹九分目くらいまで食べるようにした






    57以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:22:53.96 ID:FOGUCgbx0.net
    >>56
    倍以上っちゃ倍以上だけど
    4年もやって、しかもトレーナー付きでたった55kgとか泣ける。

    嫌になってしばらく筋トレから離れてたけど、俺も懸垂重視でやってみるかな。
    因みに年齢は?






    60以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:27:22.92 ID:z8Mh6pv/0.net
    >>57
    いや、たぶん今のキロ数よりもどれだけ増やせてるかが重要だから良いと思う
    恥ずかしながら34のオッサンです…






    66以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:34:55.83 ID:FOGUCgbx0.net
    >>60
    いや、こんな言い方して申し訳ないけど
    逆に34歳のオッサンでも頑張ればこんな身体になれるって思ったらやる気が湧いたわ。

    俺はまだ20代だけど、また頑張ってみるわ、ありがとう






    67以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:36:11.24 ID:z8Mh6pv/0.net
    >>66
    大丈夫大丈夫!筋肉は鍛えれば40歳過ぎても発達するらしいぜ
    がんばれ






    58以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:26:54.17 ID:T7n3+7Oh0.net
    ガリの時代の画像はないの?





    61以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:28:27.11 ID:z8Mh6pv/0.net
    >>58
    ガリの時はこんな写真撮らなかったw






    63以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:29:51.57 ID:inV5oKtt0.net
    俺は筋肉つきにくいから羨ましい





    65以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:34:55.00 ID:z8Mh6pv/0.net
    >>63
    継続は力なり






    69以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:42:33.13 ID:pf155JuW0.net
    無駄に脂肪付いてなくてカッコイイな
    脂質とか糖質の摂取抑えたりしてる?






    72以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:47:26.15 ID:z8Mh6pv/0.net
    >>69
    特にその辺は意識してないな






    68以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:40:41.31 ID:4o8i4fEW0.net
    このスレ見てたら懸垂したくなってきた
    こんな時間だけどひとっ走り近所の公園の鉄棒まで行ってくる






    73以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/05/19(月) 03:48:48.85 ID:UIetR2x/0.net
    いいなー羨ましい
    俺もガリガリすぎるから鍛えようかな



    http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1400435051/
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    この記事へのコメント
    1. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 21:03
    にゃんぱすー
    2. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 21:07
    2getなのん!
    3. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 21:18
    170でチビって言うのはやめようね
    4. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 21:19
    下半身要求おじさんこわい
    5. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 21:19
    幼い頃から痩せ型の人は食べるものとトレーニングでマッチョ化しやすいのよ。精神環境に脂がのるからいい意味で効果が倍増する。だけど体質がかわるので怠けると痩せ型なのにぽっこり体形になったりするから気をつけて
    6. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 21:26
    嘘くさいなー
    7. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 21:28
    かっこいいな
    筋トレしてるやつを異様に毛嫌いするやつ多いけど、気持ち悪いのはお前らの方だよ
    8. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 21:28
    なんかやたら自称170cm多いなwww
    ちっさい人たちの矜持のラインかなにかなの?w
    9. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 21:31
    少し脂肪があるくらいが一番効果出るでしょ。
    ガリガリの場合、全く付かない人もいるし…
    10. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 21:41
    これパンプアップして力んでやっとこれなら普段はがりがりとかわらんってことに気づけな
    11. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 21:41
    160の俺はなんなのかな?
    タヒね
    12. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 21:42
    170はちびだろ
    13. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 21:43
    シェイクウェイトGやれよ
    上半身の筋トレ捗るぞ
    14. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 21:43
    「たぶん60は無いと思う」って体重計ないのか?
    15. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 21:46
    久々にアルインコ部屋干し台を使ってみるかな
    16. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 21:46
    筋肉つけると体毛なくなるの?
    それとも脱毛?
    17. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 21:50
    チビマッチョよりチビガリのほうがまだいいわ
    18. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 21:52
    ああー若いし脂肪付きにくいんだろうなあ と思ったら34かい!!
    そりゃ素晴らしい
    19. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 21:54
    >>54の人が不憫すぎる
    20. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 21:54
    体重ある人は懸垂マシン2より懸垂マシン3のほうが良いぞ
    値段は高くなるけど頑丈だから。
    21. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 21:56
    34歳か。焼肉ビールで腹に肉が付きまくる年齢なのに凄いな
    22. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 22:07
    ※7
    そんな事言うから叩かれるんじゃねえの?
    23. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 22:09
    すごいじゃーん!
    24. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 22:12
    >>8
    分布図的に言えば日本で2番目に多い身長だからね
    それに管理人が意図的にまとめてるだけかもしれんし
    25. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 22:18
    懸垂するなら懸垂とディップスできる器具を買った方がいいぞ、ディップスで
    三頭と胸の下部の筋肉を同時に鍛えられる、マメな。
    26. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 22:46
    にゃんぱすー
    27. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 22:48
    懸垂、腕立て.スクワット

    どんな器具買うより効果あるんだよな
    28. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 22:48
    懸垂って腹の筋肉もつくの?
    29. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 23:10
    これ腹筋は別にやってんだろ
    30. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 23:29
    気まぐれで公園で懸垂、ディップスやってきた後にこんなスレに出会うとはね。
    俺もがんばろ
    31. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 23:39
    やっぱマッチョと付き合いたい
    ガリガリは嫌やわー
    32. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 23:45
    >>33がつよそう
    33. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月19日 23:46
    半年前の>>1とほぼ同じ身長体重な俺も真面目にやればこれぐらい行けるんかな
    いつも筋トレが長続きしないが
    34. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月20日 00:22
    俺はこういう体型すげーかっこいいと思うんだけど今時の女の子とかからはモテないんかな?
    35. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月20日 00:32
    脚はある程度あったって言ってるからなんかスポーツやってたんだろうね
    下地ゼロのガリから半年でここまでいくのはかなり才能がないと無理だわ
    もしかしたらこの人めっちゃ才能あったのかもしれないが
    36. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月20日 00:52
    10代のころは本当に遺伝的に筋肉質な奴じゃないと、肉を盛るの大変だよ
    でも20代から身体作りはすごくやりやすくなる。ちゃんと食った分だけ増量できる

    思春期は成長させるところ多すぎで、筋肉までカロリーまわってこないんだよな……
    37. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2014年05月27日 15:27
    にゃんぱすー
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