ジムのベンチプレスでのワイ「ウォアアアアア(35kg)」 隣の女さん「…スッ、スッ(40kg)」
    2018年01月22日 コメント(45) 趣味・生活  健康・メンタル
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    1風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:16:24.13 ID:A4rcrBOG0.net
    ちょっとは気使えや






    3風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:16:51.69 ID:jdP3xJ+20.net
    恥じるくらいならちゃんと鍛えろ






    4風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:17:29.34 ID:WlnysEw40.net
    これから強くなるんやで






    5風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:17:36.38 ID:Bqn9pus10.net
    情けないと思わないか?






    6風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:18:47.74 ID:A4rcrBOG0.net
    >>5
    情けなくて恥ずかしい
    でも、今日は調子悪いアピールしたから大丈夫や






    7風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:20:06.14 ID:smqQhiDnr.net
    無駄に肩回す奴






    9風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:20:48.63 ID:0vZ6Fv550.net
    まあせめて60は挙げとかないとな






    12風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:21:45.55 ID:KCQuSFjI0.net
    棒だけで20かそこらあるやろ
    ドーナツつけてヒーヒー言うとんか






    11風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:21:32.46 ID:Ll3/blZX0.net
    ベンチプレス35kgとかどんだけヒョロガリだよ。

    なおわいは重り無しの20kgの棒だけでバランスを崩した模様。






    14風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:22:25.48 ID:A4rcrBOG0.net
    >>11
    ワイも最初棒だけやったんやけど、半年で35kgまで来たんや






    18風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:24:11.02 ID:0vZ6Fv550.net
    >>14
    半年やって35なのか…






    24風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:25:18.77 ID:SzhZqxGE0.net
    >>18
    1.75倍と考えれば凄いやん






    54風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:35:42.25 ID:6NjTO2OCa.net
    35kgって腕立て伏せできるんか?






    58風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:38:19.62 ID:A4rcrBOG0.net
    >>54
    やらんからわからん






    10風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:21:11.83 ID:4PYVCZGu0.net
    無理せんと少しずつウエイト増やせばええんやで
    ワイみたいに体壊さんように気をつけるんやぞ






    13風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:21:50.79 ID:A4rcrBOG0.net
    >>10
    サンガツ
    焦らず頑張るわ






    8風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:20:23.25 ID:zoc+CS7W0.net
    筋トレは己との戦いや






    15風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:22:59.43 ID:d30wrTi50.net
    筋トレJ民って「ベンチはすぐ結果出て楽しいよ」って言うけどホンマなん?
    1〜2年やれば上半身ムキムキになるん?






    16風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:23:28.75 ID:A4rcrBOG0.net
    >>15
    ワイ1ヶ月で体つき変わって来たで






    20風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:24:55.78 ID:d30wrTi50.net
    >>16
    1ヶ月で効果出るってすごない?






    37風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:30:18.28 ID:A4rcrBOG0.net
    >>20
    最初が無やったからかな?
    ヒョロガリやったし






    22風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:25:08.63 ID:S6E1sxRld.net
    >>15
    初心者ボーナス期間で胸と上腕はかなり変わる






    17風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:23:44.41 ID:6LFAt3cT0.net
    そこまで軽いんならチェストプレスかバタフライのマシンでもやっとった方が捗るやろ






    30風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:26:58.68 ID:A4rcrBOG0.net
    >>17
    一応バタフライもやってるで
    ベンチプレス→インクラインベンチ→バタフライ→ケーブル
    がいつもの流れや






    39風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:30:31.15 ID:U8sgzr2vH.net
    >>30
    種目と重量と回数はメモしてるか?






    42風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:32:09.59 ID:A4rcrBOG0.net
    >>39
    ベンチとスクワットとデッドリフトだけはアプリで記録してる
    他はやってないわ






    48風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:33:23.04 ID:nB0juJgZa.net
    >>30
    そこまで初心者ならいろいろやらずBIG3を週3やったほうがいい






    55風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:36:00.55 ID:A4rcrBOG0.net
    >>48
    ワイもそれやりたいんやけど、1日でBIG3やろうとしたら結構な時間パワーラック占領せなあかんやん
    ワイのジムパワーラック2個しかないから気使うわそれは






    23風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:25:09.59 ID:ZxraGXh+0.net
    チェストプレス苦手やなあ






    26風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:25:28.14 ID:dy/otVdJa.net
    ワイはダンベルの方が好き






    27風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:25:55.70 ID:A4rcrBOG0.net
    最初は2台しかないパワーラックの1つをワイみたいな雑魚が使うことで周りの視線とか怖かったけどもう慣れたで
    ベンチの上でしっかりインターバルも取るし






    19風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:24:49.77 ID:SzhZqxGE0.net
    わいも最近始めたけどあんま胸に効いてる感じしないわ
    腕の方が筋肉痛や
    フォームがおかしいんかな?






    31風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:27:03.36 ID:4PYVCZGu0.net
    >>19


    この動画めっちゃ参考になるから見るとええで!
    フォームが正しければ胸に一番負荷がかかるはずや






    32風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:27:25.42 ID:tCVsiZJhd.net
    >>19
    腹を突き出すフォームでフンッ






    33風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:27:25.95 ID:6LFAt3cT0.net
    >>19
    慣れてくりゃ胸に効かせられるようになってくるで
    ダンベルフライで大胸筋使う感覚に慣れるのも手やな






    34風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:28:16.45 ID:A4rcrBOG0.net
    >>19
    胸は1ヶ月ぐらいでちょっともっこりしてきたで
    背中は未だに筋肉痛にすらならんけど






    28風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:26:09.58 ID:9XiBTv9v0.net
    ベンチプレスは流石に無いけどデッドリフトならよくあるわ






    40風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:31:40.92 ID:Z+KYDq1l0.net
    ベンチプレス一人でやるの怖くない?






    63風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:40:07.59 ID:wKzbtCISa.net
    >>40
    セーフティーあれば大丈夫






    65風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:41:42.03 ID:hjJMF13ad.net
    ワイ、ベンチプレスで指の間の肉をはさんで内出血






    38風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:30:24.23 ID:SzhZqxGE0.net
    ていうか懸垂って背中にきかせようと思ったら1回も出来なかったわ
    めっちゃ恥ずかしかった






    45風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:32:36.91 ID:A4rcrBOG0.net
    >>38
    懸垂って出来んよな






    52風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:34:43.81 ID:SzhZqxGE0.net
    >>45
    全然出来んわ
    腕に効くやり方なら5回くらいは出来るけど背中鍛えようとして手幅広くしてやったら体持ち上がらん






    56風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:37:45.72 ID:U8sgzr2vH.net
    >>52
    背中に効く懸垂ができなくても肘が少しでも動かすのを毎日10回3セットやればできるようになるで
    あと体重が重いかも






    29風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:26:20.93 ID:SzhZqxGE0.net
    筋トレ始めるまでは筋トレに技術が必要とは思いもしなかった






    61風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:39:33.88 ID:wKzbtCISa.net
    >>29
    知識や食事管理もかなり必要やしな






    41風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:31:50.18 ID:s2X9/6Du0.net
    筋トレって筋力じゃなくてウエイトを上げるコツが身に付くっていう要素もあるんやろ






    62風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:39:37.35 ID:6LFAt3cT0.net
    >>41
    1.純粋な筋肉量の増加
    2.神経系の発達
    3.他の筋肉を総動員してインチキする技術

    この3つの要素があるな
    例えばベンチプレスなら、普段のトレーニングでは出来うる限り大胸筋だけに効かせるようにするけど、
    最大記録の更新を狙うときは腕やら背中やらにまで負荷を分散させるみたいな感じ






    53風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:35:31.42 ID:ZlI6UW8J0.net
    ヒョロガリでもジムいってええか?
    ちなみにみんないくら位月はらっとるんや






    57風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:37:50.35 ID:A4rcrBOG0.net
    >>53
    ええやろ
    ワイジムに通い始めて半年で15kg増えたで体重
    月7000円ぐらいや






    59風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:38:41.20 ID:ZxraGXh+0.net
    >>53
    わいはナイトパックで月6000円くらいや






    46風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:33:07.74 ID:fVWbJVrCa.net
    最初はみんなそんなもんや
    慣れたら片手で100キロは上げれる






    49風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:33:25.05 ID:8x7viKMnd.net
    ワイは7ヶ月ぐらいで40キロぷるぷるから70キロ4回まで来たから頑張るんやで






    67風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:43:37.94 ID:cmRtC9gy0.net
    ベンチプレス75kgで停滞してる
    80がなかなか上がらない






    51風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:34:35.57 ID:9iOqgLe0d.net
    ワイは高校時代柔道部最弱やったけど、ベンチMAX82.5kgやったな。

    なおスクワットもMAX変わらん模様。
    今はあの頃より20kgくらい体重増えたけど50kgも上がるか怪しいわ。






    68風吹けば名無し :2018/01/20(土) 09:43:42.94 ID:PRposl9zd.net
    誰でも最初は35kgで重たいもんだろ



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    この記事へのコメント
    1. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 20:54 ID:EPHzNMvc0
    ムキムキ女子は付き合いたいとかではなく好き
    2. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 21:03 ID:RMHJ3ncc0
    普通は最初から40キロぐらい出来るだろ
    高校の頃初めてやって55キロから1ヶ月で80キロまでたけど筋肉でてきてキモイからやめたわ
    3. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 21:11 ID:X0EwhMvM0
    バーベルみたいなおもちゃで遊ぶ前に腕立て伏せ100回くらい出来るようになってみろよ
    千代の藤もマイク・タイソンも基本的には自重で強くなったんだぞ
    4. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 21:12 ID:gwTOvjBN0
    ベンチプレスはなんか隙だらけで落ち着かない
    5. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 21:15 ID:BkV9XYqr0
    ※3
    嘘つくなよ
    6. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 21:17 ID:6owpvgX30
    「他人と比べて劣っていても恥じることはない。本当に恥じるべきは過去の自分と比べて成長できていないことだ。」
    って誰かが
    7. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 21:19 ID:TJws4hNP0
    俺も最初から40は上げられたぞ。

    今は70に増やしたところだけどかなりプルプルする
    8. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 21:24 ID:C0074.V50
    懸垂は背中の筋肉使って上がるとホンマ楽やで
    背中の筋肉パンパンに張って懸垂したって満足感も得られるし
    9. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 21:25 ID:DnBE7bCN0
    自分を変えようと努力してるならそれだけで素敵やん
    恥じる事ない
    周りの視線も気になるかもしれんが「あの人がどんな成長するか見たい。俺も昔はあんな感じだった」って人がほとんどだよ
    10. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 21:36 ID:zGV74Z7c0
    35でいっぱいいっぱいって、もはや腕立てすら困難なレベルじゃね…
    大体一般的な男性なら体重と同じくらいの重さが基本だと思うけど。
    11. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 21:40 ID:a85ct..j0
    高校のときは特にスポーツやってるわけじゃなかったが60kg挙げられたけど、今じゃ全然無理だろうなぁ
    12. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 21:54 ID:qKRwvKVP0
    オークション始まってて草
    13. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 22:02 ID:iZw1rL7v0
    ※12 確かに皆して次々とビッドしよるもんなw
    まあ俺は初めてのベンチで80kg挙上できたけど
    14. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 22:06 ID:hsUkGWa.0
    やったあとの食事ってどうしてるんだ?
    15. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 22:09 ID:miiIqZs00
    ここのアフィで、初めてポチりたくなるもん見たわ…wwwww
    16. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 22:11 ID:RMHJ3ncc0
    高校の頃に細いのに140kあげられる奴がいたな
    17. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 22:22 ID:.oiaijxw0
    大学の時に55キロが限界で運転手になって1年で90キロ上がるようになってたわ
    体重は15キロ増えた
    18. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 22:25 ID:FCE2Armf0
    ワイ182.5高みの見物
    19. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 22:25 ID:gLeXK1yO0
    家にパワーラック置こうぜ
    誰の目も気にせずやりたい放題できるんやぞ
    20. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 22:27 ID:wR.yehgh0
    1回だけなのか8〜10回かによってだいぶ変わるけど、嘘つき多すぎだろ
    21. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 22:33 ID:.ZvGy8pf0
    半年で35kgとか、余程やり方悪いか頻度少ないか飯食ってないか
    22. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 22:35 ID:iZw1rL7v0
    70kgくらいから始めないと筋肉が温まらない
    大した重量じゃないけど無言無表情でスイスイ上げるから気持ち悪がられる
    23. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 22:41 ID:uKp8Dx2o0
    200kgからが本番
    24. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 22:43 ID:sjqy81.G0
    こいつジャックハンマーみたいなオーバートレーニングしてそう
    25. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 22:44 ID:Mx7VFig.0
    上だけ鍛えて足腰カスおおすぎんよ〜〜
    26. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 22:48 ID:EP75x.Up0
    ベンチプレス男子平均が40kgってこと誰も知らないんだな
    27. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 22:48 ID:VEC4VuYE0
    たまに入りたてのヒョロガリが黙々とやってる女ナンパしてて見てられん
    コーチでもないのに筋肉触らせてとか言って怖がらせるのやめーや
    28. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 22:53 ID:iZw1rL7v0
    ※26 40kg?握力の間違いじゃないのか?
    29. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 22:54 ID:bPr1Euap0
    鍛えはじめのやつにヒョロガリ煽りしてるやつはジムでルールも守らなそう
    30. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 22:57 ID:bPr1Euap0
    ※10
    絶対やったことなさそう
    31. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 23:08 ID:V.e03lZr0
    35キロは余裕だろw
    32. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 23:12 ID:5co3fMIf0
    悔しさをバネにするんやで
    33. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 23:23 ID:rYJDSIR50
    身長高いだけで有利になるから何キロ挙げられるとかここで誇っててもバカらしい
    34. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 23:27 ID:Zc6496z20
    はっきり言って、ジムで他の奴の重量とか、体つきにいちいち食いついてるやつは中途半端なトレーニーだから無視でいい。本当に追い込んでたら、ピッチピチのスパッツはいてる女以外どうでもよくなるから。
    35. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 23:44 ID:8.5XsAVE0
    継続してできるだけで大したものだわ
    俺なんか一ヶ月も続かなそう
    36. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月22日 23:46 ID:iKWOjUnk0
    重量は目標設定として考えるべきだが
    鍛え始めは恥じる事は無い。
    記録は付けて以前の自分より成長を実感できるなら問題ない
    37. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月23日 00:52 ID:kxFx18vx0
    2年半でやっと1RM170いったわ
    38. Posted by 以下、貧弱過ぎる名無しさんがお送りします。   2018年01月23日 01:04 ID:7ZUZBrl20
    俺の貧弱さをナメるなよ、ベンチプレスどころか、2リットルの水が6本入りの段ボールを5メートル運んだだけで次の日筋肉痛で動けなくなるぞ…
    39. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月23日 07:43 ID:UXKPLYFs0
    ちなみに人間の限界は500キロ
    それ以上は筋肉ではなく骨が耐えられないからどんなに筋肉あっても無理
    外人がギリギリ500上げてた気がする
    日本人だと200上げると雑誌の取材どうですかってくるよ
    40. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月23日 08:04 ID:1IBoxPfS0
    半分ぐらいはスミスマシン使って肘ちょっと曲げて一回やっただけで『〇〇kg出来た!』とか言ってそう。
    41. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月23日 10:37 ID:mQCXmB7X0
    迷惑だからジムに来ないでね
    42. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月23日 13:59 ID:CjEMys1m0
    何kgでも自分のペースでやれば良いけど軽い重量で声を出すのだけはカッコ悪いからやめた方が良いな
    俺は勝手に複雑骨折から回復したモヤシのリハビリだと思うことにしてるけど
    43. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月23日 19:31 ID:in1EqCXv0
    大胸筋の超回復は三日くらいだから鍛えた後はそれくらい空けないとぎゃくに貧弱になるでー
    44. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月23日 22:10 ID:3MakZn2j0
    調子悪いアピールすこ✨

    45. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年01月24日 05:55 ID:wF1BkcC90
    ※33
    その正解と真逆の誤った知識はどこから出てきたw
    ベンチは身長高いほど不利だよ。
    腕が長い分あげる距離が長くなるから。
    体重に対する倍率で最も高い記録出してるのは小人症の選手だし。
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