ワイ「腹筋鍛えたい!」筋トレ民「スクワットしろ」 ワイ「えぇ…」
    2018年02月14日 コメント(42) 健康・メンタル 
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    1風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:10:22.23 ID:IltO1H8f0.net
    筋トレ民ってガイジしかおらんのか?






    4風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:11:01.47 ID:Z9NgROKR0.net
    腹筋ローラーしとけよ






    2風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:10:43.08 ID:DSRaIVFQ0.net
    スクワットしろや






    3風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:10:51.36 ID:IltO1H8f0.net
    スクワットは太もも鍛える運動やろ






    18風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:14:19.64 ID:aBX131f8M.net
    >>3
    はぁ…w






    121風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:27:40.31 ID:Ez1j/aV/6.net
    >>3
    ダンベルスクワットはガチで腹筋にも来る
    単なるスクワットで腹筋に効かせるのは難しくぞ






    141風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:29:03.70 ID:Ez1j/aV/6.net
    >>121
    ダンベル→バーベル






    152風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:30:24.97 ID:IltO1H8f0.net
    >>121
    敷居高すぎるやろ






    163風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:32:39.22 ID:Ez1j/aV/6.net
    >>152
    家トレなら腹筋ローラーとプッシュアップバーとトレーニングチューブでええんちゃう?
    それぞれ1000円くらいで買えるし






    193風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:36:04.00 ID:IltO1H8f0.net
    >>163
    そうするわ
    スクワットだけ信じてやるのは怖い






    11風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:12:41.80 ID:lwccj/RA0.net
    上体起こしじゃ負荷を与えられないし






    7風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:11:43.63 ID:qr5t6c3Z0.net
    腹筋はすべての運動で使う
    短距離走ですら腹筋は鍛えられる






    9風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:12:11.63 ID:iK0exIhp0.net
    クランチはゴミ
    いくら追い込んでもあれで筋肉痛になったことは一度もない






    16風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:14:10.03 ID:/Vi5vJ2s0.net
    >>9
    追い込めてねーんだよ雑魚






    8風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:11:59.06 ID:fUFHrGRVa.net
    BIG3やってりゃ勝手につくで






    12風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:12:53.58 ID:9xErsTxjM.net
    脚の筋肉鍛えたい→はいスクワット
    お尻鍛えたい→はいスクワット
    腰鍛えたい→はいスクワット
    背中鍛えたい→はいスクワット
    腹筋鍛えたい→はいスクワット
    ムネ鍛えたい→はいスクワット
    クビ鍛えたい→はいスクワット
    腕鍛えたい→はいスクワット






    852風吹けば名無し :2018/02/07(水) 12:14:25.90 ID:J/7Fxq5q0.net
    >>12
    めんたいマヨみたいに言うな






    68風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:21:06.08 ID:erwv+lPN0.net
    スクワットで腕鍛えるとかうせやろ






    72風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:21:28.14 ID:GtJP2IsU0.net
    バーベルスクワットやで
    ヒンズースクワットやない






    5風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:11:08.64 ID:WNv/Jd+O0.net
    スクワットってそんな万能なんか?
    ちな無知






    67風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:21:04.29 ID:jUjZxK1sa.net
    >>5
    正しいかどうか知らんが筋トレ関連のサイトではとりあえずスクワットしろって言われてるわ






    13風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:13:28.56 ID:Rud5AxgNa.net
    プランクやろ






    19風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:14:26.94 ID:fUFHrGRVa.net
    >>13
    アスリートがよくやってるけど時間の無駄やと思うで






    95風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:23:46.71 ID:23g4fqwX0.net
    >>19
    えぇ…






    15風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:14:05.09 ID:UOruYgcD0.net
    腰痛くない限りはスクワットしときゃええやろ






    17風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:14:16.38 ID:eCY5C9LMa.net
    スクワットで腹筋鍛えられってデマやろ
    スクワットやりまくっても全く腹は筋肉痛にならんぞ






    32風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:17:22.07 ID:a1MqVbKya.net
    >>17
    正しくはより負荷の高いトレする為の基礎作りやしな
    でもトレ始めて一週間は腰降ろす時に息吸ってケツの穴締めてってやったら下腹部周りが筋肉痛になっとったで






    33風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:17:26.93 ID:lwccj/RA0.net
    >>17
    バーベル使わな






    23風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:15:29.13 ID:9xErsTxjM.net
    重い物があるならデッドリフトも万能






    14風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:13:58.04 ID:a1MqVbKya.net
    スクワット→腹筋→アブローラー
    みたいにレベルアップしていけばええんやで
    基礎できてない奴がいきなりアブローラーとかしたら無理して腰壊すで






    22風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:15:06.20 ID:6ixLJvF50.net
    スクワット万能説
    確かに全身運動な気はする






    20風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:14:36.67 ID:oKRcdxi20.net
    スクワット最強やで






    25風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:15:39.07 ID:qEUkqawl0.net
    スクワットはキングオブトレーニングやぞ






    27風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:15:59.15 ID:D+GvxJcS0.net
    スクワットはやめたほうがいいゾ
    なんか足だけ刃牙みたいになってて今困ってる






    29風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:16:56.06 ID:OQiMsnip0.net
    ワイ筋トレ初心者なんやが、70キロの人間をお姫様抱っこするにはどこ鍛えたらええか教えてクレメンス






    34風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:17:27.25 ID:9xErsTxjM.net
    >>29
    太ももやからスクワット






    39風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:17:53.53 ID:EC5llBhCa.net
    >>29
    背筋やからスクワット






    40風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:17:58.19 ID:Rud5AxgNa.net
    >>29
    頭を鍛えたら70kgの人間をお姫様抱っこするなんて発想は浮かばなくなるよ






    64風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:20:47.90 ID:OQiMsnip0.net
    やっぱりスクワットなん?
    毎日腹筋、背筋、腕立てだけじゃアカンのか?

    >>40
    夏に結婚式やねん
    ドレスの重さを考えたらプラス20キロくらい必要やと思って






    265風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:46:14.39 ID:vmAcPbBB0.net
    >>64
    十二単かな?






    643風吹けば名無し :2018/02/07(水) 11:42:31.51 ID:JhEUoezJd.net
    >>64
    20kgて自衛隊の装備かな?






    73風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:21:40.52 ID:xx8YYIWGa.net
    >>64
    お前の言う腹筋て状態起こしやろ






    81風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:22:33.02 ID:OQiMsnip0.net
    >>73
    せやです。
    上体起こしって意味ないんですか?






    92風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:23:25.41 ID:h7hfT++ta.net
    >>81
    まっっったく意味ないで腹筋鍛えるには






    124風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:27:45.99 ID:OQiMsnip0.net
    >>92
    ファッ!?
    まじかよ。せやったらやっぱスクワットなんか?






    147風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:29:44.65 ID:h7hfT++ta.net
    >>124
    別にスクワットには限らんけど腹筋に状態起こしは無駄
    無意識に反動使うしな






    185風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:35:06.36 ID:OQiMsnip0.net
    >>147
    なるほどな。確かに腹筋だけでなくて違うとこに負荷かかってた気がしてたんや
    違うトレに変更するわ
    ありがとうやで






    31風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:17:20.90 ID:MLhfcx/s0.net
    腹筋ローラーとスクワットだけ半年くらいやってたら割とムキムキになったわ






    36風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:17:35.47 ID:ySjMPKIG0.net
    ワイ体重116kgスクワット推奨されても膝が壊れるので腕立てで我慢






    63風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:20:42.86 ID:9xErsTxjM.net
    >>36
    プール調教しろデブ






    70風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:21:17.33 ID:ySjMPKIG0.net
    >>63
    はいお金かかる
    ニートやで






    80風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:22:18.19 ID:h7hfT++ta.net
    >>70
    市民プールはタダなんだ😭






    84風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:22:50.92 ID:9xErsTxjM.net
    >>70
    身長あるなら自転車でもええけどな
    チビデブならプールしかない






    99風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:24:21.57 ID:ySjMPKIG0.net
    >>84
    身長は173や
    自転車ええね






    130風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:28:18.75 ID:9xErsTxjM.net
    >>99
    173で100越えてたら自転車はあかんな
    プール調教しかないわ






    76風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:22:00.54 ID:VyAYPHvja.net
    お腹周りの脂肪を無くしたいんやけど






    93風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:23:25.46 ID:a1MqVbKya.net
    >>76
    腹周りに効く筋トレしても無理ならいよいよ走るしか無いね…






    127風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:28:01.24 ID:VyAYPHvja.net
    >>93
    スクワットはしなくてええんやね
    サンガツ!






    89風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:23:15.61 ID:Rz1ckXm6a.net
    腹筋コロコロとシットアップだけ毎日限界までやれば
    腹筋割りたいなら食事制限とウォーキングで体脂肪落とす






    62風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:20:40.03 ID:t1KDmevL0.net
    太ももが1番脂肪と筋肉あるから運動でのカロリー消費が多くて痩せるってことじゃね
    腹筋は痩せれば割れるし






    58風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:20:05.73 ID:IltO1H8f0.net
    そら太もものデカイ筋肉鍛えたら代謝良くなって痩せるやろな
    ワイは腹筋を鍛えたいって言ってんねん
    ヒョロガリなってただ腹筋割りたいわけじゃないぞ






    60風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:20:33.98 ID:xiMtqHrt0.net
    >>58
    ジム行かんのなら腹筋ローラーしかないやろ






    86風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:22:53.42 ID:xjW0IXJh0.net
    >>58
    ジャンピングスクワットやれ
    バランス取りながらやるやつは腹筋意識すると安定するし腹筋の刺激にもなる






    110風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:26:27.50 ID:IltO1H8f0.net
    >>86
    今試したけど太ももに負担かかるだけで腹に効いてるきなしないんやが






    30風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:17:13.00 ID:jUjZxK1sa.net
    スクワットで言うほど腹筋鍛えられるか?
    全く効いてる気がしないんやが






    44風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:18:24.46 ID:6ixLJvF50.net
    スクワットっていっても
    重りを担ぐか担がないかで話がだいぶ違うやろ






    54風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:19:36.34 ID:xiMtqHrt0.net
    ベンチプレスやってたら勝手に腹筋つくでー
    スクワットも自重じゃなくてバーベル担いでやったらつく
    腹圧意識するからな






    59風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:20:22.90 ID:AAuYapFr0.net
    自分の限界重量近くでやれば
    スクワットだろうがベンチプレスだろうが腹筋鍛えられるやろ






    104風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:25:04.54 ID:JBRx0hCX0.net
    昔ワイはバーベルスクワットの初心者はベルト使わなくてもいい民に騙されて腰を破壊されたからここにおる初心者もバーベルスクワットとデッドリフトのときはちゃんとめんどくてもベルト締めるんやで






    112風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:26:34.56 ID:E1RITFMr0.net
    >>104
    ベルト使わなくていいガイジとかいるんか
    害悪すぎやろ






    119風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:27:23.48 ID:JBRx0hCX0.net
    >>112
    初心者のうちからベルト使うと自然なフォームがうんたらかんたら言われたわ






    136風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:28:44.39 ID:E1RITFMr0.net
    >>119
    見つけ次第






    109風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:26:11.71 ID:JBRx0hCX0.net
    あとは膝が前に出ちゃダメ民にも騙されんようにするんやで






    126風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:27:58.34 ID:Zf7IBY9/a.net
    >>109
    ファッ!?出てもええんか?






    158風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:31:48.48 ID:JBRx0hCX0.net
    >>126
    出過ぎたらアカンけど多少はええんやで






    181風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:34:28.26 ID:GKcPPLLNd.net
    >>126
    そもそもかなり変な骨格してない限りフルスクワットしてバーベルまっすぐおろす事意識したら絶対出る






    106風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:25:34.33 ID:ID7Z1E7v0.net
    筋トレってやり方で全然効果変わるんやろ
    スクワットの一番参考になる動画クレメンス






    111風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:26:28.72 ID:/JSAW+e9d.net
    >>106
    色んなユーチューバーが説明してるし全部見たらええで
    ワイのおすすめはかとちゃん






    134風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:28:36.06 ID:qEUkqawl0.net
    >>106


    これが簡潔で1番わかりやすいで






    154風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:30:40.18 ID://8QMM6Up.net
    腹筋だけ強めすぎると全体のバランス崩れるぞ
    背中もやれ腕もやれ






    157風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:31:14.88 ID:EYdPGWDuM.net
    ワイはどうやっても腰痛くなるから腹筋メインに鍛えるのやめたわ
    スクワットとデッドで十分






    50風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:19:11.02 ID:xjW0IXJh0.net
    スクワットやりゃ腹筋や内転筋も刺激されるぞ
    ハムストリング、大腿四頭筋もデカくなるし良いことづくめや






    52風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:19:14.17 ID:03l0B+j/0.net
    はえ〜スクワットすごいんやなあ
    ワイもやるわ






    53風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:19:33.59 ID:xx8YYIWGa.net
    >>52
    糞つまらんぞ






    116風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:27:13.59 ID:Zf7IBY9/a.net
    スクワットは数が多すぎるわ






    117風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:27:17.18 ID:Q8ARsh/IM.net
    家でやるなら腹筋ローラーがええで






    137風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:28:50.95 ID:SqRgLpsh0.net
    どうしても立ちコロできんわ
    ダイエットが先決かなぁ ちな70kg






    118風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:27:22.91 ID:h7X6dLSh0.net
    お腹よくしたいからローラーもスクワットもなんでもやるわ
    でも食事制限だけは無理や
    食いたいもん食わな死ぬ






    132風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:28:24.05 ID:zA6VvDgC0.net
    ワイ基礎代謝くっそ低いんだけどどうしたら高くなる?






    140風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:29:00.71 ID:xjW0IXJh0.net
    >>132
    スクワットで大腿四頭筋をデカくしろ
    大きな筋肉を更に大きくして基礎代謝を上げよう






    142風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:29:05.34 ID:Zf7IBY9/a.net
    >>132
    太もも胸辺りのデカイ筋肉を鍛える






    125風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:27:48.82 ID:4aNHM7C60.net
    でかい筋肉鍛えた方が結果的に脂肪が減って腹筋も割れる






    113風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:26:45.99 ID:73Eivrooa.net
    とりあえず運動してこなかったやつはビリーやれ






    114風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:27:04.88 ID:P6hLQ35B0.net
    >>113
    効果あったん?






    135風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:28:36.98 ID:73Eivrooa.net
    >>114
    有酸素運動と無酸素運動を繰り返すから筋トレと基礎体力がつく
    体が絞り込めるから次のステップに行きやすい
    体作りや






    167風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:33:08.04 ID:73Eivrooa.net
    運動続かない奴ばっかなんやからビリーとかのカリキュラムをまずこなすことが大切やと思うわ






    123風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:27:45.44 ID:Rz1ckXm6a.net
    ビリーはほんまきっつい
    終わると汗だっくだくや






    169風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:33:28.80 ID:rM+C++H90.net
    球速をあげたいんだけど
    どんな筋トレがおすすめなんや?






    172風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:33:54.01 ID:qEUkqawl0.net
    >>169
    スクワットや






    212風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:38:41.79 ID:rKzLC4LVp.net
    ガリやのに下腹だけ出て来たから凹ませたいんやが何やればええんか教えてくれ






    217風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:39:03.78 ID:qEUkqawl0.net
    >>212
    スクワットや






    625風吹けば名無し :2018/02/07(水) 11:39:17.39 ID:c7Dp/SfO0.net
    スクワットは全ての基本やぞ
    スクワットして軸を固めろ






    213風吹けば名無し :2018/02/07(水) 10:38:47.84 ID:N6342YoKd.net
    スクワットに始まりスクワットで終わる






    629風吹けば名無し :2018/02/07(水) 11:40:06.25 ID:zb3JjvlKa.net
    もうこの際飯食いながらダンベル持ってスクワットすればええか



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    この記事へのコメント
    1. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 12:42 ID:w2e0ggDn0
    腕立て伏せが好きだから毎日それだけやってるけど腕と胸と腹と腿全てが鍛えられるぞ
    まあ結局はなにするにしてもモチベーションだと思うよ
    2. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 12:42 ID:w2e0ggDn0
    ケツでかいんだがどう鍛えれば引き締まるんや
    3. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 12:43 ID:Olusg2v.0
    ワイデブ民
    ぽっこりお腹をまじで凹ませたい。
    室内の筋トレでスリムになりたいが、どんな順番でトレーニングすれば良いのか教えてクレメンス。
    4. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 12:44 ID:Olusg2v.0
    ※2
    イイケツシテンナー!(ペチン)
    5. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 12:44 ID:DUldHhVf0
    文句ばっかしか言わんなこのイッチ
    スクワットしろ
    6. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 12:49 ID:.Um6UyEZ0
    筋トレにつて正しい知識と方法も知らないくせに否定から入る奴って嫌い
    じゃあ自分で勝手にやってろって言いたくなるわ
    7. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 12:56 ID:kI1reERF0
    人の意見を素直に聞けないあほ
    8. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 12:59 ID:qBhwlJad0
    ※2
    スクワットしろ
    あと上体反らしの時に足を開いて反らしたりアキレス腱伸ばすポーズで歩いたりPC筋鍛える要領で力を入れたり
    変なフォームになって歪むと面倒だからようつべでちゃんとしたの見るかジムに行くのが無難
    9. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 13:00 ID:jq3eJfqn0
    スクワットってそんなすごいんか
    10. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 13:03 ID:uemrvzby0
    ケツだけならランジの方が効かせやすいんちゃう?
    11. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 13:04 ID:Wpd7gcpL0
    最近腰が痛むから背筋鍛えたいんだけど何すればいいんだ
    上体反らすやつは意味無いとか言われるし
    12. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 13:04 ID:FwU4tuvS0
    ドラゴンフラッグおすすめや!
    いきなりやって無様をさらせ、あわよくば怪我してしまえ!!

    って言いたくなるわこんなグチグチ言う奴にはwww
    13. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 13:11 ID:FwU4tuvS0
    ※11
    上体そらし止めとけよ、俺も同じ腰痛いからってやったら余計に痛くなったからな

    サイドベントと、サイドベントをちょっと前に持ってきて腰の裏側、の左右の筋肉、背骨の両サイドにあるやつ、を鍛えたら腰痛減るどころかゼロになったぞ。
    背中曲げても背骨より、その左右の筋肉が盛り上がってる上体くらいに持っていきたい所だな
    14. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 13:14 ID:xlkoVCLS0
    体幹移動でブレるバランスを腹筋背筋で維持せなアカンから効くんよ
    足腰に負担がかかるのが嫌なんやったら
    日常生活で意識して姿勢をピンとしてるだけでそれなりの効果はあるで
    立ってるときにかかとを5mmほど浮かせとくと効果はさらにあがる
    15. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 13:23 ID:1vbNkKwn0
    チビは筋肉ついたように見えるけど、
    チビだから少しの筋肉でたりてるだけ
    チビマッチョは弱い
    16. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 13:28 ID:XCzqoiW90
    今日日筋トレの情報が溢れまくっとるから何が正しいかわからんのや
    アスリートでもないなら自分が正しいと思う種目を毎日継続すればいいと思うで
    17. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 13:36 ID:3sHhobDj0
    スクワットする時に意識して深呼吸するとマジでお腹周り絞れるよ
    多分足回りより先に効果現れる
    18. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 13:38 ID:p.YYk5QO0
    なんでプランクが出ないんだろう
    腹筋ならこれがベストだろ
    そんなきつくもない割りに効果もあるし
    これ以上の腹筋練習ないと思うけど
    19. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 13:44 ID:p.YYk5QO0
    プランク、スクワット、腕立てこれが20回
    (プランクは20秒)サンセット毎日出来るなら
    それだけやってれば一月で変わるよマジで
    マッチョになりたいなら別だけど
    20. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 13:53 ID:xXyTGLph0
    筋トレに自信ニキ達が張り切っていらっしゃる
    21. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 14:01 ID:wLmb.06.0
    腹筋なんて一日10分を週5日で半年もやれば付くよ。
    それもできないやつは諦めろ。
    22. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 14:08 ID:p.YYk5QO0
    あんま世間では浸透してないけど
    プランクを一分出来れば3分1日に出来れば
    一月であきらかにお腹へっこむし
    3ヶ月で本格的につくよ
    米軍の腹筋トレも今はプランクと言えば信用度ますかな?勿論本当だよ
    23. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 14:27 ID:mPrm2MK40
    スーサイドスクワットだ!

    自分を殺してスクワットにのめりこめ!
    スクワットのことだけ考えろ!
    24. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 14:27 ID:wsg5uFfi0
    スクワットは万能なんだよなあ
    腹筋も含めて幅広く鍛えられる

    効かないって言ってる奴は正しいフォームでやってない
    25. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 14:28 ID:TTRG.u6I0
    近所の県営体育館のジムに現れるチキンレッグ君にスクワット勧めたい

    でも俺がチキンハートだったので出来なかった
    26. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 14:28 ID:8KAV4sRx0
    そもそも腹筋を鍛えたいのか腹筋を割りたいのかでまず変わってくるわ
    腹筋せんでも腹筋は誰でも割れてるし、極限まで痩せればある程度の人は割れる→だから身体の中で一番大きい脚の筋肉を使って運動して痩せる→スクワットorランニング
    27. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 15:00 ID:OhsaLJMs0
    ※2
    お手軽なトレーニングとしては、便座に座るとき以外は常に尻の穴を締め続けていろ(もちろん尻の筋肉だけでだぞ)。
    道具は一切いらない上に、座ったままでも寝ててもできる。
    28. Posted by 以下、キンピラ名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 15:01 ID:yPeKPEUm0
    ジョギングしてたらいつのまにか6つに割れてたわ
    29. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 15:08 ID:HdZAMoKr0
    自重で考えてそう
    30. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 15:47 ID:VXKBtrGn0
    腹筋鍛えたいって奴の99%は腹の贅肉落としたいって奴だからな。
    腹筋運動より有酸素運動しろって話になる。
    31. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 16:16 ID:IlbwbhrS0
    ※26
    要するに体の中で一番初心者が鍛えるべき部分が足腰なんやね。
    32. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 16:20 ID:8v77bUCe0
    懸垂しろよ
    懸垂したら上腕三頭筋と胸筋以外の上半身全部が鍛えられる
    つまり懸垂さえしとけばアスリート細マッチョやで
    33. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 16:25 ID:4sq5uO9q0
    そもそも5ちゃんねらーに意見求めちゃダメだよ。こいつら筋トレなんてしないから。
    ただ知識を齧ってるだけなんだよ。
    知識得たいなら、実際にジムに行ってトレーナーに直接聞くことをおすすめする。
    34. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 17:34 ID:daTmCPcd0
    結局全部スクワットじゃないですかーやだー
    35. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 17:35 ID:.gKP3Rii0
    腕立て40回くらいとスクワット40回くらいで十分だわ
    それよりアシュワガンダ飲め
    適度な筋トレして、アシュワガンダな
    36. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 18:37 ID:FwU4tuvS0
    プランク地味だから傍目に対したことなさそうに見えるもんなぁ
    プランク3分維持できたらドラゴンフラッグも知らぬ間に出来るようになってた

    同じ腹筋運動でも停止系、動作系、って別々に考えてするかなぁ、同じのばっかりやるの色々よろしくない気がするし
    37. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 19:01 ID:LeSyzwux0
    何故ねらーを信用するのか
    38. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 19:20 ID:bxwIilRP0
    上体起こしが無意味とかエアプもいいとこやろ
    やってりゃちゃんと腹筋割れるし鍛えられるで
    ただ腹筋鍛えるよりも腰背中ぶっ壊す効率の方が高いだけや
    39. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 19:23 ID:qHH.BAdd0
    *31
    どこを目指すかによって変わるけどな。
    身体の筋肉の内、3分の2は脚に集中してると言われてるから脚の運動した方がカロリーは消費する。
    そもそもウエスト細くしたいから腹筋の筋トレすると逆に筋肉付いてウエスト太くなる
    40. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 19:30 ID:2yON.ahf0
    怒涛のスクワットやに草
    41. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 21:39 ID:471E1s4X0
    プランクはめちゃくちゃ良いよ
    体験談だと、立ちコロしてた頃より腹筋が付いて来てる
    体幹も鍛えられるし、一石二鳥
    5分連続でできれば大体の筋トレをスムーズに出来る
    42. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年02月14日 22:45 ID:FjvbXpL00
    腹筋鍛えたい人に理由を聞かずにスクワットを勧めるのも如何なものかと
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