腹筋ローラー買ったんだけど、これめちゃくちゃヤバくね?
    2018年11月03日 コメント(53) 健康・メンタル 
    PAKU6300_TP_V4
    1風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:42:38.89 ID:HU+zE4530.net
    無理じゃね?






    2風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:42:56.72 ID:ipmqVfGp0.net
    やばいぞ






    4風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:43:37.75 ID:kFbI9mvn0.net
    続けると楽になる






    5風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:43:41.46 ID:vOk8edEid.net
    一週間でやらなくなるぞ






    3風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:43:00.67 ID:HU+zE4530.net
    1日目で心折れたわ






    17風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:45:35.80 ID:etvxrxBk0.net
    フローリング痛むしやめろ






    25風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:46:26.94 ID:A4AOwI010.net
    >>17
    傷まんぞ木なら!






    10風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:44:05.14 ID:sc1KQKq80.net
    膝つけてやるとええで






    6風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:43:42.12 ID:q41qxGub0.net
    膝コロからやれ






    12風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:44:18.05 ID:HU+zE4530.net
    膝コロすら戻ってコレないぞ






    95風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:55:14.67 ID:w91XANr4x.net
    >>12
    それが普通やねん

    というか戻って来れる範囲でやれって






    18風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:45:47.29 ID:+87dsTWTa.net
    続けるもなにも一回もできん無駄な買い物だわ






    23風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:46:21.71 ID:HU+zE4530.net
    >>18
    ほんこれ
    1回も出来ないから続けようがないんだが






    102風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:56:26.79 ID:FdifAkgf0.net
    >>23
    壁につけるようにやって最初は曲げられる範囲ギリギリでやればええ
    慣れたらだんだん距離を伸ばす最終的には壁補助なしでできるようになる






    8風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:43:48.16 ID:JNgJIGX8d.net
    体勢固定できたら十分やで
    動く意味内






    16風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:45:26.42 ID:ZvUFtjRy0.net
    肩回りがきつくなるんやけど






    19風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:45:48.87 ID:A4AOwI010.net
    腕に効きすぎ!
    すぐバテるが俺だけ?






    54風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:50:02.91 ID:KEnO3KyM0.net
    >>19
    腕めっちゃくるよな、でも腹筋意識してやるときいてくる
    でも俺のやり方が悪いだけで本来はもっと効き目があるはずなんじゃないかと思ってる






    62風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:51:15.74 ID:A4AOwI010.net
    >>54
    ほんまに腹には全く効いてる感ない!
    背中にも効いてる感はある!






    32風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:47:28.77 ID:mevEu2Ho0.net
    全身にまんべんなく効く






    13風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:44:22.25 ID:z2BmmRAYM.net
    腰痛めるからおすすめしないな
    やめた方がいい






    33風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:47:29.65 ID:1Ap4sV6Qa.net
    初日の肩の痛さ






    15風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:45:04.07 ID:kLgdrtxK0.net
    腰いためて後悔するから絶対膝つけろ






    11風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:44:07.61 ID:MauYUx/cd.net
    立ってやれるのはスーパーエリートだかんな






    20風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:45:55.44 ID:HU+zE4530.net
    ほんまにこれでお腹凹むんか?






    7風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:43:47.83 ID:MzRq7g2C0.net
    たちころ出来る頃にはうっすら割れてるで
    頑張るんや






    24風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:46:23.64 ID:Ktmlv4As0.net
    すげえ浅い膝コロからスタートするんや
    そのうちベッタリいけるぞ






    21風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:46:13.17 ID:KEnO3KyM0.net
    膝コロで前に倒れて腕まで伸びた状態からちょっとだけ戻してまた伸ばしてみな






    27風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:46:44.53 ID:F09z3mep0.net
    レッグレイズとシットアップの自重だけでバキバキのシックスパックに鍛えたワイでも腹筋ローラーは無理やわ
    ドラゴンフラッグとかも出来るんやけどなんでやろな






    37風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:47:50.48 ID:kFbI9mvn0.net
    >>27
    少しづつ鍛えていけば10回でもふつうにできるようになる






    56風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:50:20.56 ID:MzRq7g2C0.net
    >>27
    逆にドラゴンフラッグ出来んわ






    59風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:50:58.32 ID:1KYtp2Jl0.net
    >>56
    普通は出来ないからセーフ






    75風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:52:37.71 ID:F09z3mep0.net
    >>56
    二頭筋三頭筋と広背筋も使うからな
    腹筋強くてもドラゴンフラッグ出来ん人は多いやろ
    正しいフォームじゃなきゃ腰壊すし無理にやる必要も無いわ






    84風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:53:54.11 ID:MzRq7g2C0.net
    >>75
    めっちゃカッコいいやん
    できるようになりたい
    憧れるわ






    28風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:46:56.25 ID:f6mggdRtM.net
    ワイ、バランス崩して前歯折ったわ
    唇も切れるし最悪やった






    121風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:59:52.89 ID:/XoKOQ5G0.net
    >>28

    かわいそう






    31風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:47:27.47 ID:A4AOwI010.net
    >>28
    これマジでいきそうになるからな気をつけろよ!






    45風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:49:11.96 ID:p+CK6EpF0.net
    >>28
    こうならないように壁で止まれる位置でやれよ






    30風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:47:23.61 ID:qe6LfK4m0.net
    戻ってこれるギリギリのとこで壁にぶつかるようにするとかある






    82風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:53:15.93 ID:x7essfQQ0.net
    可動域狭めて膝コロで怪我しないで








    34風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:47:32.63 ID:IUbwRNihd.net
    ワンダーコアやるんご!






    41風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:48:28.60 ID:A4AOwI010.net
    >>34
    これも、最初はしんどいぞ!






    44風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:49:04.37 ID:IUbwRNihd.net
    >>41
    あれ効くんか?






    55風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:50:06.56 ID:A4AOwI010.net
    >>44
    まあきかんことはない!






    36風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:47:47.78 ID:OV/7ygOo0.net
    レッグレイズで済むぞ






    46風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:49:16.15 ID:DyCvOgXf0.net
    結局レッグレイズが最強なんだよなあ






    40風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:48:26.19 ID:/2Q/q66Z0.net
    膝コロのやり方よくわからんよな






    49風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:49:33.09 ID:A4AOwI010.net
    >>40
    YouTube見ろ!
    体丸め気味にやるらしい!






    42風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:48:49.87 ID:QVqmbdlza.net
    猫背にしてコロコロせんとあかんぞ






    50風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:49:34.68 ID:NfErTnofa.net
    膝つけておしり浮かせるイメージでやるとめっちゃ効く






    57風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:50:48.89 ID:yBICXNkf0.net
    わい立ちコロできるで






    52風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:49:42.24 ID:m//0vk/g0.net
    コツだからなー
    これは偽物筋肉だわ






    51風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:49:34.98 ID:nKXeTrR0M.net
    むしろ立ちコロ終わったら腹筋ヒクヒクしてるし、
    二日は腹筋の筋肉痛取れんわ






    61風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:51:12.81 ID:OV/7ygOo0.net
    立ちコロ10回3セットは出来るようになったけど負担はかかるし良いことないわ






    66風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:51:53.18 ID:A4AOwI010.net
    >>61
    すごいな一回やってハアハアやのに!






    63風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:51:44.38 ID:ewkeDQ3G0.net
    立ちコロはやる必要無いぞ
    鍛えとる奴はみんな膝コロや






    105風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:56:47.77 ID:fla+/KLXa.net
    立ちころやりまくったら腰やったわ






    69風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:52:04.53 ID:ypzr/MXR0.net
    ワイ膝コロ民、海老反りになって死亡






    22風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:46:15.96 ID:qe6LfK4m0.net
    ちゃんとやり方勉強してからやった方がええ






    14風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:44:49.37 ID:pcImCa8V0.net
    身体痛めんなよ






    58風吹けば名無し :2018/10/08(月) 22:50:52.51 ID:MzRq7g2C0.net
    コロコロニキ多いやんけ



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    この記事へのコメント
    1. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 14:21 ID:acaPCoWe0
    腹筋ローラー買う時は必ずマットも付けて買ってね
    2. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 14:24 ID:6y8ix3jH0
    膝つけてやらないで腕立て伏せの姿勢でやるのは、腰が破壊されるレベルの負担がかかるから絶対にやったらダメだぞ
    3. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 14:37 ID:9xDptbj50
    あれって腰痛める要素ある?
    やり方おかしいんじゃないの?
    4. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 14:45 ID:KFwJtdas0
    腰を丸めるのが基本だけど
    知らないと反り腰でやっちゃうからな
    5. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 14:47 ID:KKCZIro30
    2ヶ月やったら凹んだなぁ
    尚その後酒飲み始めてローラーやらなくなったら別ベクトルの腹が出てきた模様
    6. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 14:53 ID:C5TWNI2d0
    使う筋肉が腰から背筋にかけてのインナーだから単純にアウターの腹筋あってもできないし、その状態で無理に負荷かければそりゃ腰も痛めますわ
    どんなトレーニングも、正しい姿勢になるまでゆっくりやらないと
    7. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 14:56 ID:jXuv.R5s0
    できるようになったとして、見た目そんなに変わるのかね
    8. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 15:10 ID:M.MDCOkQ0
    50歳のジジイだけど、10日程で見事に下っ腹が凹んだよ
    ちなみに回数は初日から50回
    最初のうちは筋肉痛がきたけど、効いてる証拠だと思って続けたらすぐに結果出た(笑)
    9. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 15:11 ID:LbibPScw0
    全く使わなくなったわ
    寝て足上げるトレーニングのほうが全然きく
    10. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 15:11 ID:usdyUI.o0
    腰そったら痛めるで
    あと多少は腕とかの筋肉も必要だから痛くなるのは間違ってない
    11. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 15:14 ID:2tax.QN40
    器具も動作も単純だけど
    効果的なやり方や腰を傷めないやり方をきちんとやらなきゃ駄目っぽい
    12. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 15:17 ID:0chMYSqj0
    1年続けたら立ちコロ10回強できるようになって、もともと脂肪も少なかったから結構腹筋割れたけど、どっちかというと上部に効いてる感じ。
    最近は仰向けで足上げるやつもやるようになった。
    13. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 15:24 ID:4f2afVuI0
    膝コロだけやってて一回立ちコロやろうと膝外して手を伸ばした時点で体がビキビキいった、ありゃあ膝コロとは別物だな。
    14. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 15:35 ID:8uYYNXrm0
    基礎筋肉がないと一瞬で腰を痛めて終わる
    15. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 15:43 ID:4eqCp8oa0
    腹より腰に来る
    16. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 15:46 ID:C5TWNI2d0
    腰を痛める層って、筋肉の不足より、正しい体勢にならずに代替運動になってないか?
    一度誰かに姿勢を見てもらいながらやった方が良いと思う
    17. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 15:47 ID:rnXSMdbR0
    これ以外と上級者向けの器具
    何も知らない素人がこれに手出すと腰どころか全身痛めるよ
    器具なんか使わずに腹筋、背筋、スクワットやれば自然に筋肉付く
    18. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 15:51 ID:2OZi96Ov0
    アマで一通り見てみたけどシンプルなだけあってかなり安いのな
    19. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 15:57 ID:1iuLu5740
    前に行くときは腹に効いてるけど戻る時に腰にダメージいってる感がある
    20. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 15:59 ID:3buiYG7B0
    泥酔して立ちコロやったら顔面打った
    飲んでやるもんじゃない笑
    21. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 16:07 ID:IaUtBOUO0
    器具自体は安いがやり続けるハードルがメチャクチャ高いんだよな
    あと腰痛持ちは死ねる
    22. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 16:13 ID:5ow5Zyw20
    そりゃデブには無理だよ
    23. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 16:28 ID:nQQLxLpQ0
    腹筋を丸めるように戻るとめっちゃ効くよ
    腕ばっか効くのはやり方間違ってる
    24. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 16:54 ID:xh2y7gqD0
    最初は、純粋に興味で腹筋ローラーのスレ読んでたのに
    現在は優越感に浸るためにローラースレ覗くようになってしまった。
    25. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 17:29 ID:LCyt091A0
    痛める
    まじ
    楽に出来る可動域ではじめるべき
    なめたらあかん
    1回で病院行きや
    26. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 18:13 ID:CgGx.Fzs0
    普通にできるようになったけど 何ヶ月サボってもできるような器具 要は体が覚えるんだろう 覚えた運動は効かない考が凄い
    27. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 18:37 ID:ooQPXrDd0
    立ちコロは確実に腰やる、ソースはワイ
    今じゃ膝コロマスターよ
    28. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 18:40 ID:LEIkSNS00
    DASH村で明雄さんが余裕でこなしてるの見て驚愕した
    29. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 18:59 ID:oeD4Ijek0
    腰痛めるのは、正しい姿勢でしてないから。
    そったらあかんねん。背中は丸めて、おへそを見てやる。
    30. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 19:01 ID:hAiwaot40
    腹筋なんて割れててもしょうがないやろ、服で隠れてて見えないんやし
    最近筋トレしてるやつ多すぎちゃう?
    31. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 19:04 ID:GqQC4wUc0
    フォーム意識しても一瞬油断するだけで腰痛めるんだよなあ
    腹直筋鍛えるのもいいがプランクポーズいいぞ
    32. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 19:48 ID:AGwC0zUW0
    ※28

    怖いンゴねえ
    33. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 20:45 ID:Otk4Vp4v0
    腰にくるのは姿勢が悪い
    腹筋意識して最初から最後まで猫背でやるんだぞ
    34. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 20:50 ID:RjpReaXq0
    最初から最後まで猫背でやるのが正しい体勢、なんだけど、余裕がないと背中が反ってしまいがちなので、首を前に倒して目線を臍や足首に向けるのもいいと思う。
    35. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 22:15 ID:Cn7.uU0v0
    お姉ちゃん
    36. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 23:00 ID:I4o9FFGg0
    ちゃんと続けたらこれほどコスパ良い腹筋器具はないぞ。ガッツリ鍛えられる
    37. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月03日 23:55 ID:YEq80Nil0
    15回ほどできるワイ、腹筋割れてない模様
    ちびだからか
    38. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月04日 00:14 ID:519mQIRJ0
    身長高い人はやめた方がいい。おチビなら大丈夫。
    39. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月04日 00:31 ID:DJQgNcZ.0
    腰痛めるってやり方おかしいだろ
    器具のせいにするなよ
    40. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月04日 00:38 ID:IZJequaS0
    腹筋より手首のがつらいわ
    41. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月04日 00:41 ID:IZJequaS0
    米39
    amazonタイムセールで安物買ったらゴミが届いたぞ

    フレームが歪んでるレベルのガチのゴミだからそういうのは器具せいだわ
    42. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月04日 01:48 ID:EJ6CHUbo0
    エアプ民だらけで草
    こんな変なアドバイスされるイッチかわいそうだねw
    43. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月04日 02:14 ID:sar9hQG40
    1日目やって2日目腹筋バキバキで出来なくて日を開けていつのまにかやらなくなるを何回かやってる
    44. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月04日 02:28 ID:9OLEyAh.0
    ワイも夏に買ってやってるで
    丸めるように体たたまんと腰に負荷かかってるのわかる
    プロテインと食事さえきちんととれば一週間で効果でるし一ヶ月やれば立ちコロできる
    45. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月04日 02:29 ID:9OLEyAh.0
    ※40
    なにかフォームおかしいんじゃないか
    痛くなるのは
    46. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月04日 02:49 ID:TQandbC50
    腰が痛くなるのはやり方間違えてるか筋力が足りてないで合わない難易度のフォームやってるかだから危険だぞ。
    買うなら説明も合わせて調べて最初は膝コロンからやろうな。
    47. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月04日 03:07 ID:wISGKscH0
    スクワットよりはマシと思い続けながらやるとほんのちょっとだけ出来る
    48. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月04日 03:43 ID:ZqkJM9p60
    はなからフルレンジ立ちコロで20回、ミドルレンジプッシュアップ50回、スクワット200回サーキットでやる俺有能。が、アブコロ買う意味は同様に無い模様。
    49. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月04日 05:15 ID:epgcSh8T0
    自分これで腹筋割ったけど?
    50. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月04日 11:33 ID:wY.YfliH0
    ロクに運動もしない奴がいきなり器具なんて買うもんじゃないよ。
    まずは腕立て腹筋スクワットが継続できるようになれ。
    51. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月04日 17:47 ID:3bIXxKMO0
    他の筋トレと同じで「出来る範囲からスタート → 段々出来る範囲を広げる」ってしてりゃ
    気付いた時には腹筋割れてるわ。脂肪マンは知らん。
    52. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月07日 15:41 ID:Nlo.O2nu0
    筋肉体操やったらタダやぞ
    53. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。   2018年11月07日 18:08 ID:3R6vv7Zp0
    椎間板ヘルニアの原因の1つ。
    普段から鍛えてない人間が一念発起していきなりこれをやると腰が直ちに死ぬ。

    私ですハイ。
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