【朗報】 長時間睡眠、メリットだらけ
    2019年03月17日 コメント(54) 健康・メンタル 
    sing
    1風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:02:51.64 ID:lTagusRBM.net
    イライラしなくなる
    気分が良くなる
    集中力が上がる
    体調が良い状態で1日過ごせる






    6風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:03:31.74 ID:AgkiP/YO0.net
    腹が減らない






    2風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:03:08.14 ID:Yc9Lrc4Id.net
    金節約できる






    5風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:03:28.14 ID:b7xooPEf0.net
    5ちゃん見る時間も減る






    8風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:03:36.88 ID:lTagusRBM.net
    睡眠って大事やわ






    10風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:03:57.24 ID:7M+5YHNP0.net
    さっき起きたけど逆に疲れて絶望中やぞ






    14風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:04:25.35 ID:lTagusRBM.net
    >>10
    寝る時間悪すぎやろ






    7風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:03:35.87 ID:e+Qt6mP00.net
    偏頭痛なるわ






    59風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:11:29.11 ID:O5Xwxccwp.net
    >>7
    それSASやろ






    15風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:04:33.27 ID:yAjrHfB2M.net
    というか睡眠時間短いのが危険
    5時間睡眠ですら体への負担やばいで






    12風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:04:18.17 ID:HZB2fop+p.net
    腹が減りにくいはガチ






    35風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:07:33.51 ID:16SGjHq30.net
    昼過ぎまで寝てたら一食でもいいよな






    17風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:04:53.83 ID:gK2qpxQ70.net
    短時間睡眠だとガチで原壊すからちゃんと寝ないとだめンゴねぇ・・・






    28風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:05:49.21 ID:tfXonDtQ0.net
    でも眠りすぎるのもあかんやろ?






    44風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:09:16.07 ID:DZ2WIVZtd.net
    ほどほどがええみたいやで
    長時間睡眠は体や内臓に負担かけるし






    51風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:10:25.64 ID:feIbk/3p0.net
    寝すぎは腰痛くなる






    61風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:11:45.26 ID:DZ2WIVZtd.net
    >>51
    この前、寝過ぎて肩がいとーなったわ






    33風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:06:49.00 ID:7M+5YHNP0.net
    14時間寝たのはキツすぎるわワイの日曜返して






    18風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:04:54.37 ID:qYVkqPN4M.net
    寝すぎると寿命縮むってデータなかったっけ?






    20風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:05:23.43 ID:U8xZ+78U0.net
    >>18
    寝すぎはな






    26風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:05:47.07 ID:qYVkqPN4M.net
    >>20
    だよな






    132風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:24:48.40 ID:GMDpZ0Qra.net
    >>18
    これ、早く死ぬような病弱な奴は結果的に睡眠時間が長くなるってだけでは
    健康な奴が長時間睡眠しても問題ないんちゃうの






    16風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:04:50.47 ID:YRilGde+0.net
    1時間ごとに寝て起きての繰り返しで死にそうや






    3風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:03:24.62 ID:bXHTqW6G0.net
    翌日眠気がこないというデメリットがある






    19風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:05:11.27 ID:U8xZ+78U0.net
    睡眠時間削ってるのは寿命を削ってる






    21風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:05:34.28 ID:03yoUjvB0.net
    じゃあ何時寝何時起きがええんや?






    31風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:06:14.51 ID:lTagusRBM.net
    >>21
    22時から7時






    37風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:07:55.79 ID:03yoUjvB0.net
    >>31
    長いやろ






    22風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:05:34.40 ID:qYVkqPN4M.net
    7時間くらいの睡眠時間が
    良かったような記憶があるが
    後は起きるタイミングだろ






    23風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:05:42.37 ID:lTagusRBM.net
    22時から2時はまじで寝た方がいい

    同じ4時間でも他の時間とは全然違う






    29風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:05:51.68 ID:tszyhBsOp.net
    結局自分にあった時間が一番やね
    ワイは5時間半






    32風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:06:47.50 ID:qYVkqPN4M.net
    >>29
    量より質やな
    無呼吸だと長く寝ても疲れ取れないし






    42風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:08:57.42 ID:lTagusRBM.net
    まじで最低8時間は寝るべき
    7時間以下は明らかに少ない






    36風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:07:49.40 ID:lTagusRBM.net
    夜22時から8時間寝る
    深夜3時から8時間寝る

    同じ8時間でも後者より前者の方が効果ある






    50風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:10:16.63 ID:r4zMBX+pM.net
    22時に会社出るのに無理や






    57風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:11:08.24 ID:lTagusRBM.net
    >>50
    そんなとこ辞めろ






    70風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:13:05.44 ID:DZ2WIVZtd.net
    >>50
    昼14時に寝て夕方20時に起きればええやろ






    54風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:10:54.87 ID:InTL8Phf0.net
    月曜から夜勤(2000-0800)ナンダケド、どんな感じに寝るのがいいかな






    101風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:18:05.63 ID:+39wNaVc0.net
    >>54
    昼すぎからぼちぼち寝床についておけばええんちゃうかな






    53風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:10:43.64 ID:DZ2WIVZtd.net
    7時間8時間とか起きたとき吐き気するわ
    ワイは6時間がええわ






    63風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:12:02.92 ID:lMahtXKHa.net
    報ステ見るまでは寝られんわ






    27風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:05:47.82 ID:MFZ4/lxya.net
    ワイはもっと寝たいけど体ちゃんが4時間で起きちゃってツライツライ






    39風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:08:32.54 ID:Ym1FzFxl0.net
    毎回自然と目が覚めるんじゃなくて尿意で覚めてしまうんだが…






    45風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:09:17.36 ID:ZxuGnFk60.net
    >>39
    病院行ってみたらどうや?






    56風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:11:03.37 ID:Ym1FzFxl0.net
    >>45
    最近になっておきてる
    毎回朝立ちしてるからしづらいし






    55風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:11:01.85 ID:vluz6dwX0.net
    電気毛布は切ってから寝ると長く寝れる






    73風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:13:34.79 ID:rGxjDEdVr.net
    毎日12時間寝とるけど何もやる気がおこらん
    常に眠い






    76風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:14:17.68 ID:qYVkqPN4M.net
    >>73
    質が悪いんやろうな
    逆効果や






    72風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:13:23.90 ID:lTagusRBM.net
    22時から2時は睡眠のゴールデンタイムタイム
    1日8時間を目安

    この2つを意識したら変わるで






    65風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:12:38.98 ID:/eFBB7dfM.net
    10時に寝て5時に起きる生活しとるけどこの時期は朝眠いわ






    52風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:10:37.20 ID:qZYku13Ha.net
    1時回るまで寝れんし仕事で5時に起きんとし常に眠いわ






    48風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:10:02.60 ID:qYVkqPN4M.net
    目覚ましかけなくても同じ時間に目が覚める人は
    健康だと思う






    78風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:14:21.56 ID:lTagusRBM.net
    一番のストレス解消方法はしっかり睡眠とることや






    86風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:15:11.64 ID:K/OVNn55M.net
    休日長く寝ちゃうやつは睡眠足りてないから増やした方がええらしいな
    寿命縮むで






    82風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:14:50.63 ID:CI+TS1lo0.net
    ガチで頭痛くなる
    しかも頭痛薬効かないタイプの偏頭痛
    これさえなきゃガチで長時間寝続けたいのに






    105風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:19:27.78 ID:cF5OKqvb0.net
    夜勤って昼間どんだけ寝ようが明らかに寿命削ってるよな。それが嫌で今は夜勤ない仕事してるわ






    108風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:20:04.22 ID:lTagusRBM.net
    >>105
    22時から2時に寝ないのはまずい
    この時間に寝ないと疲れはなかなかとれない






    124風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:22:50.95 ID:DZ2WIVZtd.net
    >>105
    ワイは夜型やから、朝起き夜睡眠のほうが体調も精神も悪かったわ
    夜起き朝睡眠のほうが体調も精神もいいわ






    130風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:24:04.72 ID:en6MxuyH0.net
    >>124
    いやそんな風に生活しとるだけで人間夜型は基本おらんやろ






    81風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:14:38.63 ID:gtNivzQ7d.net
    最近の研究では眠気がなくても実際は睡眠が不足してる可能性があることがわかってきたらしい。1時間ぐらいの不足なら内分泌系の数値が下がる程度みたい
    で、気づかないからそれが何年も蓄積していく。1週間ぐらい長時間睡眠すれば戻るらしいが土日の2日ぐらい寝溜めしても戻らないらしい






    89風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:16:00.51 ID:lTagusRBM.net
    >>81
    睡眠は借金みたいなもんで積み重なるからな
    睡眠負債は日本人の多くが抱えてる






    90風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:16:05.36 ID:kbKQRW6Xa.net
    0時-6時30分やがたまに10時に寝て6時に起きた時ガチ爽快やわ






    96風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:16:59.12 ID:lTagusRBM.net
    >>90
    理想的な睡眠やな
    その日1日のコンディションが変わってくる






    60風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:11:34.72 ID:eO/U6MnD0.net
    断酒したら+1時間ぐらい睡眠の満足度増えたわ






    38風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:08:10.41 ID:qYVkqPN4M.net
    早寝早起きは慣れると
    本当休みが充実する






    58風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:11:23.70 ID:en6MxuyH0.net
    早寝早起きはメリットしかないんやろけどできない






    69風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:12:58.31 ID:qYVkqPN4M.net
    日付が変わるまでには遅くとも寝たほうがいいな






    62風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:11:51.38 ID:AERRGEZH0.net
    いくら寝ても眠いぞ






    43風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:09:12.15 ID:apubbqoS0.net
    気持ちよすぎて寝るのやめられん







    46風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:09:23.59 ID:5c5tLvUn0.net
    寝るために生きてる






    13風吹けば名無し :2018/11/25(日) 15:04:18.65 ID:sv74CEcZa.net
    就職活動ができないというデメリットがある



    起きろよベイビー
    起きろよベイビー
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    タートルスワンプレコード (2015-03-25)
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     コメント一覧 (54)

      • 1. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 12:15
      • 夜11時には床につき必ず8時間は睡眠をとるようにしている
        寝る前に温かいミルクを飲み、20分ほどストレッチで体をほぐしてから床につくとほとんど朝まで熟睡さ
        赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに、朝、目をさませるんだ
        健康診断でも異常なしと言われたよ
      • 0
        • 35.  
        • 2019年03月17日 18:15
        • >>1
          上級国民やな羨ましい
        • 0
        • 48. 金ぴか名無しさん
        • 2019年03月18日 08:29
        • >>35
          殺人鬼やぞ
        • 0
      • 2. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 12:25
      • おは吉良吉影
      • 0
        • 19. 金ぴか名無しさん
        • 2019年03月17日 14:26
        • >>2
          手フェチで猟奇殺人鬼ってとこ以外は割とリーマンの理想像だと思うわ
        • 0
        • 49. 金ぴか名無しさん
        • 2019年03月18日 08:31
        • >>19
          致命的な欠陥やろ
        • 0
      • 3. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 12:30
      • あ、そう
      • 0
      • 4. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 12:40
      • デメリットは寝てる時間は何も出来ないジレンマ
      • 0
      • 5. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 12:46
      • 寝すぎたら体調悪くならない?
        4〜6時間睡眠くらいで1週間過ごすほうが
        いい時間に眠くなって、いい時間に起きれて、体調も普通のまま過ごせる気がする
      • 0
        • 10. 金ぴか名無しさん
        • 2019年03月17日 13:37
        • >>5
          割と短い時間でも行けるやん!ってなるけど、
          改めて長時間睡眠すると覚醒度がまるで違う
          睡眠不足の時って自分の体調すらしっかり把握できないのよ
        • 0
      • 6. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 13:01
      • 22-2に寝ろって最近否定されてなかったっけ。
        あれは「睡眠最初の4時間が大切」なのがどっかでおかしくなったんや的な。22時寝るのが一般的よね?のテキトー理論だったって。
      • 0
        • 8. 名無し
        • 2019年03月17日 13:31
        • >>6
          まあそりゃそうだわな人間の歴史から考えれば
          電気が普及して遅くまで起きれる様になったのはつい最近の事だし
          10時で寝るのが自然と言うのなら日が沈んだら寝るの方がよっぽど自然だわな
          つまり睡眠は寝る時間は関係ない、重要なのは環境と睡眠時間と言える
        • 0
        • 50. 金ぴか名無しさん
        • 2019年03月18日 08:34
        • >>8
          夜になったら焚き火して獣から身を守ってたやろ。
          むしろ睡眠不足やったと思うで。
        • 0
        • 52. 名無し
        • 2019年03月18日 16:24
        • >>50
          そういうネタなのかバカなのかわからないラインを責めるのはやめなされ
        • 0
        • 26. 金ぴか名無しさん
        • 2019年03月17日 16:13
        • >>6
          否定されてるけど、22−2時に寝てるような生活リズムなら
          朝3時から仕事とかでない限り健康やろ
        • 0
      • 7. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 13:29
      • 尿意はたいていカフェインのとりすぎ
        一回カフェイン抜きしてから夜にお茶やコーヒーを飲まないようにするだけで変わる
      • 0
      • 9. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 13:37
      • ショートスリーパーは早死だな
      • 0
        • 16. 金ぴか名無しさん
        • 2019年03月17日 13:55
        • >>9
          みんな爆速で老けるしな
          生命力の前借りだわ
        • 0
        • 38. 金ぴか名無しさん
        • 2019年03月17日 18:42
        • >>16
          ほんとこれ。睡眠中に細胞を修復してるのにそれをしないってことだからな。
        • 0
      • 11. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 13:39
      • 4時間睡眠で寝不足続いて心臓と脳にダメージ来てる感ヤバかった
      • 0
      • 12. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 13:41
      • 寝ないとやる気も出ないしな
        睡眠時間短くなると集中力無くなるわ
      • 0
      • 13. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 13:46
      • 短時間睡眠は早死にへの超特急
      • 0
      • 14. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 13:50
      • 睡眠時間伸ばすより早寝(10時~5時睡眠)に変えた時の変化が凄い
        1日のうちで2日分くらい体力も気力も有って1日中余裕で過ごせる
      • 0
        • 51. 金ぴか名無しさん
        • 2019年03月18日 08:35
        • >>14
          朝からバタバタ五月蝿いんじゃない
        • 0
      • 15. Nanashi has No Name
      • 2019年03月17日 13:53
      • 目覚ましかけないで身体が欲するだけ寝る
        寝方と同じぐらい起き方が重要やと思うわ
      • 0
      • 17. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 14:16
      • 12時前には寝るように心掛けて生活するとすごい健康的な気分になる
      • 0
      • 18. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 14:17
      • 寝てる時間が無駄すぎる
        6時間で十分
      • 0
      • 20. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 14:35
      • 中野朋儀とかいう鍼灸のおっさん
        「2時間しか寝てないわ〜!」って自慢する絵に描いたようなミサワ
      • 0
      • 21. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 15:11
      • 早死したいなら短時間睡眠すればいいんだな
      • 0
      • 22. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 15:46
      • 早死にするぞ
      • 0
      • 23. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 15:47
      • 血栓できるんだよなあ
      • 0
      • 24. 名無しのプログラマー
      • 2019年03月17日 16:01
      • 長く寝たいけど、それやると腰痛くなるよね
        あと昼寝すると胃がおかしくなる
      • 0
      • 25. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 16:11
      • 長くても6時間かな〜
      • 0
      • 27. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 16:29
      • 最近の研究でわかってきたことは、睡眠は時間よりも「深さ」の方がより重要であること、以前は22:00〜2:00の間に睡眠をとると成長ホルモンが多く出て良いとされていたが実は時間帯とは関係が無いということだ!
      • 0
      • 28. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 16:48
      • まともに働いてる社会人なら無理に決まってる
      • 0
      • 29. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 16:49
      • 昼寝ってどうなんだろうね2時間程度の
      • 0
      • 30. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 17:13
      • 日本人は平均睡眠時間が6時間半から7時間半以外の場合、早死にするというデータ有り。
        と、テレビで紹介されてたよ。
      • 0
      • 31. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 17:35
      • 早死に早死に言うが長く生きて一体何を為すんだ?老いた後とか楽しいか?
      • 0
        • 41. 金ぴか名無しさん
        • 2019年03月17日 19:22
        • >>31
          寿命や健康を犠牲にしてまでショートスリーパーやりたいなら誰も引き留めんさ
        • 0
        • 44. 名無し
        • 2019年03月17日 21:57
        • >>31
          そういう事いう奴ってリアルだと大抵だらしない体型だらしない生活してるわ
          酒への執着が強かったり食べ物や趣味に至るまで好き嫌いも多いな
        • 0
        • 53. 金ぴか名無しさん
        • 2019年03月18日 20:27
        • >>44
          で結局なんで長生きしたい訳?
          健康に気をつかってやりたくないことやって不味いもん食って長く生きるより、自分がやりたいことやって食べたいものいっぱい食べてやり残したことなく死ねる方がよっぽど幸せだと思うけど?
        • 0
        • 54. ななしさん
        • 2019年03月19日 14:47
        • >>53
          お前みたいなことを言い出す奴は一定数、特に若い奴に多いけど
          短命が寿命ギリギリまで元気だと思うなよ
          病気で苦しむ期間が長い上に寿命が短く尚且つ安らかに死ねないんだぞ
        • 0
      • 32. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 17:56
      • 睡眠時間全然無い修行中の坊主ですら冬の朝は夜明けに合わせて長くするしな、日が落ちたら寝て明けたら起きるが一番体にいいかも
      • 0
      • 33. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 18:07
      • 夜の2時間が睡眠で消滅するのは痛い
        生活が根底から覆ると言える
      • 0
      • 34. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 18:07
      • 寝ないとハイテンションで自分ナニしてんやろ状態になる。集中力も欠けてなんとなくストレスがある状態。6~8時間はやはり確保したい所。
      • 0
      • 36. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 18:22
      • あんまり寝すぎると頭痛起こるんだが
        寝てりゃ治るタイプの具合悪さと違うから困るのよな
      • 0
      • 37. 名無しのプログラマー
      • 2019年03月17日 18:33
      • 最近の研究でDNA的に昼型タイプと夜型タイプがいるとわかったとか言っていなかったか
      • 0
      • 39. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 19:01
      • 結局8時間前後がベスト。
        短いと昼下がりの眠気がヤバいし長いと偏頭痛なる
      • 0
      • 40. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 19:10
      • こないだ医者にあまり眠れないという話をしたら「寝入りの3時間の睡眠が一番深いから無理に7時間寝なくていい」と言われたわ
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        • 43. 名無し
        • 2019年03月17日 21:55
        • >>40
          それ
          「寝ないと」って言う感情が寝れない原因になってるから無理して寝なくていいんだよ、そんな思い詰めなくていいんだよっていう意味やぞ
          「じゃあ長く眠る必要ないんだ!」という意味ではない
        • 0
      • 42. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 21:52
      • 健康であることにこだわりすぎ
      • 0
      • 45. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月17日 23:10
      • 通勤時間2時間30分やから電車内で寝るしかない
      • 0
      • 46. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月18日 05:04
      • サムネの枕がでかい
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      • 47. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月18日 08:25
      • スマホのライフログを見てると多くのユーザは6時間睡眠らしいな。
      • 0
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