【急募】 昼夜逆転をやめて早寝早起きに切り替える方法
    2019年03月25日 コメント(16) 趣味・生活  健康・メンタル
    DwNqTAoUwAA0nv0
    1風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:16:30.82 ID:f5FXAchx0.net
    マジで早くねなあかんのに寝れん






    3風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:16:56.72 ID:GpkKiRG/0.net
    昼夜逆転が1ヶ月続くともう無理やぞ






    5風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:17:08.47 ID:KRJMb2Xoa.net
    終わったな






    2風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:16:51.56 ID:f5FXAchx0.net
    ねたい






    4風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:17:03.24 ID:f5FXAchx0.net
    もう四時間も布団にいる






    6風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:17:20.80 ID:f5FXAchx0.net
    寝ようとしても寝れん






    8風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:17:29.38 ID:PdyE6DxK0.net
    わかる練れん






    7風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:17:27.50 ID:Tz1N6YLcp.net
    無理してもすぐ戻るからやめとけアキラメロ






    9風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:17:34.67 ID:s97fennN0.net
    起きる時間をすこしづつ早める






    10風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:17:37.40 ID:IIMtKRK90.net
    マイスリー飲めばええねん






    16風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:18:25.58 ID:f5FXAchx0.net
    >>10
    金もないし脳ミソ溶けそうやん






    34風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:21:25.96 ID:IIMtKRK90.net
    >>16
    じゃあ、ダルメートがおススメやぞ!
    貰ってきなー ワイはデパスダルメートソラナックスやで






    11風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:17:43.74 ID:4Td+jD5e0.net
    無理してでも1週間早寝早起き続けろ






    12風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:17:57.25 ID:zUQAewhf0.net
    早く寝るのは難しいから逆に起き続けるのがええで
    家にいたら寝てしまうから外出するんや






    13風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:18:01.40 ID:f5FXAchx0.net
    今日重要な用事があるのに寝ないでいくとか終わる






    14風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:18:02.81 ID:y5iIVoiX0.net
    スマホなんか見てるから目が冴えるんやぞ






    15風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:18:16.94 ID:u94KPM/T0.net
    1日寝なけりゃすぐ戻せるぞ(´・ω・`)






    18風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:18:49.30 ID:f5FXAchx0.net
    >>15
    昼に寝てしまうわ






    72風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:31:08.15 ID:u94KPM/T0.net
    >>18
    徹夜後に夜までたっぷり寝てそこから24時間起きればいいだろ(´・ω・`)






    17風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:18:36.54 ID:E2t4Ehi50.net
    自律神経バグりまくってるんだろ






    19風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:18:49.43 ID:Ro/u55U70.net
    ワイはスロット打ちに行くと治る
    大抵の場合閉店まで打つから






    20風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:18:52.17 ID:K1jKoudZ0.net
    見てるの閉じろ
    いい加減人工の光を浴びない覚悟を決めろ






    24風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:19:30.31 ID:f5FXAchx0.net
    >>20
    youtubeみながら寝落ちって生活を数年続けてる






    21風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:18:59.62 ID:zUQAewhf0.net
    今日なのかそらあかんわ
    2,3日前から調整しとけよ






    35風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:21:27.31 ID:f5FXAchx0.net
    >>21
    三日前から直そうとしてたけど無理やった






    22風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:19:05.38 ID:4dPjZXnb0.net
    飯めっちゃ食う
    30分後ねむー






    23風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:19:24.30 ID:eqVMumXw0.net
    ワイはどんな状況でもいつでも寝られるから、徹夜しまくっても全然昼夜逆転せえへんわ






    25風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:20:03.16 ID:f5FXAchx0.net
    >>23
    マジでうらやましい
    その能力買いたい






    26風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:20:03.55 ID:ehZVM5ki0.net
    徐々にずらし続けてたらいつの間にか一周して12時睡眠7時おきに戻るで






    28風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:20:07.17 ID:AbAfQpxR0.net
    常に予定がなけりゃすぐに昼夜逆転する






    29風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:20:48.59 ID:f5FXAchx0.net
    >>28
    それよ
    一年間同じ時間に起きれてたの高校までやわ






    30風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:20:49.72 ID:I+syhIrfd.net
    どうせ日中寝てるんやろ
    前日起きてから翌日の21時まで寝るなや






    31風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:20:51.77 ID:ELm1xMAnd.net
    無理でも横になる
    画面見ない






    33風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:21:17.02 ID:zUQAewhf0.net
    布団で寝ながら足と手に10秒力入れる、10秒力抜く、10秒力入れるを15分位繰り返してみ
    これやると寝られるらしいよ






    39風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:22:20.35 ID:f5FXAchx0.net
    >>33
    軍人のやり方やろ?
    もう今日だけで7回試したけど寝れん






    47風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:25:01.72 ID:zUQAewhf0.net
    >>39
    軍人ってまじ?それは初めて聞いたわ
    前にテレビかなんかで医師が言ってたやり方や






    50風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:26:01.87 ID:f5FXAchx0.net
    >>47
    アメリカ軍の睡眠方法や
    戦争中にも寝れるように研究された






    54風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:27:37.69 ID:zUQAewhf0.net
    >>50
    初めて知ったわサンガツ






    36風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:21:34.26 ID:Ro/u55U70.net
    ゲームとか趣味だと逆転し易いよな






    38風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:22:00.11 ID:vmVCTyM30.net
    なんじねなんじおきなん?






    42風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:23:13.57 ID:f5FXAchx0.net
    >>38
    いつもは6時寝15時起き






    44風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:23:33.88 ID:IIMtKRK90.net
    >>42
    夜勤ニキ






    46風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:24:52.58 ID:f5FXAchx0.net
    >>44
    大学生






    65風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:30:01.13 ID:vmVCTyM30.net
    >>42
    それ結構重症だな
    毎日徹夜麻雀みたいな感じやん
    学校は行けてるの?






    69風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:30:30.86 ID:f5FXAchx0.net
    >>65
    いま春休み






    73風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:31:19.58 ID:vmVCTyM30.net
    >>69
    学校は行けてるんだね。なら別に無理して直す必要ないやん
    朝からのバイトとか始めたら、すぐなおるよ
    人間うまくできてるからね
    最初は徹夜で行きなさいよ






    43風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:23:30.48 ID:w7av/g6t0.net
    そのまま夜まで起きて22時くらいに寝る






    48風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:25:12.62 ID:f5FXAchx0.net
    >>43
    そしたら二日分寝てしまうんや






    45風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:23:59.74 ID:idZesCo50.net
    ワイは寝酒すればいけるわ






    96風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:39:31.51 ID:RzJq7gp8d.net
    本当に寝たかったらスレ立てる前に寝てる






    100風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:40:45.31 ID:f5FXAchx0.net
    >>96
    寝たくても寝れんから






    52風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:26:54.77 ID:NS5VJk2Vp.net
    スマホ閉じろアホ






    53風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:27:00.81 ID:vS+QL+Wl0.net
    結局レスが気になるだけ
    スレ立てるな






    58風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:28:39.50 ID:f5FXAchx0.net
    >>52
    >>53
    さっきまで本気で寝ようとして携帯一時間ぐらいやめて目をつむってたんや






    67風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:30:05.27 ID:vS+QL+Wl0.net
    >>58
    だからね
    ずっとつむってればいいだけ
    なんJやりたいだけならずっと起きてればいい






    56風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:28:01.65 ID:QLExejvlr.net
    22時ぐらい強烈な睡眠薬飲めばええんやで






    49風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:25:15.13 ID:+5auJ+qna.net
    ワイも昔昼夜逆転に悩んでカウンセリング行ったけど直すには平均2週間かかるって言ってたぞ






    60風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:29:10.81 ID:jhZtaBDF0.net
    人間は体内時計があるからその時間に寝てある時間に起きるようにすれば自然とそのペースになる
    最初は眠れんけど徐々にならしていけば余裕






    66風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:30:01.18 ID:f5FXAchx0.net
    >>60
    ワイは一日夜更かししちゃうと次の日から就寝時間がずれていくんや






    89風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:36:41.20 ID:TBp3ZGo20.net
    丸一日寝んかったら好きな時に寝れるで






    90風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:36:51.69 ID:j5pl9pXla.net
    毎日二時間ずつ夜更かしするようにするんやで






    95風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:38:23.95 ID:LaRlO8a80.net
    >>90
    これ






    101風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:40:47.29 ID:Y5hLJNR80.net
    ワイは6〜14から5〜12、5〜10、3〜10って睡眠時間ズラして直してる最中や






    59風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:28:52.89 ID:YcxAV7zAd.net
    朝に二時間ウォーキングがランニング
    体内時計が再設定されるで






    62風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:29:44.16 ID:+6UiUKXJ0.net
    結局は運動するのが一番効果的やで
    ランニングするか筋トレするか






    74風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:31:27.82 ID:zAXlXxxn0.net
    >>62
    実際運動すると治るよな
    少し外走るだけで全然違う






    92風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:38:09.30 ID:yZ2A8waR0.net
    筋トレすると寝れるよな






    70風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:31:03.50 ID:Xgjr6hJ90.net
    ワイじゃ今日こそ朝から外でて直すつもりや






    75風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:33:21.03 ID:vmVCTyM30.net
    >>70
    外出ればなおるよね






    64風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:29:51.67 ID:pimy0d3sa.net
    横になってからスマホみなければなおるぞ






    63風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:29:49.26 ID:7l9z99En0.net
    今5等分流しながらなんJ見てる
    寝れる気がしない
    5ちゃんは絶対辞めるべきだわ






    83風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:35:00.71 ID:wyk54OTt0.net
    暴れん坊将軍実況したいから無理






    87風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:36:12.82 ID:4dPjZXnb0.net
    1人暮らししてるからや
    誰かと一緒に暮らしてたら元に戻るで






    79風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:34:18.64 ID:IIMtKRK90.net
    君ら全員ニワカや
    どうせ1年とか半年とかやろ?
    ワイ、もう昼夜逆転して干支も1周したぞ!

    前世はヴァンパイアやったんやろうなぁ…






    82風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:34:55.02 ID:f5FXAchx0.net
    >>79
    夜更かしするやつのほうがIQ高い傾向にあるらしい






    81風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:34:50.56 ID:vmVCTyM30.net
    >>79
    ニートけ?
    12時前には起きれてるか?






    91風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:37:34.95 ID:IIMtKRK90.net
    >>81
    専業主夫 嫁に5時にお弁当と朝飯作る
    んで日が昇ったら寝る
    夕方日没と共に起床 洗濯風呂掃除晩飯作り
    そして今がゴールデンタイム
    嫁が休みの日は街に繰り出す つまりバラバラ






    94風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:38:11.51 ID:vmVCTyM30.net
    >>91
    天才おって草生える






    98風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:40:28.55 ID:f5FXAchx0.net
    >>91
    ガチなら羨ましい






    104風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:41:55.44 ID:IIMtKRK90.net
    >>98
    もう10年選手やぞ!ワイの手料理食うか?
    一応、調理師やぞ 賞状あるぞ






    76風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:33:49.13 ID:vmVCTyM30.net
    ワイもかれこれ10年くらいそんな生活やったけど週5で朝からのバイトしたら2週間もたたんうちにすぐ慣れたよ






    86風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:35:59.26 ID:dlXyYYUh0.net
    日中何かしらやればその頃に寝ないで済む
    夜はやりたい事あっても寝る
    これだけ






    40風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:22:20.48 ID:H1IjD9GmM.net
    充実した一日を過ごすと早く寝るらしいぞ
    それを繰り返していけ






    57風吹けば名無し :2019/03/15(金) 03:28:03.74 ID:T+6pr0gz0.net
    わいは今起きたわ



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     コメント一覧 (16)

      • 1. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月25日 00:43
      • さあコメント見てるお前スマホ閉じろ
      • 0
        • 14. 金ぴか名無しさん
        • 2019年03月25日 05:25
        • >>1
          今5時やけど、ワイは起きたばっかやから気にするなよ。
        • 0
      • 2. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月25日 00:57
      • civ4を次の22時までプレイ
      • 0
      • 3. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月25日 01:27
      • 10時に寝る
        5時に起きる
        これが軍人
      • 0
      • 4. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月25日 01:42
      • すっげーわかる、共感しかない
        寝たいのに寝れないのマジでつらいわ
      • 0
      • 5. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月25日 01:42
      • 夜勤で数年朝9時寝だったせいで治すの苦労した
        今は何時に寝ても朝7時に目が覚めるわ
      • 0
      • 6. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月25日 01:56
      • 序盤で言われてるけどほんと起きる時間基準に1時間ずつずらしてくとほんと簡単にずらせるよ
        急ぎなら8時間余分に起きて無理やりずらしてくしかない
      • 0
      • 7. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月25日 01:57
      • マツ子会議で、明るさで目を覚ます目覚まし時計紹介されとったで。
        そういう自分は、昼から勤務で、帰宅が零時前で、時差5時かんぐらいの生活や...
      • 0
      • 8. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月25日 02:10
      • 小さい頃から宵っ張りやった奴はもうそれムリ
        なぜなら昼夜逆転してるんやなくて元々夜行性や
        夜行性の人間が昼間時間に合わせなあかんことで寿命が縮んでるっちゅう話もあるくらいムリ
        男に生まれた女が認められる時代になんで夜活動するだけで人でなしみたいに言われなあかんのやろな
      • 0
      • 9. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月25日 02:36
      • 寝れる方法検索したら
        長ったらしく睡眠の重要性を説いた後に「じゃあ朝に陽の光を浴びましょう!」的な解決策しか出てこない糞サイト
        それができたら苦労せんのじゃい!
      • 0
      • 10. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月25日 02:53
      • まさに昨日この1状態だったわ
        それで結局二、三時間しかねれずに1日過ごして、18時に帰ってきて即寝て起きたのが二時間前だわ
        それで結局今日も夜更かしをしてしまうと、、、、
      • 0
      • 11. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月25日 03:09
      • 同じ時間に食事するのが結構重要だぞ
      • 0
      • 12. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月25日 04:12
      • わいやんけ あと3時間で日雇いのバイトやのに昼夜逆転で寝れん SEKIRO おもしれぇなぁ!
      • 0
      • 13. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月25日 04:39
      • 元々夜型体質なんだよな。俺もそうだわ。

        体調悪い時でも夜は頑張れる。逆に調子いい時でも昼間は常に頭がぼーっとする。

        外に出かけてたらそれなりには動けるんだけど、仕事がデスクワークだからキツイ。
      • 0
      • 15. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月25日 07:43
      • 薬はベンゾ非ベンゾ問わず抜くの地獄を見るから依存になる前にやめとけ
      • 0
      • 16. 金ぴか名無しさん
      • 2019年03月25日 23:57
      • まだ3日しか続けてないのかよw
        せめて1週間してからスレ立てろよ・・・
      • 0
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