腹を引っ込めるためには結局何が一番効果的なんや?
    2019年09月14日 コメント(33) 健康・メンタル 
    LGTM_dandananohana_hi-hi-_TP_V
    1風吹けば名無し :2019/08/10(土) 03:48:48.96 ID:Qbq2dsjG0.net
    腹筋ローラーはまったく効かんで😡






    2風吹けば名無し :2019/08/10(土) 03:49:07.90 ID:9vVGNmHV0.net
    抉る






    8風吹けば名無し :2019/08/10(土) 03:49:50.74 ID:g4HwVzn00.net
    穴開けて掃除機






    3風吹けば名無し :2019/08/10(土) 03:49:14.74 ID:K7ayvs980.net
    腹筋






    4風吹けば名無し :2019/08/10(土) 03:49:16.09 ID:0W+lF2eI0.net
    運動






    15風吹けば名無し :2019/08/10(土) 03:52:40.83 ID:+7ebjE5+0.net
    騎乗位1日3セットや






    6風吹けば名無し :2019/08/10(土) 03:49:23.96 ID:U7nsl6Jm0.net
    プランク始めて2週間
    目に見える変化は無い






    11風吹けば名無し :2019/08/10(土) 03:50:46.54 ID:Qbq2dsjG0.net
    >>6
    プランクもずっとやり続けてるけど
    マジで変化なし

    食事制限するしかないんかね🤔






    10風吹けば名無し :2019/08/10(土) 03:50:23.22 ID:WvpR2LpXp.net
    オナ禁
    節制
    禁トレ






    12風吹けば名無し :2019/08/10(土) 03:50:49.88 ID:7j02zOBK0.net
    有酸素運動
    つまり水泳
    腹筋なんて間違ってもするなよ






    14風吹けば名無し :2019/08/10(土) 03:52:32.19 ID:vEZDFaHW0.net
    食事制限やろ
    基礎代謝あげて燃費の悪い体作るのと食事制限するのどっちが辛いかはそいつ次第
    両方やるのはまず続かない
    デブであることを甘んじるはめになる






    13風吹けば名無し :2019/08/10(土) 03:51:27.85 ID:CQ7hbJUg0.net
    スクワット






    16風吹けば名無し :2019/08/10(土) 03:53:40.89 ID:UKzZK1el0.net
    パンチ






    17風吹けば名無し :2019/08/10(土) 03:54:43.31 ID:Qbq2dsjG0.net
    腹以外は結構ムキムキなのに
    腹がブヨブヨや😠

    レスラー体型になっていく






    18風吹けば名無し :2019/08/10(土) 03:56:18.79 ID:+tdTOuSJ0.net
    筋トレ、坂ダッシュなんかで代謝を上げる、運動できる体を作る
    ある程度体動くようになってきたら有酸素運動や
    食事は制限せんでも野菜多めに食う事意識してたら摂取カロリーは減る
    これでワイは15kg痩せたで






    19風吹けば名無し :2019/08/10(土) 03:57:44.80 ID:2lLNKU0d0.net
    なぜそこでプランクだけに頼るのか






    73風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:29:58.38 ID:U7nsl6Jm0.net
    >>19
    暑いから外歩いたり走ったりしたくない
    部屋で出来る有酸素運動は集中力が続かないんだよなあ…






    20風吹けば名無し :2019/08/10(土) 03:57:54.26 ID:Qbq2dsjG0.net
    腹以外は落としたくないんだよね😩
    腹をピンポイントで絞りたい






    22風吹けば名無し :2019/08/10(土) 03:59:42.23 ID:j841Yoje0.net
    >>20
    むりやぞ






    21風吹けば名無し :2019/08/10(土) 03:57:59.54 ID:dpR9Vr1Q0.net
    海外で売ってる体内の油を強制排出する薬
    上司が飲んでたけどすごい勢いでへこんでたぞ






    27風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:00:57.54 ID:15mfRPevM.net
    >>21
    ゼニカルやな
    ケツから油がでる






    32風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:01:41.51 ID:mgFY7Odld.net
    >>27
    ようわからんがバラムツ食べてるようなもんか?






    38風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:03:06.35 ID:q4mXg2ReM.net
    >>32
    バラムツは消化できない油がふくまれてるけど
    ゼニカル飲むと消化できる油を消化できなくする
    体にはあまり良くない






    23風吹けば名無し :2019/08/10(土) 03:59:52.72 ID:Qbq2dsjG0.net
    死ぬやろ😨






    24風吹けば名無し :2019/08/10(土) 03:59:56.42 ID:PvGtoOdk0.net
    そこでスレンダートーン!






    25風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:00:05.59 ID:qXloTE4j0.net
    プランクやってみたが30秒持たないんやが






    31風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:01:31.98 ID:vpVLGpEtp.net
    >>25
    毎日1秒ずつ増やしていけば余裕






    75風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:30:45.76 ID:U7nsl6Jm0.net
    >>25
    プランク30日チャレンジでググる






    26風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:00:36.64 ID:Gykg7qm1M.net
    プランク何分や?






    30風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:01:23.53 ID:Qbq2dsjG0.net
    >>26
    三分は持つで






    36風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:02:38.58 ID:Gykg7qm1M.net
    3分はなかなかのもん
    それでもブヨブヨならもうレスラーとして生きろ






    42風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:05:00.53 ID:Qbq2dsjG0.net
    >>36
    一応力をいれたらシックスパック風にはなるんやが
    表面がブヨーンやな






    39風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:03:21.13 ID:qSFNOgEE0.net
    てかいくらプランクがいいからって3分じゃアカンやろ
    連続してやらんでええから毎日1時間ぐらいやれば腹へこみそう






    28風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:01:15.02 ID:mgFY7Odld.net
    部分痩せと部分太りはコントロールできないってなんj民がいってた






    33風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:01:48.14 ID:uF5KuMpi0.net
    腹筋しても変わらんかったが昼飯食うのやめたらどんどん引っ込んだ






    34風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:02:09.81 ID:qSFNOgEE0.net
    ワイは太ももを細くしたい
    バレーボールやめてから筋肉がほぼ脂肪になってめっちゃ足太いねん
    でもスクワットしたらやせるかと思ったら筋肉追加されてさらに太くなったねん






    29風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:01:20.00 ID:cwCJfFk10.net
    グレイシー柔術






    35風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:02:15.66 ID:UAkdmyEM0.net
    食事制限、適度な運動






    40風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:03:31.38 ID:Qbq2dsjG0.net
    EMSとかってのは効果あるんかな?






    47風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:07:23.78 ID:uF5KuMpi0.net
    若い頃は腹出てるおっさんは腹筋ゆるゆるなせいやと思ってたけどあれは食い過ぎのせいやな






    48風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:09:14.37 ID:dgsUTQaVr.net
    腹に力をこめる
    これが最強や






    49風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:09:16.43 ID:Qbq2dsjG0.net
    やっぱ食事制限しかないか😭
    他の筋肉がおちそうや






    50風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:09:30.56 ID:qSFNOgEE0.net
    やっぱ食うの減らすのがええんか
    腹はそんな出てないけどたしかにつまめるぐらいは脂肪あるわ
    ドローイングしてるから目立たんのかな






    51風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:10:11.60 ID:WAUGTurw0.net
    ブヨブヨはデブなだけや
    走るのが一番やで






    52風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:11:07.76 ID:qSFNOgEE0.net
    >>51
    今走ったら熱中症になるやん






    53風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:12:05.03 ID:sWpEjvkLp.net
    普通に食事制限一択だろ
    デブがいくら腹筋してもデブのままだぞ






    54風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:12:10.88 ID:Qbq2dsjG0.net
    毎日納豆ご飯でやせるやろか






    55風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:12:52.38 ID:sWpEjvkLp.net
    >>54
    納豆もご飯もカロリー高いやん






    57風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:13:34.25 ID:Qbq2dsjG0.net
    >>55
    あかんか

    棒々鶏にするか






    61風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:17:48.72 ID:sWpEjvkLp.net
    >>57
    一食を野菜たっぷりの味噌汁とかミネストローネとかスープカレーとかの汁物にするだったり
    ご飯を丸々お粥変えるとかは楽だよ






    64風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:20:07.80 ID:Qbq2dsjG0.net
    >>61
    自炊できる人は尊敬するわ
    基本どんぶり飯になにか突っ込むだけやで






    66風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:21:52.01 ID:qSFNOgEE0.net
    >>64
    フライパンに鯖水煮缶とか焼き鳥缶の中身汁ごと入れて卵二個にめんつゆ適当で味付けしたのを半熟ぐらいでご飯にかけたのがめっちゃ美味いんよ
    しかもこれたんぱく質も一杯とれる
    ただカロリーもたくさん取れる・・・






    67風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:22:30.66 ID:qSFNOgEE0.net
    ワイ85kg
    慎重が180越えてるからなんとかなってるが相当ヤバイわ






    72風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:28:25.57 ID:Qbq2dsjG0.net
    >>67
    そら>>66みたいなの食ってたら太るわ
    だがワイも80キロは欲しい
    腹さえなんとか出来れば😩






    76風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:31:43.02 ID:qSFNOgEE0.net
    >>72
    以外に上半身はスリムやねん
    下半身というか太ももがヤバイ
    ジーパンがきつい






    77風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:33:47.08 ID:Qbq2dsjG0.net
    >>76
    足ならプールのなかを歩くのがええで






    56風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:13:33.13 ID:XI1PW9Ja0.net
    背中鍛えた方が早い






    59風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:14:48.04 ID:Qbq2dsjG0.net
    >>56
    懸垂は十回出来るで😤
    ちな体重は70キロ前後






    65風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:20:21.61 ID:sWpEjvkLp.net
    >>59
    一日1500キロカロリーくらいの食事続けたら同じくらいの体重から7月いっぱいで9キロ痩せたわ






    68風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:23:08.60 ID:Qbq2dsjG0.net
    >>65
    痩せたい分けちゃうから難しいんよね
    むしろ体重は増やしたい
    腹だけなんとかしたい😩






    71風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:27:39.78 ID:sWpEjvkLp.net
    >>68
    なら腹筋は効果あるかもね
    腹筋がないと筋肉で抑えられてない分腹出るらしいし
    それかやっぱ食事制限して痩せ切ってから身体を作っていくか






    74風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:30:01.58 ID:Qbq2dsjG0.net
    >>71
    腹筋もやっとるから
    食事制限しかなさそうやな

    サンガツやで






    58風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:14:41.68 ID:lpRWhr4Z0.net
    家でも外でも常に腹を凹ませてると腹筋にも効いてしかも痩せて見えるようにもなって一石二鳥では🤔?






    62風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:18:50.61 ID:qSFNOgEE0.net
    >>58
    それ力抜くと腹出るねん






    63風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:19:57.15 ID:slVZfV4v0.net
    アブローラーやったらムシロ腹出たぞ






    79風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:35:43.52 ID:q0f0hs1Qd.net
    腹筋の後に走ると燃焼されやすいらしい
    ワイは昨日やる気出して13時から走ったら脱水になって夕方から熱出た






    70風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:26:20.29 ID:uF5KuMpi0.net
    食事の内容見直すのは無理や
    ストレスで死んでしまう






    78風吹けば名無し :2019/08/10(土) 04:35:12.11 ID:sWpEjvkLp.net
    自炊してるとカロリー制限も縛りプレイみたいで楽しい
    いかに自分の好きな料理をカロリー制限して作るかよ



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     コメント一覧 (33)

      • 1. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 10:11
      • この画像の奴は一体誰なんだよ
      • 0
      • 2. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 10:17
      • アブズベルトを2年間ほど続けたワイ、夕飯後に必ず使うから食い過ぎると痛くなるため、必然的に食べる量が減る
        結果として数キロだけ痩せたわ。劇的なもんじゃないけど、こういう事を積み重ねていくんやろな
      • 0
      • 3. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 10:22
      • 腹引っ込めるだけなら、食事を減らせばいい。
        約2年で30cm近く腹回りが減ったわ。運動なんてまったく必要ない。
        内臓下垂でガリなのに腹が出る人はどうするんだろうな。
      • 0
      • 4. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 10:22
      • エステみたいにごく短時間だけ部分的に水分を抜くならともかく、中性脂肪は血管でつながれてて体中均一に分布するんだから部分的に脂肪が少ない状態にすることは無理だと思う。
      • 0
      • 5. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 10:27
      • 力んでシックスパック見えるレベルなら別に痩せる必要ないでしょ。腹なんか極端に出てなければ誰も気にせんよ
      • 0
      • 6. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 10:30
      • プランク3分は絶対盛ってるだろ
        プランクって腹筋以外の筋肉もいるから、そこまでいけば全身絞れてるはず
        1分か30秒の間違いだな
      • 0
        • 20. 金ぴか名無しさん
        • 2019年09月14日 13:00
        • >>6
          1分を3セットのことだと思う
        • 0
      • 7. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 10:34
      • 筋トレだけじゃなく有酸素運動しろよ
        もしくは思いっきりまっそーまっそーしないと
      • 0
      • 8. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 10:35
      • 30代後半になると食事制限したくらいじゃかわらないな、食事にあわせて体が省エネ備蓄モードになるだけ
        毎日1時間歩いても現状維持が精一杯
      • 0
      • 9. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 10:46
      • 大量に借金してきて全額募金してこい
      • 0
      • 10. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 10:47
      • 室内なら足パカとスロージョグしたらいいよ
        動画みながらできるし
      • 0
      • 11. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 10:56
      • アキラメロン
        週3で一回3km走って筋トレ+1km泳いでるけどなーかなか痩せん
        腹は引っ込んだけど表面脂肪落ちないなあ・・・
        ガチでしっかり炭水化物カットを続けんと落ちんわ
      • 0
      • 12. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 11:01
      • 普通にやるとプランク3分いけるけど腹筋に力入れっぱなしだったら多分無理だな
      • 0
      • 13. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 11:13
      • ○kg痩せたとか元の体重身長かかないと何も意味ないんだよなぁ
        160cm/100kgのやつが20kg痩せたって言われてもなぁ
        絶対書いてないよね、必要なことが
      • 0
      • 14. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 11:17
      • 体重じゃなくて体脂肪率を落としなさいよ
      • 0
      • 15. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 11:38
      • そら筋トレはあくまでも筋肉を増大させる運動だもの
        腹引っ込めるのは脂肪を減らすんだよ、有酸素運動だ
      • 0
      • 16. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 11:44
      • 腹肉って一番落ちにくいよね。
      • 0
      • 17. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 12:08
      • 腹に脂肪ついてるだけの(ぽよんぽよんになってる)場合は皮下脂肪だから有酸素運動で取れる
        腹が硬くて中にデカイものがあるような状態なら内臓脂肪だから食事制限しないと無理
        筋トレでダイエットするメカニズムは筋肉の基礎代謝(1日の消費カロリー)を増やして脂肪を燃焼させるってものだから、男の腹がドーンと出た分のカロリー全部を筋肉に負わせようと思ったら体重を筋肉量のみで倍くらいに増やさないと駄目
        女性が「最近太っちゃって〜」くらいの話なら筋トレのみでも良いと思うけどね
      • 0
      • 18. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 12:37
      • 下腹ぼっこりは腸下垂の可能性が高いし
        逆立ちとかやって胃腸を元の位置に戻してから
        運動したほうがいい
      • 0
      • 19. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 12:57
      • 筋トレより有酸素運動の方が痩せるとか、有酸素運動より筋トレの方が痩せるとか色々あるけど結局どっちなんだよ
      • 0
        • 27. 金ぴか名無しさん
        • 2019年09月14日 20:11
        • >>19
          メタボ体型の人は有酸素運動一択だな
          まず脂肪落とさなきゃ話にならない
        • 0
        • 31. 金ぴか名無しさん
        • 2019年09月15日 06:56
        • >>19
          同じ時間やったら筋トレの方が消費カロリーが多いから筋トレ。3つの部位を順番にやっていけば重量を落とさずずっと出来るからオススメ。
        • 0
      • 21. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 13:12
      • エステでも行ったら
      • 0
      • 22. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 14:11
      • 腹回りの脂肪を落とせばいいだけ。本来腹は引っ込んでるものだもの。
      • 0
      • 23. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 15:00
      • 脂肪だろ?有酸素運動でしょ
        部分痩せは不可能だし筋トレは別物
      • 0
      • 24. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 15:37
      • 食事量割くくらいの趣味を持てばええで。
        ワイは一時期パチンコにはまって酷い目にあったぞ。
      • 0
      • 25. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 17:08
      • よく噛むこと
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      • 26. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 18:22
      • バランスのよい食事
        あと毎日1時間半は歩く
        それを1年続ける
        それで85kg→60kgやせたわ
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      • 28. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月14日 20:19
      • あほくさ
        1ヶ月水とカロリーメイトだけ食って毎日2時間走れば30キロは落とせるわ
        俺はそれで体重平均に戻してから野菜とタンパク質中心の食事にして体型持ち直した
        理由つけてやらないやつはただのバカか根性なし
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        • 29. 金ぴか名無しさん
        • 2019年09月14日 22:43
        • >>28
          痩せないやつや鍛えない奴って結局いきなり運動すると危ないとか屁理屈唱えて一生やらないんだよな
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      • 30. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月15日 06:52
      • 腹だけ引っ込めるのは腹以外の筋肉を肥大させれば相対的に引っ込むよ。
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      • 32. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月18日 23:44
      • 基礎代謝上げるべく大きな筋肉を鍛える。その後に有酸素運動で脂肪が落ちる
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      • 33. 金ぴか名無しさん
      • 2019年09月19日 16:44
      • 腹の脂肪吸引したワイはチートってことでいい?
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