筋トレ始めたんやがwwwww
    2024年02月27日 コメント(33) 健康・病気・メンタル 
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    1それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:19:03.41 ID:034Mi5Lw0
    得たものが筋肉痛しかない😭




    18それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:25:52.10 ID:Qx7XQ/G20
    休んでもええからセット数増やせ定期




    17それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:25:04.88 ID:OcN4TOvL0
    プラスサンセット追加やな😤




    2それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:19:27.71 ID:034Mi5Lw0
    一ヶ月やってるけど全く変化を感じない




    171それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:26:18.98 ID:5UTLf3NU0
    >>2
    数年単位で考えろ
    直ぐに結果を求めるやつは続かない




    175それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:28:15.08 ID:034Mi5Lw0
    >>171
    了解です教官




    6それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:21:27.63 ID:1Rke4i/l0
    はじめて一ヶ月って一番記録伸びるときやぞ
    10kgは重いのできるようなったやろ?




    9それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:22:38.11 ID:034Mi5Lw0
    >>6
    自宅で自重トレしかやってないんや




    126それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:00:58.13 ID:P2bSP8Lk0
    >>9
    ほぼ意味ないやん…




    4それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:20:44.89 ID:sFfvPYft0
    メニューはなにをやってんの




    7それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:22:10.89 ID:034Mi5Lw0
    >>4
    腹筋 プランク チェスト 30回
    腕立て スクワット 背筋 30回
    を交互にやってる
    筋肉痛の時は休む




    13それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:23:29.36 ID:tkAhEtQj0
    >>7
    クソトレで草
    こんな軽い負荷で筋肉デカくなるわけないやろw




    15それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:24:19.83 ID:034Mi5Lw0
    >>13
    ガリガリ初心者なんや😭
    これ以上は出来ない




    33それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:29:42.25 ID:BT6s4NAb0
    >>7
    プランク30回ってなに?
    ジム通うかダンベル買って負荷かけたかけたほうがいいよ




    39それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:31:04.95 ID:034Mi5Lw0
    >>33
    ごめんプランクは90秒や
    初心者は自重だけじゃダメか?




    120それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:58:40.37 ID:BT6s4NAb0
    >>39
    重量か回数を更新していかないと、頭打ちになるから、器具使うほうがおすすめ
    回数で更新しようとすると時間かかってどんどん非効率になるよ




    129それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:02:11.03 ID:034Mi5Lw0
    >>120
    器具の購入検討するわ




    93それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:49:20.14 ID:UwOgV4CG0
    >>7
    俺も自重メインでやってるけど腕立て伏せと腹筋って具体的にはどんなスタイルでやってるの?




    101それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:51:16.36 ID:034Mi5Lw0
    >>93
    普通にみんなが想像するようなやつやで




    105それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:52:07.14 ID:UwOgV4CG0
    >>101
    胸に効かせたいの?ある程度強い上半身を作りたいの?




    112それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:55:29.13 ID:034Mi5Lw0
    >>105
    ガリガリやから全体的に鍛えて普通体型ぐらいになりたいです




    8それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:22:34.78 ID:Kf6qAPhZ0
    プロテイン飲まないと変わらんぞ
    逆に飲んだら変わりまくって草生えた




    12それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:23:21.46 ID:034Mi5Lw0
    >>8
    ガリガリの初心者でも飲んだ方がいいんかな?
    一応タンパク質多めにとることは意識しとるで




    26それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:27:40.40 ID:sFfvPYft0
    回復早まるからな
    プロテインは飲んで損はない




    31それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:29:26.10 ID:034Mi5Lw0
    >>26
    試してみるわー




    11それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:23:01.65 ID:1jX8sqA10
    自重ごときで変わるかいな
    ダンベルぐらい買え




    16それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:24:39.28 ID:tMFGTKnq0
    自重なら2日に1回くらいはやれそうやけどどうなん?




    20それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:26:23.99 ID:034Mi5Lw0
    >>16
    部位かえて出来るだけ毎日やっとるよ




    25それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:27:39.14 ID:tMFGTKnq0
    >>20
    ひとつの種目だと何日間隔空いてるんや?
    筋肉痛なるなら強度はそこまで悪くないはずや




    30それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:29:09.95 ID:034Mi5Lw0
    >>25
    1日空けてる
    筋肉痛がひどい日は休んでる




    34それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:29:57.65 ID:tMFGTKnq0
    >>30
    それ本当に筋肉痛か?
    ただの疲労かもしれんぞ




    43それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:32:04.14 ID:034Mi5Lw0
    >>34
    疲労で痛みを感じるんか?




    56それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:36:10.10 ID:tMFGTKnq0
    >>43
    その頻度で筋肉痛がちゃんと来てたら全く変わらないなんて事はないぞ




    60それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:37:44.12 ID:034Mi5Lw0
    >>56
    ガリガリから普通くらいに変わるのにどれくらいかかるんや?




    65それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:39:22.19 ID:vkajqcZR0
    >>60
    まずは飯食えよ
    いくら筋トレしても飯食って質の良い睡眠取らないと意味ない




    71それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:41:31.77 ID:034Mi5Lw0
    >>65
    ワイの睡眠は最高やで
    食事は普通くらい食べてるけどな




    21それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:26:41.41 ID:fzhiitUR0
    ジム行って最初はカスみたいな重量でも良いから限界のバーベルダンベル持て
    自重でもデカくなるとか言うヤツおるけどそんなんジムでやった方が100倍楽や




    28それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:28:17.90 ID:034Mi5Lw0
    >>21
    お金と時間の関係でジムは厳しいわ
    それにまだガリガリやから行くの恥ずかしいわ




    44それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:32:09.92 ID:9bB7NpBd0
    >>28
    ジムなんて基本ガリとデブとイキリ大学生とジジイしかおらんぞ、想像してるマッチョなんて伝説ポケモン並の遭遇率や




    53それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:35:03.32 ID:034Mi5Lw0
    >>44
    ベンチプレスに潰されても助けてくれるイケメンマッチョはおらんのか😭




    32それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:29:31.18 ID:Qx7XQ/G20
    ジムはチビデブとガリしかおらんから余裕やろ
    平均身長ある時点で勝ち組レベルのやつらしかおらんで




    42それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:31:39.00 ID:034Mi5Lw0
    >>32
    176あるけど体重が55なんや😭




    84それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:46:44.06 ID:vkajqcZR0
    普通に食べてるからその体重なんやろ
    ワイも53kgから70まで1年かけて筋トレと飯で増量したけど1日5食で体重×3のたんぱく質摂取してたぞ




    89それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:48:18.10 ID:034Mi5Lw0
    >>84
    まじかよ!
    1日3食タンパク質60gくらいとってるけどこれが限界や




    96それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:49:58.64 ID:vkajqcZR0
    >>89
    たんぱく質足りねぇな
    間食に2回プロテインと餅にハチミツかけて食え




    106それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:52:33.23 ID:034Mi5Lw0
    >>96
    食事増やせるのは才能やろ
    ワイは吐きそうになる




    19それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:26:06.29 ID:pYR3SANw0
    リングフィットなら1年間くらいやったわ
    プランクとレッグレイズの同世代ランキング一位くらいにはやったけどジム行くのとは全然違うから筋肉つかんかった




    23それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:27:17.40 ID:034Mi5Lw0
    >>19
    健康にはなっとるやろ😃




    29それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:28:40.19 ID:pYR3SANw0
    >>23
    せやな
    運動する習慣ついたのはよかった




    27それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:27:51.53 ID:fY0f587o0
    取り敢えずダンベル10kg買って懸垂に変えろ




    36それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:30:05.31 ID:034Mi5Lw0
    >>27
    懸垂できる場所がないよー😭




    41それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:31:20.97 ID:0aChzIRS0
    >>36
    ぶら下がり健康器安いよ




    49それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:33:59.83 ID:034Mi5Lw0
    >>41
    置く場所もないわ




    35それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:30:02.67 ID:Plmazu7U0
    自重なら懸垂とディップスは必須やぞ




    38それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:30:56.96 ID:zbMvkXjp0
    ベンチプレス110kgまできたけど思ったやり全然ムキムキじゃないわ
    ゴリラになるとか無理やろこれ




    47それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:33:32.74 ID:vkajqcZR0
    >>38
    ワイもMAX115やが胸囲98しかないわ
    これ重量だけ求めてたらアカンな
    効かせるベンチと重量求めるベンチは別や




    48それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:33:38.00 ID:034Mi5Lw0
    >>38
    それは君の力が強すぎるんやろ




    52それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:34:43.74 ID:pYR3SANw0
    ぶら下がり健康器家にあるけど物干しになってるわ
    とりあえずぶらさがっとけばいええんかな




    59それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:37:25.79 ID:0aChzIRS0
    >>52
    ええやろ
    ぶら下がり健康器やからな




    57それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:36:29.72 ID:034Mi5Lw0
    >>52
    かわよ




    58それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:36:50.54 ID:OcN4TOvL0
    筋肉つけるのにそこまで重量要らんて
    ちゃんと可動域を正確な動作でやるのが大事や
    適当にやってるやつがほとんどや




    64それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:38:56.20 ID:034Mi5Lw0
    >>58
    一応フォームは意識してるしゆっくりやって負荷かけてるんやけどな




    61それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:38:22.65 ID:rKqzKzAU0
    才能無いんだろ




    66それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:39:26.89 ID:034Mi5Lw0
    >>61
    それはある
    うちの家系はみんなガリガリやし骨も細い




    63それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:38:34.41 ID:Tal4j3eP0
    一年で変化現れる 最初は何も考えずに義務的にやれ




    67それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:40:02.70 ID:034Mi5Lw0
    >>63
    もう一ヶ月続いてるから一年はいけそうや!




    69それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:41:05.22 ID:sFfvPYft0
    一ヶ月続けられたら永遠に続けられるっていうからな




    70それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:41:19.43 ID:qlDZ4wOB0
    悪いこと言わんからベンチとダンベル買いな
    ワイはそれで目に見えて変わってきたで
    逆に自重だけでやってた時は全くや




    73それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:43:01.35 ID:034Mi5Lw0
    >>70
    マジでガリガリやから普通くらいになるまでは自重でいきたいんやが無理か?




    77それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:44:50.21 ID:RFmjHFfeH
    >>73
    時間効率考えたら無駄やな
    10年くらいかけてもいいなら止めないけど
    わざわざ自重に拘る意味がわからん




    83それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:46:36.94 ID:034Mi5Lw0
    >>77
    家が狭くて置くスペースがないし金もない
    ダンベルくらいならいけそうやが




    115それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:56:45.30 ID:qlDZ4wOB0
    >>73
    ワイも死ぬほどガリガリやったから最初は自重でやってたで
    ガリガリやからこそダンベルとベンチでやった方がええ
    買うとモチベも爆上がりや




    119それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:58:33.11 ID:034Mi5Lw0
    >>115
    ベンチは置く場所ない
    ダンベルはペットボトルとかで代用できんかな




    128それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:02:03.37 ID:qlDZ4wOB0
    >>119
    まあ最初はペットボトルで代用したのでもええかも
    でもマジで一瞬で物足りんくなるぞ




    72それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:41:52.31 ID:0aChzIRS0
    そもそもたった一ヶ月でヒョロガリに筋肉なんてつくんか




    74それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:43:44.43 ID:034Mi5Lw0
    >>72
    ワイも気になる
    筋トレの変化写真あげてるやつは大体もとから普通以上やからな




    76それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:44:39.89 ID:0aChzIRS0
    >>74
    なんか細胞から変えていかんと厳しそうやな




    75それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:43:52.53 ID:QUORlBjB0
    手首握ったときに中指と手首の間に隙間があると筋肉付きにくい骨格らしいで




    79それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:45:16.60 ID:034Mi5Lw0
    >>75
    親指と小指で握っても余裕やで😭




    78それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:45:15.03 ID:OcuQo0h70
    食べても太らんから筋トレしても筋肉つかんわ




    85それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:46:50.71 ID:034Mi5Lw0
    >>78
    ワイもや😭




    80それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:45:36.91 ID:jy59iW6+0
    ダイエットは一月で変化がわかるけど筋トレは三ヶ月は見ろときんにくんも言っとったで




    86それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:47:11.51 ID:034Mi5Lw0
    >>80
    そんなにかかるんか




    100それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:51:14.52 ID:jy59iW6+0
    >>86
    他の人から「なんかデカくなってないか?」と気づかれるまで三ヶ月ってニュアンスやった




    110それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:53:56.31 ID:034Mi5Lw0
    >>100
    それやと逆にそんな短期間で変わるんか!って感想を抱くわ




    81それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:45:45.61 ID:AO3bwfPJ0
    自重でも付くよ、効率考えるならウエイトのほうがいいけど




    87それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:47:28.35 ID:3Oa533AH0
    自重は負荷が少ないから回数やらんといけないのがしんどいわね




    92それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:49:18.69 ID:034Mi5Lw0
    >>87
    一応限界まで回数は増やしてるんやけどな




    90それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:48:41.41 ID:xU1H3cnx0
    懸垂とディップスと腹筋以外の自重トレとか子供とおじいちゃんがやるやつだぞ
    男ならウエイトやれや




    98それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:50:25.05 ID:034Mi5Lw0
    >>90
    そうなのか?!
    ワイは高校生やけど精神は子供やで




    88それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:48:16.48 ID:sFfvPYft0
    ワイは両親ガリガリだが
    ワイはモリモリ食ってるから骨太やで




    91それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:48:49.85 ID:034Mi5Lw0
    >>88
    遺伝子の壁を越えし者か




    94それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:49:50.17 ID:s1kUIzCd0
    ジュラシック木澤さんの動画に出てたお笑い芸人は腕立て毎回1000回くらいやって凄まじい大胸筋になってたで
    自重で筋肥大狙うなら心臓破裂しそうなぐらい回数こなさないといけないと思う




    103それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:51:39.32 ID:034Mi5Lw0
    >>94
    30が限界や😵




    114それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:56:26.07 ID:s1kUIzCd0
    >>103
    ペットボトル詰め込んだリュック背負って負荷増やしなが回数も伸ばしていけば肥大していくと思う
    いつのまにかリュックなしで100回くらいできるようになるよ




    117それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:57:26.04 ID:034Mi5Lw0
    >>114
    そんなん背負ったらマジで一回もできないよ




    95それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:49:56.52 ID:TWMua1XD0
    自重で十分派がいるけど最大の問題はこれよ
    時間かかるからモチベが続かん




    99それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:51:01.73 ID:5yLNSX4Y0
    筋トレ継続したら風邪ひくんやがどうすりゃええんや?




    107それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:53:00.46 ID:Tw2Hfm/p0
    >>99
    トレーニング後熱いシャワーで汗流すと体調悪くなってた




    109それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:53:13.71 ID:sFfvPYft0
    >>99
    普通はそうやで
    治るまで2週間〜1ヶ月かかるからその間栄養取りながら安静にする
    1年続けてたら風邪ひかなくなる




    113それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:55:46.18 ID:sFfvPYft0
    筋トレすると体力を失って一時的に免疫が下がるから風邪ひきやすくなるんやで




    104それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:51:45.18 ID:kxZlP6ROa
    30回1セットじゃ少ないと思う




    111それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:54:58.07 ID:034Mi5Lw0
    >>104
    そのくらいで限界を感じるんやが今のワイにはそのくらいが適正じゃないんか?




    118それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:58:18.57 ID:kxZlP6ROa
    >>111
    セット数増やす
    2セット以降目は30回出来なくてもいいくらいの気持ちで
    25回とか20回とか




    125それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:00:43.07 ID:034Mi5Lw0
    >>118
    やってみるわ




    116それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:56:50.48 ID:D48+/4EF0
    久々にアブローラーやったら3日腹筋痛むんやが




    121それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:58:58.90 ID:034Mi5Lw0
    >>116
    腹筋さんにお疲れ様って言うんやで




    127それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:01:08.09 ID:tdHoWIUz0
    7年ぐらい筋トレ続けてるけど負荷増やしてないから現状維持でしかないわ




    134それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:03:37.83 ID:034Mi5Lw0
    >>127
    継続することに価値があるんやで☺




    131それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:02:33.93 ID:Tal4j3eP0
    毎週体重だけ測ればいい 筋肉ついてるならちゃんと増えていく 見た目はすぐ変わらん




    132それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:03:06.34 ID:034Mi5Lw0
    >>131
    たし🦀!
    体重測ってなかったわ!




    68それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:40:23.78 ID:vfgitDLj0
    とりあえず食ってからやろ




    97それでも動く名無し :2024/02/11(日) 09:50:02.30 ID:sFfvPYft0
    1食で弁当2個食う程度やけどな




    133それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:03:25.94 ID:kxZlP6ROa
    あと腕立てとスクワットを別の日にするのがいいと思う
    多分この2つがきついかと
    自重のチェストがどんなのかわからんけど




    136それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:04:43.58 ID:034Mi5Lw0
    >>133
    ニートゥーチェストってやつや
    腹筋の日とデカい筋肉の日って感じで分けてるんやがダメか?




    144それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:09:48.49 ID:kxZlP6ROa
    >>136
    あー腹筋種目か
    んじゃその方がいいかも
    あとセット数増やすのは全部じゃなくても
    主に鍛えたいとこだけでもいいかも
    とりあえず無理にやらず物足りなかったら
    徐々にくらいの軽い気持ちがええと思う




    146それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:11:32.28 ID:034Mi5Lw0
    >>144
    ありがとやで
    励みになるわ
    禿げてないけど




    135それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:03:47.50 ID:P2bSP8Lk0
    使える筋肉を作るなら自重
    カッコイイ筋肉を作るならジムでや




    139それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:05:54.65 ID:034Mi5Lw0
    >>135
    理想はサッカー選手みたいな体や




    148それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:12:07.67 ID:P2bSP8Lk0
    >>139
    わかる
    マッチョすぎずガリすぎずって感じよな
    ジムで筋肉大きくして脂肪落とすのが最短や
    せやけどジムで高重量ばっかりやってると使えない筋肉が育つから週1ジムの筋肉痛無い時は自重トレみたいな感じがええで
    スポーツも織り交ぜればよりベスト




    149それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:14:09.80 ID:034Mi5Lw0
    >>148
    ありがとうやで
    スポーツはバドミントンやっとるでー




    151それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:16:44.40 ID:Tw2Hfm/p0
    >>149
    大きい筋肉つけたら機動力落ちそうだね




    152それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:17:40.93 ID:034Mi5Lw0
    >>151
    弱小公立の義務部活やから大丈夫やでー




    137それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:04:52.14 ID:QpNDal8Y0
    ディップススタンド買って3頭狙いディップスと腕だけで引く間違った逆手懸垂で腕ばっか鍛えてるわ
    35cmまで育った




    138それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:05:51.64 ID:sCTXp4TSH
    >>137
    凄いやん
    腕トレ本格的にやったらすぐ40いくんちゃう




    140それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:06:15.96 ID:034Mi5Lw0
    >>137
    止まるんじゃねぇぞ




    141それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:06:37.95 ID:4iI844cn0
    事務で懸垂で腰に重り付けてる奴おるけどヤバくない?
    ワイなんて自重で10回2セットが限界やぞ




    142それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:07:44.94 ID:034Mi5Lw0
    >>141
    それはヤバいは
    仕事しろって言っといて




    158それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:21:14.52 ID:vmxtX9GR0
    >>141
    最近40kgの重りつけて4回できるようになったで




    143それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:08:27.02 ID:8aUEjRFD0
    身長体重一緒くらいやイッチ
    クソガリやからムキムキにはなりたくないけど適度にねつけたい
    30超えると腹出てくるっていうしな




    145それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:10:47.31 ID:034Mi5Lw0
    >>143
    ともに頑張ろな☺




    150それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:16:37.35 ID:q0TI+RuZ0
    プロテインについて聞きたいんやが
    普通のブロテインとWPIどっちがいい?
    メーカーはどこかおおすめとある?安物と高級でも味以外変わらない?




    153それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:17:51.58 ID:lXhOeSfn0
    >>150
    んなもん全部違うに決まってるやろw




    154それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:18:30.23 ID:onh/nEkX0
    >>150
    乳糖不耐症の人はWPIがいいんじゃない




    155それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:19:04.51 ID:lXhOeSfn0
    >>154
    そんな言葉伝わると思うかね




    173それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:26:58.86 ID:P2bSP8Lk0
    >>155
    プロテイン飲むとお腹くだす人がおんねん
    WPIってのはお腹くだす原因の乳糖を取り除いたもの
    質はいいけど値段が割高になる




    168それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:25:21.53 ID:P2bSP8Lk0
    >>150
    タンパク質含有量を見ろ
    タンパク質50%とかで残り糖質のやつとか普通にごはん食べればええやんって話になるしタンパク質含有量80%ぐらいのやつを買うとええで




    159それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:21:44.48 ID:v34+3r660
    週2でジム通うようになったら体重増えてきた




    176それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:28:15.68 ID:KFBw4XrRd
    ベンチプレス100kgって実際どれぐらいで行けるんや?
    ネットやと半年でいけるとか2年ぐらいかかるとか情報が多過ぎてどれが本当か分からん
    デブでもガリでもない一般的な体格で平均的な才能の人間がゼロからはじめたらどうなんや?




    180それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:30:01.15 ID:EOXppoHpr
    >>176
    普通にすごすぎるレベルやろ




    185それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:33:41.69 ID:5UTLf3NU0
    >>176
    身長と体重にもよる
    体重が重いほうが重量も上げやすい
    平均的日本人男性(身長170cm、体重60kg)が100キロあげようと思ったらよほどセンスがあっても2,3年はかかるんじゃないか?




    189それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:37:44.91 ID:KFBw4XrRd
    >>180
    >>185
    YouTubeのコメント欄とかで半年で挙げたって奴ゴロゴロおるけどエアプなんかな




    194それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:39:42.37 ID:TWMua1XD0
    >>189
    筋肉つけるためとベンチプレスの記録伸ばすためのトレーニングは違うから最初から最短効率で100kg目指せば半年は嘘ではないと思う




    200それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:43:09.70 ID:P2bSP8Lk0
    >>189
    自分の体重にもよるからな
    体重100kgのやつなら半年ガチればいけそう




    186それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:35:47.20 ID:L0RLR/Jjd
    3日前にブルガリアンスクワットやったらまだ筋肉痛だわ
    前腿腿裏ケツ
    効きすぎだろ




    210それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:47:11.74 ID:cQQ/S3dMr
    >>186
    やりすぎやねん
    そこまで追い込まないでその休んでる期間もスクワットしてる方がもっと効率良く伸びる




    206それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:45:00.99 ID:cQQ/S3dMr
    酷い筋肉痛になるまで追い込むのは古いやり方やで




    214それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:52:34.58 ID:fY0f587o0
    脚トレは辛いよな
    やろうと思ってもにげてる




    147それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:11:57.84 ID:0MMVVl3Q0
    自重ってあかんのか




    215それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:53:14.28 ID:3Oa533AH0
    自重トレよりジム週2の30分だけでも筋肉つくよな
    プロテインは勿論だが




    236それでも動く名無し :2024/02/11(日) 11:20:49.54 ID:eTB1AXAN0
    ワイ自重やけど明らか筋肉でかくなってきたけどな
    まぁここに貼れるレベルのものでは全然ないからあれやが




    188それでも動く名無し :2024/02/11(日) 10:37:12.80 ID:Nl1gS2ZJ0
    ずっと自重やってたら上半身がスリムになったわ


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     コメント一覧 (33)

      • 1. 金ぴか名無しさん
      • 2024年02月27日 09:20
      • 脂肪はつきやすく落ちにくい
        筋肉はつきにくく落ちやすい
        何故?
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        • 2. 金ぴか名無しさん
        • 2024年02月27日 09:28
        • >>1
          人の身体は生き延びる機能が豊富だからな。
          脂肪はエネルギーの貯蓄だから直ぐには無くならない。
          筋肉は不要だと分かれば筋肉を減らすことで代謝を下げてエネルギー消費を抑える。
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        • 11. 金ぴか名無しさん
        • 2024年02月27日 10:30
        • >>1
          生存に有利だから
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      • 3. 金ぴか名無しさん
      • 2024年02月27日 09:33
      • 30回もやれるようなフォームでしかも自重じゃ筋肉はつかんぞ
        例えばスクワットやるにしても負荷ピークにものすごくゆっくり数ミリずつ落としていって、ピークで長くストップかけて筋肉が泣き始めたらゆーーーっくりリリース
        時間をたっぷりかけて5回やったら膝が笑い始めて歩くのもしんどくなる
        マシンで250kg超えてる俺の脚にもじゅうぶん負荷がかかるやり方
        速度とストップが肝要。
        刃牙みたく超荷重をイメージしながら筋肉を引き締めるやり方も実はメチャ効果ある。
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        • 13. 金ぴか名無しさん
        • 2024年02月27日 10:31
        • >>3
          いやつくだろ
          筋肉に負荷がかけられてて30回で限界が来てるんならそれは効果あるよ
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        • 29. 金ぴか名無しさん
        • 2024年02月27日 22:35
        • >>3
          ネガティブ自体はポジティブより効果あるけど、筋肉痛になりやすい欠点がある。筋肉痛になると筋トレの効率が下がる。だから理論的にはネガティブはやらない方が筋トレ効果あるぞ
          もちろんネガティブをやりたいならやればいいけど
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      • 4. 金ぴか名無しさん
      • 2024年02月27日 09:33
      • よっぽど好きじゃない限りスポーツみたいに独学でやるより人に習った方がいい気がするわ
        ちゃんとした知識持ってるトレーナーってどこにいるかわからんけど
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      • 5. 金ぴか名無しさん
      • 2024年02月27日 09:42
      • 30回できる重さは筋トレ的には軽すぎる
        多くても12回くらいじゃないと持久系筋肉にしかならないから大きさも筋力も増えない
        適当な初心者向けyoutubeでも見てから始めればいいのに
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      • 6. 金ぴか名無しさん
      • 2024年02月27日 09:51
      • 筋肉痛があるってことは成果があるってことや
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      • 7. 金ぴか名無しさん
      • 2024年02月27日 10:03
      • 自分3年間筋トレしてるけど、持てる重量がダンベル片方19kgから22kgに上がっただけや
        才能ないんやろな
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      • 8. 金ぴか名無しさん
      • 2024年02月27日 10:08
      • 同じ負荷でも最初に挑戦した後はエグいくらい筋肉痛になるのに3日後くらいにもう一度やったら全くと言っていいほど筋肉痛来ないんだけどなんでなんかな
        筋トレ中のキツさは最初にやった時と変わらんのに筋肉痛がないから効いてる実感がなくてモチベ上がらないんだが
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        • 30. 金ぴか名無しさん
        • 2024年02月27日 22:38
        • >>8
          むしろならない方がええんやで
          筋肉痛ってのは筋肉自体の損傷じゃなくて筋肉の周りの組織の損傷なんや
          だから筋肉痛にならなかった→正しい筋トレができてる
          って考えた方がいいよ。君は正しい筋トレができてる。えらい
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      • 9. 金ぴか名無しさん
      • 2024年02月27日 10:13
      • 上半身の筋肉しんどい癖に全く成長しないからモチベ下がる。腕系と肩系の扱う重量も3kg増くらいだしベンチも腕の成長に引っ張られてるのかすぐ増えなくなったわ。下半身は逆にわかりやすく増えてく
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        • 10. 金ぴか名無しさん
        • 2024年02月27日 10:14
        • >>9
          始めて1年3kg増といっても7→10kg前後くらい
        • 0
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      • 12. 金ぴか名無しさん
      • 2024年02月27日 10:31
      • 筋トレなんか無駄3日に1食にしたらどんどん痩せてうっすらと腹筋バッキバキになったからオススメ
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        • 25. 金ぴか名無しさん
        • 2024年02月27日 14:50
        • >>12
          ダイエットスレと間違えてますよ
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      • 14. 金ぴか名無しさん
      • 2024年02月27日 10:42
      • 筋肉体操参考にスロトレで短時間やるだけでもかなり付いたわ
        あとはタンパク質は意図的に取ったくらい
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      • 15. 金ぴか名無しさん
      • 2024年02月27日 10:46
      • 筋トレスレってマウント合戦みるだけで
        役に立つ知識ほぼ得ることないのよね
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      • 16. 金ぴか名無しさん
      • 2024年02月27日 10:50
      • 「意味ない」と「ユーザー」が鳴き声のネッチョにアドバイスなんて出来るわけないやろ
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      • 17. 金ぴか名無しさん
      • 2024年02月27日 10:54
      • そんな直ぐ変化あれば悪い方も出る訳だから…
        ちゃんと調べて無理ない範囲で頑張らないと始まっても居ない
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      • 18. 金ぴか名無しさん
      • 2024年02月27日 10:58
      • 自重だけでも意味ないわけ無いだろ
        筋肉痛出てるなら意味ある証拠だし
        そもそも「それ筋肉痛じゃなくてただの披露じゃね?」ってどういう指摘やねん
        なんかマウントなのか本当に頭悪いのか知らんけどバカみたいなレスばっかりだな
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        • 28. 金ぴか名無しさん
        • 2024年02月27日 22:32
        • >>18
          レスガチできっしょいよな
          自重トレ意味ないとか原始人並みの知能しかないんやろな
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      • 19. 金ぴか名無しさん
      • 2024年02月27日 11:01
      • 筋トレスレにいるやつってマウントしか取れん余裕のない連中ばっかだろ
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      • 20. 金ぴか名無しさん
      • 2024年02月27日 11:09
      • ガリガリが筋肉つけたいなら、まず太るくらい食べろ
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      • 21. 金ぴか名無しさん
      • 2024年02月27日 11:39
      • 筋トレの「勝ち」って結局習慣にできるかどうかでしかないよな
        筋トレしないと落ち着かないとかそういうとこまで来たら勝ち
        それに比べたら筋肉ついたつかないモチベうんぬんとかクソほどどうでもいい話
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      • 22. 金ぴか名無しさん
      • 2024年02月27日 11:47
      • 腹筋ローラー去年の5月くらいからやってるんだけど
        最初は3回で筋肉痛になって数日はできなかったのに
        今は15回を2セットでも筋肉痛にならない
        それでも見た目はあまり変わった感じはしないから引き締まった腹筋は遠い
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      • 23. 金ぴか名無しさん
      • 2024年02月27日 12:20
      • 結局は無理なく続けられるのが一番で、筋トレが習慣になって物足りなく感じてきたら負荷を上げればいいと思うよ
        怪我が怖いからある程度正しいフォームは知っておいて、その上で緩くやっていこう
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      • 24. 金ぴか名無しさん
      • 2024年02月27日 12:45
      • 筋トレした後に散歩40分しないとな、だいたい歩速7キロぐらいか
        むしろ筋トレより散歩やな、筋トレなんぞ10分程度でいい
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      • 26. 金ぴか名無しさん
      • 2024年02月27日 16:28
      • ネットの見すぎでジム行くと皆ホモに見えて困る
        ピチピチしたスボン、永久脱毛、やたらキラキラした瞳の客多すぎんよ〜
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      • 27. 金ぴか名無しさん
      • 2024年02月27日 16:38
      • ネッチョねちょねちょで草
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      • 31. 金ぴか名無しさん
      • 2024年02月27日 22:44
      • 逆に自重意味ないとか言ってる方が才能無いまである
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      • 32. 金ぴか名無しさん
      • 2024年03月03日 13:18
      • 筋トレは体が衰えないようにたまにしかしないな
        意味があるかどうかしらん
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      • 33. 金ぴか名無しさん
      • 2024年03月28日 17:42
      • スクワット100回できるようになって回数重ねるのが無駄に思えてきて、ジム行ったら負荷がいかに大事か思い知る
        負荷ない筋トレ続けるのはガチで勿体ない、プロテインと共にジムを始めろ
        負荷少ない筋トレ=序盤のスライム狩り続けてる感じや
        経験値10より100欲しいやろ?
        100回分が負荷50にするだけで10回で済むんや、自主トレ慣れてきたら絶対ジム行くべき
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