ベンチプレス100kgとかいう思ったより高い壁

2025年10月11日

│コメント(102)

│健康・病気・メンタル

1 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:02:24.26 ID:2/l5Lc35d: 筋トレインフルエンサーがあんなにスイスイ挙げてるの見ると簡単に見えちゃうよね
4 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:04:10.51 ID:1exl+6FI0: 90キロがギリ一回上がるところで停滞しとる
30 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:27:22.78 ID:892Ed7560: 片側20kgプレート複数枚の重厚感よ

2 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:03:20.31 ID:CXsy31th0: 80kgに壁があったけどそれ超えたら100kgはあんまり壁にならなかった
3 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:03:50.09 ID:2/l5Lc35d: >>2
素晴らしい
ワイはまだ90kg付近をウロウロしております
5 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:04:52.80 ID:BGv7vbbA0: 体重増やしたら勝手に上がるやろ、細マッチョのまま上げるのは凄い
47 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:48:04.19 ID:9HWNcrOb0: >>5
これ
体重増やすのも才能やけど
6 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:06:02.43 ID:y0Z4r6/E0: 初心者なんやけど何kgから始めればええの？
7 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:06:42.23 ID:2/l5Lc35d: >>6
まずは体重くらいが目安じゃないかな？
8 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:07:25.02 ID:y0Z4r6/E0: >>7
サンガツ70くらいからやってみるわ
55 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:51:37.87 ID:DgCzBNdD0: >>8
初心者がいきなり70上がらんよ
普通は50kg上がれば強い方や
12 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:11:03.83 ID:2/l5Lc35d: >>8
ただ軽い重量でアップは最初やった方がいいと思うよ
バーのみ→40→60みたいに刻みながら
50 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:50:00.84 ID:9HWNcrOb0: >>8
調子に乗らんで-5kgくらいからやってみな
9 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:08:14.79 ID:dSZ0s+AHM: マックス挑戦ってそんなに気軽にできるもんじゃないよね
補助頼まなきゃだし
52 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:50:48.45 ID:9HWNcrOb0: >>9
補助頼まなきゃいけない重さはMAXやないやろw
54 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:51:19.02 ID:9HWNcrOb0: >>9
補助頼まなきゃいけない重さはMAXやないやろw
10 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:09:15.75 ID:1exl+6FI0: 河野玄斗が筋トレしてないのに100キロあげてんのなんやねん
11 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:10:45.86 ID:y7EXAzMc0: 家トレやからバーベルやったことないけどダンベルプレスは片手33キロ×10回やわ
バーベルで1レップ90キロ換算くらいらしいがデッド90キロやってる感じ挙げれそうにない😭
16 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:14:54.06 ID:IsBYTbat0: >>11
10レップにこだわらずガンガン重いの挙げた方がええで
一発やらんと重量に耐える体が作れん
ワイはデッド100位で重っと思ってたが体育館行った時、毎回一発だけ狙って伸ばしてったら半年でスミス207まで挙がった
13 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:11:22.55 ID:J0qBvBM0M: バーの重さ20キロ加えてもええよね？
オモリだけだとハードル高杉
19 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:16:40.21 ID:ABmuYqh9M: >>13
そらそうやろ
15 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:12:00.40 ID:2/l5Lc35d: >>13
普通はバーの重量込みで考える
14 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:11:45.86 ID:IsBYTbat0: 家でダンベルベンチだけずっとしてたらいつの間にか挙がるようになってたから壁は特になかったな
10kgから始めたダンベルもいつの間にか毎日47.5挙げとるわ
17 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:15:27.17 ID:1exl+6FI0: 90キロ一回上げて、80キロ数回上げて、70、60と下げてって50キロが2回くらいしか上がらなくなるまでやってるんやが
これて100上がるよになる
合計で3トンくらいは上げてる
18 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:16:02.54 ID:1exl+6FI0: >>17
あがるよになる？
っていおうとした
20 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:17:39.21 ID:p1IqvPYM0: 一番最初に筋トレ始めた時に「数字上げゲーム」がしたくて始めたんかはよう考えたほうがええよ
21 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:18:52.32 ID:p1IqvPYM0: ベテランになるほど数字上がってしまうことに警戒するもんや
22 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:20:18.32 ID:ZFTR6C4C0: 1REPで？
23 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:20:51.94 ID:uVOwLReo0: 身体壊すトレーニングやなあ
24 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:23:31.56 ID:v+8MqUnV0: ワイダンベルベンチ60kgでセット組んでるけど目標達成した時の喜び覚えてないわ
どうせ怪我するまで重量上げてくんやろな
25 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:23:51.18 ID:7GLF+R180: ワイは100できるけど120目指したくなっちゃってる
徹底的なフォーム見直しとギアもガチってなんとか100達成なんでもう伸び代残ってる気がせん
26 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:24:48.70 ID:p1IqvPYM0: 単に上げるの上手くなるだけやからね
何を求めて筋トレしたいと思ったか今一度思い出すべきやと思うで
35 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:30:11.12 ID:a8C2mHbE0: >>26
これやわ
筋肉つけてええ体になりたいって思ってるはずやのに誇らしげに数字言うだけって虚しくないか
27 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:25:03.72 ID:2/l5Lc35d: なんGマッチョだらけやん…
28 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:26:31.32 ID:VKuguMn70: 友達に見るからに生まれつきガタイがいい男がいるんだが
こいつがどんだけベンチプレス上げるか興味があったので
ジムをおごったらいきなり軽く８０ｋｇを上げてびびったな
こいつが1ヵ月も筋トレしたら１００ｋｇ軽く上げるだろう
結局筋トレも才能だな。
29 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:26:42.94 ID:XqT5dezl0: ワイは50が限界や
100とか嘘やろ
32 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:28:20.56 ID:2/l5Lc35d: >>29
わいも最初は60kgがマックスやったけど90kgまでは伸びたから頑張れ
31 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:28:01.49 ID:Rn/7cLMsd: デッドとスクワットは120までいったけどベンチは頑張っても80くらいまでしかいかんかったわ
一定程度才能というかその部位の筋肉が強いかどうかって個人差あるやろな
33 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:29:30.57 ID:M0Zha1pj0: ワイ筋トレしてないけど130kg余裕で上げれるで
まあ体重も130kgなんやけど
34 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:29:31.40 ID:qhyXWDLK0: 100できるようになって3ヶ月経つけど2rep目がどうしてもできんのやが
2rep目目指すより102.5とかで1repとかした方がええん？
36 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:32:35.67 ID:2/l5Lc35d: まぁゲームの感覚やね
この重量クリアできた！みたいな達成感
自己満の世界やとは思うで
38 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:35:58.07 ID:p1IqvPYM0: 数字競う競技やってるわけでもなしリスクばかり負うんは長い目見たらよう考えたほうがええんやないかね
37 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:33:34.49 ID:p1IqvPYM0: 筋肉は才能やからね

ハードな筋トレせな筋肉つかんのは才能がないんよ
だからといってワークアウトせんでええとかやないけど
40 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:41:33.80 ID:DPT/onoK0: 体重67kgだけど70kg挙げられない
体脂肪率25％だから筋肉全然少ないんだろうなあ
41 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:41:51.96 ID:MnOg6ZV20: スミスじゃないと無理やわ
42 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:44:40.69 ID:7GLF+R180: 心がデカくなるのがスクワット
体がでかくなるのがデッドリフト
態度がデカくなるのがベンチプレス
56 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:51:51.15 ID:F14t3fRk0: 他の趣味はなんも言われないのに筋トレだけ「意味」を求められるのなんでなん？
筋トレアンチさんがやってる趣味に意味あるの？
43 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:44:42.83 ID:A+APXxnP0: スミスの100はフリーの40レベル
全然別物よな
45 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:46:08.19 ID:qhyXWDLK0: スミスは軌道が強制ストレートだから肩痛めるわ
本来は孤を描く感じであげるのがええんやで
51 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:50:32.67 ID:MsgU0XVGd: コムドットのあむぎりがベンチ100kg上げてた
53 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:51:03.49 ID:gE1rI2lY0: エンジョイ勢やけど、ベンチプレスってのを一度やってみたいがジム行くの恥ずかしい、緊張する
宅トレやから何kgもあるバーベルとかない
57 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:53:21.57 ID:7GLF+R180: >>53
ど深夜か早朝にライフフィットの一回500円のビジターで行ってこっそりやって帰ってこい
58 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:55:20.81 ID:DgCzBNdD0: ベンチ100は上位5%くらいらしいから大学で言えば早慶くらいのレベル感やろ
ネットの議論は普通を理解してへん
61 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:57:08.61 ID:MsgU0XVGd: >>58
それほんまなん？

コムドット5人中2人が100kg上げてるけど
しかも他の3人は筋トレガチ勢じゃないし

ガチれば4割くらい100行けるんちゃう
65 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 15:00:43.77 ID:DgCzBNdD0: >>61
横川くんでも100あげるのに2年近くかかったみたいなこと言うてたし才能あるやつでも最低1年はベンチガチらんと無理やろ　
1年ガチれる人間はあんまおらんよ
71 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 15:06:59.72 ID:y7EXAzMc0: >>65
知り合いで1ヶ月以内で100あげてた奴2人いるわ
1人はロシア人とのハーフで身長185くらいの体重110キロ
もう1人は165の普通体型、才能あるって周りに持ち上げられて調子に乗って肩骨折してボルト入れて退場した
59 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:56:01.83 ID:y7EXAzMc0: 体調もめちゃくちゃ関係あるやろ
5日ぶりとか寝不足とか前日酒飲んだとか
特に酒は少量でも神経に炎症起こしてるらしいしいつも挙げてる重量の60～70%くらいしか上がらんわ
60 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:56:55.35 ID:M9ZaKjBN0: ワイは1年半やって70kgが3回上がる程度
100上がりそうな見た目って言われるのに…
62 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:57:36.11 ID:1pwpJ3zY0: ダイエット目的やから手軽さ重視でマシンしかやらんし最低でも8回上げる重量にしてるんやけどmax挑戦って何repでやるもんなんや
63 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:58:17.16 ID:MsgU0XVGd: >>62
ダイエット目的でベンチはコスパ悪くない？
スクワット系のが痩せると思う
64 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 15:00:41.80 ID:1pwpJ3zY0: >>63
フリーウェイトやらずにマシンだけでbig3＋αやってるって感じや
脚はレッグプレスとエクステンションとカールしとる
72 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 15:08:54.71 ID:IsBYTbat0: >>62
基本一発や
毎回記録付けて前回挙がったやつよりチョイ重いのにしてけば安全でええ
66 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 15:03:13.71 ID:DgCzBNdD0: ジムの1年継続率がそもそも10%いかないとかそんくらいやったかな
普通は途中で挫折するんよ
68 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 15:05:35.41 ID:1exl+6FI0: >>66
筋肉の洗脳受けてないとあんなの退屈すぎてそらつづかんやろと思うわ
ラウンドワンスポッチャみたいな、遊べる要素あるといいと思うんやが
69 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 15:06:30.73 ID:IsBYTbat0: ん？皆ええ体になりたくて挙げてるん？
他のスポーツや格闘技の補強つうか器作りでやってるんちゃうんか
75 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 15:15:22.27 ID:xRh1jgjm0: >>69
スポーツとか格闘技で大胸筋いるものってほとんどなくね？
76 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 15:17:10.62 ID:2/l5Lc35d: 前矢野とおるがYouTube動画で
アップでセーフティもつけずに100kgのベンチ何回もやってるの見てやっぱプロレスラーすげぇなって思った
44 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:44:53.16 ID:U6ClubWV0: てか別に100kgもあげる必要ないやろ
自重と同程度扱えればもう充分や
73 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 15:10:55.41 ID:tQEWAGSZ0: チー牛ワイMAX55
46 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:47:31.24 ID:DgCzBNdD0: YouTube見てると100超えは基本みたいな感じでビビるわ
39 ：それでも動く名無し：2025/09/18(木) 14:40:31.42 ID:KXWTZzbc0: ジムのスタッフさんに上げ方教えてもらったり動画でやり方見てもよく分からんから40キロで諦めた

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コメント一覧 (102)

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- - 24. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 11:05
  - >>1
    カロリーあるもの食うんや
    体に悪そうなもんは大体カロリー高いから増量にはおすすめ
    インスタント食品系はカロリー高い
    内臓とトレードオフや
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- - 57. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 12:09
  - >>1
    60㌔なら80まではすぐやで頑張るんや
    そんで65㌔に増量して100を目指せ
  - 0
    
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- - 99. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月12日 04:01
  - >>1
    ようやっとる
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- 2. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 10:22
- 筋トレやっててMAX重量とか測ることあるか？
  数字に囚われたらイカンよ
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- - 5. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 10:25
  - >>2
    RAP数換算表とか見て「90kgで10回だからMAX110kgかー」とか考えるの結構楽しいけどな
    数字意識したほうがモチベ上がるし
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- - 26. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 11:06
  - >>2
    測るとかじゃなくて増量目的なら常にギリギリ挙げれる重量意識するから把握してるだけ
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- - 35. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 11:18
  - >>2
    それいろんなところで言ってきてくれ
    そもそも体重もリーチも何もかも違うのに比べっこなんかできるわけねーんだから、ちゃんとした大会の記録のみで語られるべきであって比較対象はどこまでいっても過去の自分でしかない
    ベンチ100ヨユーでしたとかいう奴は全員クソチビ
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- 3. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 10:22
- 54？までは行けたけど67？くらいから肘がピキッってなった気がして以来ベンチは封印した
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- - 6. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 10:27
  - >>3
    手首とか関節が痛くなるんだよね
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- 7. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 10:30
- もともと力仕事だから初めてで80kg上がった。100はそんなに時間はかからなかった、その後仕事で関節壊してヤメたけど…150以上は才能ないと厳しいと思う
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- 8. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 10:31
- 一度120kgまでいったんやがその後うで怪我して90kgが限界になってもうたわ
  冬の筋トレは気をつけなあかんで
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- 9. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 10:35
- 予知しよう
  このコメ欄ではオークションが始まる♠
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- - 13. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 10:41
  - >>9
    既に始まってるの草
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- - 39. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 11:22
  - >>9
    身長も書いてほしいよなｗ
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- 10. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 10:37
- 最初で100キロ超えて天才や何やおだてられたけど結局一週間で120まででピーク、そのあとは下がってって90くらいが精々や。
  当時の体型はお察しください。
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- 11. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 10:38
- 子どもが産まれて時間がなくてジム解約したけど、おうち隙間時間ダンベルベンチ42.5kgでもそこそこなんとかなるよ
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- 12. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 10:38
- 高校時代に吹奏楽部だったから無理やりやらされたなあ
  確か120kgくらいだったと思うけど部内では下から3番目だった
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- - 16. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 10:46
  - >>12
    高校生のパワーリフティング記録に近くて草
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- - 77. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 13:15
  - >>16
    置き論破コピペを思い出す
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- - 18. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 10:50
  - >>12
    120kgで下から三番目とか吹奏楽部装ったボディビルダー養成所か？
    高校生どころか筋トレしてる一般人の大半が120まで辿りつけないぞ
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- 14. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 10:44
- 半年で100あかったそっから120まで2年かかった
  停滞期をどう伸ばすかやで
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- 15. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 10:45
- 最初に自分の体重あげさせるのいきりすぎじゃない？
  初回とかバーだけで十分やろ。
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- 17. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 10:49
- 白鵬が初めてで２００上げたらしいが
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- 19. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 10:52
- 別に高くない
  13歳～14歳のときに半年ほどかけて追い込んだら持ち上げれたから
  持ち上げれないやつは筋肉が育ってないだけ
  ちゃんと追い込みかけろ
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- 20. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 10:53
- 一緒に始めて一緒の日時しかやらないヤツの方が先に100以上挙げられるようになったから才能ってマジであると思う
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- 21. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 10:53
- わいショルダープレス0.75ライイングリアレイズ0.5上げてたちまち肩痛くなったから、肩はお気をつけなさい
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- 22. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 10:56
- こういうのって絶対「一年でベンチプレス100kg余裕w」みたいなの沸くよな
  
  減量期一切なしでバカスカ食って鍛えたら、ベンチプレスに関しては一年で100kg行くかも
  ただ、現実的に鍛えるとしたら(週3、1～2時間程度、増量減量真面目にやる)どうしても2～3年くらいかかる気する
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- - 87. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 14:20
  - >>22
    胃腸が健康で、食ったら食った分だけ肉が付くような体質の人だと
    割と簡単に100kgは行けると思う
    実際に1年経たずに行ったけど当時180cmの85kgくらいだった
  - 0
    
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- - 102. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月13日 16:33
  - >>87
    そういう人は痩せるの大変なんだよな
    100kg挙がってもデブ体型はな～
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- 23. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 10:59
- 90代に壁感じる人多そう
  俺もそうだった
  100超えるとモチベが落ちてなかなか増えない
  とりあえず105で停滞してる
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- 25. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 11:06
- お友達と相互補助でやるのがいい。可動域広く広く
  ベンチもそうだけど特にスクワット
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- 27. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 11:06
- 週3ペースでやっても全然重量増やせんのに
  1週間トレーニングやらないだけですぐに上がらなくなるわ
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- 28. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 11:09
- 110弱でしょうね
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- 29. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 11:11
- クソガリスレ　先ず食え
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- 30. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 11:14
- スミスで挙がってもそそれ挙げられたって言わないから
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- - 33. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 11:16
  - >>30
    松本人志なんじゃね？
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- 31. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 11:15
- 子供にはきついかもしれない
  おっさんには余裕
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- 32. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 11:15
- 1年間60kgで止まってるわ、まぁ1年間減量メニューだったからっていい訳しとく
  あと簡単に挙げられるやつどうせチビやろとも言っとく、でなきゃプライドがどうにかなりそうだ
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- - 34. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 11:17
  - >>32
    ヒョロガリ過ぎんだろ
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- - 37. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 11:20
  - >>34
    90kgだが
    ちなみにマラソンの方が得意でサブ3.5
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- - 40. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 11:23
  - >>37
    多分ジムで上げてるやつみるとプライドぶっこわれるで
    90キロで60しかあがらないとか年齢60代とかだろ
    ありえない
    真面目にやれば3ヶ月でもっと遥かにあがるようになる
  - 0
    
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- - 42. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 11:25
  - >>40
    他人なんかハナから見てないわ
    事実挙がってねーんだからありえないとか言われてもな、ありえてるんだわ
    まぁもう気にせず楽しく週一でベンチやる日々よ
  - 0
    
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- - 73. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 13:01
  - >>37
    体重90で６０挙がらないって
    ないない　ないわ　
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- 36. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 11:19
- 自重で半年筋トレしててジムに行き出して3ヶ月で120kg行けたけど肩壊してできなくなった。体重の2倍の140kg挙げたかったけどいつ再開できるのかも分からなくて辛い。
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- 38. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 11:21
- 100はみんな目標にするから通る道よな
  個人的には100まではスイスイいったけどそっからが全く伸びない
  多分普通の体格だとこのあたりが限界周辺っぽい気がする
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- - 75. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 13:09
  - >>38
    なわけねーだろ
    プロサッカーからスカウトあったレベルの奴でも80くらいだったぞ
    アホみたいなオークションはガチってるとすぐバレるんだから辞めろ
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- - 82. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 13:29
  - >>75
    サッカーとか下半身メインの奴やんけアホか
    せめてそこはプロボクサーぐらい言えよ
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- - 94. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 20:34
  - >>82
    サッカーでも当たり負けしないために上半身もがっつり鍛えるぞ
    筋トレしてない奴はインフルエンサー見て100kg余裕とか言ってるが、まともなトレーナーはみんな口揃えて100kgは簡単じゃないって言うよ
  - 0
    
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- 41. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 11:24
- みんなすごすぎるやろ
  わいはおっさんなってから始めたけど2年でダンベルまだ28で10回やで。
  それでも肘の角度が少し内側向くから胸のストレッチ適正で90度意識したらもう少し重さ下がる
- 0
  
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- - 44. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 11:28
  - >>41
    世の中いかに見栄っ張りが多いかわかるよなぁ、どうせバレないとでも思ってやがる、あとは身長が違い過ぎるとかな
    もうチビのベンチとか別競技だと思ってるわ
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- - 60. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 12:20
  - >>44
    もしかしたら才能のあるやつがここぞとばかりに集まってくるのかもしれんw
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- - 58. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 12:17
  - >>41
    ダンベルでそこまでできるなら110キロぐらいなら上がりそうだけど
  - 0
    
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- - 61. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 12:21
  - >>58
    え？むりやろ？バーベルは高校の部活の時からやってないけど上がる気せんわ
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- - 95. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 20:35
  - >>58
    28kg10回だと90も厳しいっぽい
    ソースは換算サイト
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- 43. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 11:27
- 壁を感じたら良くないが薬に頼ると壁が壊れる
  ただガチで寿命削るのでお勧めできない
  40代で心筋梗塞で死にかけたわ
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- - 62. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 12:21
  - >>43
    やめとけやww
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- 45. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 11:30
- ジム行ったらベンチよりまずラックでスクワットデッドだよなあ
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- 46. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 11:32
- ベンチスレ、いっつも誰も身長は書かないのである！ｗ
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- 47. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 11:40
- 筋トレ＝ベンチプレス頭のやつ多過ぎ
  ラックはスクワットとデッドリフトに下さいよって本当深刻に思う
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- - 96. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 21:05
  - >>47
    いや，お前だけだろ
    みんなガッツリBIG3こなしてるよ
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- - 97. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 21:09
  - >>47
    いや，お前だけだろ
    みんなガッツリBIG3こなしてるよ
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- 48. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 11:44
- 100㌔上げれるにしても
  本人の体重で全然話変わるで
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- 49. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 11:44
- 高校生の時に暇つぶしでベンチしてた62kgぐらいの体重だったけど持ち上げる最高は123kg。体重の倍。下に下ろせたのは115kgぐらいだったような。下ろして7-8回フンフンできたのは100kgとか。
  あれから20年今は重さが逆転してるわ。
  体重85上がるのは60kgとかやろな。
  まぢ初めて男子は50kgとか上がらないと思う。
- 0
  
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- - 66. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 12:25
  - >>49
    俺のバスケ部活で62キロのガード172センチでだいたい県内のヤツ全員吹っ飛ばせるムキムキのやつで90キロやったで
    君体重62キロ身長160センチとかやったん？
  - 0
    
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- 50. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 11:46
- 初めてだとバーだけでも難しいよ
  重いとかじゃなくて日常生活でやらない動きだから力が伝わらなかったり挙動が不安定でやりづらい。
- 0
  
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- 51. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 11:49
- なんで高重量にこだわるん？
  そんな重くしなくても十分効かせられるし
  なにより関節とか身体へのダメージ考えたら高重量のメリット感じないんだけど
- 0
  
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- - 55. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 12:08
  - >>51
    ずっと同じ重量でやってたら有酸素運動と変わらん
  - 0
    
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- 52. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 11:59
- 何を楽しんでたり何をモチベーションにしてるかなんてそいつ次第なんだから別に技術として上げるのがうまくなったり、数字を追い求めるようになったりしても良くねぇか
- 0
  
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- 53. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 12:06
- 100キロ挙げて喜び感じるならそれでいいじゃん、ただの趣味なんだし、おめでとうって言えないのか？
  毎回こういうコメントに出てくる脳筋の「数字に拘ってるの？」とか「1repに意味はない」とかマジでうざいわ
  糖質足りてないんじゃないか？
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- - 54. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 12:07
  - >>53
    すまん、脳まで筋肉なんだ
    タンパク質いがいは帰ってくれないか
  - 0
    
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- 56. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 12:09
- 那須川天心がベンチやってたころは115kg上げてたらしい
  あの体重でそんなに上げれるんかと驚嘆したことがある
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- 59. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 12:19
- フリーウエイトエリアの結界に阻まれてる雑魚ジム民がきました
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- 63. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 12:22
- 高重量に拘ると体を壊すと言いつつ、食事制限で体壊しまくりのビルダーさんいますか？
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- 64. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 12:24
- へえあのバーの重量は20kgあるのか…知らんかった
  となるとトータルで55kgを持ち上げてるのか俺は
  とてもじゃないが80～100なんて行ける気がしないw身体が壊れるわw
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- 65. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 12:24
- 体重でも違うしほぼほぼ胸に負荷のっけて胸だけでやってるか体全体で上げる意識でやってるかとかどうかでも違う
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- 67. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 12:35
- 筋肉付きやすいから半年位で上がるようになったわ
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- 68. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 12:38
- 正しいフォームでできてる人は簡単なんやろな
  自分は胸椎が硬くなってて、胸椎の伸展と右の大胸筋と三角筋がリリースできてなかったから全然重さ伸びなかったわ
  そこらへん改善してから重量伸び始めた
  後は腹圧もやっとわかるようになってきた
  デスクワークばっかりしてると肋骨も固まって空気入らない
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- 69. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 12:42
- あのマット敷いてる辺りは怖くて近づけないが、元々チェストとかラットプルとかランニングマシーン使って程ほど筋肉つけて体脂肪落とすのが目的だったので、55kgの筋肉量26kg体脂肪12パーなので傍から見るとかなりガリガリ
  ただ自分をモデルにデッサンしやすくなったとか、腕の角度120度くらいまで広げても懸垂出来るようになって体動かせてる感あるので、重いの上げたり下げるの多分無理だけど、内心かなり満足してる
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- 70. 鷹今　みこ
- 2025年10月11日 12:44
- 心配すんな、人間ベンチプレスなんかできなくたってウオーキングとラジオ体操さえやれば健康的な生活送れるのさ
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- - 79. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 13:17
  - >>70
    ウォーキングとラジオ体操だけじゃ徐々に筋肉が減っていって末は寝たきりになる
    有酸素運動をして運動した気になってるようじゃまずい
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- 71. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 12:49
- おうち筋トレでインクラインダンベルフライインクラインダンベルベンチプレス42.5kg42.5kgさんざん20reps出来てたけど、ジムデビューで最初オリンピックバーでやるときは興奮した
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- 72. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 12:52
- 棒だけで20kgもあるの！？
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- 74. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 13:01
- 部活バリバリやってた高校時代は100キロ上げてたけど今はそこまでやるモチベがないな
  スポーツのためにやってたから頑張れたけど筋トレそのものが目的になっちゃうとそこまで追い込めないわ
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- 76. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 13:12
- 60kg上げるのに3年かかって、そこから2年経って90kgで停滞
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- 78. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 13:15
- 筋トレ民がアップしはじめた…怖いです…
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- 80. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 13:22
- 週一でトレーニングしてもも上がるようになったから慣れや慣れ
  ちな180cm68kgのヒョロガリや
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- 81. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 13:24
- 肩凝りが酷いのにシャワー生活してたらベンチプレスの度に鎖骨の上辺りに痛みが出てきたからマッサージガンで解したら問題解決したわ
  あと、レッグドライブを意識し出してから肩の違和感が完全に消えた
  見よう見まねで下半身脱力してやってたらワイみたいになるぞ
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- 83. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 13:30
- チョコザップだとフリーウェイトないんだけどチェストプレスとは全然違うもんなん？
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- - 84. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 13:40
  - >>83
    チェストプレスの方が不安定差があるから難しいよ
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- - 85. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 13:41
  - >>84
    ごめんマシーンチェストプレスの方が簡単
    動きが決まってるからね
    私はベンチ60kg10回5セットできるけど
    チェストプレスなら75kgで同じことできるからね
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- - 90. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 17:03
  - >>85
    チェストプレスってマシンによって結構違うよね
    俺がいってるジムのチェストプレスって押すほ重くなるからベンチよりはるかにきつい
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- - 100. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月12日 23:11
  - >>90
    チョコザップ店舗によって機種バラバラだから普段と違う所行くと何キロが適正か分からなくなるわ
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- 86. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 13:46
- ワイはノースポーツマンの状態から1年でベンチ100キロ達成したけど
  マジで休館日以外全部通ってたレベルでやっとや
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- 88. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 16:36
- いきなり書かれてたけど俺も90がギリだったわ
  3桁いけるのって少なくとも大学時代の同期にはいなくて、たまにくるOGっぽい人ができるだけだったわ
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- 89. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 16:37
- 肩壊しそうで怖いから10回3セットで上がる重量でしかやってないわ
  今は80kgだけど100キロなんて夢のまた夢だな
- 0
  
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- - 91. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 17:04
  - >>89
    80キロ10回って目安だと100キロが一発あがるぞ
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- - 92. 金ぴか名無しさん
  - 2025年10月11日 17:31
  - >>91
    マジかそんなもんなのね
  - 0
    
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- 93. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 17:51
- はじめてベンチプレスに挑戦しようとしてたらまわりの人がじろじろ見てきてなんだろう…？って思ってたけど、潰されかけたら一斉に集まってきて助けてくれたただの善良な筋肉の妖精さんたちだったの思い出した
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- 98. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月11日 21:15
- ほぼ全員バーベル触ったことすらなさそう
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- 101. 金ぴか名無しさん
- 2025年10月13日 01:17
- 高校の時は35しか上がらんかったのが1年半で95までは上がるようになったな。体重は55→60しか上がらんかったから頑張ってた方だと思うわ。やり投やってたからってのもあるが筋トレばっかやらされてたなぁ
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