【急募】タンパク質摂れて安い食べ物

2026年01月11日

│コメント(57)

│飲食・料理

│健康・病気・メンタル

1 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:16:17.17 ID:AhVcqLC80: 豆腐？
5 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:17:46.90 ID:Y3tm5rH90: スーパーで半額になってる鶏胸肉
7 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:18:40.23 ID:Vi6lBpH80: 安いプロテイン

3 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:17:21.00 ID:VUa/ZJi30: ヤゲンナンコツはマジでおすすめ
4 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:17:45.52 ID:PvinAcjEa: 鯖缶
6 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:18:30.63 ID:hs/mK+sJ0: 納豆
8 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:19:02.36 ID:5/NNh4Uy0: 魚肉ソーセージ
9 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:19:02.88 ID:dzzrkHPk0: 卵
11 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:19:10.30 ID:nvd84Nr7H: 納豆
卵
豆腐
きなこ
13 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:20:22.77 ID:zBQAgDbk0: ベースブレッド
14 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:20:31.85 ID:h5LkvjXz0: 豆腐って神の食い物よな
16 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:21:20.92 ID:UUukQW/R0: 豆腐のタンパク質ってたかが知れてない？
18 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:22:08.87 ID:zBQAgDbk0: タンパク質って案外取れないよ
15 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:20:41.91 ID:880aHqaI0: 砂肝
21 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:24:19.20 ID:VqM19vSv0: おから
22 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:24:45.43 ID:wutPDXEh0: やっぱ虫だな
23 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:25:29.08 ID:Ip+mCWcK0: 完全栄養食のバナナ
さっと食べれて安い
2～3本で腹持ちも良い
31 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:33:06.60 ID:Vi6lBpH80: >>23
タンパク質ほとんどないやろ
76 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:25:09.14 ID:utIMIxFn0: >>23
シュウ酸「よろしくニキｗ」
78 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:29:56.08 ID:8DdoANoW0: >>76
牛乳と混ぜてミルクセーキにしたらカルシウムと結合し吸収される前にシュウ酸カルシウムになってそのまま出ていくからok
24 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:25:29.23 ID:BEIiXc0q0: 罠はコンビニのプロテイン飲料なカゼインプロテインでホエイを抜き取られた絞りカスだから
25 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:26:15.26 ID:fRBBUcs80: 消化吸収考えたらEAAが一番効率高いよ
40 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:46:46.84 ID:feS8hjCp0: >>25
コスパ最悪
28 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:29:17.43 ID:f+qd9QkL0: っぱ卵よ
いうほど高くないし
37 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:44:09.60 ID:7McxyoEk0: >>28
今1個計算やと25円くらいするやん
以前に比べて2倍になっとる
30 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:32:34.44 ID:tu1M4L1+0: 安い肉
33 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:36:52.54 ID:E9TZDhPG0: 高いけどサバ缶
34 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:37:09.10 ID:XQhIrG8/0: 魚釣ればタダやん
35 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:39:15.96 ID:vMG0rWbOd: 鶏肉サバ缶卵あたりは値上がったけど相対的にまだ安い優秀なタンパク源よな
36 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:43:12.83 ID:B6yNDJcu0: 魚肉ソーセージが安いけど添加物が気になる
38 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:45:41.71 ID:POMXeSmz0: おでんて練り物に玉子に入ってていいのかもしれない
39 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:46:14.16 ID:STh9vkh00: 納豆
卵
豆腐

この辺りは無理なくご飯に組み込めて且つタンパク質取れるから神の様な食材や
41 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:46:52.36 ID:pO/vsJyRH: きなこ

きなこから油を抜き取ったらプロテイン
42 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:48:06.32 ID:B+k42Ujx0: 豆腐と納豆やな
43 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:48:41.67 ID:l4Cy/nyu0: ニワトリ飼えや
44 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:50:34.87 ID:uDkpygH10: 普通に納豆
45 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:51:49.11 ID:P60UWbTXd: サバ缶有能
47 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:53:29.16 ID:/2Sqc/aA0: プロテイン高くなったよな
それでもプロテインのほうが効率いいと思うが
48 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:54:35.08 ID:mgs3tnAv0: 卵食えよ😠
49 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:55:29.90 ID:dBz9p/yFd: 豆腐なら豆乳のほうがよくね？無調整
50 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:56:32.45 ID:B+k42Ujx0: >>49
無調整ってやっぱり飲みづらいからな。調製の方がうまい
57 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:03:03.63 ID:dBz9p/yFd: >>50
プロテインを牛乳で割れる人ならそのうち慣れる
52 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:57:49.97 ID:Vi6lBpH80: 無調整は飲む豆腐みたいな味だよな
53 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 22:58:42.23 ID:JtWrC2Tt0: 豆乳もタンパク質豊富なんか
56 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:03:01.41 ID:pO/vsJyRH: ブラジル産のササミでも値上がりしてて、きなこより高い
脂質を摂りたくなければササミ
58 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:03:35.81 ID:4gywpdrq0: 貝と魚もっと食え
新鮮なのを

このスレさっきの別のスレでもワイ主張したぞ
豆類膵臓疾患との関連は気にしといた方がええ
59 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:06:14.08 ID:JtWrC2Tt0: >>58
サバ缶ダメなん？

冷凍の鯖とかは？
60 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:08:01.93 ID:4gywpdrq0: >>59
かまんで
まあ塩分は多いやろ塩蔵冷凍と缶詰は
ブリやハマチのアラとかは激安でEPADHA多くて残り身もわりとあるで
新鮮なのを煮て食うんがヨロシ
63 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:08:51.05 ID:JtWrC2Tt0: >>60
アラは安いし美味いから時々煮付けで食ってる

あんがと
61 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:08:10.51 ID:Dze12i9U0: サラダチキン
62 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:08:39.09 ID:3OfbsDzL0: オイコスじゃないの
64 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:09:08.48 ID:b77c0mWS0: マジレスするとコオロギが究極のタンパク源になれる可能性はあった
でもおまえらが拒絶しすぎてみんな手を引いた
74 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:21:45.12 ID:KQ1in2OR0: >>64
あれって思想的なもんでむしろコストは悪いぞ
65 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:10:20.03 ID:Dze12i9U0: ゆで卵もか
67 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:10:57.99 ID:RoBgDrDz0: サバ缶は食塩不使用ってのがあるで
サバと水分だけや
69 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:11:52.07 ID:JtWrC2Tt0: >>67
今度見てみるわ！！！
68 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:11:25.26 ID:E7mzovUN0: セブンのゆで卵いいね
70 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:18:06.04 ID:1xpQR3fl0: おでん
71 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:19:25.76 ID:IPabmQRm0: 胸肉定期
72 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:19:33.39 ID:Ymakv0Bw0: 節分で食べるいり大豆てタンパク質ある？
75 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:22:40.41 ID:8DdoANoW0: 炒り大豆1kg1424円
タンパク質35g/100g 448kcal
73 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:20:33.06 ID:oiv2c5Ak0: 卵
79 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:32:18.49 ID:brRXmMamH: ちくわ
82 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:45:02.10 ID:GbZ4CDN10: プロテイン定期
85 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:54:57.59 ID:tDHOPrQ00: 大豆系は継続して食べた場合のアレルギー、固形のまま食べた後のプリン体、加熱が不十分な加工の場合のトリプシンインヒビター等不安要素はある
81 ：それでも動く名無し：2026/01/04(日) 23:42:48.06 ID:blRRom910: 胸肉も高くなったよね

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コメント一覧 (57)

- 1. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 11:15
- きな粉と砂糖を2:1で混ぜると粉末プロテインの出来上がり。
  タンパク質の割合は下がるけどな。
- 0
  
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  がしました
- - 44. 金ぴか名無しさん
  - 2026年01月11日 15:28
  - >>1
    なんか貧乏臭いねそれ
  - 0
    
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    がしました
- 2. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 11:19
- 自分の精子飲めば無料や
- 0
  
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  がしました
- - 6. 金ぴか名無しさん
  - 2026年01月11日 11:36
  - >>2
    ±0になるのかね…
  - 0
    
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    がしました
- - 49. 金ぴか名無しさん
  - 2026年01月11日 16:58
  - >>6
    他人の飲んだ方が効率いいか
  - 0
    
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    がしました
- 3. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 11:27
- むね肉もじわじわ値上げしてきててつらい
- 0
  
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  がしました
- - 32. 金ぴか名無しさん
  - 2026年01月11日 13:46
  - >>3
    収入増えてないんか?
  - 0
    
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    がしました
- - 41. 金ぴか名無しさん
  - 2026年01月11日 15:26
  - >>32
    増えてはいるけど価値観はあんま変わらんから辛いねんな
  - 0
    
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    がしました
- - 50. 金ぴか名無しさん
  - 2026年01月11日 16:59
  - >>41
    どんどんアップデートして適応していけ
    あの頃はよかったおじさんになったらいかんよ
  - 0
    
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    がしました
- 4. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 11:29
- 卵牛乳ササミがやっぱ安上がりなんやないの
- 0
  
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  がしました
- 5. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 11:35
- 米や卵あたりは少子化対策含め安価に販売してほしい
- 0
  
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  がしました
- 7. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 11:36
- 腎臓潰したいのか？たんぱく質など不要。ギリギリでサラダチキン。
- 0
  
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- - 17. 金ぴか名無しさん
  - 2026年01月11日 12:14
  - >>7
    プロテインを常飲してるけど別に腎臓の数値は悪くなってないのでな
  - 0
    
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    がしました
- - 22. 金ぴか名無しさん
  - 2026年01月11日 12:42
  - >>17
    若いからた。医者も全く推奨していない。
  - 0
    
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    がしました
- - 29. 金ぴか名無しさん
  - 2026年01月11日 13:15
  - >>17
    プロテインは肝臓に負担かからないの選んだほうがいい
    海外の服用した同僚が数ヶ月で肝臓の数値えらいことになってた
  - 0
    
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    がしました
- - 31. 金ぴか名無しさん
  - 2026年01月11日 13:22
  - >>29
    どうせ筋肉量に対して過剰摂取したとかそんなオチだろ
  - 0
    
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    がしました
- - 33. 金ぴか名無しさん
  - 2026年01月11日 13:47
  - >>7
    サラダチキンくってんじゃん
  - 0
    
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    がしました
- - 42. 金ぴか名無しさん
  - 2026年01月11日 15:27
  - >>7
    長生きしたいと思った事ないな問題無いわ
  - 0
    
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    がしました
- - 51. 金ぴか名無しさん
  - 2026年01月11日 17:00
  - >>42
    スパッと死ねるならいいかもしれんけど実際はジワジワと苦しんでいくぞ
  - 0
    
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    がしました
- 8. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 11:43
- 高野豆腐や
- 0
  
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  がしました
- 9. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 11:53
- ブラジル産鶏むね肉
- 0
  
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  がしました
- 10. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 11:57
- 牛乳に相談だ。
- 0
  
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  がしました
- 11. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 12:01
- 虫
- 0
  
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  がしました
- 12. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 12:01
- 無脂肪の牛乳とか鶏胸肉辺りは無理しなくても美味しい
- 0
  
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  がしました
- 13. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 12:05
- あすけんの女とにらめっこしてるとプロテインがいかにチートかわかる
- 0
  
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  がしました
- 14. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 12:08
- はんぺんとかチクワ、イオンのおでん種、納豆とかじゃね
- 0
  
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  がしました
- - 18. 金ぴか名無しさん
  - 2026年01月11日 12:18
  - >>14
    安い練り物はつなぎに小麦粉たっぷり使って誤魔化してあるからあんまタンパク質多くなさそう
  - 0
    
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    がしました
- 15. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 12:09
- 20gのタンパク質を得ようとするのを考えると
  大豆150gか、皮無し鶏むね肉、ささみを100gを食べるのが多分一番安い
  牛乳は500mlかチーズぐらい濃縮するかだし
  卵もMサイズを4個分いるし
- 0
  
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  がしました
- - 36. 金ぴか名無しさん
  - 2026年01月11日 14:22
  - >>15
    値段でいえばその中だと鶏むね肉が一番になるよね
  - 0
    
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    がしました
- - 52. 金ぴか名無しさん
  - 2026年01月11日 17:56
  - >>15
    その20gは、たしか小麦だと約200～300gで、米だと約300～400g、サツマイモだと約200gくらいだっけか？　
    アミノ酸スコアは肉類や大豆に劣るにしても、蛋白質は穀類・芋類にだってあるのをスルーしている人が多過ぎる。
    わざわざ食事の他にプロテインを飲まなくても、健康的なバランス良い食事ができていれば、蛋白質は十分に摂れてる筈なんだよな……。
    
    体内で吸収して利用できる量にも限りがある。余剰な蛋白質は分解・変換されてアンモニアとなり排泄されるけれど、その過程に関わる肝臓・腎臓に余分な負担をかけることになる。特に元には戻らないと言われる腎機能は、年数かけて気が付かない内に機能低下して行くから怖いと思うよ。
  - 0
    
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    がしました
- - 55. 金ぴか名無しさん
  - 2026年01月12日 00:47
  - >>52
    生米300g～400gも食ってたら糖質オーバーで健康を害すわ
  - 0
    
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    がしました
- 16. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 12:14
- 業務スーパーのきなこ買え
- 0
  
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  がしました
- 19. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 12:19
- コレステロール縛りが入ると中々辛い…
  メニュー固定されてしまう…
- 0
  
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  がしました
- 20. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 12:21
- こういうアホってスレ立てして聞くまでの間にググる発想ないからアホなんよな
  ググるだけでAIが回答した内容も出てくるのにほんまアホは死ななきゃ治らんのよな
- 0
  
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  がしました
- 21. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 12:25
- かまぼこ
- 0
  
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  がしました
- 23. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 12:47
- 鶏むね肉ときな粉牛乳で摂るかな
- 0
  
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  がしました
- 24. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 12:55
- スレにもあるが調理や食いづらさを面倒と思わなければ魚のアラは良いかもな
- 0
  
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  がしました
- 25. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 13:01
- トップバリュのプロテインバー
- 0
  
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  がしました
- 26. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 13:07
- わりと盲点なのが砂肝
- 0
  
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  がしました
- 27. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 13:09
- 豆腐、厚揚げ、納豆、カニカマ、卵、鶏ひき肉、魚肉ソーセージ
- 0
  
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  がしました
- 28. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 13:11
- おから
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  がしました
- 30. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 13:16
- タフ丼あるやろ
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  がしました
- 34. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 13:55
- 散々言われてるけどやっぱり卵だな
  1個で6gのタンパク質で10個入りで60g250～300円ぐらいなら最高のコスパ
  アミノ酸スコアも高く質も良い
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- - 37. 金ぴか名無しさん
  - 2026年01月11日 14:24
  - >>34
    卵は食べ過ぎるとアレルギー発症するから
  - 0
    
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    がしました
- - 43. 金ぴか名無しさん
  - 2026年01月11日 15:28
  - >>37
    それがホントに辛いわ、アレルギーうんぬんなきゃマジで毎日20個は食える
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    がしました
- 35. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 14:11
- 魚介類は高いんだよなホントは食べたいけど
  胸肉が最強
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- 38. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 14:31
- 卵・納豆・鶏肉・牛乳・豆腐・砂ぎも・軟骨・きなこ・プロテイン・チーズ
  牛乳は脂質が多いから飲むなら低脂質＆カルシウム牛乳が良くて、オールブランと一緒に食うとたんぱく質＋食物繊維もとれていい
  豆腐もいいんだけどすんなり食べれるし消化に良いから満腹になりにくくて間食しやすい
  単体は飽きだったり満足感欠けたりするから組み合わせるのがいい
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- 39. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 14:50
- 業スーの100円の鯖缶
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- 40. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 15:13
- 調理時間もパフォーマンスにいれるなら卵かけご飯がコスパ最強か？
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- - 47. 金ぴか名無しさん
  - 2026年01月11日 16:03
  - >>40
    卵と米は高コスパだよね
    確かに倍以上値上げしたけど元が安すぎたから他に比べればまだ安い
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- 45. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 16:01
- 狙って摂取するのはさほど難しくない
  豆腐卵ツナ缶あたり毎日食べれば十分
  意識しないと足りないことって感じ
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- 46. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 16:03
- 豆系は強いよね
  味噌・納豆は発酵食品だから栄養たくさんあるし
  
  卵は食べすぎるとコレステロールがやばいから一日一個でいいよ
  前は完全食品だと思って一日数個食べてたけど健康診断でひっかかったわ
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- 48. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 16:21
- 米が高騰してなければ米もコスパよかったよ
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- 53. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 18:25
- 卵も米も昔と違って値段上がりすぎてお手軽とは言えなくなったな
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- 54. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月11日 23:41
- 豆腐300gで51円たんぱく質15g　
  これでコスパ最強じゃない？　
  プロテインってそれそのままじゃ食えないじゃん
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- 56. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月12日 09:13
- やっぱり僕は王道を征く
  納豆やプロテインですかね
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- 57. 金ぴか名無しさん
- 2026年01月12日 20:06
- 生で食べられる鶏肉つくれればノーベル賞ものだな
  鶏むね肉は火を通すと不味すぎる
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