うつに効いたこと、ものを教えて欲しい

2026年04月11日

│コメント(116)

│健康・病気・メンタル

1 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:02:01.30 ID:h+7pY8b20: 頼む
4 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:07:49.00 ID:Nra33vGy0: 運動
5 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:08:56.25 ID:+Ya3YsxF0: 散歩じゃね？

8 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:10:07.19 ID:Uc3VlBi20: 日の光を浴びる
9 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:11:25.17 ID:DPU9HsZj0: 1億円定期
10 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:11:54.65 ID:aC3gQRit0: 散財
11 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:12:39.30 ID:TE2fw0wX0: 焼肉
7 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:09:08.99 ID:BmJDXkqH0: 退職
12 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:13:38.14 ID:3+aSFh0S0: 床オナ
13 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:14:19.64 ID:b06Qzfgy0: 友達
14 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:15:00.72 ID:YTXLyaGta: 精神科への受診
処方された薬をちゃんと飲む
これに優るものは無い
16 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:17:54.41 ID:RFV5/gP40: 馬鹿みたいに寝まくる
17 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:18:29.94 ID:duDohCUy0: 釣り
夜釣りだったから今考えると意味無かったのかも
18 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:21:37.79 ID:97fCsEbv0: やっぱ風俗
19 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:21:54.94 ID:Bl4dJS6t0: 紫外線治療というライトで紫外線を浴びるだけの治療があるくらい太陽は偉大だから日光浴しとけ
20 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:21:56.89 ID:RC4NR4+y0: 昼夜逆転生活やめることやな
メンタル休職して昼夜逆転生活してたら逆に辛くなったわ
眠剤もらって無理やり修正した
21 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:24:39.26 ID:2Fq/PC3B0: 風呂入って長時間寝る
22 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:26:02.78 ID:ZV10m6JB0: 時間
24 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:27:12.39 ID:EOg72Clv0: 金
25 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:27:50.49 ID:7NbsukHV0: 退職はガチ
27 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:29:06.17 ID:qHl8gWFR0: 医者の受診と薬以外だと諦めかな
とにかく頑張らないのが重要
頑張らなくてええんやで
お前は生きてるだけでええんやで
29 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:31:54.65 ID:qUtzxYFE0: 日を浴びてトリプトファン、ビタミンDとること
30 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:32:07.51 ID:3gP2Qcoh0: 朝のウォーキング
34 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:34:48.46 ID:Oxibuf0T0: 漸進的筋弛緩法や
ちょっとした不安ならおさまる
38 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:37:10.32 ID:7EfNM0NPH: 美味しい料理を食べること
39 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:38:40.15 ID:Ri44p+6+0: 諦め
元には戻れないから新しい自分を探す
気楽、とかほどほど、みたいな言葉を難しく考えない
ダメになった日は諦める
いつダメになるか分からないから予定を立てない
40 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:39:11.98 ID:3ZwTW8Zj0: 筋トレ
筋肉は裏切らない
※ただし膝は割りと裏切るので注意
41 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:39:14.05 ID:z5lcPHUa0: うつじゃないけど自律神経
耳の周りのツボを手の5本指で頭蓋骨側に押して
手を回転させながら痛い所を探す
43 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:40:39.98 ID:j1pdI6SJ0: 筋トレ
サウナ
恋愛
44 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:41:18.12 ID:j1pdI6SJ0: 腸活
46 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:42:40.16 ID:mrxT5B750: ウォーキングと筋トレでだいたい治るのは本当
48 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:44:25.26 ID:W7t3xxw7r: 少女終末旅行
蟲師
ずっと読んでた
50 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:46:47.59 ID:WAexVu9Sd: 風俗はこの日に行くって決めるとその日まで多少の嫌なことも我慢できたが行ったあとに結局しばらく気分が落ち込むのとめっちゃ金飛んだ
55 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:58:56.21 ID:gof6PyfF0: 風呂と散髪
59 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 19:08:14.03 ID:qZgjsc9Z0: 実家暮らしなら家事
真面目に動いてたら鬱になりにくい心理学の入門書にも書いてる
70 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 19:17:43.50 ID:duDohCUy0: >>59
食後に１人で食器洗ってると死にたくなるけどな
60 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 19:09:56.38 ID:atayDMpP0: チュニドラ
61 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 19:11:11.86 ID:quWr1FDY0: デパス

筋トレとか言ってるやつはエアプ
それができんくなるねん
66 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 19:14:36.45 ID:mrxT5B750: >>61
いや俺は筋トレで治ったが
血流が良くなってポジティブになる
もちろんできない時もあるがそんな時はしゃーないので寝とく
62 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 19:13:11.96 ID:XCC7uGLD0: 窓際で昼寝
外出れるなら散歩
とにかく陽を浴びろ
65 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 19:14:16.24 ID:hFV0tWvy0: 真夜中のキチゲ大解放チャリ
67 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 19:15:15.23 ID:+pULZrrW0: 気功整体
たまたま時期があたっただけか施術者が良かったのかは謎
69 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 19:16:40.17 ID:4wJTKLHp0: あとランニングも

ダメなのは飲酒
これは鬱が加速する
71 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 19:17:45.31 ID:aLX11IwR0: 一億円渡す
本当に治るかどうか俺が試すから誰かくれ
72 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 19:19:38.07 ID:BVo7ymvs0: 家に居ると鬱になるから休日は無理やりサウナに行ってる
73 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 19:22:04.90 ID:DL/4lBtY0: 金あってもやりたいこと無いわ
何が好きだったかとか分からなくなった
リラックスとか言われてもリラックスするのがどういうときかも分からなくなったし
5chにレスできる時はマシ
74 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 19:22:35.49 ID:+5aKU4TQ0: ない
75 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 19:23:03.19 ID:C4w9Ff2a0: デパス
メンズエステ
76 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 19:23:29.40 ID:ObnuMpfQ0: ピアノ
78 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 19:24:33.29 ID:ldDKwGD50: 寝過ぎると寝過ぎたこと後悔して鬱加速するから辞めとけ
79 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 19:29:17.35 ID:v2Ol/AKVp: >>78
そこは「いくら寝ても無駄じゃないんだ」みたいに無限の安心時間を敷くのが本当の鬱養生やぞ
37 ：それでも動く名無し：2026/04/10(金) 18:35:48.17 ID:bJOC0FYP0: 真夏の夜の淫夢及びその派生作品

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コメント一覧 (116)

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- 8. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 01:38
- もう治らないって諦めるとか
  眠れない、何もやる気しない、常に疲れてる、が普通って考える？
  あと薬はよく考えたほうがいいぞ
  ワイはパキシルで人生壊れた。SSRIの薬は一応ググってから飲めね
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- - 33. 金ぴか名無しさん
  - 2026年04月11日 02:47
  - >>8
    身体に合わんと自殺まであるくらい悪化する可能性あるからな
    ちゃんと効果出てる人が大半だけど精神に滅茶苦茶影響及ぼす薬なんで悪い時はとことん悪い
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- 9. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 01:38
- ドラゴンズに限らずスポーツ観戦はわりと効く
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- 10. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 01:40
- 俺は先に体がダメになって別の仕事になったが、体調を戻すために運動始めたら明らかに仕事の覚えよくなったので、思い返すと鬱の初期症状みたいなのはあったっぽい
  元気なうちに仕事の土台が出来てしまって、なんとか凌げてしまってたが、これで体も丈夫だったら自覚症状無いまま進行してたかもしれん…
  まぁ時間作れないせいで鬱になってたら医者行く以外の選択肢ないよなぁ
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- 11. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 01:40
- セックスが1番の特効薬やで
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- - 24. 金ぴか名無しさん
  - 2026年04月11日 02:09
  - >>11
    ホントこれ
    ワイはこれで自札せずに済んだと思ってる
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- 12. 　金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 01:40
- 気分の落ち込みなら楽しい事でも筋トレや風呂はいったり副交感神経を刺激すれば紛れる
  精神シナプスがおバカになってるなら薬しか効かん
  ほんで薬も治すんじゃなく抑えきれない所を無理矢理曲げて押し込んでるようなもんやから
  元には戻るわけやないので諦めて病気と付き合って生きてくしかないよ
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- 13. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 01:44
- 鬱に効くとか言って同じ漫画や映像作品を延々リピってる人居たら、それはもう鬱に片足突っ込んでる可能性高い
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- - 88. 金ぴか名無しさん
  - 2026年04月11日 10:31
  - >>13
    鶏がです卵が先かって話になるが、自分は逆に同じものを何度も延々楽しめる性格の人は鬱になりやすいって聞いた
    実際に鬱の人達が交流する場所で聞いた話だが、自分じゃんって言ってる人が結構いた
    そうじゃなかった人がそうなってると、鬱になりやすい状況に落ちてしまっているって事なのかもね
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- 14. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 01:44
- 抗うつ薬の副作用が強すぎて半日ベッドが続いて夜中に活動するようになって、そんな時にできたのはプラモ作るくらいだった
  寛解した今もその習慣は続いているからルーティンになった
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- 15. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 01:46
- 通院して薬を飲んでしっかり寝る事。
  躁鬱と強迫神経症だけど薬でだいぶ
  楽になってる。
  ちゃんとした薬を飲む事が大事。
  薬飲む事は大変だけど効果はあるぞ。
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- 16. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 01:46
- 過敏性腸症候群や機能性ディスペプシアも鬱病と同じで自律神経の乱れからなるらしいが、どんな精神安定剤も役には立たなかったな。
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- 17. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 01:47
- 無理やり外に出て散歩してた
  日差し浴びるといくらかメンタル回復する
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- 18. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 01:56
- さだまさしとリスカ
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- 19. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 02:00
- ぬいぐるみ
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- 20. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 02:01
- 安物で良いから電動ひげ剃りと帽子
  風呂入ってないから外出たくない、ってのがましになった
  ただし暑い時期は除く
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- 21. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 02:02
- 余暇
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- 22. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 02:04
- とりあえず起きたら水飲んで散歩
  まぁそれが出来たら苦労しないんだが
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- 23. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 02:05
- 20秒でもいいから朝イチで太陽浴びて脳に朝だと認識させる
  トリプトファンとビタミンDのサプリ
  これ2ヶ月ぐらい続けてやっとメンクリの薬から脱却出来た
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- 26. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 02:17
- メダカを飼う
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- 27. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 02:17
- 俺の場合はパソコンを新しいのに替えたら改善した
  起動に20分くらいかかる古いpcで動画とか観てたけど
  新しいのだとサクサクうごく
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- 28. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 02:18
- 家族からの意見としては
  本人が言うキツイから心の支えに⚪︎⚪︎見てる系はダメ
  中毒化して鬱が悪化してるのしか見た事ない
  
  外に出る、日に当たる、自然や動物と触れ合う、温泉に入る、運動する、病院の薬を飲む、しっかり寝る
  睡眠時間は減ってると目に見えて症状が悪化してるのがわかる
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- 29. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 02:22
- うつろわざるもの
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- 30. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 02:25
- 仕事のミスから、自罰的に残業して運動断ってたんだが、柔術再開したらすぐメンタル良くなったわ。
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- 31. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 02:30
- 鬱な時ほど友達には会いたくなくなるだろ
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- 32. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 02:46
- ネット断ち
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- 34. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 02:55
- 鬱がいろいろあるから自分では気づかないかもしれない。何をしたら鬱が治るか？助言は出来ない。
- 0
  
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- 35. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 02:57
- NGワードなんかな浴びる程酒飲む
  ただアル中になる危険性あるからやめとけ
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- 36. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 03:06
- 考えることをつくる
  メンタル系の動画や情報を取り入れない
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- 37. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 03:07
- 俺は独身だったら食事全部完全栄養食にして飯食うめんどくさをなくした。飯さえもめんどくさいと思ってたから。
  そんで薬の効き待って、時々筋トレ、ヨガ
  あとは仕事してたらあんましないことした。シミ取りとか言ってみたよ。眉間のシワ取りのボトックスが鬱に効く見たいな眉唾っぽいのも効いたから。
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- 38. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 03:14
- 戸塚ヨットスクール
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- 39. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 03:15
- 金、これしかないな
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- 40. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 03:21
- 信仰
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- 41. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 03:27
- 仕事休んで免許とってバイク
  ワイはこれで復帰できた
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- 42. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 03:34
- じゃりン子チエを何周も観てたな
- 0
  
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- 43. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 03:35
- 軽度なら金、祖父の遺産入って豪遊したら一瞬治った。金が尽きてまた働いたら再発した
- 0
  
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- 44. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 03:35
- 全治2週間ぐらいの怪我
- 0
  
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- 45. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 03:40
- 尻の穴に朝日や夕日を浴びせる
- 0
  
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- 46. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 03:40
- お笑い芸人はマジで効かない
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- - 81. 金ぴか名無しさん
  - 2026年04月11日 08:38
  - >>46
    なんならストレスまである
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- 47. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 03:40
- 抗うつ剤と肉食。食費はかかったが回復した
- 0
  
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- 48. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 03:47
- チュニドラでメンタルやられてる被害者もいるんですよ！！
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- 49. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 04:02
- 良いと言われてるのはどれもまったく効かなかったなあ
  結局のところ抗うつ薬と睡眠薬で寝まくるのが効いたよ
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- - 80. 金ぴか名無しさん
  - 2026年04月11日 08:37
  - >>49
    辛いことを忘却して規則だたしく健康に過ごすのが最良なのは間違いない
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- 50. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 04:04
- やめたらこの仕事！
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- 51. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 04:05
- 仕事を辞めたらだいぶ良くなった
  問題は再就職したら悪化すること・・・
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- 52. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 04:06
- メシ食って横になってすぐ寝れる環境
  ワイはソファベッドに枕も高級品にしたら背筋もよくなって肩凝りも不眠症も治って鬱病も改善した
  眠くなったときにその場でちゃんと寝れる環境は大事
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- 53. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 04:07
- どうも鬱になりつつあると感じた頃に日光を浴びるとか、プロテインを採るだとかこの手のを必死にやってたが、結局のところ心療内科への受診と投薬治療するまで治らなかった。
  ストレス源からの隔離も大事だ。仕事・職場が原因なら休職後の復帰など考えずにすっぱり辞めた方がいい。また同じことになるだけだ。
- 0
  
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- 54. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 04:19
- 可能なら原因を遠ざけるのがまずは大事だろうな。あと、幾分薬で善くなるあたりちゃんと病気なんだなって実感できるから自分責める事も減る。とりあえずちょっとでも以前と違うなって思ったら早めに病院行け
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- 55. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 05:04
- 病院通ってるけど多分記憶消さない限り無理だわ
  薬も散歩も運動も色々やったけど多少気分がマシになれど自○願望が消えないし年齢重ねるとどんどん強くなってきた
  実家のイッヌ看取ったら終わりにする
  ガキの頃ちゃんと世話出来なくてごめん
  ゴミ親の虐待紛いの飼い方が普通だと思って気付けなくて本当に申し訳ない
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- 56. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 05:24
- アニメのダイナミックコード
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- 57. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 05:28
- 外出は良いだろうな。理由なんか無くてもオーケー。
  動けば腹が減り、飯はウマくなる。それだけでもう既に幸せだし。
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- 58. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 05:51
- 鬱の人がキックボクシングのジムでひたすらサンドバッグを叩いて心の安定を得てる記事を読んだ事がある
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- 59. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 06:04
- メシ食ってクソして寝ろ
  
  腸内環境を整えるのは大事だからちゃんとクソしろ
  ビオフェルミンとか飲め
  
  重度うつ病は何しても良くならないからあきらめた方が楽
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- 60. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 06:12
- 睡眠
  日光
  ネット・スマホ断ち
  医者の薬
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- 61. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 06:25
- 運動・労働しろ
  家にいるな・・、社会とのつながりを持て
  医者にレキサルティをもらえ
  いい年してるなら・・、鬱だからと言い訳をいうな
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- - 65. 金ぴか名無しさん
  - 2026年04月11日 07:02
  - >>61
    この時代にこういう奴まだいるんだな
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- - 68. 金ぴか名無しさん
  - 2026年04月11日 07:11
  - >>65 ありがとう、ほめてくれて・・
    でもさ・・ボクも鬱をかなり患っての経験談からの結果なのよ・・
    大事なのは、体を動かすことと、一日一日前向きに目標をもって何かをすること
    
    いい加減・・うつや精神疾患だからと言って・・泣き言をいうな・・
    当たり前に親は死ぬぞ・・
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- - 79. 金ぴか名無しさん
  - 2026年04月11日 08:35
  - >>68
    君は人に口出さず大人しく自分の事だけに構ってなさい
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- - 91. 金ぴか名無しさん
  - 2026年04月11日 10:48
  - >>68
    そのキモい文体どうにかならんの？
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- - 74. 金ぴか名無しさん
  - 2026年04月11日 07:52
  - >>61
    これは極端だけど、どっかそういう部分が本当は欲しいのかもしれない。考える暇を与えないと言うか…
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- 62. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 06:43
- 筋トレ、日サロ、日光浴。身体動かして日光浴びて日焼けするのが最高やねん。
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- 64. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 06:46
- バカみたいに聞こえるけど一定のリズム刻む事やぞ
  好きな音楽でもいいし歌うのもいい、縄跳び、散歩、食事の咀嚼でも良い、リズム運動がセロトニン分泌を促す
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- 66. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 07:06
- 自己管理で筋トレや運動ができるなら鬱ではあっても鬱病じゃないな
  デパスを飲んでるとか治療してるとかで日によってはできるとかなら分かるけど
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- 67. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 07:07
- 退職が一番、休職だとプレッシャーがかかる
  あと、とっとと辞めないと周りに感染する
  鬱奴が辞めるまで社内がギスギスしすぎて解散寸前だったわ
  ２年ほどでほぼ完治して再入社して元通りになった
  
  うちの鬱奴は仕事が全然できなくなって、じゃあって簡単な仕事を振ると馬鹿にしてんのか！で起こり出すし、普通の仕事与えても何だかんだ理由付けてやらないし、結局回りがフォロー（残業しまくって）して何人も体壊して、「頼むから治療に専念してくれ、治ったら再雇用するから」で辞めてもらった
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- 69. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 07:22
- 「結局、どうしたいんだろう」を考え抜いた
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- - 71. 金ぴか名無しさん
  - 2026年04月11日 07:33
  - >> 69 改善したいって結論じゃないの・・？
    
    うつや精神疾患でつらいという気持ちを理解してほしいってのもあるけどさ、本心が立ち直りたいからこそ、他者に助けを求めてるのでしょ・・？
    だったら・・ちょっとしたことでいいのさ・・
    体を動かして、自分なりのこれからどうすべきかを考えの目標に進むべきなのよ・・
    皆当たり前にわかっているはずだけど・・親はあなたより先に死ぬのよ・・
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- 72. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 07:35
- 実家戻って散歩と友人らと呑みとみたいな感じだった。自分は。自分独りだと今も普通に普通の人並みな感じにだけど、とにかくレベルの違うネガティブな事を考えてダメだった
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- 75. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 07:52
- お風呂に温泉の素を入れて入ります、全身をマッサージして脱力をする、何も考えないように瞑想をする、よく眠る、眠れないなら精神科か心療内科で薬をもらうけれど自分にあった薬になるまで変えていって探す。
  とても長いのでお気をつけください。
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- 76. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 08:20
- 水泳習慣化したら薬も通院も不要になったな
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- 77. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 08:28
- 規則正しい生活と時間
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- 78. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 08:32
- 辛いと思えることから素直に逃げる
  そんな自分を無理矢理にでも許す
  
  病んだ人間が逃げることを許さない程世界は狭量じゃないよ
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- 82. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 08:58
- 禁煙、散歩と働きすぎない事
  
  深呼吸できるようになった。
  
  リズムを作るという考えは全くその通りだと思う。
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- 83. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 09:06
- 睡眠と運動
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- 84. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 09:26
- 温冷浴
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- 86. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 10:03
- 死ぬほど走る。
  泥のように寝る。
  これを3日繰り返すとスッキリ。
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- 89. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 10:37
- 散歩ができると凄く良いんだが、散歩するにあたって身綺麗にする、着替える、着替えるための服を用意しておくが結構ネックになっていたのでとにかく日の光を浴びようと遮光カーテン開けっ放しにしたよ
  窓越しでも良いから手のひらを日光に当てられると尚良し
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- 90. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 10:39
- 頑張らないことだな。治そうと焦るとかえって悪化する。自分の心身の声を聞いてダメそうな時は休むなど、今の自分のまま行くとそのうちゆっくり回復していくよ。
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- 92. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 11:34
- こんなところに元気に書き込んでいる時点で甘え確定
  サボってないで仕事しろ
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- 93. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 11:37
- ニートは今日が多くの人が休みな土曜日だということが理解できないらしいｗ
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- 94. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 12:23
- ケンタッキーフライドチキン
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- 95. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 12:25
- 自己暗示や理解と整理すれば改善はする。まず、うつの原因を洗い出す
  原因を見つけたら、それがこの苦しみを生み出し続けてるのに値するのか検討する。大体は値しないのでそこからは自己暗示
  原因は自分の人生にとって大した価値のないものだからウジウジ悩むのは時間の無駄。もっと楽しいことを考えようと何年も何年も自分に言い聞かせていけば、ある日楽になる
  パっと消えるわけではないが「もう◯にたいわ」から「一過性の苦しみ」に変わる
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- 96. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 12:27
- 結局薬飲む以外に効いたのなかった
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- 97. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 13:35
- 仕事辞めたら１ヶ月で寛解したで
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- 98. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 13:54
- トリッカル始めたらかなり楽になって復職したわ
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- - 104. 金ぴか名無しさん
  - 2026年04月11日 17:25
  - >>98
    ﾁｮﾜﾖｰ
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- 99. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 15:47
- コメントにもあるが薬は副作用あるからね…
  最終手段とまでは言わんが二番手三番手の手段には違いないし、いきなり薬ドバーっと出す医者は信用するなも、最もな気はする
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- - 101. 金ぴか名無しさん
  - 2026年04月11日 16:33
  - >>99
    いや一番手薬だろ
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- 100. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 15:57
- 初手病院に行こう　通院継続のために散歩　社会復帰のために筋トレ　大切なことは鬱になると簡単のこともできなくなるから焦らない心を新しくゆっくり確実に作るしかない
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- 102. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 17:07
- まず徹底した休養。脳休めろ。
  ネット掲示板なんて使うな。
  まずはそこからだわな。
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- 103. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 17:22
- 鬱で退職したら隣人の騒音で睡眠障害悪化して希望無いわ
  終わりや
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- 105. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 20:33
- 離婚。
  害虫は切り捨てよう
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- 106. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 20:40
- 睡眠と好きな物食いながら好きな事例えばアニメやゲーム疲れてきたらシャワー浴びて気分転換
  その後また好きな事をしたり昼寝をする
  好きな事なら自ら行動出来るから出来る事してその後気分転換になる事をする気分転換が重要アニメ漬けやゲーム漬けは悪い最後は睡眠だ1番の自己回復は睡眠以上の物は無い　
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- 107. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 20:52
- 汗をかく。好きな歌を音程気にせず思いっきり歌う。気が向かなくても腹いっぱい食べる。アニメでも映画でも何でもいいから感動して泣く。泣くのは涙活って言葉があるぐらい自律神経、副交感神経に良いって言われてるからおすすめ
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- 108. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月11日 22:38
- わりとガチで両親からの愛情が効いた
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- 112. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月12日 22:08
- 筋トレ効く人もいるんだろうけど万人に効くかって言うと効かないんだよね。疲労で鬱っぽい気持ちをその間忘れやすくするのは確かだし血流も上がる。で、その後それで何か気持ちが前向きになるとかそういう事は特にないと言う部分では特に効かない。
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- 113. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月17日 16:02
- 珈琲を効果100とした時
  医者処方箋は効果マイナス500から50だった
  精神科医と関係者は全員不要
  俺をコケにして金むしり取った罪
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- 114. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月17日 22:07
- 日光浴はマジで効く。
  効いてるのが自分で判るくらいに回復するぞ。
  まあ、薬のむのが一番だけどな。
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- 115. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月19日 01:33
- 薬は合えば効くぞ合わなきゃ効かん
  精神科行っても会う薬処方してくれるとは限らないし個人輸入で合う薬探したらよくなった
  精神科医の年齢とかにより古い薬使ったりなかなか変えてくれなかったりするので自分で実験を実験台にしてみた
  動けないくらいの症状なら素直に受診すべきと思うけど新規予約が難しい場合もあるし自己判断で
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- 116. 金ぴか名無しさん
- 2026年04月19日 03:47
- 犬
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