桑原幸一のブラジリアン柔術日記

ブラジリアン柔術の魅力や楽しさを多くの人に知って頂きたく、当アカデミー代表の桑原が東京本部やさいたま支部の活動を中心に、試合雑記やトレーニング内容、コラムなど書いていきます。

ブラジリアン柔術という格闘技の魅力と楽しさを多くの人に知って頂きたく、当アカデミー代表の桑原が東京本部やさいたま支部の活動を中心に、試合雑記やトレーニング内容、コラムなども書いていきます。

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カテゴリ:日記 > パーソナルトレーニング

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本日、長崎支部長の松本がプライベートレッスンを受けに来てくれました。

受け手に姜さんも来てくださり、1時間があっという間に過ぎるほど集中して、指導をさせて頂きました。

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今回のテーマはワームガードという事で、最初のセットアップを中心にやらせて頂きました。

是非長崎支部に還元して頂けたら嬉しいですね。

なおこちらは、後日グラスコチャンネルにて動画を配信したいと思いますので、楽しみにしていてくださいね。

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本日のパーソナルトレーニングのお客様は、肩周りの筋力強化を狙っての御予約でした。

なので肩周りの三角筋強化や回旋筋腱板の強化を中心にトレーニングをしていきました。

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ベンチプレスの台とシャフトを使っての大胸筋や肩の前方部のストレッチ。いわゆるアクティブストレッチで動作により硬い部分を伸ばしていきます。

皆さんがよくやられているのは静的ストレッチで、上記の方が関節もスムーズに動くので重宝しています。

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