超回復を利用してマッチョマンに！

筋トレは理想的なダイエット方法です。

同じ身長、体重の人でも筋肉量が違えば基礎代謝量も違います。
筋肉が多いほどカロリー消費も多くなるのです。

そんな筋トレですが、
せっかくするのであればカッコイイ筋肉が欲しくないですか？

筋肉にハリとボリュームを持たせる方法をお教えします。
その方法とは、「超回復」です。

毎日ハードなトレーニングをしても、
実は見た目のイイ筋肉はついてきません。

筋トレをするタイミングが重要なのです。

トレーニングの度に筋繊維は傷ついていきます。
休ませることで傷は自然に修復されるのですが、
その時間は48時間前後必要といわれています。

48時間後、
一時的ですが元の筋肉より若干強い状態まで回復します。
この状況を”超回復”と言います。

数字にすれば分かり易いかもしれません。
例えば筋肉が10あったとします。
超回復後、筋肉は一時的に11になります。
そしてこの隙にさらにトレーニングすることで、
次の超回復では12にすることができるのです。

超回復は一時的なものなので、
機を逃すと元の筋肉量に戻ってしまいます。
超回復の合間にトレーニングすることが重要です。

見た目のイイ筋肉をつけたい方は、一度お試しあれ！