かむばっく

ほほほ。

横浜国際プ-ル

@自宅〜横浜国際プ-ル 往復
Bike 合計約50min with 娘

@横浜国際サブプ-ル
Swim
フリ-25 バック25 ブレスト25 バッタ25
バタ足 50×6(死)
ブレスト 25×10
※ストロ-ク重視(最高7掻き 娘11掻き) スピ-ド重視 分けて練習
バタ足 競争25×4
スタ-ト練 フリ-25×8 バッタ25×1 ブレスト25×1

(合計 1000m)
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娘とトレーニング。夜プール練。

スタート台、せっかくなのでたくさん跳んだ。
お腹真っ赤でヒリヒリ。でも良い練習でした。

バタ足は完全に娘に追いつけない。
死にました。。
競争バタ足は2勝2敗!

近隣グラウンド

ストレッチ
ながし×2
100×2
(スパイク着用)
SD(9割) 30×2
レペ(9割) 100×2 12"79 12"61
大股歩行 20歩×2

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深夜練。寒い。

右膝鈍痛あり。
の割には、何本か高めの負荷では走れた。
鈍痛痛いけど。

しかしレペは遅い。
アップ不足、右膝痛、寒さ、眠さ、、
の割には、悪くない?でも遅いな、、

とにかく、久々の練習とスパイクで走れたのでヨシとしよう。

明日は娘の運動会だ!

地元周辺

@自宅〜ヨネッティ王禅寺プール〜王禅寺ふるさと公園〜たまプラ

Bike 合計約80min with 息子
Swin遊び90min with 息子
Outdoor 遊び 60min with 息子

銀座オフィス

⚫︎Dance イベント
・事前練習 約60min
・リハ-サル
Sing Sing Sing 1回
 会社テ-マソング 1回
・本番
Sing Sing Sing
会社テ-マソング

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リハーサルで振りを大ミス。
本番はなんとか成功!

緊張したが、楽しめた。
また次回も楽しめそう。

動画観て思ったが、もっと腕・手の動きを細部まで次は意識したい。

銀座オフィス

ストレッチ 10min
Dance 70min
Song : 会社テ-マソング
    Sing Sing Sing

平和の森公園

【AM】
@平和の森公園フィ-ルドアスレチック
Outdoor アスレチック 約2hours

【PM】
@平和島公園プ-ル
Swim
フリ-25×2 バック25×2 ブレスト25×2 バッタ25×2
バタ足25×6
ブレスト25×8
バック25×6
バッタ25×4
フリ-25×6
ブレスト25×2
フリ-50×3

(合計 1200m)
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娘と2人で。

アスレチックは楽しめたが、難易度的には
つくし野=清水公園>平和の森
という感じで、娘も楽しんでいたけど、つくし野と清水公園ほどではなかった模様。

混んでて水上コースは回避、かつ15番の種目はクリアできなかったけど(笑)

プールは施設がいい感じ。
混雑あまりなく、清潔感あり。

泳いでて、娘はあるママやおじいさんから、泳ぎが上手と褒められる。

また物凄い速そうなメンズスイマーが現れ練習していて参考にさせてもらった。
・壁の蹴りが強い
・蹴伸びの姿勢綺麗
・ゆったりでも確実に水捉え進んでる
・水上出てから、フリーは12掻き、ブレストは5掻きくらいで25m到達してた

自分はフリー17掻き、ブレスト8掻きといったところでした。
うまくなりたい。

プール後は夕方だったが、大森ふるさとの浜辺公園に少し遊び行きました。
ここは息子も楽しめそう。

次は子供達2人連れて来よう。

地元周辺

jog 合計40min
ながし×5

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午前中息子の来年通うことになる予定の幼稚園運動会に少し参戦。

からの地元の神社のお祭りでビール二缶。

そして夕方前に帰宅しラン。

結局、昨日のダッシュ練の影響か今日の歩きまくりの疲労かアルコールの影響か、右膝鈍痛がひどめのため、軽い練習しか出来ず。

もっと練習積みたかったところ。。

地元周辺

膝ストレッチ
ながし×3
ダッシュ 40×7
腹筋 垂直足上げ90° 10回×3

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息子が昼寝した隙にトレーニング。

少しジャンプしたら顎が外れそうに。。(笑)

少しの時間だが、晴れ間で暖かく、良い練習でした。

右膝鈍痛は相変わらずだが膝ストレッチしてながし数本して温まってきたらあまり気にならなくなる。

ただやはりダッシュ後は少し鈍痛が増す感じ。
とりあえず無事にトレーニング完了。

FLUX CONDITIONING 代官山

サ-キットトレ-ニング 60min

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Nと初参加。コレ。

CPFU URBAN TRAINING FRIDAYNIGHT | Champion オフィシャルサイト
http://www.championusa.jp/sp/cpfu-urban/

普段トレーニングしているから舐めてたけど、メチャしんどかった。
追い込めました。
久々にトレーニング後にまともに立てなかった(笑)

トレーニング後は軽食とプロテイン。
プロテインでかハートランドビールの選択で、やはりビール飲みたかったな(笑)

次の機会は微妙だが、また時間が空いたときにでも行ってみたい。

銀座オフィス

Dance 90min
・会社テ-マソング
・Song : Sing Sing Sing

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メンバー自主練!

エンドレスに近いくらい踊った!

練習後はワンコインラーメン!最高〜
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