2009年07月

2009年07月31日

必見  痩せた! と言わせるボディの黄金比率5

ワコール発表のたゴールデンカノン





先日、森永乳業株式会社が行った
憧れの「黄金比率」ボディは誰?
の調査によると、

1位がダントツで藤原紀香、

2位が米倉涼子、

3位が杉本彩となり、

4位以降は、ほしのあき、

佐藤江梨子、

熊田曜子

とグラビア出身のタレントが上位にライクインとなったようです。




ボディの「黄金比率」と言われても、
抽象的過ぎてイマイチ分からないという人も多いと思いますが、
そのバランス感を数値化したのが、
ワコールから発表された
ゴールデンカノンと呼ばれるものです。




体重が増えたor減ったで一喜一憂し、
ただ体重を減らして痩せさえすれば
美しくなると信じている人には、
目からうろこの情報となりますので必見です!



体重がいかに意味のないものかが明らかになりますよ!






黄金比率のボディ「ゴールデンカノン」とは?


「ゴールデンカノン」とは、
ワコールが30年間にわたる日本女性の体の実測データと
ボディ意識の調査データに基づいて調整&分析し、
体のバランス感を各部位でベスト比として提示したもの。


(*以下6つの複合的な基準に照らし合わせて計算)



1 BWHのバランス
(バスト・ウエスト・ヒップのサイズで、くびれは上半身のバランスを見る)

2 トルソ・バランス
(肩・バスト・ウエスト・腹部・ヒップの位置関係からバランスを見る)

3 バスト立体バランス
(バストを立体的に捉えてバランスを見る)

4 ヒップ立体バランス
(ヒップを立体的に捉えて、かたちの上向き度のバランスを見る)

5 身長・体重バランス
(身長と体重のほどよいバランスを見る)

6 高さバランス
(頭身と身長に対するヒップ高、股下のバランスを見る)




以上によると、スタイルを美しく見せる
理想的なボディバランス=「ゴールデンカノン」とは次の数値になるとのこと!





まず幅の場合、ウエストを1としたときに

肩が1.6、

乳頭間隔は0.8、

ヒップが1.4。





側面の場合、ウエストを1としたとき、

ウエストのくびれ具合が1/3、

バストが1.3、

ヒップが1.3。






高さは肩からバストの距離を1としたときに、

バストからウエストが1、

ウエストからヒップが1.2

というバランスになります。





自分のサイズを測り比率にしてみた時、
以上の数値に近いほどナイスボディになるというわけですが、


さらに言えることは、美しい体というのは
体重やサイズに関係なく、
一定のバランスが保たれていることになるわけです!

 



体重が増えても痩せて見える!?


今年のミス・ユニバース日本代表に選ばれた宮坂絵美里さんは、
世界に通用する理想的な、
メリハリボディを手に入れるために、
あえて体重を5kg増やしたといわれています。


しかし、体重は増えても見た目はゴージャスでスリム体型。

そう! これが黄金比率ボディの理由なのです。




例えば、同じサイズのウエストであっても、
くびれがあるのとないのとでは
見た目の印象が違うものですし、


3サイズが同じであっても
身長の高い人のほうがバランスよく見えたり、
薄っぺらい体型よりは、丸胴のほうが細く見えるといった
錯覚を生むものです。



以上から分かるのは、
ウエストが○cmだから太い
or細いという考えには意味がなく、


例えウエストが60cm以上であっても、
細く美しい女性は存在するということ。


また見た目の美しさにとって大事なのは、
体重やサイズではなく、
バランスということも分かります!

 



あなたはどのタイプ?


体型4タイプ『X.I.V.A』の傾向と対策!


ワコールでは、ボディ関連のデータをもとに、
下記の『X.I.V.A』の4タイプに体型を分類しています。



それぞれの体型に、
美しいボディラインをつくるための対策があるので、
自分はどの体型に入るか特徴を把握し、
黄金比率ボディを目指してみましょう!

 

X体型(ウエストくびれ型)

バランスのよい安定した体型で、
太っている人も少ないのが特徴。


より黄金比率ボディに近づくためには、
姿勢に気をつけるのがポイントです。


せっかく恵まれた良いバランスであっても、
姿勢が悪いと骨格がゆがみ、
ゆがんだ部分に贅肉が付きやすくなるので、
美しい姿勢を常に心がけることが大事です。



I体型(ストレート型)

細身でメリハリのない寸胴体型が特徴。

過去に過激なダイエットを行ったため、
筋肉まで落としてしまい、
女性らしいライン=メリハリが欠けたのが主な原因。

バランスの良い食事と、
筋肉のつくエクササイズを習慣にすることで、
メリハリ不足が解消するでしょう。







あなたは下半身太りor上半身ガッチリ型?


A体型(ヒップ優勢型)

下半身に重心があるのが特徴。
日本人女性に最も多いタイプと言われています。

冷えなどによる代謝低下で、
下半身に脂肪がつきやすくなる場合もあるので、
代謝を促進する食べ物を取り入れたり、
マッサージなどで血行を良くするのがカギです。




V体型(バランス優勢型)

上半身に肉がつきやすいのが特徴。

上半身に重心があると、
どうしても太って見える傾向にあるので、
筋肉をつけるよりも肩や肩甲骨付近の筋肉をストレッチでゆるめたり、
マッサージで代謝を促すのがポイントです。




その他、日本人はどうしても頭や顔が大きく、
それだけでバランスが悪く見えてしまうケースがあるもの。


頭や顔の大きさは、どんなにダイエットしたところで
大して変わらないのが現実ですので、
その場合は、エクササイズで肩幅をシャープに広く作ることで、
全体的にスッキリ見せることができますよ!





今回の内容から、美しい体型の印象とは、
体重やサイズよりもバランスや見た目が、
大切ということが理解いただけたでしょうか?



バランスの良し悪しによっては、
体重が55kg以上であっても痩せて見えたり、
48kg以下なのに太った印象を与えてしまうことが起こるものです!





ひたすら体重やサイズを落とすことに必死な日本人が
未だ多いのが現状ですが、
バランスのよい理想の数値になるためには
バストやヒップのボリュームが必要で、
そのためには逆に体重を増やすケースも起こりうるのです。



もう体重やサイズで体型を判断することは止め、
美しい黄金のボディバランスを目指してみてはいかがですか?

 



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2009年07月30日

夏本番!短期集中ダイエットで最速スリムボディーを手に入れよう!5

慎重派タイプダイエットは低GI食品ダイエット




危ない橋は渡らない、
そんな慎重派タイプなあなたにオススメなのは、
お医者さんもオススメをする低GI食品ダイエット。



低GI食品ダイエットとは、
普段の食事内容を見直し、
血糖値をコントロールすることでインシュリンの分泌を抑制し、
減量を目指すダイエット法です。






GI値って何?

GI値(グリセミックインデックス値)とは、
炭水化物に含まれる糖質が血糖値を上げるスピードを測定し、
それを数値化したものGI値です。





どうして低GI食品ダイエットでやせられるの?

食事で摂取した糖類や炭水化物(糖質)は小腸で分解され、
ブドウ糖として血液中に取り込まれます。



するとすい臓から、血糖値を抑えるインシュリンが分泌されます。


インシュリンによって必要なブドウ糖は臓器に届けられ、
余分なブドウ糖は脂肪細胞に運ばれ貯蔵されます。

インシュリンは脂肪細胞がブドウ糖の消費活動を妨げる働きをします。

インシュリンの過剰分泌は、脂肪の蓄積=体重の増量を意味します。



そこで、普段の食事で血糖値の急激な上昇を防ぐ、
低GI食品を積極的に摂取して、インシュリンの分泌を減らし、
脂肪の蓄積を防ぐのが低GI食品ダイエットです。

 




まずは食品のGI値をマスターしましょう

GI値が60以下の低GI食品を摂るように心がけます。

積極的に摂りたい食品と避けるべき食品を、
普段持ち歩いている手帳や携帯電話のメモ帳に記録します。


買い物をするときや、外食時にメニューを選ぶときには
かならずメモをチェックするように心がけましょう。




◆低GI食品◆

玄米

大豆食品(納豆・豆腐など)

乳製品(ヨーグルト・チーズ)

そば

きのこ

さつまいも

海藻類

肉・魚

 

 



◆高GI食品◆

精白米

中華麺

食パン

砂糖

うどん

バナナ

ジャガイモ

にんじん

もち

 




高GI食品から低GI食品へ置き換える

例えば、白米を玄米に変えます。

じゃがいもをさつまいもに変えるなど、
記録したメモをチェックしながら、
高GI食品から低GI食品へと
置き換えるようにしましょう。

 

 


併せ食べ技をマスターする

上司との会食時など、
やむを得ず高GI食品を摂らなければならないときには、
すっぱいもの・繊維質のもの・乳製品を一緒に摂るようにしましょう。


そうすることでGI値を下げることができます。

 


食べ方・食事の時間に気をつける

食事の間隔は最低でも3時間以上空けるようにしましょう。

食べるときも水分は控えめにして、
よく噛んでゆっくりと食べるようにしましょう。

規則正しい1日3食の食事が低GI食品ダイエットの基本です。

 

適量を心がける

低GI食品といっても食べすぎは厳禁。
お腹が一杯だと感じたら、
それ以上は食べないように心がけましょう。

 



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2009年07月29日

日本コカ・コーラと森下仁丹、ダイエット関連製品を同時発売5

ダイエット関連商品の同時発表




日本コカ・コーラと森下仁丹は、
高い健康意識を持ちつつも、
運動不足や不規則な生活を送りがちな現代人に向けて、
ローズヒップポリフェノール(ティリロサイド)
含有エキスを配合した製品を発表しました。




日本コカ・コーラからは、
カロリーゼロのヘルシーダイエット茶「ラブボディ スマートダイエット」



森下仁丹からはダイエット補助食品「ボディスマート」を、
7月13日(月)より全国の主要コンビニエンスストアや
ドラッグストアを 中心に同時発売しました。





「ラブボディ スマートダイエット」は、
ウーロン茶をベースにプーアール茶をブレンドし、
ローズヒップから得られたポリフェノール入りエキスを配合した、
カロリーゼロのヘルシーダイエット茶です。



「ボディスマート」は、
ローズヒップポリフェノール(ティリロサイド)含有エキスに加えて、
L-カルニチン、シトラスエキスを配合したダイエット補助食品。



ローズヒップティーなど、
ローズヒップを好む女性はけっこう多いですよね。


特に忙しい30〜40代女性の支持を集めるかが気になるところでしょう。

 

味わいそのままヘルシーダイエット



「ラブボディ スマートダイエット」は、
ウーロン茶をベースにプーアール茶をブレンドし、
すっきりとした味わいはそのままに、
ローズヒップから得られたポリフェノール入りエキスを配合した、
カロリーゼロのヘルシーダイエット茶です。



パッケージには、健康的で光沢のある
ホワイトアイボリーをベースカラーに、
夏らしい洗練されたさわやかな配色でまとめ、
スリムな曲線美を想起させる、くびれのある
持ちやすいフィットボトルを採用しました。



さらに、ローズヒップエキスを配合していることを
分かりやすく表示し、製品の特長をアピールしているのですね。







「ボディスマート」は、
ローズヒップポリフェノール(ティリロサイド)含有エキスに加えて、
L-カルニチン、シトラスエキスを配合したダイエット補助食品です。


パッケージは、「ラブボディスマートダイエット」と
デザインを統一しています。


お買い求めやすい7 日分、42 粒入りのようです。



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2009年07月28日

目指せ世界一!?ミスユニバース式ダイエット4

美女は「食べもの」で創られる!




美しさが必須の職業と言えば、
例えば女優さんにモデルさん、
そして「ミス」コンテストで選ばれるような美女ですよね。


みんなスタイルバツグンだけれど、
毎日サラダしか食べていないのでは?


なんて、思ってしまいがちですよね。



美味しいモノを犠牲にして、身を削っているなんて私にはムリ・・・

と思っている方はちょっと待って!

実はそれ、大きな勘違いなんですよ!


美しさが仕事の条件にある人ほど、
食べるものを大切にしている傾向にあると、
私も日頃から思っていました。


それは決して「食べないダイエット」ではなく、
正しく効果的に食べるという美容法。


食に関する正しい知識を身につけた上での、効果的な食生活を送り、
健康的な美を伴うダイエットをしている美女がほとんど。


美容には正しい食生活や栄養に関する知識が不可欠なのです!




今回は世界というスケールで美を競う「ミス・ユニバース」のファイナリスト
(候補者)を輩出し続ける、

公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんの著書

『世界一の美女になるダイエット』から、私達も学んでみたいと思います。







カロリーも気になるけれど、大事なのはやっぱり内容!


今年の春に発売になった、こちらの本!

エリカ・アンギャル著『世界一の美女になるダイエット』

日頃、ダイエットや美容、健康に関する書籍はたくさん目にしますが、
どれも女性にオススメするには条件がついてしまいます。


それだけに、ご紹介したいと思う本がなかなか見つからない!
というのも私の正直な感想だったのです。


でもこの本はわかり易く、内容もオススメできる一冊です!


ダイエットに本当に必要なものは食習慣の改善であり、
短期的に効果を期待して行うだけではない、
と日頃から思っている私も共感できます。



内面から美しく健康であって欲しいと願えば
「○○だけダイエット」
「○○抜きダイエット」は、長期的な視点から極端な制約かもしれません。




◆いま口にしたものが、10年後のあなたを決める。

◆最強のコスメは、テーブルの上にあるわ。

◆肌はあなたの内臓そのものよ。

◆何を食べるか・食べないかで、シワやシミの数に差ができる。

◆ベーグルとフラペチーノがランチだなんて、悲しくなるわ。

(以上太字は小タイトルより)




これらが意味している事、とても大切なんです。

日頃エステにお化粧品に、
とそれなりにお金をかけてはいるけれど、
食べるものは極力安く済ませて内容も無頓着、というのでは永い目で見て残念です。


エリカが言っているように、食べるものは長期的に確実に、
健康に影響し、美容に差が出てくるもの。


たまには美味しい野菜を買ってきて自分で調理してみるとか、
ちょっと高くても美容と健康に配慮した外食をする、
といった意識改革はとても大切です。


ベーグルとフラペチーノがいけないという理由は、
カロリー面やファッション性だけを重視して、
内容や栄養バランスを考えない食事をするのではキレイになれないですよ、という意味。



いろいろな栄養素をまんべんなくとるために、
食べるもの=美容、という関係を、もっと意識してみませんか?






実は勘違い!? ダイエットに効くもの・効かないもの


「○○がダイエットに効く!」と聞けばそれに飛びつきたくなり、
「○○は高カロリー」と聞けば、極端に避けてしまう。
そんなダイエッターの気持ちもわかります。


でも実は、あなたも思い込んでいることがあるかも!?



◆油抜きをしている人、今すぐやめて!

◆炭水化物抜きではゴージャスな美女になれません。

◆k低脂肪・無脂肪ならやせるというのは大きな誤解。

◆新しい食習慣は、まず1ヵ月続けるの。

◆「ばっかり食べ」は効果半減。

(以上太字は小タイトルより)



油を抜くと何がいけないか。

エリカによると、美肌効果に欠かせないからということ。

確かに、良質の油を適量摂ることは、美容に確実なプラス効果をもたらします。

潤いとともに、ビタミンなどの栄養素を吸収しやすくしたり、
便秘防止になる効果も。

そして、炭水化物抜きでは、かえって食べすぎを招くというのは、
私の記事でもご紹介した通りです。






何事も継続が大事。

すぐに効果が出にくいものほど、確実な効果を実感できたりします。

カラダに良いものを知って、適量を食べ、たまには息抜き。

そんなヒントがこの他にも、全部で68。

その一つ一つにアドバイスが添えられています。




もちろん読者の私達は、
ミス・ユニバースを目指しているわけではないのですが、
ここに紹介されている「美しさの作り方」はチャレンジできることが多いんです。



単に「がりがりに細い」のではなく、
女性らしく健康的で美しいスレンダーなカラダを手に入れるには、
まずは食べるものの見直しから。


そんなダイエッターには、この一冊は超オススメです!



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2009年07月27日

気になるカロリーとダイエットのメカニズム4

ダイエットと健康



あなたのダイエットの目的は、何ですか?



体重や洋服サイズなどのダウンだったり、
健康診断での結果を良くするためであったり、
今よりももっと健康に近づくためにダイエットしたい!


というのは、誰もが同じ気持ちだと思います。



内側から輝く美しさや活力も、肥満による病気の予防も、
まずは健康がベースにあってこそですよね。


さてその健康とは、身体とともに心も健康である状態、を指します!


さらには、社会的にも幸せな状態であること、と定義されています。


正しいダイエットをすることによって、
より健康で活動的な毎日を送れるようにしたいですよね。

 



痩せるためなら多少の犠牲もいとわない……、
と思う人はちょっと待って!


身体を正常に機能させるようにしないと、
太りにくい体質を保つのは難しいもの。




カロリーの数字とともに、身体が本来持っている機能を
最大限に生かしたダイエットこそが、
最もお財布に優しくて成功率が高いということも、
改めて考えてみたいですね。


そのためには、正しい知識を身につけることも重要です!

 

 

 

そもそもカロリーって何なの?


食べ物から摂ったカロリーは、
身体の中でいろいろな用途に使われます。


身体の組織を作ったり、体温の維持をしたり、
筋肉や臓器の活動に使われたりもします。


車に例えると、ガソリンのようなものですね。

 


カロリーのモトとなる栄養は3つあって


タンパク質

炭水化物

脂肪です。

 

 

ビタミンやミネラルは、
それらをより効率的に代謝させる補助をします。


つまり、食事をしないでビタミン剤だけ補助しても、
基本的な栄養は不足する関係なんですよ。

 

自分に必要なカロリーを知って、
それを上手にコントロールするのがダイエットのひとつの方法です!

 

 

 

 

じゃあカロリーとダイエットの関係は?


栄養学の世界では、カロリーは生理的熱量と呼ばれるもので、
大きくは2つの考え方があります。


一つは、食品が持つ栄養価(熱量、カロリー)を指す言葉。

もう一つは、人の身体が消費する熱量(カロリー)を指します。

2つとも、単位はキロカロリー(kcal)を使います。

 

 


◆太らないためには?


太らないための方法は、理論的には実に単純!


この

「食べる物のカロリー」と
「身体が消費するカロリー」

の2つの間に差を無くせばOKなのです!

 

例えば食べる量が多すぎたり、
あまり動かずにいると、摂ったカロリーがあまってしまいますよね。

 

食べものから摂るカロリー =
活動や身体の維持に使うカロリー
シンプルなこの法則が、太らない為の基本です。

 

 

◆ダイエット(体重を落とす)のためには?


食べる物のカロリーよりも、
消費するカロリーが多くなればOKです!


不足すれば貯蔵されているエネルギー(皮下脂肪や内臓脂肪)
を使い始めるようになります。

ちなみに、脂肪1kgを減らすには
約7000kcalものカロリーを減らさなくてはならない、と言われています。

 


◆身体の機能を効率良く働かせるには?


忘れがちなことですが、
ダイエットにはカロリーのほかに「栄養」が欠かせません。


カロリーはあくまでも食べ物の「量」の測定ですが、
食べ物の「質」も大切。


タンパク質・炭水化物・脂肪・ビタミン・ミネラル……
といった栄養がないと、摂ったカロリーは正常に作動しないし、
代謝も滞ります。

 

ダイエットをするとカロリーの数字が気になってしまいますが、
帳尻あわせだけしても、食べる内容が良くないと
結果的に痩せにくくなることがわかっています。

 

 

カロリー計算を基にしたダイエットで
必要な要素をまとめると、次の通りになります。

1. 食べもののカロリーを知ること

2. あなたが使うカロリーを把握すること

3. カロリーを効率的に使うために、食事の質についても知ること

 

この3つがダイエットには大切だということを、憶えておいて下さいね。

 



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2009年07月26日

中国産のレモンで疲労回復効果やダイエット!?5

レモンなどに含まれるクエン酸。

クエン酸回路とは一体なに?




ダイエットサプリメント・薬品の成分それぞれに、
具体的にどのような働きがあるのか知ってますか?

 

 

クエン酸という名前は良く聞きと思いますが、
クエン酸とダイエットとの関係をしっている人は
少ないのではないでしょうか?

 

そこで今回は、クエン酸とは何なのか、
ダイエットにどのように働くのか!!



クエン酸とは漢字で書くとむずかしいのですが、
枸櫞酸と書き、
枸櫞とは中国産のレモンの事なのです。




クエン酸は柑橘系の果物のなかに多く含まれ、
レモンなどの酸味はこのクエン酸が大きく関わっているのですね。

 

クエン酸には疲労回復効果や、
ダイエットの効果があると言われており、
ダイエットの効果としてはクエン酸サイクルという
代謝に関わる生体反応が重要と言われています。

 

しかし、実際にはクエン酸はエネルギーの生成や
脂肪の燃焼に関する働きを阻害する効果もあり、


またクエン酸サイクルは、
クエン酸を摂取しても活発化されにくい事から、
クエン酸サイクルによるダイエットは難しいといえます。

 

クエン酸がダイエットに役立つ内容としては、
血液のph値にあります。

 

phとは酸性値の事で、値が低い程酸性、
高い程アルカリ性になります。




人間の血液は弱アルカリ性が理想とされていて、
ph値は7.35程が理想の数値と言われています。

 

現代では食事内容が脂っこいものなどが多く
血液の状態が酸性側に傾きやすいといわれていて、
酸性側に傾くと血液がドロドロな状態になりやすいと言われます。

 


クエン酸は単体では酸性ですが、
体内に取り込むと血液をアルカリ性にする働きがあり、
その働きによって血液がサラサラになる事で代謝を高め、
ダイエット効果を狙う事が出来ます。

 

また、クエン酸を飲むと体内の乳酸を減らす事が出来ます。

 

乳酸は筋肉疲労の原因でもあるので、
この乳酸を減少させる事で疲労感をとることが出来るのです。

 


そのため、運動によるダイエットなどに取り込めば
疲労感が出にくく、
良いダイエット補助になります。




またクエン酸を分類わけするとしたら

体質改善型になります。



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2009年07月25日

ミントティーで体温を下げ、爽快に夏バテ防止!! 灼熱の国の夏バテ防止策に学べ!4

灼熱の国、モロッコの暑さ対策の秘密はミントティー!!

 




世界には、日本より暑い地域が多くありますが、
彼らは一体どのように暑さ対策をしているのでしょうか?




今回は、日本の暑さ対策にモロッコの人々の
熱さ対策の知恵を借りることとしましょう。

 


モロッコの夏は平均気温がなんと40度以上!
とても信じられないような暑さです。

 

そんなモロッコの暑さ対策はなんとミントティーです。


ミントティーを健康食品としているのですね。


ミントティーは茶+砂糖+ミントと簡単にできてしまうのですね。

 



ミントティーを作るのには砂糖入りのお茶に、生ミントを入れ

お湯と砂糖の浸透圧でミントの成分を抽出します。

現地ではけっこう砂糖を大量に入れるようですよ。





体温を下げるミントの効能!


ミントの成分は、直接体温を下げる効果があります。



また、気分を爽快にして、交感神経の興奮を抑えるので、
モロッコの人は熱いミントティーを飲んで、暑さ負けを防いでいます。



ミントティーは夏バテ対策にぴったりの飲物なのですね!

 


ところで、交感神経のお話が出てきたついでに、
なぜ、夏バテになるのかというところを医学的にお話をしましょう。





夏バテの鍵は 交感神経にあり

当たり前のことですが、夏になると、
外気温の上昇によって、体温が上昇します。


体温が上昇すると、


発汗(交感神経)⇒脱水症状⇒水分摂取⇒水分吸収(副交感神経)⇒脱水症状の改善


を繰り返します。

 

少し難しい話になりますが、発汗は交感神経の仕事です。

それに対して、水分吸収は、副交感神経の仕事です。

また、食事を摂ったときの栄養吸収や、
睡眠時の休養も副交感神経の仕事です。



発汗が続いている限り、交感神経が優位の状態で維持されます。

この状態は、栄養を使い続けて、体を休めない状態です。



また、この状態では、食事を摂ったときに栄養を吸収し、
貯め込む働きをする副交感神経がうまく機能しないので
食欲不振や睡眠不足を招きます。



モロッコの人々は熱いミントティーを飲んで、
体温を下げるだけでなく、交感神経の興奮を抑え、
副交感神経を働かせ暑さ負けを防いでいるのです!

 

 

 


お手軽にミントティーを飲んで今夏はバテ知らず!


しかし、日本では、生ミントを本場のように毎日入手するのは、
栽培しないと困難です。


なので、私たちはミントティーバッグで代用しましょう!


ミントティーバッグとあわせる茶葉は何でもかまいませんよ。

私は茶葉としてプアールティーのティーバッグを使っています。

 


ミントティー、

プーアルティー、


2種類のティーバッグを同時に容器に入れ湯を注ぎます。

5分くらいしたらティーバッグを引き上げます。

室温まで冷めたら冷蔵庫で冷やしましょう。

 

急がないのでしたら、水出しでも成分を抽出できます。




容器に2種類のティーバッグと水を入れて、
そのまま冷蔵庫で一晩置けば出来上がりです。



砂糖は虫歯の原因となるので、入れていません。

甘味を足すならば蜂蜜の方が口当たりは良いです。



 

 


水分補給は“こまめに”が大事!

夏場の水分補給で大切なのは、一度に大量に飲まない事です。


大量に飲むと胃が拡張してしまいますが、
それもしばらくすれば収縮します。

 

水分により胃液が薄まる事が、夏バテの問題とよく指摘されますが、
それよりも水分で胃が拡張と収縮を繰り返す事の方が、
非生理的な胃の動きで、食欲不振の原因となるのです。

 

水分補給は、30分〜1時間の間隔で
一回にコップ半分〜一杯(100mL〜200mL程度)程度にしましょう。

 

サーモマグ(簡易魔法瓶の機能のあるコップ)を寝室で使えば
夜に咽が乾いた時に、冷蔵庫まで行かなくても
冷たいミント茶を飲む事ができますよ。

 



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2009年07月24日

ネットやブログで話題騒然 ストレス知らずの噛むダイエット カミングダイエット!!5

日清食品が本当に続くスープダイエットを開発

 



今ネットやブログで話題騒然の、カミングダイエットって知っていますか?



「効果のあるダイエットを!」もとに、
日清食品が満足感があり、
さらにおいしく、種類も豊富だから飽きずに続く、
噛むスープを開発しました。




このスープ、自然にしっかり噛める
「カミングシート」が入っているので、
1食でお腹が満足できるようになっています。




また種類も7種類と豊富!


コーンポタージュ、

トマトクリーム、

クリームシチュー、

グリーンカレーのクリーミーなスープのほかに、

スープダイエットとしては珍しい、

トムヤムクン、

サンラータン、

ボルシチ


など、クリアなスープもあるのです。

 


味は日清食品がこだわり、本格的な味わいになっています!!



そんなスープたちのカロリーは1食あたりなんと210〜250kcal!


栄養も考慮されていて、

ビタミン11種類、

ミネラル4種類、

たんぱく質をバランス良く配合しています。





これを1食置き換えして、ただ食べるだけととっても簡単!


リバウンドが気になるところですが、
先行体験モニターの83%が
1ヵ月以上経ってもリバウンドしていません!

 

 


カミングダイエットは満足感いっぱいのダイエット!



日清食品だからできた噛むダイエット

 


何といっても一番の満足感ポイントは、噛む!! という事なのです。


口の中にある歯根膜繊維というところが、
噛みごたえを感じるらしいのですが、
「噛む」ことで、「おいしい」というセンサーを出すんですね。

 

そこを刺激することで満腹中枢が反応するんです。

 

だから早食いは絶対にダメ。



ゆっくりと噛みしめながら食事を味わうことで、
「おいしかったよ、お腹が一杯になったよ」
というサインがでてくるんです。


そこで日清食品は食べて満腹感をだすために、
少ないカロリーでもボリューム感が得られるように、
新感覚、新食感のカミングシートを開発したのです。
 


満足感のある食事を楽しめるようになれば、
ダイエットをなかなか続けらない人でも、
ダイエットを持続できるようになりますよね。



h_click at 21:38|PermalinkComments(0)TrackBack(0) ダイエット食品 

2009年07月23日

簡単! 1週間で変わる! 3つの短期集中ダイエット3

簡単!誰でもできるダイエット!




次から次に登場する流行のダイエット法。

確実で信頼できるものはどれか、迷っていませんか?

今回は、1週間しっかり取り組めば体型が変わると話題の、
短期集中ダイエットを3つご紹介します。

 

「お菓子大好き」を卒業!

フーディアダイエットキャンディ『パワーポップ』


まず1つ目は、お騒がせヤングセレブの
パリス・ヒルトンが火付け役と言われている、
フーディアダイエットキャンディ『パワーポップ』です。


『パワーポップ』の主成分「フーディア」は
天然ダイエットサプリとも言われ、安心でヘルシーなのが特徴。


食欲を抑える効果があると同時に、
他のダイエット食品に多い下剤・利尿剤や、
基礎代謝を無理に上げるエフェドラが一切入っていないので、
安全に高いダイエット効果が期待できると言われています。



南アフリカの遊牧民は砂漠での狩猟の際、
サボテンから抽出した「フーディア」を食べて
お腹をすかせないようにしています。


この事実からも、「フーディア」の身体に負担をかけない安全性が
うなずけますね。





水1杯&オヤツ代用でダイエット効果アップ!

『パワーポップ』で効果をアップさせるコツは、
食べている最中と食べ終わってから、
それぞれコップ1杯程度の水を飲むこと。


主成分のフーディアの他、
ガルシニアカンボジア・ガラナ・ビタミンB郡など、
体脂肪を燃焼しエネルギーに変える成分も多く含まれているため、
水を飲むことで体内で分解された脂肪や毒素の排出がスムーズになり、
ダイエット効果がさらにアップするのです。



また1本28kcalの『パワーポップ』は、
小腹がすいた時や、どうしても甘いものが食べたくなった時など、
オヤツ感覚で活用できて便利。


チェリーやミントなど14種類のフレーバーが揃っているので、
私も飽きることなく、おいしく楽しく1週間ダイエットを
実践することができました。



空腹感が抑えられるため、
お菓子が大好きだった私も間食を全くしなくなり、
個人差はあると思いますが、1週間で体重が0.5kg減りました。



ただ「毎日少しでも運動を取り入れたほうが健康的で良いかもしれない」というのが率直な感想ではありますが……。


ただキャンディをなめるだけという気楽さがたまらない
『パワーポップ』ダイエットは、
「辛いダイエットは絶対イヤ&お菓子がやめられない!」というタイプの人にはオススメです。

 


次は毎日忙しくてダイエットする時間が十分にとれない!という方にオススメの方法です。

 


骨盤矯正に短時間で効果あり!

太りにくい身体をつくる『骨盤キラキラ体操』

続いて2つ目は、
1日わずか90秒だけ行う手軽な方法が魅力の『骨盤キラキラ体操』。


運動療法やストレッチ、ダイエット指導が専門の碁盤一晴先生が
発案したもので、両手首をクルクル回しながら歌った
『キラキラ星』を思い出し、
その動作を行いながら腰を左右に回転させたり、
腕を左右交互に上下させるのが特徴です。



手軽に効果が期待できるワケは、
この体操が女性にとってダイエットの敵である
「骨盤の歪み」を矯正するものだから。


そもそも、柔らかい女性の骨盤は歪みやすいものです。

骨盤が歪むと内臓機能が低下して冷え性になる他、
筋肉のつき方がアンバランスになり、
全身の骨格が歪んで疲れやすくなるため動くのが億劫に。

結果、日常の活動量が落ちて代謝量が減り、太りやすくなってしまいます。




1日1回、正しい方法で『骨盤キラキラ体操』を実践すれば、
骨盤があるべき位置へと矯正され、
太りにくい体質へと変化し、ボディ全体の贅肉も自然に落ちていきます。


私も実際に『骨盤キラキラ体操』をやってみましたが、
簡単な動作なのに全身を使い、短時間で体がポカポカしてくる感じがしました。

 

 

 

 

わずか90秒で代謝アップの『骨盤キラキラ体操』を実践!


『骨盤キラキラ体操』の基本的動作を2つご紹介します。



基本1.ウエストシェイプに!

両足を肩幅より若干大きめに開き、両ひざを軽く曲げる。

両手首を写真のように左右にクルクルと回し、
顔は正面に向けたまま腰を左右に回転。

この動作を30秒行う。

ウエストを意識しながらひねることでウエストシェイプに効果あり。

30〜40回を目安に。

 

基本2.たるんだ二の腕に!

1と同様に、両手首を左右にクルクルと回しながら、
両腕を左右交互に上下させる。

同じく30秒。

両腕を動かすことで、痩せにくい二の腕が刺激され、
たるみ防止にも効果的。

腕の上下30〜40回を目安に。

 

 

ダイエット以外にも、肩甲骨周辺の筋肉を柔軟にしたり、
骨盤の位置を矯正することで肩こりや腰痛、生理痛にも効果があるとのこと。


1日たったの90秒。「短時間に手軽な運動でダイエット効果を期待したい!」という方は、ぜひトライしてみると良いでしょう。

 

 

次は運動が大の苦手!という方にオススメの方法です。



運動嫌いの方に!



超高速振動で脂肪を揺らす『スレンダーシェイパー』

3つ目は、エクササイズマシン『スレンダーシェイパー』。

いまやダイエット商品のチェックに欠かせない、
人気TVショッピング『プライムショッピング』で、
人気ナンバー1にもなったことのあるダイエット商品です。


人気の秘密は、場所をとらないコンパクトサイズと、
優れた機能「5段階タッピング・バイブレーションシステム」。


ランニングマシンで走った場合のお腹の振動は5分間で536回。

一方、『ダイエットシェイパー』だと9306回とのことですから、
超高速で振動していることが分かります。

そしてこの振動こそ、余分な脂肪はもちろん、
身体の奥の筋肉まで強制的に揺らし、
身体をエクササイズモードへと導くのです。







気になる部分にピンポイントで使えて便利!


気になる部分に巻くことができる『スレンダーシェイパー』は、
ウエスト、二の腕、太ももなど、きっちりピンポイントで
エクササイズできるのも魅力。

特にウエストに使用した際は、腸の動きが活発になるのか、
お通じが良くなったように感じました。

また、脚のムクミやセルライト対策にも◎。

高速振動で効率良くマッサージしてくれるので、
翌日の脚のラインがスッキリするようです。





さらに操作は手元のリモコンで行えるため、
両手がふさがることなくTVを観ながら、掃除をしながらと、
いつでも場所を選ばず使えるのも便利です。


運動嫌いの方にとっては、自らが身体を動かさずに
燃焼ボディを手に入れるというのは正に理想のダイエット!

簡単な運動と併用しながら、
マッサージ替わりに使えば一層効果が上がるのかもしれません。


以上の中から、自分にフィットし、
続けられそうな短期集中ダイエット法はみつかりましたか?

 3つとも効率のよいダイエット法ですので、
「1週間で痩せたい!」という願いに、良い結果を出してくれることでしょう。



h_click at 18:51|PermalinkComments(0)TrackBack(0) ダイエット方法 

2009年07月22日

働く女子の味方! 缶詰でできる美肌レシピ4

買い置きも保存も出来る缶詰を

上手に使いこなして簡単美白




美肌を手に入れるためには、手づくりのお料理が欠かせませんが、
忙しくてお買物に行けず、気がついたら冷蔵庫に何もない!
なんてこともありますよね。


そんなときの為に、とっても便利なのが“缶詰”。

保存が利くので買い置きもでき、しかも半分調理が済んでいるものが
多いので思い立った時すぐに1品が出来上がります。




いいことづくしのオススメ缶詰と美肌効果を高める組み合わせ、
レシピについてお伝えします。




全般的な美肌力UP!を狙うなら、オイルサーディン!


オイルサーディンはいわしのオイル漬けですが、
臭みもほとんど無く量も食べきりサイズなのでとっても便利です。


いわしを代表する栄養素と言えば、DHAとEPA。


DHAは悪玉コレステロールを減らす働きがあり、
EPAは血液サラサラ効果があるので、
血行不良によるお顔のくすみなどに効果的。


その他にもカルシウムやカルシウムの吸収を助けるビタミンD、
ビタミンB群などのビタミン類も豊富に含んでいるので、
美肌には欠かせない缶詰のひとつです。



ただビタミンCだけが含まれていないので、
一緒に調理する食品はビタミンCを含むトマトやじゃがいもなどと
一緒に調理するとよりオイルサーディンの栄養価がUPして良いでしょう。

 


それではオイルサーディンを使ったレシピについてお伝えします。 




オイルサーディンとホールトマト缶のパスタソース

茹で上がったパスタとオイルサーディンを絡めて召し上がって下さいね!


ポイントはオイルサーディンは、
熱を加えると少し香りが気になる場合もありますので、
粉チーズをたっぷりかけてお召し上がり下さい。

 

 

オイルサーディン入りジャーマンポテト

焦げ目がつくまでじゃがいもを炒め、
オイルサーディンを加えてさらに炒めます。

バター、塩・コショウを加えさっと炒め、レモン汁をふりかけてできあがり!

オイルサーディンは火を通しすぎないのが栄養価を下げないコツです。

 


でき上がりまで5分!オイルサーディン丼


丼にご飯を入れ、シソ、半分に切ったミニトマト、
オイルサーディンをのせポン酢をかけるだけ。

究極の簡単さ!すぐに食べたい!と思ったときに超便利です。

 


どのレシピもオイルサーディンに不足している
ビタミンCを補える野菜を組み合わせてみました。


どんなに効果的な栄養素も、
単体で摂るより、さらにその効果を相乗させる食品と
一緒に摂ったほうが効率的です。


上手に組み合わせてかしこく美肌になりましょうね。

 

 



h_click at 19:18|PermalinkComments(0)TrackBack(0) 美白