2010年06月16日

TVで話題!さつまいもダイエット その裏ワザ!!5

「食事量&カロリーを減らす」
「油を抜く」といったダイエットは一昔前のもの。


最近は、「食べて痩せる」が主流の時代です。


そこで今回は、TVのダイエット番組で取り上げられた、
野菜によるダイエット法をご紹介!


タレントや女芸人が挑戦し、
ダイエットに成功したポイントやコツ、
それぞれのメリット&デメリットを解説していきます。



さつまいもダイエット

TVで「さつまいもダイエット」に挑戦したのは、
女芸人の赤いプルトニウムさん。

間食やお酒も止め、運動も取り入れるなど、
生活習慣&運動と本格的にダイエットに取り組んだ結果、
1ヶ月半後には体重-11.6kg、
体脂肪は-11.1%減に成功していました。



さつまいもには、
高い抗酸化作用のある栄養素「クロロゲン酸」が含まれており、
肥満の原因になる糖分吸収をブロックする効果があります。


また、さつまいもに含まれる「ヤラピン」と
「食物繊維」の相乗効果で腸内環境を活性化し、
腸がキレイになることで体の代謝が上がるのもダイエットには効果的。「ヤラピン」はさつまいもの皮に多く含まれるので、
皮も一緒に食べるのがポイント。




さつまいもダイエットのやり方

「さつまいもダイエット」の方法は、
昼か夜に150gの蒸したさつまいも食べるのみ。



■メリット

・腹持ちがいい

・便秘解消でき、美肌にも効果的



■デメリット

・お腹が張る場合がある


以上ダイエット法を紹介しましたが、
TVでは期間が決められているということもあり、
これらのダイエットに加え、
生活習慣の改善やダイエットに効果的な運動も
かなり取り入れていた様子。


1つの食材を食べ続けるダイエットは、
長続きしにくいものですが、
ダイエットの初期段階で、
ある程度の体重を落とせばモチベーションが上がるのは事実です! 


ダイエットにはずみをつける意味で、
1ヶ月〜2ヶ月間と、期間を決めてトライするのが
よい方法なのではないでしょうか?

h_click at 20:24│Comments(0)TrackBack(0) ダイエット方法 

トラックバックURL

コメントする

名前
 
  絵文字