2017年12月14日

現在ナガデンスイミング4級の息子ですが

来週進級テストがあります。

合格基準が

.ロール50m 50秒

∧娠砲25m 32秒

バタフライ25m 完泳



上記の中で50m 50秒が切れない。

他はクリアーしている。





ちなみに長野県内の園児が選手登録して

大会などで50mFrに出場しているが

だれも50秒を切って泳いでいる記録はない。

切れたら長野県チャンピオンだ!


昨日のスイミングでタイムを計っていたので

メモっておきます。

50mFr 59” 58”

25mFr 27” 28” 27” 24”

25mBr 32” 34” 32” 31”

25mFly 34” 33” 36” 34”

2コース使ってのレッスンで先頭でスタート

隣の小学校2年生の子と競争して

勝ったり負けたりのいい勝負していました。






hagaitai at 15:07コメント(0) 

2017年12月13日

朝はランニングと腹筋

夜は2時間スイム

退館時の体重は68.2キロ

入館時の体重68.5キロが目標


今日は白ワインで晩餐

つまみはさらだのみ

疲れたので早めに寝ます。。

hagaitai at 20:34コメント(0) 
昨日も2500mほど泳いで帰りの体重計は68.7キロを指していた。

身体がカラカラの状態ではなく

平常時で68.5キロを目指してあと2週間頑張ってみます。

ちなみに昨日の夕飯(毎日こんな感じです)

IMG_1452

hagaitai at 09:47コメント(0) 

2017年12月10日

昨日はジムに着いて水着に着替えるときの体重は69.2キロだった。

良い感じに落ちているけどこれから3時間スイムで

絞れるだけ絞ってみようと頑張った。

帰るときは67.8キロになっていた。

これは身体から水分が出ただけで脂肪を燃焼して

お腹がへこんだわけではないので

今後は食事をしっかりとりながら

お腹周りを落としていくよ。




さて、日曜日はアクアウィングで息子のレッスン

忘備録として残しておきます。

<2017 12 10現在> 6歳4か月

50m Fr 57”

50m Br 1’18”

50m Ba 1’18

50m Bu 1’18



hagaitai at 12:39コメント(0) 

2017年12月09日

ダイエット宣言してから2週間ほどたつが

最近は2部連をさぼっている。

本来のさぼり癖が出てきたことで

目的を達成したわけではない。


しかし、痩せにくい身体になっていることは確かです。

炭水化物も極力取らないのに・・

でも後3キロを3週間で落とします。

今日は3時間スイム

その後は・・・

忘年会(^_^;)

hagaitai at 13:22コメント(2) 

2017年12月06日

今日は半ドン

午後4時から7時までそこそこのペースで泳いできました。

アップ200mの後50mx20のキック

それからドリルを中心に3000mほど泳いできました。

体重はジム入館時70Kg

退館時68.5Kg

ペットボトル(500ml)1本飲んだけど良い感じに減りました。




今夜は祝杯じゃ〜!!

hagaitai at 19:43コメント(0) 

2017年12月03日

久しぶりに行ってみた。

パルセイロの試合があるため周辺はごった返していた。

オリンピックスタジアムの野球場からも

アナウンスが流れていたので

さすがに駐車場がいっぱいだった。

それからテニスコートに体育館

スポーツ観戦好きはたまらない環境ですね。




で、今日のメニュー

アップ 50m

キック 25mx2 板キック

ドリル 25x10 板付きサイドキックなど

スイム 25mx2 Ba

スイム 50mx4x2 Act2

ダウン 50m

トータル850m


これは息子に課したメニューだ。

次のクラスに進級するためには


平泳ぎ25m32秒と

クロール50m 50秒を切らないと

進級できないのだ。


テストは偶数月にあるのだが

10月の時は平泳ぎはパスして

クロールが58秒で不合格だった。

何とか50秒切りさせたいので

呼吸時にバタ足が止まらないようにとか

プルは最後までプッシュするとか

呼吸の時顔を上げ過ぎないようにとか

注意するのだがなかなか出来ない。

2ヵ月で8秒縮めるのはさすがに無理か・・!

長野県下の水泳大会の記録を見ても保育園児で

大会に出場して50mをFrを

50秒で泳いでいる選手は

毎年1〜2人ぐらいしかいないようだ。

もう少し指導して県チャンピオンを目指すか!!


hagaitai at 18:27コメント(0) 

2017年12月02日

今日は2時間半プールにいて絞れるだけ絞ってきました。

アップした後、隣のコースで1級のスイミングレッスンが始まったので

聞き耳を立ててコーチの言うメニューをこなした。

1級の子供の1番手と同時にスタートして競った。

隣の子も意識しだして競いだしたため

とばし過ぎて途中からペースダウンしていました。

なんだかんだと1400mやってしまった。

それからマスターズが始まるまで30分サウナで汗を流した。

いよいよマスターズレッスン

最初からへろへろでした。

1番手のF女史の後をゆらゆら泳いでいました。

マスターズレッスンが1800mだったので

今日はトータル3500mほどやってきました。

帰りの更衣室にある体重計では68.7キロを指していました。

この時は脱水状態ですからあくまで参考記録ですが

順調に減っていることは確かです!

hagaitai at 21:19コメント(2) 

2017年11月30日

朝7時に私は若プーのプールサイドにいた。

アップを終えるとフィンを履いて

1000mのキック

途中からシュノーケル付けた

40分のトレーニング

帰ってからサラダを食べて出勤

体調は良好

あと1か月で2キロ減だ。


hagaitai at 15:55コメント(2) 

2017年11月27日

先週は身体の慣らし週間。

今週から強化していきます。

まずは朝練はランと腹筋とウェートとストレッチ

昼連はスイム1200mほど

今のところ筋肉痛もなく肩、ひじの痛みもなし。

体重はそれほど変化なし(>_<)

お腹周りは・・

まったく変化なし((((;゚Д゚)))))))

hagaitai at 18:15コメント(0) 
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