2007年06月

2007年06月30日

6月29日

20キロ

月間のノルマまであと32キロくらい。あと2日で32となるとこの時期と、週末の予定を考えればきつかった。が、なぜか気分が乗っていってしまった。いつもの折り返し地点を通り過ぎ未知のコースへ。未知のコースはなんか緊張する反面、新鮮で面白い。
横浜まで到達して折り返し。ただ、雨上がりでじめじめしたせいもあってか、最近20キロ以上走っていなかったせいもあってか後半はかなり体にきた。ゆっくり走る用のシューズであるNIKE FREEであったのも距離を踏む面ではマイナスでしたね。最後はバテバテになりながら走りきりました。これで、月間のノルマは達成出来ますかね。まさか20キロも走ると思っていなかったからこの走りは大きいです。

2007年06月29日

6月29日

休養日。

2日連続の休み。ノルマの250舛鵬色信号である。なかなか走り込めませんね。。

2007年06月28日

6月27日

休養日。

織田の日だったが、飲み会。もったいないが息抜きも大事ってことで。

飲んで飲んで呑まれて飲んだ。

2007年06月27日

6月26日

13

いつもと変わらずジョグ。ちょっと速めのペースにしようと試みたが、折り返してからガクンとペースが落ちました。足が棒になった感じ。
昨日の疲れですかね。最後の1舛3分30秒ちょいかかるキレのなさ。膝に違和感を覚えたんで抑えたことを差し引いても遅いですね。
休んで疲れを抜かなくてわ。


2007年06月26日

6月25日

13

前日軽くしか走れなかったのが、疲労抜きにつながったようだ。走る前から体が軽かったので、飛ばしてはしろーと思った。
アップも含んでいるんで最初の1舛4分30秒近くかかったが徐々にあげていった。最後の1舛3分1桁。
9割程度まで力を使っただろうか、コース新記録でしたね。たまには本練習以外でも刺激を入れるのもいいもんだ。

2007年06月25日

6月24日

10

走っていて腹痛に襲われるほど辛いことはない。涼しかったら距離を踏もうとしていたが途中で折り返し。
何の練習にもならなかったですね。

2007年06月24日

6月23日

休養日。

朝から予定みっちりで走れませんでした。でも、走ろうと思えば走れたかな。。
夏はやっぱりすごいなーと思うことが、体脂肪率6.1%、体重も最近じゃあ過去最低を記録。絞れ過ぎだろーと。毎日いっぱい食べてるんだけどね。夏のランニングは尋常じゃありません。
ビリーより凄いわ。

2007年06月23日

6月22日

13

雨が止んだので走りました。土曜は走れないと思うんでよかった。
じめじめはしていたが、気温が下がっている分、走りやすかった。

2007年06月22日

6月21日

13

強めの練習の翌日だから、体が重かった。しかも、脚が軽く筋肉痛だし。
まぁ、しょーじき乗り気ではなかったが週末は雨っぽいし、スピード練習の翌日は長い距離を走ることが大事なんで走っときました。
走っていて、今は調子が落ちてる時期だなと感じましたね。軽やかさが足りません。。

2007年06月21日

6月20日

15キロ

1 3分43秒
2 3分44秒
3 3分45秒
4 3分51秒
5 3分48秒
6 3分49秒
7 3分53秒
8 3分53秒
9 3分50秒
10 3分32秒
37分55秒


@織田フィールド
今回も10キロのタイムトライアル。前回は体が重くて38分02秒だったんで、とりわけ体が重い訳でもない今回は37分45秒くらいで走れればと。特に調子が言い訳でもないのだが。。
走る前にとりあえず3つの目標。

1.3分45秒のペース走のつもりで走る
2.3分50秒以内で1キロのラップは刻む
3.ラストは3分30秒以内まであげる

どれも辛いのだが、一応掲げときました。始めの1キロは3分43秒。感覚的には3分40秒を切っているつもりだったんでおかしいなと思う。次も3分44秒。前回よりここまでは遅い。調子は平行線か。
4キロで3分50秒オーバー。掲げた目標の2つを早くも達成出来ない状況に。。
5キロ通過は18分55秒。悪くはないのだが予定では18分45秒。うーん、設定通り走るのは難しい。その後は3分50秒オーバーも何度か。感覚的には3分45秒切りのペースだが時計はこの数字。スピード持久力が足りませんね。ラストは上げて3分32秒。30秒以内で走れなかったのは不満だが、ラストは切れていた。このあたりは自分自身の武器である。が、武器と豪語するのは、やはり3分25秒くらいを出せるようになってからか。
フィニッシュタイムは37分55秒。前回を7秒上回り自己ベスト更新、初の37分台。でも、このくらいは出ると思っていたんでやはり不満。せめて37分45秒くらいは出しときたかったです。ぎりぎり37分台じゃ、やっぱりカッコがつきませんね。