2007年08月

2007年08月31日

8月30日

休養日。

翌日走れないことがわかっていたから走りたかったが、雨が降っていたんで無理はしないことにしました。
走り込みの疲れも抜かなきゃだしね、気づかないけど疲労は相当あるはずです。

2007年08月30日

8月29日

19

アップダウンコースを10舛舛腓ちった後、坂道での流し15本。10本を過ぎたあたりから脚にきました。

最後は、クールダウンの意味も込めて5,6船献腑阿靴泙靴燭脚が動きませんでしたね。織田の日だったけど、同じくらいの負荷のトレーニングは出来たかもしれません。

5日で約100繊これで泣く子も黙る地獄の合宿も終りです。

2007年08月29日

8月28日

21

軽めの日で、距離を踏む予定。
でも思ったよりも距離が踏めなかった。別に体力的にきついとか言うわけではないが、20舛魃曚┐燭蕾申茲満足してしまうところがある。25舛呂いたかったかな。

8月は距離を踏んで足腰を鍛える時期と設定しています。9,10月は1度に長い距離を走る練習と、夏前までに鍛えていたスピードを融合させる練習。で11月のマラソンに臨むと。

今月の走行距離は300舛魴擇越えました。昨年のマラソン前より多いです。次のマラソンは結構本気ですね。



2007年08月28日

8月27日

20

さすがに倦怠感と軽い筋肉痛に教われました。が本日のメインは坂道ダッシュ15本。たった100mくらいのダッシュだけどこれがきつい。
その前の20舛話韻覆襯▲奪廚辰憧兇犬任靴拭アスファルトの上でダッシュすると膝とか痛めるけど何とか無事でしたね。

長距離やってるのに、なぜダッシュと思うかもしれませんが、今走れるMAXのスピードを上げないと伸びていかない感じがするんで、こういう短い距離での走力アップは不可欠です。

とりあえず、13分切ってみたいわ。

2007年08月27日

8月26日

21

合宿2日目。
昨日、アップダウンコースを走っていたんで今日は体が重いのはわかっていました。が、予想よりは重くない感じ。
昨日より、アップダウンの厳しいコースへ。ただ、アップダウンの厳しいコース=人気の無いコースなんで、何だか不気味になり早々とUターン。

昨日と同じコースを中心に、最後は距離を伸ばせる平坦なコースを選びました。
途中、50mから、200mまでの流しを、6、7本。

さすがに最後は結構バテた感がありましたね。出来れば、25舛らい走っておきたかったんですが…

明日は距離を踏みつつ、流し中心の練習の軽いスピード練習ですかね。

2007年08月26日

8月25日

18

泣く子も黙る夏合宿スタート。初日は軽めにアップダウンコースを18舛らい。
2日走っていなかったんで、脚にバネが溜まっていて結構楽に走れました。途中、60mくらいの流し10本。

5日で100舛郎把禪造離離襯泙任垢諭

2007年08月25日

8月24日

休養日。

急遽、誘われ予定が狂ったが、明日から泣く子も黙る強化合宿なんでね。
飲んで飲んで呑まれて飲んだ。

2007年08月24日

8月23日

休養日。

飲んで飲んで呑まれて飲んだ。

8月22日

13

仕事の都合上、織田に行けず。まぁ、行けないことは1週間前からわかっていたんで、距離を踏む週間です。
前半は身体が重かったけど、後半上げて前日と同じくらいのタイム。
ラストは3分19秒くらいかかっちゃいましたが、まぁまぁの走りでした。

2007年08月22日

8月21日

13キロ

右足首の痛みはまだ何となく残っていたが走りました。
最近毎日のジョグが遅いのは、単に暑いからだけじゃくて、やる気が出ないのも1つの原因だろうと。途中から心を入れ替え、ギアを1つ上げて走りました。
案の定、タイムが悪かったのはだらけていただけのようで、前日より8分も速いタイムで走りきりました。
特に後半は、今までで1番速いんじゃないかって位のペース。1キロ4分切って走れてたんじゃないでしょうか。最後の1キロは3分15秒くらい。
大会がなくモチベーションが上がらない時期は、速く走る日と、ゆっくり走る日のメリハリが大事ですね。