2008年06月

2008年06月29日

6月28日

12キロ

風邪を引いているからなんだろうが、朝起きるのが遅い。
怠さがあると体が寝ていたいみたいです。疲れを取る意味ではいいのかもしれないが、普段の週末よりも1時間30分近く起きるのが遅れます。。

朝の感じではまだ、完調にはほど遠い感覚でしたが走るのには問題ないくらいだったんで軽く走りました。
いつもよりも約10分遅いタイムで走りましたが、予想通り重く走れただけで満足と言った感じです。
まぁ、ここから体調は上がってくるはずなんで大会は問題ないですが、来週練習をどこまで積めるかが問題です。最後の追い込み期に、追い込みきれないと1500mは不安ですね。スタミナ勝負ではないから肉体的には厳しくはないんですが、精神的に。スピード合戦にどこまで対応できるかの精神的な安心感は練習でしか埋められません。
どのくらいのペースでいくかの判断も、来週の練習を見て考えたいですし。まずは100%に体調を戻す事ですね。

2008年06月28日

6月28日

休養日。

前日寒さにやられたので、体のダメージが酷くなってるかと思いきや、そうでもなかった。
微熱も出ずに、最悪のパターンは間逃れた感じ。軽い風邪なんで、体力の低下も思ったほどではないでしょう。
出かけたかったがここは我慢。一応、安静にしときます。
ゆえに走る事もなし。筋トレも何も出来ないのが苦しいところですが、バランスボールで体幹だけは鍛えときました。

2008年06月27日

6月26日

休養日。

前日の夜に感じた風邪の予兆が体に出てきました。
夜中は喉が痛くて何度も起きます。幸い翌日は有給休暇を取っていたんですが、朝は気持ちよく起きれません。体が怠く、これは風邪だなと。

かなり寒い日だったんで出かけたくはなかったですが、予定があったんで出かけます。一応、あったかい格好はしたつもりですが寒い。風邪が悪化した気がします。
と言っても、熱があるわけではなく、怠さと喉と鼻が本調子じゃない程度。寝込むほどにはならなそうです。
どこかでじっくり休みを取って体の疲れと脚の不安を一蹴したいとは思っていたんで、それが今なのかなと。この辺は前向きに捕らえます。
ただ、大会前ではあるんで休み過ぎはいけません。土日には軽く走って来週から最後の追い込みをかけられればいいですね。まぁ、2週間あります、無理はしません。

2008年06月26日

6月25日

10キロ

1 1分14秒
2 1分14秒
3 1分14秒
4 1分14秒
5 1分15秒
6 1分16秒
7 1分13秒


@織田
3週連続で400mのインターバルです。
400m×7。74秒以内で7本。つなぎは200m。

前日まで感じていた風邪っぽさは特に感じませんでした。まぁ、体の底にはまだ残っているとは思うのですが。
アップは軽くもなく、重くもない感じ。状態は普通と言ったところです。

まず1本目。入りの200mが38秒くらいとうまくいかず、後半36秒でカバー。出来ればイーブンにしたいです。

2本目。1本走った後ですから1番動くとき。速くなりすぎないようには気をつけましたが終始一定のペースで74秒。ただ、最後はばたつく感じがあります。まだ、こスピードに体が対応できてないのか。

3本目。この辺からキツくはなってきますが、まぁ問題なし。最後の直線でスピードを上げているはずなんですが、タイムが一緒の74秒です。後半200から300で落ちて、それをラストでカバーしているんでしょうね。

4本目も3本目と同じ感じ。なんとか74秒で出来ていると言う感じです。

5本目。他のランナーに付いたら200の通過が39秒くらいかかってしまいます。後半は36秒でカバーしましたが、75秒。ついに設定オーバーです。1番キツいところで粘れないのはダメですね。

6本目は1番酷い走り。ラスト前だからラストに力を貯めようと言う考えが出てきてしまいます。200通過で設定よりも遅れているのは分かっていましたが、最後に上げきれませんでした。まさかの76秒。これはいけません。

7本目は全力。ただ、入りの200は38秒くらい。上げるところか設定よりも落ちてます。ラスト200から一気に上げて後半は35秒。計73秒。なかなか70秒切れません。この辺はスタミナの問題なんでしょう。

前回よりの内容は悪かったですが、たぶん風邪の影響もあったのではないかと。むしろあってくれないと困りますね。なかなか74秒ペースが体になじんでこない気もしますが、1人で練習していると言う事を踏まえれば何とかなる気もします。
案の定、深夜になって調子が悪くなってきました。のどが痛みます。頑張り過ぎて風邪がぶり返してきましたね。これで風邪の影響があったんだなーと言うのは確認できましたが、このタイミングで体調崩すのは最悪です。それにしてものどが痛い。

2008年06月25日

6月24日

13キロ

日中は風邪っぽさを感じていたが夕方から回復。問題なく走れました。まぁ、多少の影響はあったんでしょうが。
無理せずジョグ。4分40秒くらいで入って体のなすがままに走りました。最後は3分50秒まで勝手に上がっていたんで悪くないでしょう。3分50秒でも速いと言う感覚はありません。相当スピードがついているのかなと。
1k4分ペースは何ともないでしょう。マラソンが思わず楽しみになりました。

2008年06月24日

6月23日

休養日。

日曜日に走れなかったので、走りたかったが予定が入りNG。大きな買い物しました。
まぁ、これまでしっかり走れているので2日連続の休養もいいでしょう。疲れと脚の不安を取り除ければプラスとなります。風邪っぽさも感じまくりでした。

飲んで飲んで呑まれて飲んだ。

2008年06月23日

6月22日

休養日。

久しぶりにお昼まで寝てました。起きたら雨。夕方から予定があったんで、結局は走れませんでした。日曜日に距離が踏めないと勿体ない気はしますね。
大雨の中、スポーツ観戦したら風邪引きかけました。でも、やる気が出ました。やっぱりかっこいいわ。

2008年06月22日

6月21日

14キロ

朝から雨って予報だったんで走るつもりは毛頭なかったが、カーテンを開けるとなぜか曇り空。

気分的には乗りませんが、走るしかないでしょう。変にストイックな部分は自分でも好きじゃありません。。

ただ20キロは走らなくていいと自分に言い聞かせて走りました。疲労は溜まっているし、オーバートレーニングは故障につながります。

じめじめして汗も大量。そのせいで走り自体は良くありませんでしたね。ラスト軽くあげて3分40秒くらい。これが限界です。

飲んで飲んで呑まれて飲んだ。

2008年06月21日

6月20日

13キロ

本来なら休養日にしたいところだが、土曜が朝から雨の予報だったんできっちり走りました。
本日のジョグの目的は、ラスト2kから上げる事。それまでの50分強はそのためのアップです。スピード持久力を意識した練習ですね。

ラスト2kで3分30秒くらいまで上げ、1kで3分15秒まで上げました。まずまず。
東京マラソン前の体重との誤差も1k切ってだいぶ絞れてきました。夏だし、飲み会も週1に控えてますからね。

2008年06月20日

6月19日

13キロ

ポイント練習の翌日なんで脚の状態も良くなかったが、来週が綺麗に雨マークだったんで走りました。走れる日に走るのが梅雨の鉄則です。

もちろんジョグ。テーマとしては疲労抜きですね。ジョグも集中してやればいい練習になります。
ただ、仕事で気になる問題があってずっと考えながら走ってたんで集中力は散漫していましたが。。
おかげですっきりしました。

最近はずっとそうなんですが、左足の状態が100%まで戻りません。ポイント練習や距離走をしては、やった分だけ違和感を覚え、翌日にはそれが消えると言う感じ。よく聞く話ですが、やはり1度ケガをするとそこは痛み続けるもんなんですね(単なる違和感レベルですが)。
かといって1ヶ月くらい休み分けにはいかないんで、この辺はうまくやってきます。