2010年11月

2010年11月27日

11月27日

7キロ

朝に35分くらいのジョグ。
まぁ、前日に軽いと思った事はありません。汗

膝はだいぶ良くはなって来ているけど、マラソンにどこまで耐えられるか。
杞憂に終われば良いけど。

この2週間はジョグしか出来てないけど、まぁ自分のレベルなら問題ないでしょう。
大会は始めから自分のペースでいきます。

ハーフまでは3分50秒で押せたんで、4分でいくのがいいのかなと。
この辺は体の感覚と相談してだけど。

2時間50分切りは難しいだろうけど、50分前半は出したい。

11月26日

6キロ

朝起きて疲労感。
やっぱり、遅くまで仕事するのはダメだね。。

と言え、やらないわけにはいきません。
今日も23時40分まで仕事。

かなりの疲労感です。

帰って30分のジョグ。
違和感は、かなりなくなったかも。まぁ、30分だけだけど。

とりあえず体を動かしたって感じです。

11月25日

休養日。

仕事がピーク。
実は月曜が納品。

23時40分まで仕事。久しぶりに遅くまで頑張ると体に来るね。。

疲れを残す方がよくないと判断し、走るのは止めておきました。

11月24日

10キロ

走り始めて20分くらいは違和感なし。
ただ、そこから違和感が発生。

まぁ、もう大会前までに完治されるのは無理でしょう。
耐えるしかないかな。

いわきマラソン前も違和感に苦しんだけど、問題なく走れちゃったし。

ある程度リズムよくは走れたけど、調子がどうこうまで判断出来るような練習は出来ません。

11月23日

15キロ

膝を痛めてから、思うような練習が積めていないので、ここは長めに。
少し早めのペースで走れたか。

ただ、途中から当然のように膝に違和感。
膝外側の下の方と、膝裏が痛みます。

特に膝裏は神経痛みたいな感じで嫌。

ラストを少し上げたけど、4分2秒くらい。
怖くて上げきれません。

2010年11月24日

11月22日

10キロ

雨が降っていたが、最終調整の意味合いでも走っておきたかったのでジョグ。
最近の中では、少しペースを上げてのジョグ。

途中から違和感が出たけど、ラストは4分5秒くらいまで上げました。
違和感が出た中では1番、スピード出してます。

もうちょい上げて筋肉と心肺に刺激をいれときたいけど、これで膝が悪化したらね。。

11月21日

15キロ

長めの距離を走っておこうかなと。
遅めのペースなんで20kくらい行きたかったけど、膝の状態を考慮して短めに。

とりあえず走れているけど、膝の状態は相変わらず。

走り出すと右膝に所々、違和感がでます。
これが何とかならないと、マラソンも気分的にきついね。

2010年11月21日

11月20日

10キロ

上京前に50分ジョグ。
8時台だったこともあり、動きません。

膝裏にやっぱり違和感。
徐々に良くなって入るけど、もうちょいかかりそう。

11月19日

休養日。

朝からお葬式。
さすがに走る時間はありません。

膝を考えたら、いい休養か。

歩くとか、階段とかは全く問題なくなったけど正座が出来ないね。
まだ、膝裏に張りがあります。。

11月18日

12キロ

お通夜があったので、昼に帰省。
その前に1時間弱の軽めのジョグ。

炎症を起こしていて腫れているからか、神経が圧迫されているような違和感もあります。

とりあえず関節を修復するサプリを購入。
高いだけで、効果はそれほどないだろうけど、今はなにかしないとね。