2012年04月

2012年04月26日

4月26日

12キロ

相変わらず走り始めは体が重たい。
徐々に体が動いて来て、ビルドアップ。

まぁ、この辺りはいつもと一緒。

たまにはスピードを上げて走ろうと、残り2kから切替え。
1k目は4分1桁。体はもっとキツいんだけどね。。

少しブレーキをかけてしまっているのか。
歩道ってこともあるし。

ラストの1kはさらに上げて3分50秒くらい。
体感はあと10秒速いけど。。

なかなか競技場にも行けないんで、普段のジョグを工夫して走らないと。

2012年04月25日

4月25日

12キロ

仕事でだいぶ遅い日が続いているんで、体がガチガチ。
走り出しても重たい。。

3日連続でのジョグ。
結構、久しぶりの気がする。

モチベーションが上がらないと、普通に出来ていたことも出来なくなるもんだね。
ただ、駅伝まで1ヶ月切ったんでやる気が沸いて来た。

体の重さの割には、走れた気がします。
ラストはスピードを上げてプチスピード練習。

4月24日

9.5キロ

帰宅時に雨。
まぁ、小雨だったんでそのままジョグ。

が、20分後に豪雨に。
耳に当たる雨が痛いと思うくらい。。

走り出した時にこの雨だったら走っていなかっただろうな。
そう思うとラッキーだったのかな。

そんなこんなの悪天候なんで無理はせず。
とりあえず継続が大事。

2012年04月23日

4月23日

12キロ

雨だったが、週末に走れていないんでここは走らないと。
割と軽めの感じ。

スピードはまだまだだけど、少しずつ上げていこう。

4月22日

休養日。

夕方から暇になるかなと思ったけど、予定が夜まで長引いて走る時間が消滅。。
まぁ、GW頑張ろう。

4月21日

14キロ

朝から20k走るつもりも、前日飲んだ影響で夕方に。
予定よりも走れなかったのは残念かな。

4月20日

休養日。

最近、飲み会が多い。
忘年会シーズンより多いなぁ。。

2012年04月19日

4月19日

12キロ

仕事で帰りが遅くなったけど、前日走れなかったんでしっかりとジョグ。
体が出す自然なペースで。

GWでしっかり走り込めるよう、足慣らし期間ですね。

4月18日

休養日。

事業部編成があったんで、その飲み会。
さすがに参加しないと。

2012年04月17日

4月17日

12キロ

また雨か…とも思ったけど、ほとんど降っていないような状態だったんでジョグ。
先週は1日置きでしか走れなかったんで、やっと連続して走れる。

昨日と一転、走り始めは重い感じ。
無理しないで、ゆったりめのペースで。

体が温まってきて、ビルドアップ。
ラストは、流しの感覚で。

膝も足裏も、今は落ち着いているんでケアもしっかりしてかないと。