2012年11月

2012年11月23日

11月23日

10.5キロ

本来は距離を踏みたいところだけど、休出。
まぁ、お昼から行こうと思ったいたので出勤前に軽めのジョグ。

今週1週間で110kくらい走れた。
特別休みを取った訳でもない割には走れた週だ。

11月22日

20キロ

23時30分帰宅で、そこから20k走。
夕飯も食べずに、残業の疲れもあり厳しい走り。

5分30秒くらいで入り、前半は5分1桁。
後半は5分前後だったけど、空腹と疲労からペースダウン。

それでも、厳しい状態で走れたのは良かったし、週末は距離が踏めなさそうなので、自分に厳しくなれたのも今後に繋がる。

11月21日

9.5キロ

日付を越えながらのジョグ。
まぁ、今週は短いから気分的には楽。

ペースは5分ちょい。
もうちょい速いリズムで走りたい。

11月20日

9.5キロ

前日と同じコースだったが、1分以上は速く走れた。
まぁ、体が作るリズムだけど。

距離が全てじゃないけど、とりあえず350kは走りたい。

11月19日

9.5キロ

仕事がだいぶ忙しい。
それでも、走れる時には走っておく。あと3ヶ月だから頑張ろう。

2012年11月18日

11月18日

25キロ

連日の距離走。
ペースは、いつも通りのリズムで。

ただ、走り始めから体が動かない。
スタミナがない感覚。お昼、がっつり食べなかったのが影響か。

ポイント練習的な日は、そこに合わせてしっかりと体調も整えないと。

とは言え、動かない体を動かししっかりと距離を踏む。
2日で50k走れたのは良かった。

2012年11月17日

11月17日

25キロ

雨風ともに強かったけど、しっかりと走りたかったので距離走。
特に意識はせずに体が出すペースで。

今は、5分10秒前後がリズムらしい。

このまま30k走にしてしまおうかってくらい、疲れもなく走りきれたので良かった。
2月までの週末は、25k以上をきっちりと走れると良いね。

11月16日

休養日。

22時まで仕事して帰って走ろうと思ったところ、軽く飲みに行こうと誘い。
1時間くらいだったけど、忙しい時には息抜きも大事だね。

11月15日

12キロ

今は、大会まで期間が空いているから難しい時期だけど、今頑張らないとと発破をかけジョグ。
残業で遅くなるとキツい。。

2012年11月15日

11月14日

12キロ

ここ数日よりは、少し早めに帰れたんでその分、距離を長めに。

5分20秒くらいのペースから入り、4分50秒を切るペースまでビルドアップ。
あと、10秒くらい速いペースでジョグが出来ればいいね。