2017年01月19日

ジョグなし

1-19
今晩は、アマゾンプライムビデオで「孤独のグルメ」を観ながら砂ずりニンニクと黒霧島ロック。





1-19-2


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2017年01月18日

夜ジョグ・12

1-17-2
今晩は12kmのジョグしました。
息は上がってシンドイけど脚は思ったより元気でした。
外気温は6℃の表示だったけど雨が降る前のようで風向きが南寄り。。
寒さはそれ程、感じず薄着で大丈夫でした



1-18-2






ランニングコース(佐古〜鮎喰橋〜田宮街道〜四国三郎橋)12km

本日の走行距離 12.14km 
天候      
体重             kg   
体脂肪率           %
今月の走行距離 137.63km(1月・目標200km)達成率 68%
今年の走行距離 137.63km
これまでの総距離 21309.8km(練習回数 1496
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  350.77km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 223.66km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km











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2017年01月17日

ジョグなし

1-17
今晩は、ジョグ無しでした(^^;;
アマゾンプライムビデオをApple tvでミラーリングしながら「フューリー」を再度観しています。




1-17-2


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2017年01月16日

眉山ダブルアタック

1-16
今朝は風も冷たく寒い中、先週に引き続きストレートマンと20kmのジョグしてきました。
コースは地蔵院峠を越えて八万サイドから〜の再度、眉山山頂駐車場を目指して西部公園から蔵本公園までの「眉山ダブルアタック」でした。
一人では心が折れてしまいそうですが、
そこは、ラン友のおかげですね(^^)
お疲れさまでした。


1-16-3








1-16-4







ランニングコース(眉山ダブルアタック)20km

本日の走行距離 20.20km 
天候      
体重             kg   
体脂肪率           %
今月の走行距離 125.49km(1月・目標200km)達成率 62%
今年の走行距離 125.49km
これまでの総距離 21297.66km(練習回数 1495
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  338.63km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 223.66km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km








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2017年01月15日

10劼量襯献腑

1-15
今晩は、10kmのジョグしてきました。
寒さには慣れないなぁ...
明日は眉山アタックします。



1-15-2






ランニングコース(佐古〜鮎喰橋〜田宮街道〜佐古)10km

本日の走行距離 10.20km 
天候      
体重             kg   
体脂肪率           %
今月の走行距離 105.29km(1月・目標200km)達成率 52%
今年の走行距離 105.29km
これまでの総距離 21277.46km(練習回数 1494
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  318.43km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 223.66km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km









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2017年01月14日

ジョグなし

1-14
こんな寒い日は鳴門鯛を燗酒ですね(^^)
おでんが🍢よく合いますね。
恭子さん手作りのキムチもうまうまでした。
最近、ニャンコ先生はコタツに魅かれいるけど画像無し...





1-14-2


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2017年01月13日

8劼量襯献腑

1-13

今晩はナルトベースの極鳥の唐揚げです。



1-13-2






ランニングコース(佐古〜四国三郎橋)8km

本日の走行距離 8.04km 
天候      
体重             kg   
体脂肪率           %
今月の走行距離 95.09km(1月・目標200km)達成率 47%
今年の走行距離 95.09km
これまでの総距離 21267.26km(練習回数 1493
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  308.23km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 223.66km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km











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2017年01月12日

年賀状 酉年

1-12
待ってました(^O^)
本日、干支が酉どしになりました。
嬉しい
寒いけど、明日は走ろ〜

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2017年01月11日

夜ジョグ・12

1-11
今晩は、12kmのジョグしてきました。
外気温は6℃。
四国三郎橋を往復してから弁天橋辺りで腹痛始まりややヤバイ感じ。。
蔵本駅近くの踏切切りで運悪く遮断機が降りたタイミング(^^;;
その先の交差点の信号機は青表示。
遮断機が上がる少し前のタイミングで前方の信号機は赤に腹痛を我慢しながら突っ走る(^^;)
交差点にたどり着くもナイスタイミングで青。。
やったぁ〜
滑り込みセーフでした( ^ω^ )
たまにあるヒヤヒヤモン(^^;;



1-11-2







ランニングコース(佐古〜鮎喰橋〜田宮街道〜四国三郎橋)12km

本日の走行距離 12.20km 
天候      
体重             kg   
体脂肪率           %
今月の走行距離 87.05km(1月・目標200km)達成率 43%
今年の走行距離 87.05km
これまでの総距離 21259.22km(練習回数 1492
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  300.19km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 223.66km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km

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2017年01月10日

本ゑびす

1-10
今日は本エビス。
かみさんはお目当のお買い物が出来たようで。。
戻って来てからの晩酌。


1-10-2


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2017年01月09日

眉山一周18km+2km

1-9
今朝はストレートマンと眉山1周とプラス2kmで20kmのジョグしてきました。
両国橋南側には桜の花が咲いていました。
20km走ると股関節が痛くなってきた...(^^;)




1-9-2






ランニングコース(眉山一周18km+2km)

本日の走行距離 20.32km 
天候      
体重             kg   
体脂肪率           %
今月の走行距離 74.85km(1月・目標200km)達成率 37%
今年の走行距離 74.85km
これまでの総距離 21247.02km(練習回数 1491
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  287.99km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 223.66km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km






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2017年01月08日

ジョグなし

1-8
巷では三連休の中日。
今朝は成人式の予約があり早朝からオープン。
残念ながら一日中雨だったのが恨めしい(^^;)
明日は定休日。
朝ジョグします。

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2017年01月07日

夜ジョグ・10

1-7
今晩は10kmのジョグしました。
久しぶりの鷲の門経由の東向きコース。
街は三連休初日って事で賑わってるような雰囲気でした。
相変わらず、ニャンコ先生はストーブの番猫。
触ってみたら結構な温度を感じる、
「熱〜ぅないんかい?」



1-7-2





ランニングコース(佐古〜鷲の門〜田宮街道)10km

本日の走行距離 10.07km 
天候      
体重             kg   
体脂肪率           %
今月の走行距離 54.53km(1月・目標200km)達成率 27%
今年の走行距離 54.53km
これまでの総距離 21226.70km(練習回数 1490
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  267.67km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 223.66km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km









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2017年01月06日

ジョグなし

1-6
今晩は、宇和島じゃこ天に吉野川。
寒くて走る気失せました(´;ω;`)

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2017年01月05日

夜ジョグ・12

1-5
今晩は12kmのジョグしてきました。
外気温7℃、北寄りにの風が強くて体感的にはまぁまぁ寒く感じる...





1-5-2






ランニングコース(佐古〜鮎喰橋〜田宮街道〜四国三郎橋)12km

本日の走行距離 12.20km 
天候      
体重             kg   
体脂肪率           %
今月の走行距離 44.46km(1月・目標200km)達成率 22%
今年の走行距離 44.46km
これまでの総距離 21216.63km(練習回数 1489
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  257.60km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 223.66km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km

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2017年01月04日

ジョグなし

1-4
今日は休脚日。
上手い事焼けた餃子に吉野川の「新酒」

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2017年01月03日

地蔵院峠往復10辧δジョグ

1-3

今朝は地蔵院峠往復の10kmのジョグしてきました。
これで三が日の決め事は終了。
今日はそれほど寒くなくウィンドブレイカーの上下では暑いくらいでした(^^;;



1-3-2



ランニングコース(地蔵院峠往復)10km

本日の走行距離 10.08km 
天候      
体重             kg   
体脂肪率           %
今月の走行距離 32.26km(1月・目標200km)達成率 16%
今年の走行距離 32.26km
これまでの総距離 21204.43km(練習回数 1488
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  245.40km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 223.66km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km

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2017年01月02日

眉山山頂駐車場往復・12

1-2
今朝はテレビで箱根駅伝1区を観てから眉山山頂駐車場往復の12kmのジョグしてきました。




1-2-2




ランニングコース(眉山山頂駐車場往復)12km

本日の走行距離 12.12km 
天候      
体重             kg   
体脂肪率           %
今月の走行距離 22.18km(1月・目標200km)達成率 11%
今年の走行距離 55.18km
これまでの総距離 21194.35km(練習回数 1487
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  235.32km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 223.66km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km

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2017年01月01日

明けましておめでとうございます。

1-1

あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします。
昨夜は新年を迎えてから八坂神社へ初詣。
今朝は走り始めで地蔵院峠往復の10kmジョグしてきました。
出だしは寒くて耳が冷たい>_<
登りで久しぶりに汗かいても身体が鈍ってるのでスローな走り。




1-1-2





ランニングコース(地蔵院峠往復)10km

本日の走行距離 10.06km 
天候      
体重             kg   
体脂肪率           %
今月の走行距離 10.06km(1月・目標200km)達成率 5%
今年の走行距離 10.06km
これまでの総距離 21182.23km(練習回数 1486
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  223.20m
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 223.66km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km









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2016年12月31日

大晦日

12-31
2016年、後少しで終わるとこまで来てしまいました。
今年一年間ありがとうございました。
年末は怒涛の大掃除を実行!
気持ち良く新年を迎えれそうです。



12-31-2


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2016年12月30日

走り納め

12-30

晩に今年走り納め6kmのジョグしました。
十何日ぶりやろか?
忘れるぐらい。。(^^;;




12-30-2




ランニングコース(佐古〜鮎喰橋〜田宮街道〜佐古)6km

本日の走行距離 6.20km 
天候      
体重             kg   
体脂肪率           %
今月の走行距離 63.23km(12月・目標150km)達成率 42%
今年の走行距離 2042.17km
これまでの総距離 21172.17km(練習回数 1485
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  213.14m
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 223.66km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km

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2016年12月29日

ジョグなし

12-29
気がつけば、10日以上走ってません(^^;;
マジで明日は1時間ぐらいジョグしたいと思います。
2日前にタレで仕込んだ阿波尾鶏のもも肉を昨日燻製にしました。
丁度良い感じで仕上がってました。
今年ももうすぐ終わりかぁ...


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2016年12月28日

忘年会

12-28
毎年恒例年末おっさん忘年会は船場の「鳥ぼん」






12-28-2


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2016年12月27日

門松

12-27
門松完成

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2016年12月26日

門松作り

12-26
毎年年末のローテーション。
今年も滞りなく遂行。

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2016年12月25日

ジョグなし

12-25
ジョグ無し約1週間。。
体調復活傾向⤴︎
口内炎も終息気味。

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2016年12月24日

ジョグなし

12-24
クリスマスイブナイトはかみさんとLEDアートフェスティバル。

明日が最終日。。観てない人は是非。

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2016年12月23日

ジョグなし

12-23
口内炎が痛くても呑めてしまいます(^^;;

ニャンコ先生がめっちゃ可愛い。。

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2016年12月22日

ジョグなし

12-22
風邪か鼻炎か調子悪いです。
年末なのに(^^;;

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2016年12月21日

ジョグなし

12-21
ニャンコ先生は無事に帰還。
何時もよりちっと大人し目のような。。
今晩は肩こりが我慢出来ず鍼灸院で針治療。
相変わらずくしゃみと咳は止まらず(^^;;

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2016年12月20日

ジョグなし

12-20
今日はニャンコ先生は留守です。。
今朝から病院で去勢手術を受けたんでお泊まりです。
やっぱり一晩でも居ないと寂しいもんですね(^^;;
そして今晩は、御殿桜しぼりたての純米酒です。
。。普段通り呑みましたが今朝から喉が痛いので葛根湯も服用して早よ寝ます。

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