2016年08月25日

朝ジョグ・12

8-25
今朝は5時半過ぎから地蔵院峠往復と蔵本公園周回で12kmのジョグしました。
日の出も真夏より30分ぐらい違うかなぁ?
戻って来てから通り雨。
まともな雨って降らんな〜


8-25-2




ランニングコース(地蔵院峠往復〜蔵本公園周回)12km

本日の走行距離 12.12km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 217.95km(8月・目標300km)達成率 72%
今年の走行距離 1343.04km
これまでの総距離 20510.65km(練習回数 1430
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1144.36km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km

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2016年08月24日

5劼量襯献腑

8-24

今晩は5kmのジョグしました。
5kmが限界でした(≧∇≦)
疲労がピーク...
早よ寝よや(・・;)


8-24-2



ランニングコース(蔵本公園周回)5km

本日の走行距離 5.55km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 205.83km(8月・目標300km)達成率 68%
今年の走行距離 1330.92km
これまでの総距離 20498.53km(練習回数 1429
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1132.24km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km

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2016年08月23日

夜ジョグ・15

8-23
原点回帰する。
以前の定番15kmのコースでジョグして来ました。
今日で久しぶりの200km越え。
目標の300kmには程遠い(≧∇≦)
今晩に限り
ランパンからバイオギアスパッツに衣替
え 。。ハムストリングスにアシスト。



8-23





ランニングコース(佐古〜鮎喰橋〜田宮街道〜四国三郎橋)15km

本日の走行距離 15.12km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 200.28km(8月・目標300km)達成率 66%
今年の走行距離 12398.80km
これまでの総距離 20492.98km(練習回数 1428
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1126.69km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km









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2016年08月22日

地蔵院峠往復10辧ν縞ジョグ

8-22
夕方4時前から地蔵院峠往復の10kmのジョグも。
幸い太陽も雲に隠れてる事が多くて直射は避けれてラッキー(^○^)
でももう、暑いの要らんわ(^^;;



8-22-2





ランニングコース(地蔵院峠往復)10km

本日の走行距離 10.50km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 185.16km(8月・目標300km)達成率 61%
今年の走行距離 12383.68km
これまでの総距離 20477.86km(練習回数 1427
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1111.57km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km

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2016年08月21日

8劼猟ジョグ

8-21
今朝は地蔵院までの往復で8kmのジョグしました。
いつも、iPhoneはスパイベルトに入れて携行してますが汗でビショビショになるんで今日からチャック付ビニールの袋に入れてます(≧∇≦)



8-21-2



ランニングコース(地蔵院往復)8km

本日の走行距離 8.04km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 174.66km(8月・目標300km)達成率 58%
今年の走行距離 12373.18km
これまでの総距離 20467.36km(練習回数 1426
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1101.07km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km

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2016年08月20日

地蔵院峠往復10辧δジョグ

8-20
今朝は5時半前からのスタートで地蔵院峠往復の10kmのジョグしました。
ダルくて気合い入らず
早朝でも蒸し蒸し(^^;;
少し動けば大汗...
今日の予報では36℃
仕事終えたら
iPhoneの修理行こう❗️

8-20-2



ランニングコース(地蔵院峠往復)10km

本日の走行距離 10.05km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 166.62km(8月・目標300km)達成率 55%
今年の走行距離 12365.14km
これまでの総距離 20459.32km(練習回数 1425
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1093.03km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km







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2016年08月19日

5劼量襯献腑

8-19
iPhoneの液晶の不具合は致命的(≧∇≦)
白いラインがジャンジャン出て来ます。。
バッテリーもアカンし...
修理しないとなぁ(・・;)
機種変もありか?
キャリアも乗り変えるか?
色々と考える。
そして、今晩は5kmのジョグしました。
暑くてテンション下がりまくり↘︎
たまに呑む缶チューハイ(*^^*)
美味いわ〜
さてさてと、明日も頑張ろ


8-19-2




ランニングコース(蔵本公園周回)5km

本日の走行距離 5.25km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 156.57km(8月・目標300km)達成率 52%
今年の走行距離 12355.09km
これまでの総距離 20449.27km(練習回数 1424
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1082.98km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km

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2016年08月18日

夜ジョグ・12

8-18
今晩は久しぶりの定番コースで12kmの夜ジョグしました。
外気温は30度越えで蒸し暑い(^^;;
戻って来てからiPhoneの液晶の具合が悪い。。壊れたんかぁ〜




8-18-2



ランニングコース(佐古〜鮎喰橋〜田宮街道〜四国三郎橋)12km

本日の走行距離 12.12km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 151.32km(8月・目標300km)達成率 50%
今年の走行距離 12349.84km
これまでの総距離 20444.02km(練習回数 1423
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1077.73km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km




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2016年08月17日

4劼量襯献腑

8-17
今日から「メダカ」の新しい仲間が増えました。
夜に4kmのジョグしてきました。
風呂に入ってたら隣の家の庭から秋の虫の声が聞こえる(*^^*)
夏のピークは過ぎたって実感する。


8-17-2



ランニングコース(佐古往復)4km

本日の走行距離 4.04km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 139.20km(8月・目標300km)達成率 46%
今年の走行距離 12337.72km
これまでの総距離 20431.90km(練習回数 1422
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1065.61km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km

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2016年08月16日

宇和島早朝ジョグ10km

8-16
今朝は6時過ぎに丸山公園で10kmのジョグしました。
朝陽を見るか見ないかのタイミングで幸か不幸か、にわか雨に打たれてシャワーラン。。この時期、そこそこ濡れても暑さを凌げるので気にしない(≧∇≦)
日曜日晩からの宇和島も最終日。




8-16-2





8-16-3





ランニングコース(宇和島丸山公園)10km

本日の走行距離 10.50km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 135.16km(8月・目標300km)達成率 45%
今年の走行距離 12333.68km
これまでの総距離 20427.86km(練習回数 1421
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1061.57km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km






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2016年08月15日

宇和島昼間ジョグ10km

8-15
夕方前に灼熱の中、丸山公園で10kmのジョグして来ました。
ペットボトル2本を飲み干し、水場で頭から水浴びしながらのグルグル周回。大汗(^^;; かきまくり(≧∇≦)
やっぱり、朝がええけど。




8-15-2







8-15-3




ランニングコース(宇和島丸山公園)10km

本日の走行距離 10.10km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 124.66km(8月・目標300km)達成率 %
今年の走行距離 12323.18km
これまでの総距離 20417.36km(練習回数 1420
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1051.07km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km







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2016年08月14日

朝ジョグ・3劼ら夕方、宇和島へ

8-14
いつもより遅く出るとアカンわ。。
7時過ぎは
暑すぎる(^^;;



8-14-2







8-14-3
夕方に宇和島着。




ランニングコース(蔵本公園)3km

本日の走行距離 3.30km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 114.56km(8月・目標300km)達成率 38%
今年の走行距離 12313.08km
これまでの総距離 20407.26km(練習回数 1419
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1040.97km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km





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2016年08月13日

朝ジョグ・7

8-13
昨夜は、遅く寝たんで起きるの無理と思ったけど(^^;;
ミルキー君に起こされて無事に5時半頃からのスタートできました。
地蔵院往復の7kmのジョグしました。



8-13-2




ランニングコース(地蔵院往復)7km

本日の走行距離 7.10km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 111.26km(8月・目標300km)達成率 37%
今年の走行距離 12309.78km
これまでの総距離 20403.96km(練習回数 1418
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1037.67km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km









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2016年08月12日

地蔵院峠往復10辧δジョグ

8-12
今朝は5時半頃から地蔵院峠往復の10kmのジョグしました。
一時期程の暑さも少しはマシになってる様な気がします(・・;)
今日から阿波踊り。
熱い徳島はこれから始まります。




8-12-2




ランニングコース(地蔵院峠往復10km

本日の走行距離 10.04km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 104.16km(8月・目標300km)達成率 34%
今年の走行距離 12302.68km
これまでの総距離 20396.86km(練習回数 1417
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1030.57km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km






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2016年08月11日

朝ジョグ・7

8-11
今朝は目覚めもイマイチ⤵︎
5時40分からのスタートで山は行かず(≧∇≦)
地蔵院往復の7kmのジョグしました。
終盤腹痛で撃沈(・・;)
昨夜、冷たいの呑み過ぎたかなぁ〜


8-11-2



ランニングコース(地蔵院往復)7km

本日の走行距離 7.30km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 94.12km(8月・目標300km)達成率 31%
今年の走行距離 12292.64km
これまでの総距離 20386.82km(練習回数 1416
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1020.53km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km

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2016年08月10日

地蔵院峠往復10辧δジョグ

8-10

今朝も5時15分頃から地蔵院峠往復の10kmのジョグしました。
早朝はまだ、涼しくてええけどねェ
昼間はマジ干からびます(≧∇≦)
雨降らんかな〜

8-10-2





ランニングコース(地蔵院峠往復)10km

本日の走行距離 10.04km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 86.82km(8月・目標300km)達成率 28%
今年の走行距離 12285.34km
これまでの総距離 20379.52km(練習回数 1415
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1013.23km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km









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2016年08月09日

朝ジョグ・12

8-9
今朝は5時15分頃から地蔵院峠往復の10kmのジョグしました。
徐々に日の出が遅くなってるのを実感。
今週末から阿波踊り。
猛暑が続いてるのでせめて踊り期間中ぐらいは和らいで欲しいところ(≧∇≦)




8-9-2




ランニングコース(地蔵院峠往復10km

本日の走行距離 10.04km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 76.78km(8月・目標300km)達成率 25%
今年の走行距離 12275.30km
これまでの総距離 20369.48km(練習回数 1414
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1003.19km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km












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2016年08月08日

夜ジョグ・6

8-8
夜に地蔵院往復の6辧
手短にと思って出たけどペットボトル持ってないと不安になる。






8-8-2


ランニングコース(地蔵院往復)6km

本日の走行距離 6.06km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 66.74km(8月・目標300km)達成率 22%
今年の走行距離 12265.26km
これまでの総距離 20359.44km(練習回数 1413
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 992.79km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km

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2016年08月07日

眉山山頂往復12劵献腑

8-7
今朝は5時半頃から眉山山頂往復の12kmのジョグしました。
大虎の眉山一気登りのウォーミングアップの下りだけ参加してきました。
それにしても眉山山道は早朝から多数のランナーや自転車とすれ違い休日ってこんなに賑わしいと少々ビックリ(゚o゚;;
さてさて今日も仕事頑張ろ。




8-7-2





ランニングコース(眉山山頂往復)12km

本日の走行距離 12.01km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 60.68km(8月・目標300km)達成率 20%
今年の走行距離 12259.20km
これまでの総距離 20353.38km(練習回数 1412
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 986.73km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km









8-7-3


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2016年08月06日

地蔵院峠往復10辧δジョグ

8-6
今朝も5時半から地蔵院峠の往復10kmのジョグしました。
上りはAdeleでした。下りはマキシマムザホルモン(≧∇≦)
日の出が少しずつ遅くなってる。




8-6-2





ランニングコース(地蔵院峠往復)10km

本日の走行距離 10.02km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 48.67km(8月・目標300km)達成率 16%
今年の走行距離 12247.19km
これまでの総距離 20341.37km(練習回数 1411
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 974.72km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km

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2016年08月05日

佐古往復・夜ジョグ/4km

8-5
今晩は明日へ繋ぎの佐古往復・たったの4kmジョグしました。
夕方に中学生の時の同級生がカットに来店。手土産に魚谷キムチを頂きました(*^^*)
これで、くろうまロック。阪神の勝ち!




8-5-2





ランニングコース(佐古往復)4km

本日の走行距離 4.12km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 38.65km(8月・目標300km)達成率 12%
今年の走行距離 12237.17km
これまでの総距離 20331.35km(練習回数 1410
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 964.70km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km












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2016年08月04日

朝ジョグ・7

8-4
今朝は思ってた様に起きれず(≧∇≦)
5時半過ぎから地蔵院往復と蔵本公園で7kmのジョグしました。




8-4-2



ランニングコース(地蔵院往復〜蔵本公園)7km

本日の走行距離 7.30km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 34.53km(8月・目標300km)達成率 11%
今年の走行距離 1223.05km
これまでの総距離 20327.23km(練習回数 1409
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 952.58km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km

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2016年08月03日

地蔵院峠往復10辧δジョグ

8-3
今朝も5時過ぎから地蔵院峠往復の10kmのジョグしました。
今日はしっかりとベタベタにワセリン塗っといたんで全く問題無しでした(^O^)/




8-3-2




ランニングコース(地蔵院峠往復)10km

本日の走行距離 10.06km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 27.23km(8月・目標300km)達成率 9%
今年の走行距離 1215.75km
これまでの総距離 20319.93km(練習回数 1408
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 945.28km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km










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2016年08月02日

5劼猟ジョグ

8-2
今朝も5時過ぎからジョグ開始。。
ところが、昨日の眉山山頂往復でランパンのインナーで内腿付け根がかなり擦れていたようで1kmも走れば汗でヒリヒリ(≧∇≦)
地蔵院峠は無理と判断して蔵本公園周回に切り変え 。。でも、5kmで我慢出来ずに撃沈⤵︎
ワセリン塗っときゃ良かったなぁ(・・;)



8-2-2





ランニングコース(蔵本公園)5km

本日の走行距離 5.05km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 17.17km(8月・目標300km)達成率 5%
今年の走行距離 1205.69km
これまでの総距離 20309.87km(練習回数 1407
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 935.22km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km











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2016年08月01日

眉山山頂往復12劵献腑

8-1

今日から8月。
早速、眉山山頂往復の12kmのジョグしてきました。
山道は日陰があるし上り下りでええ練習ができました(*^^*)





8-1-2





ランニングコース(眉山山頂往復)12km

本日の走行距離 12.12km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 12.12km(8月・目標300km)達成率 4%
今年の走行距離 1200.64km
これまでの総距離 20304.82km(練習回数 1406
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 930.17km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km










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2016年07月31日

地蔵院峠往復10辧δジョグ

7-31
今朝も5時過ぎから地蔵院峠往復の10kmのジョグしました。
出だしはダルダル。。上りもヘトヘト(・・;)
下りはまったりBrian Eno。
走った後はココナッツウォーターで水分補給(*^^*)



7-31-2




ランニングコース(地蔵院峠往復)10km

本日の走行距離 10.04km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 168.14km(7月・目標200km)達成率 84%
今年の走行距離 1188.52km
これまでの総距離 20292.70km(練習回数 1405
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 918.05km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km

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2016年07月30日

地蔵院峠往復10辧δジョグ

7-30
今朝も5時過ぎから地蔵院峠往復の10kmのジョグしました。
山道下りはLed Zeppelin の「移民の歌」がタイミングよくBGMでした(*^^*)
今日は月末土曜日なんで忙しくなりそうです(≧∇≦)





7-30-2




ランニングコース(地蔵院峠往復)10km

本日の走行距離 10.06km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 158.10km(7月・目標200km)達成率 79%
今年の走行距離 1178.48km
これまでの総距離 20282.66km(練習回数 1404
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 908.01km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km











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2016年07月29日

地蔵院峠往復10辧δジョグ

7-29
今朝も5時過ぎから地蔵院峠往復の10kmのジョグしました。
山道下りはBaby Metal でノリノリ(・・;)
歌はさておき、バックバンド「神バンド」の演奏はレベル高い(≧∇≦)



7-29-2



ランニングコース(地蔵院峠往復)10km

本日の走行距離 10.04km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 148.04km(7月・目標200km)達成率 74%
今年の走行距離 1168.42km
これまでの総距離 20272.60km(練習回数 1403
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 897.95km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km

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2016年07月28日

ジョグなし

7-28
昨夜は、調子に乗って呑み過ぎました(・・;)
朝は5時半頃目覚めたものの動く気にならず二度寝(≧∇≦)
夜も走らず。。
明日は頑張ろ…

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2016年07月27日

地蔵院峠往復10辧δジョグ

7-27
今朝は5時前にミルキー君に起こされて何とか5時過ぎはスタートできました。
地蔵院峠往復の10kmのジョグ。
今朝はどんよりとした曇り空で朝陽は拝めず(≧∇≦)
蒸し蒸しと暑かった(^^;;
お盆も近いって事もあるのか?
山道の雑草も刈られてました。
日々、落下してる栗も段々と大きくなってる様な気がする。



7-27-2






ランニングコース(地蔵院峠往復)10km

本日の走行距離 10.02km 

天候       
体重          kg   
体脂肪率        %
今月の走行距離 138km(7月・目標200km)達成率 69%
今年の走行距離 1158.38km
これまでの総距離 20262.56km(練習回数 1402
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)


Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 887.91km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1010.47km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1241.87km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km









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2016年07月26日

ジョグなし

7-26
今日はジョグ無し。
何やかんやで休み明けは疲労が抜けないパターン(≧∇≦)
早い目に寝て明日に備えよっと(^^;;

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hairdoup at 23:59|PermalinkComments(0)TrackBack(0) サロン(美容室)とブログ