2016年11月30日

ジョグなし

11-30
11月も今日で終わり。
走行距離もフルマラソン一本含んで100km越えぐらいと低調なアクティビティでした(^^;;
明日から12月。
月も変わって頑張ろ〜って感じですが、
なかなか...
とりあえず、スイッチ入いるように頑張ろ〜っと。。

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2016年11月29日

ジョグなし

11-29
なんか、一日中ダルダルでした。
ジョグする気も起きズ。
ニャンコ先生に遊んでもらうってか?。。。

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2016年11月28日

ジョグなし

11-28
今日は朝からゴソゴソと年末の大掃除。
毎度ながら時間掛かりそうだなぁ。。(^^;;
ニャンコ先生、肥えとるな...






11-28-2


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2016年11月27日

ジョグなし

11-27
月末最後の日曜日はほぼ一日中雨でした☂️
幸い朝からほぼ途切れる事なく仕事が出来て良かったです。
久しぶりに日曜日の晩をゆっくりと過ごしています。
それしても寝ても寝ても疲れが抜け切らないよなぁ...(^^;;

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2016年11月26日

10劼量襯献腑

11-26
今晩は小雨の中、10kmのジョグしました。
フルマラソンの後では10kmを然程長く感じない。。
さぼり過ぎると10kmも長く感じるので感覚的には間に合った感じです。
おでん🍢には日本酒と上勝地ビール。




11-26-2







ランニングコース(蔵本公園周回)10km

本日の走行距離 10.06km 
天候      
体重             kg   
体脂肪率           %
今月の走行距離 137.70km(11月・目標200km)達成率 68%
今年の走行距離 1978.94km
これまでの総距離 21118.94km(練習回数 1479
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  149.91km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 223.66km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km











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2016年11月25日

10劼量襯献腑

11-25

今晩は5日ぶりに10kmのジョグで再始動。
丁度1時間かけて身体の具合を確認しながらの様子見。
外気温は低いものの気持ちの良い汗がかけて良かった(^O^)


11-25-2







ランニングコース(蔵本公園周回)10km

本日の走行距離 10.14km 
天候      
体重             kg   
体脂肪率           %
今月の走行距離 127.64km(11月・目標200km)達成率 63%
今年の走行距離 1968.88km
これまでの総距離 21108.88km(練習回数 1478
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  139.85km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 223.66km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km













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2016年11月24日

ジョグなし

11-24
疲労もかなり抜けてきました。
脚の痛みもあんまり気にならなくなってきたので日常生活も普通に戻って来たのが良い感じ。
今晩から黒霧島。
ニャンコ先生は家中自由自在に移動可能にもなりましたよ(^^;;
明日から、ジョグ再開しようかなぁ^ ^

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2016年11月23日

ジョグなし

11-23
いきなり寒くなりました。
この前の日曜日とは大違いだね(^^;;
そんなところでお燗にしました。ニャンコ先生は隙あらば食卓に上がろうとします。。
あかんよ〜





11-23-2


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2016年11月22日

ジョグなし

11-22
疲労が続いております(^^;;
両足の親指が内出血で腫れて痛いし、
その上、右肩も痛くて上がらんし
ええところ無しです。
暫く、大人しくしないとね〜

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2016年11月21日

大阪散策

11-21
作夕から大阪モードでした。
神戸から堺〜泉大津〜住之江。
今日は朝から大阪を満喫して夕方5時くらいから徳島へ帰路につきました。
やっぱり、大阪のたこ焼きは美味いわ〜

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2016年11月20日

第6回神戸マラソン

11-20
神戸マラソン走ってきました。
気温も高くコンディションはイマイチの中でのスタートでした。
スタート地点まで2分かかり、明石大橋迄はイーブンで走れたけど20km超えて3:30のペースセッターに抜かれ付いて行けずマイペース。
極め付けは浜出バイパスを登る前に脚が攣り何度か立ち止まる。
まぁ、現状ではこんなもんです。
ホテル駐車場に戻って風呂屋に行ってから神戸ラーメンの「もっこす」。
それから、堺市の従兄弟に寄って今は泉大津市のかみさんの従兄弟の家で呑んでます。





11-20-2











11-20-3







第6回神戸マラソン2016 



本日の走行距離  42.69km 

天候      
体重             kg   
体脂肪率           %
今月の走行距離 117.50km(11月・目標200km)達成率 58%
今年の走行距離 1958.74km
これまでの総距離 21098.74km(練習回数 1477
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  129.71km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 223.66km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km



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2016年11月19日

神戸マラソン 前日受付

11-19
夕方に受付終えてモトコー散策。
つかさ湯で疲れを取って今夜の寝床は24時間1300円ですよ(^O^)
今夜は思ったより暑いのが想定外でした(^^;;
明日はマラソン後に大阪へ移動します。





11-19-2








11-19-3


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2016年11月18日

ジョグなしのノンアルビール

11-17
今晩はノンアルコール。
火曜日に6km走ったのが最後(^^;;
日曜日はぶっつけ本番で行きます。
とりあえず、昨夜に追加で針治療したんでマシな様な気がする様な気もする気がする。

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2016年11月17日

鍼灸院

11-18
2回目の針治療でだいぶマシになったかも??

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2016年11月16日

田宮のOKスイミングの筋トレ仲間

11-16
徳島駅前の居酒屋で
以前、通っていた田宮のOKスイミングの筋トレ仲間が集まった呑み会。当時、ベンチプレス100kg超える強者多し。中には140kg。凄っ!!
2日間抜いたけど今晩からまた日曜日の晩までは禁酒します。

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2016年11月15日

6劼量襯献腑

11-15
アルコール抜き2日目。
夜に軽くジョグしましたが6kmでストップ。
やっぱり痛みが残っています(^^;;
思っきり不安(泣)




11-15-2






ランニングコース(佐古〜鮎喰橋〜田宮街道〜蔵本)6km

本日の走行距離 6.18km 

天候      
体重             kg   
体脂肪率           %
今月の走行距離 74.81km(11月・目標200km)達成率 37%
今年の走行距離 1916.05km
これまでの総距離 21056.05km(練習回数 1476
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  129.71km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km








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2016年11月14日

世界糖尿病デー

11-14
今日は朝から月一回のカットボランティアの日。
大会前に練習出来ないのはマジで不安(^^;;
明日は4日ぶりにジョグしてみようと思います。
家の前の中央病院の駐車場にあるヤマモモの木に世界糖尿病デーのシンボルカラーブルーのイルミネーションが点灯されています。

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2016年11月13日

ジョグなし

11-13
今回には休肝日は無いのか?
右脚大腿部の痛みは有るものの不思議と痛みの部位が下がってきてます。
一体どう言う事や?
かみさんを迎えに行く前に蔵本公園までゆっくり散歩しながら痛みの確認。やっぱり、
気になる程度の痛みはありました。
もう少し我慢が必要だなぁ...

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2016年11月12日

ジョグなし

11-12
夕方に鍼灸院へ。
火曜日ぐらいまでは安静にして走ってみて痛みがあれば再度治療の予定。
今日はかみさんが留守なんでテレビで電撃ネットワークを見ながらニャンコ先生と鳥文の焼き鳥で晩酌。
ビールでちょっとだけ贅沢しました。
今から焦っても仕方ないけど後1週間しかない(^^;;

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2016年11月11日

7劼量襯献腑亜 仝両磴靴燭も?

11-11
今晩は約7kmのジョグしました。
微妙な距離。。
ランジウォークで右腿付け根を痛めたかもしれない?
耳には聞こえない身体で感じるブチっと感。。(^^;;
今になってちっとヤバいかも。。



11-11-2




ランニングコース(地蔵院往復〜蔵本公園)7km

本日の走行距離 7.53km 

天候      
体重             kg   
体脂肪率           %
今月の走行距離 68.63km(11月・目標200km)達成率 34%
今年の走行距離 1909.87km
これまでの総距離 21049.87km(練習回数 1475
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  123.53km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km



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2016年11月10日

12劼量襯献腑

11-10

今晩は12kmのジョグしました。
色々と意識しながらの1時間でした。
最初の2kmまでは中々エンジンかからずキツイのが先行。
汗もかいてきたらスイッチオンだったんで何とか考えながらのジョギング。
どうやったら楽チンに走れるか?
そればっかり...
さて、どうしたものか...?




11-10-2








ランニングコース(佐古〜鮎喰橋〜田宮街道〜四国三郎橋)12km

本日の走行距離 12.12km 

天候      
体重             kg   
体脂肪率           %
今月の走行距離 61.1km(11月・目標200km)達成率 30%
今年の走行距離 1902.34km
これまでの総距離 21040.00km(練習回数 1474
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  116.00km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km





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2016年11月09日

ジョグなし

11-9
寒いしテンション低い目でやる気無し(^^;;
明日は走ろう

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2016年11月08日

とくしまマラソン申込

11-8-2 (2)

今日はジョグ無しの休脚日にしました。
そして、今晩は来年の「とくしまマラソン」の申込日。基本、早いもん勝ちなんですが何かと面倒い(^^;;
そろそろ、抽選でもええんでない?
てか、抽選する程、倍率高くないのか?
10何分掛かってエントリー完了。支払いは速攻でコンビニで決済してきました。
とくしまマラソンは阿波踊りに継ぐ祭りの一つ。
これに参加出来ないのは話しにならん。








11-8-2


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2016年11月07日

眉山山頂駐車場往復・12km

11-7
今朝は10時頃から眉山山頂駐車場往復12kmのジョグしました。
天気も好くちょっとした冷んやり感が気持ち良い。



11-7-2





ランニングコース(眉山山頂駐車場往復)12km

本日の走行距離 12.21km 

天候      
体重             kg   
体脂肪率           %
今月の走行距離 48.98km(11月・目標200km)達成率 24%
今年の走行距離 1890.22km
これまでの総距離 21027.88km(練習回数 1473
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  103.88km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km













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2016年11月06日

18劼量襯献腑

11-6
今晩は18kmのジョグしました。
今季初ストーブニャンコ




11-6-2





ランニングコース(佐古〜鮎喰橋〜田宮街道〜四国三郎橋〜田宮街道〜藍場浜公園〜佐古)18km

本日の走行距離 18.05km 

天候      
体重             kg   
体脂肪率           %
今月の走行距離 36.77km(11月・目標200km)達成率 18%
今年の走行距離 1878.01km
これまでの総距離 21015.67km(練習回数 1472
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  91.67km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km












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2016年11月05日

10劼量襯献腑

11-5
今晩は10kmのジョグしました。
疲れているのか。。
夏の時期みたいな感じで走れないです(^^;;
気温が下がると走り易いはずなのにね~_~;
ゆっくり休んで明日も頑張ろ




ランニングコース(地蔵院往復〜蔵本公園周回)10km

本日の走行距離 10.04km 

天候      
体重             kg   
体脂肪率           %
今月の走行距離 18.27km(11月・目標200km)達成率 9%
今年の走行距離 1859.96km
これまでの総距離 20997.62km(練習回数 1471
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  73.62km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km




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2016年11月04日

8劼量襯献腑

11-4
今晩は、腐ってても仕方ないんで4日ぶりの8kmのジョグしました。
仕上げないと後2週間(^^;;





11-4-2









ランニングコース(佐古〜藍場浜公園〜田宮街道)8km

本日の走行距離 8.23km 

天候      
体重             kg   
体脂肪率           %
今月の走行距離 8.23km(11月・目標200km)達成率 4%
今年の走行距離 1849.92km
これまでの総距離 20987.58km(練習回数 1470
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン12回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  63.58km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 180.97km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km







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2016年11月03日

ジョグなし

11-3
昨夜もミルキー君に翻弄されて寝不足(^^;;
今日は朝からバタバタ忙しかったんで仕事終わった後に今日もやる気無しでした
(>_<)

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2016年11月02日

ジョグなし

11-2
気分が乗らず やる気 無し 。
「今ちゃんの実話」観て寝る(^^;;

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2016年11月01日

ジョグなし

11-1
今日から11月。
月初めなのに走らず。。
深夜徘徊するミルキー君に翻弄されて睡眠不足です(^^;;
明日は走ろう!

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ジョグなし

11-1 (2)
今日から11月。
月初めなのに走らず。。
深夜徘徊するミルキー君に翻弄されて睡眠不足です(^^;;
ニャンコ先生はやっぱり魚好き?
明日は走ろう!

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