2017年12月12日

ジョグなし

12-12
火曜日はノンアルデーになりつつ。。

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2017年12月11日

眉山山頂駐車場往復・12km

12-11

今朝は眉山山頂駐車場往復の12kmのジョグ。






12-11-2








ランニングコース(眉山山頂駐車場往復)12km

本日の走行距離 12.21辧

天候      
体重           kg   
体脂肪率           
今月の走行距離 54.76km(12月・目標200km)達成率 27%
今年の走行距離 1994.48km
これまでの総距離 23155.99km(練習回数 1568
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン15回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15(黄色) での走行距離 713.18km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 308.4km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


asics GEL-INFINI2 WIDE での走行距離  107.06km
MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  1246.18km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km








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2017年12月10日

ジョグなし

12-10
オイルサーディンのパン粉チーズ焼き。

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2017年12月09日

夜ジョグ・10

12-9
今晩は、10kmのジョグ。
週末の晩の田宮陸上競技場はほぼ貸し切りでした。。
外周も暗いんで誰か居ないと不安になるけどね〜



12-9-2




ランニングコース(佐古〜田宮陸上競技場・外周〜佐古)10km

本日の走行距離 10.02辧

天候      
体重           kg   
体脂肪率           
今月の走行距離 42.55km(12月・目標200km)達成率 21%
今年の走行距離 1982.27km
これまでの総距離 23143.78km(練習回数 1567
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン15回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15(黄色) での走行距離 700.97km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 308.4km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


asics GEL-INFINI2 WIDE での走行距離  107.06km
MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  1246.18km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km













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2017年12月08日

もつ鍋

12-8-2
今晩は、伊佐錦とカルメンマキとオズとモツ鍋。我ながら凄いなぁと思う組み合わせ(>_<)
ひろ子ねぇちゃん、もつ鍋セットありがとう
ご馳走さんでした。





12-8


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2017年12月07日

夜ジョグ・10

12-7

今晩は、10kmのジョグ。





12-7-2



ランニングコース(佐古〜田宮陸上競技場・外周〜佐古)10km

本日の走行距離 10.15辧

天候      
体重           kg   
体脂肪率           
今月の走行距離 32.53km(12月・目標200km)達成率 16%
今年の走行距離 1972.25km
これまでの総距離 23133.76km(練習回数 1568
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン15回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15(黄色) での走行距離 690.95km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 308.4km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


asics GEL-INFINI2 WIDE での走行距離  107.06km
MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  1246.18km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km

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2017年12月06日

台湾ビール

12-6
今晩は、台湾ビール
うまうま(^○^)

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2017年12月05日

夜ジョグ・10

12-5

今晩は、10kmのジョグ。
寒かったよ〜
今日はノンアル(>_<)



12-5-2






ランニングコース(佐古〜田宮陸上競技場・外周〜佐古)10km

本日の走行距離 10.06辧

天候      
体重           kg   
体脂肪率           
今月の走行距離 22.38km(12月・目標200km)達成率 11%
今年の走行距離 1962.10km
これまでの総距離 23123.61km(練習回数 1567
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン15回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15(黄色) での走行距離 680.80km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 308.4km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


asics GEL-INFINI2 WIDE での走行距離  107.06km
MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  1246.18km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km













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2017年12月04日

朝ジョグ・12

12-4
今朝は久しぶりに眉山山頂駐車場往復12kmのジョグ。
雨降りそうな感じの前に戻れた^ ^




12-4-2








ランニングコース(眉山山頂駐車場往復)12km

本日の走行距離 12.32辧

天候      
体重           kg   
体脂肪率           
今月の走行距離 12.32km(12月・目標200km)達成率 6%
今年の走行距離 1952.04km
これまでの総距離 23113.55km(練習回数 1566
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン15回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15(黄色) での走行距離 670.74km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 308.4km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


asics GEL-INFINI2 WIDE での走行距離  107.06km
MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  1246.18km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km








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2017年12月03日

ジョグなし

12-3
週末2日間忙しく終える事が出来ました。
福岡国際マラソンの録画を観ながら明日に備えます。結果は判ってるけど(>_<)
明日は定休日です。

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2017年12月02日

ジョグなし

12-2
今日は月初めで朝からバタバタ忙しく1日終わる。
今朝は気温が低くて寒かったけど店内は昼から暖房も効き過ぎて汗ばむぐらい。。
それと同時に鼻水止まらずでした(>_<)
ティッシュで鼻栓、マスクで隠す(^^;;

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2017年12月01日

ジョグなし

12-1
12月入りました。
が、ジョグ無しです(>_<)
月末、月初めで忙しくてやるべき事が最優先。

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2017年11月30日

ジョグなし

11-30
11月も、もう終わり(>_<)
今年も後1カ月。
早〜い。。

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2017年11月29日

ウォーキング

11-29
今晩も、昨夜と同じかみさんと3kmのウォーキング。

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2017年11月28日

ウォーキング

11-28
今晩は、かみさんと3kmのウォーキングしながらのスーパー買い物。

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2017年11月27日

夕方10辧Ε献腑

11-27
夕方前に地蔵院峠往復10kmのジョグ。
地蔵院では真っ赤に紅葉してました。




11-27-2







ランニングコース(地蔵院峠往復〜蔵本公園周回)10+1km

本日の走行距離 11.20辧

天候      
体重           kg   
体脂肪率           
今月の走行距離 177.42km(11月・目標250km)達成率 70%
今年の走行距離 1939.72km
これまでの総距離 23101.23km(練習回数 1565
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン15回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15(黄色) での走行距離 658.42km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 308.4km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


asics GEL-INFINI2 WIDE での走行距離  107.06km
MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  1246.18km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km












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2017年11月26日

ジョグなし

11-26
寝違えたのか背中が痛い(>_<)
明日は定休日。
まずは、朝のうちに予約入れてある歯科行ってからどうするか考えよう。。

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2017年11月25日

夜ジョグ・8

11-25
今晩は8kmのジョグ。
外気温7℃。
台湾ビールはライト感覚で呑みやすい。
緩々飲み口。





11-25-2







ランニングコース(佐古〜鮎喰橋〜田宮街道〜矢三〜佐古)8

本日の走行距離 8.58辧

天候      
体重           kg   
体脂肪率           
今月の走行距離 166.22km(11月・目標250km)達成率 66%
今年の走行距離 1929.52km
これまでの総距離 23091.03km(練習回数 1564
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン15回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15(黄色) での走行距離 648.22km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 308.4km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


asics GEL-INFINI2 WIDE での走行距離  107.06km
MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  1246.18km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km








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2017年11月24日

夜ジョグ・6

11-24

今晩は神戸マラソン以降5日ぶりのジョグ。
今頃、6km走るのが目一杯(>_<)
年齢と共に回復度は比例しています。






11-24-2







ランニングコース(地蔵院往復)6

本日の走行距離 6.34辧

天候      
体重           kg   
体脂肪率           
今月の走行距離 157.64km(11月・目標250km)達成率 63%
今年の走行距離 1912.36km
これまでの総距離 23082.45km(練習回数 1562
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン15回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15(黄色) での走行距離 639.64km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 308.4km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


asics GEL-INFINI2 WIDE での走行距離  107.06km
MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  1246.18km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km






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2017年11月23日

ジョグなし

11-23
ジョグ無し4日目。
順調に体重は増加傾向
そろそろ、ジョグ再開しないとなぁ。。

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2017年11月22日

ジョグなし

11-22
筋肉痛も日にち薬で徐々に回復傾向。
充電中

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2017年11月21日

ジョグなし

11-21
今頃、疲労感。身体がしんどいです(>_<)
筋肉痛も後から追いかけて来る感じです。
加齢と共に仕方ない事なんかなぁ〜

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2017年11月20日

ジョグなし

11-20
午後2時過ぎに帰路に着きました。
ニャンコ先生にBlue NoteのJazzを聴かせながら晩酌しています。
2日ぶりの我が家はやっぱり落ち着きますね^_^

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2017年11月19日

第7回神戸マラソン

11-19
神戸マラソン無事に終わりました。フルマラソン15回目。
結果は練習したぶんそれなりでした。
走り終えてから花隈のつかさの湯に入り大正鶴浜のイケアで買い物して堺の従兄弟のところでフグチリとテッサと刺身でアルコール解禁しました。
1週間ぶりのアルコールは染み渡りました。


ガーミンのデータ消えてしまった。。

11-19-2-2






11-19-3



第7回神戸マラソン

本日の走行距離 42.195辧

天候      
体重           kg   
体脂肪率           
今月の走行距離 151.305km(11月・目標250km)達成率 60%
今年の走行距離 1906.02km
これまでの総距離 23076.11km(練習回数 1561
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン15回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15(黄色) での走行距離 633.30km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 308.4km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


asics GEL-INFINI2 WIDE での走行距離  107.06km
MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  1246.18km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km








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2017年11月18日

神戸マラソン受付

11-18

神戸マラソン受付済ませました。
2年続けての参加です。
昨年はBブロックのスタートだったのに今年はCブロックに下がりました(-_-;)
前回は2分ぐらい掛かってるんで今回はもっと掛かるの仕方ないな。。
昼過ぎから雨も上がったの良いけど冷たい北風がめっちゃ強いです。
明日は寒さと風に負けんように。。
ノンアル7日目(°_°)
いよいよ明日は
カイキ〜ン








11-18-2


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2017年11月17日

ジョグなし

11-17
金曜日。ノンアル6日目(°_°)
呑まずにいると食べる時間がめっちゃ短いんよね。。
ノンアルも慣れて来たかも知れないな...

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2017年11月16日

夜ジョグ・6

11-16

今夜は6kmのジョグ。ノンアル5日目です。
毎回、思うけどどうしたらラクチンに走れるんやろか?
ってついつい考えるけど今更って感じが濃い(>_<)
ビール呑みた〜い(-_-;)



11-16-2





ランニングコース(蔵本公園周回)6

本日の走行距離 6.05辧

天候      
体重           kg   
体脂肪率           
今月の走行距離 109.10km(11月・目標250km)達成率 44%
今年の走行距離 1863.83km
これまでの総距離 23033.92km(練習回数 1560
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン14回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15(黄色) での走行距離 633.30km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 266.21km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


asics GEL-INFINI2 WIDE での走行距離  107.06km
MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  1246.18km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km










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2017年11月15日

夜ジョグ・7

11-15


今夜は走り方を忘れない程度に7kmのジョグ。
週末寒そう〜
カイロ要る(>_<)





11-15-2




ランニングコース(蔵本公園周回)7

本日の走行距離 7.06辧

天候      
体重           kg   
体脂肪率           
今月の走行距離 103.06km(11月・目標250km)達成率 %
今年の走行距離 1857.78km
これまでの総距離 23027.87km(練習回数 1599
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン14回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15(黄色) での走行距離 627.25km
MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 266.21km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


asics GEL-INFINI2 WIDE での走行距離  107.06km
MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  1246.18km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km









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2017年11月14日

とくしまマラソン2018申し込み

11-14
一瞬焦ったとくしまマラソンエントリー。
何故か申告タイムが3時間3分以内でないと前に進まない事に早々に気がつく(>_<)
って事で申告タイムが3時間3分です。
これでアスリート枠何とかゲット‼️
しかし、もう少し丁寧にページを作ってもらわんと罰金もんだね〜 ほんとに。

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2017年11月13日

夕方7辧Ε献腑

11-13
戻って来てから暗くなってからの蔵本公園で7kmのジョグ。





11-13-2





ランニングコース(蔵本公園周回)7

本日の走行距離 7.10辧

天候      
体重           kg   
体脂肪率           
今月の走行距離 96.00km(11月・目標250km)達成率 %
今年の走行距離 1850.72km
これまでの総距離 23020.81km(練習回数 1598
回・大会出場/13回 2008年5月〜フルマラソン14回/ハーフマラソン3回)

MIZUNO WAVE AERO 15(黄色) での走行距離 620.19km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA での走行距離 266.21km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 339.87km
MIZUNO NEXSUS 5での走行距離564.45km
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離738.17km


asics GEL-INFINI2 WIDE での走行距離  107.06km
MIZUNO WAVE AERO 15 での走行距離  1246.18km
MIZUNO WAVE AMULET2 での走行距離 1284.44km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 1756.49km
MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(blue) での走行距離 1086.75km
Mizuno WAVE IDATEN DYNA(yellow) での走行距離 1426.77km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR2 での走行距離1544.62km
MIZUNO WAVEIDATEN-GR3 での走行距離1666.67km
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離1109.38km
MIZUNO WAVELSD3(四号)での走行距離1781.57km












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2017年11月12日

ジョグなし

11-12
今夜からノンアル始めました。
目が冴えて中々寝れそうにありません(>_<)

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hairdoup at 23:59|PermalinkComments(0) サロン(美容室)とブログ