2012年02月09日
今年2回目
多分今年2回目の北島練習会。最初からあまりやる気が無いままの参加。
これではいけませんね〜
出発の際の際までスイッチが入ってなかったので何か不完全燃焼。。。
でも参加して汗かいたらしんどい中にも気分は晴れました。
復路ゴールしてからガーミンのストップボタンを押したのにその後またスタートボタンを押したみたいで家の近くまで計測されてました...
なので半分は車
。6.4 km 32分16秒 11.9 km/h (05'02 /km) 北島ロード練習会/往路
6.4 km 26分50秒 14.3 km/h (04'11 /km) 北島ロード練習会/復路
本日の走行距離 12.08km
天候
時間 時間 分 秒
平均ペース /km
平均速度 /km
最高速度 km/h
合計カロリー cal
平均心拍数 bpm
最大心拍数 bpm
体重 63.0kg
体脂肪率 16.0%
今月の走行距離 83.03km（2月・目標250km）達成率33％
今年の走行距離 382.62km
これまでの総距離 9036.62km（練習回数 686回・大会出場/6回2008年5月〜）
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離698.99km
MIZUNO WAVELSD3（四号)での走行距離1134.39km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 185.64km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 230.91km
MIZUNO WAVEIDATEN-4 での走行距離995.39km
MIZUNO WAVELSD2(弐号）での走行距離1090.34km
MIZUNO WAVELSD1（参号)での走行距1275.67km
MIZUNO WAVELSD1（初号)での走行距離約1500kmでリタイヤ
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離717.5km ほぼリタイヤ
2012年02月08日
Adele - Someone Like You
Adele - Someone Like You
今日は休足日です。
録画してある「平清盛」今晩は第4話を見ます。
中井貴一がイイ仕事してます。
2012年02月07日
12km夜ジョグ
段々気温が下がってきているのが判る。北西の季節風が強くなってきている。
今晩は体力もなく距離を稼ぐのが精一杯。。。
今週はまた寒くなりそうなので朝ランは無しに決定!!
ランニングコース（佐古〜鷲の門〜田宮陸上競技場・外周〜田宮街道）12kmコース
本日の走行距離 12.08km
天候
時間 1時間06分43秒
平均ペース 5：31/km
平均速度 10.09km
最高速度 15.4m/h
合計カロリー 847cal
平均心拍数 bpm
最大心拍数 bpm
体重 63.2kg
体脂肪率 15.0%
今月の走行距離 70.23km（2月・目標250km）達成率28％
今年の走行距離 370.54km
これまでの総距離 9024.54km（練習回数 685回・大会出場/6回2008年5月〜）
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離686.91km
MIZUNO WAVELSD3（四号)での走行距離1134.39km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 185.64km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 230.91km
MIZUNO WAVEIDATEN-4 での走行距離995.39km
MIZUNO WAVELSD2(弐号）での走行距離1090.34km
MIZUNO WAVELSD1（参号)での走行距1275.67km
MIZUNO WAVELSD1（初号)での走行距離約1500kmでリタイヤ
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離717.5km ほぼリタイヤ
2012年02月06日
1時間・12km走
今日は休足のつもりでしたが夕方は雨も降ってなかったので1時間走る事にした。昼間にしっかりと食べ過ぎていたので消化させるつもりで。。
ランニングコース（蔵本公園）12kmコース
本日の走行距離 12.02km
天候
時間 1時間00分21秒
平均ペース 5：01/km
平均速度 12.0km
最高速度 15.3m/h
合計カロリー 847cal
平均心拍数 bpm
最大心拍数 bpm
体重 62.6kg
体脂肪率 15.6%
今月の走行距離 58.15km（2月・目標250km）達成率23％
今年の走行距離 358.46km
これまでの総距離 9012.46km（練習回数 684回・大会出場/6回2008年5月〜）
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離686.91km
MIZUNO WAVELSD3（四号)での走行距離1122.31km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 185.64km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 230.91km
MIZUNO WAVEIDATEN-4 での走行距離995.39km
MIZUNO WAVELSD2(弐号）での走行距離1090.34km
MIZUNO WAVELSD1（参号)での走行距1275.67km
MIZUNO WAVELSD1（初号)での走行距離約1500kmでリタイヤ
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離717.5km ほぼリタイヤ
2012年02月05日
夜ラン-21km
今晩は仕事を早い目に終了。19時前のスタート!!
途中から雨
が降ってきたものの走っていると寒さはそれほど感じない。朝ランできなかった分20km頑張ってみることにした。
明日は傘マークが付いているので朝寝ができる。。。
ランニングコース（佐古〜鷲の門〜田宮街道〜四国三郎橋〜蔵本公園）21kmコース
本日の走行距離 21.09km
天候
→時間 1時間45分24秒
平均ペース 5：00/km
平均速度 12.0km
最高速度 15.9m/h
合計カロリー 1487cal
平均心拍数 bpm
最大心拍数 bpm
体重 62.6kg
体脂肪率 15.9%
今月の走行距離 46.13km（2月・目標250km）達成率18％
今年の走行距離 346.44km
これまでの総距離 9000.44km（練習回数 683回・大会出場/6回2008年5月〜）
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離686.91km
MIZUNO WAVELSD3（四号)での走行距離1110.29km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 185.64km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 230.91km
MIZUNO WAVEIDATEN-4 での走行距離995.39km
MIZUNO WAVELSD2(弐号）での走行距離1090.34km
MIZUNO WAVELSD1（参号)での走行距1275.67km
MIZUNO WAVELSD1（初号)での走行距離約1500kmでリタイヤ
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離717.5km ほぼリタイヤ
2012年02月04日
朝ジョグ10km
寒いけど7時前から約1時間、朝ジョグしてきました。今朝は腹痛も起こらず気が楽でしたが足取りは重く身体が素直に動きません。。。
平日とは違い通勤、通学もほぼ無く道路は静かです。この雰囲気が良いなぁ〜
静かで...
週末は寒気も抜けてちっとはマシになる様子なのだがまたまた来週も寒くなるそうで。。。
ランニングコース（蔵本公園）10kmコース
本日の走行距離 10.03km
天候
時間 56分39秒
平均ペース 5：39/km
平均速度 10.6km
最高速度 14.3m/h
合計カロリー 700cal
平均心拍数 bpm
最大心拍数 bpm
体重 63.4kg
体脂肪率 17.3%
今月の走行距離 25.04km（2月・目標250km）達成率10％
今年の走行距離 325.35km
これまでの総距離 8979.35km（練習回数 682回・大会出場/6回2008年5月〜）
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離686.91km
MIZUNO WAVELSD3（四号)での走行距離1089.2km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 185.64km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 230.91km
MIZUNO WAVEIDATEN-4 での走行距離995.39km
MIZUNO WAVELSD2(弐号）での走行距離1090.34km
MIZUNO WAVELSD1（参号)での走行距1275.67km
MIZUNO WAVELSD1（初号)での走行距離約1500kmでリタイヤ
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離717.5km ほぼリタイヤ
2012年02月03日
15km走は3日ぶり
3日ぶりのランニング。いきなり体力の低下か??
走り始めはめちゃ憂鬱かも
でも段々汗ばんでくるとやる気が出てくるのが不思議です。
今晩は四国三郎橋を折り返した辺りから腹痛が始まり気を緩めると
随分とヤバかった。そんなところ田宮街道にでた時に丁度ファンHさんと遭遇
ちょっと焦りました
内心...このまま家まで我慢し続けれれるかと...
何とか家にたどり着いて滑り込みセーフ！！
ランニングコース（佐古〜鷲の門〜田宮街道〜四国三郎橋）15kmコース
本日の走行距離 15.01km
天候
時間 1時間16分40秒
平均ペース 5：06/km
平均速度 11.7km
最高速度 16.2m/h
合計カロリー 1058cal
平均心拍数 bpm
最大心拍数 bpm
体重 64.0kg
体脂肪率 15.3%
今月の走行距離 15.01km（2月・目標250km）達成率6％
今年の走行距離 315.32km
これまでの総距離 8969.32km（練習回数 681回・大会出場/6回2008年5月〜）
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離686.91km
MIZUNO WAVELSD3（四号)での走行距離1078.9km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 185.64km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 230.91km
MIZUNO WAVEIDATEN-4 での走行距離995.39km
MIZUNO WAVELSD2(弐号）での走行距離1090.34km
MIZUNO WAVELSD1（参号)での走行距1275.67km
MIZUNO WAVELSD1（初号)での走行距離約1500kmでリタイヤ
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離717.5km ほぼリタイヤ
2012年02月02日
わんこと一杯
今晩は仕事が終わったのが7時30分過ぎだったので練習会は参加出来ませんでした。。。確か今年になって北島へ行ったのはまだ1回だけかも...
行かない分、ほんとのところ内心ホッとしてたりして。。。
イヤイヤそんな事はありません。
ちゃんと木曜日の夕方には気合を入れて準備はしてるんですｮ
それにしても最近2日間続けて休足したのは久しぶりじゃな。今晩はメインが出てくる前に愛犬
ミルキーと一杯やりました。奴さんは大根おろしの上にのっている鰹節がお目当てでお前は
かと。。。昔懐かしい鯨の缶詰と大根おろしで熱燗
2合はいけました。明日こそは走らねば。。。
2012年02月01日
2月になりました。。。
あっちゅう〜まに1月が過ぎて早くも2月です。1月も一体何をやっていたのか兎に角時間が経つのが早いです。歳のせいかぁ月が替わったと言うのにやる気が起こらず。きっと寒いのが原因なんだけど外に出る気がしないのだ。
今晩は仕事終了後即、熱い風呂に入り先ずは酒
燗でたこ焼きを食べました。このたこ焼きは冷凍なんだけど賞味期限が先月切れていました
しかしそんなのはお構い無しで電子レンジで早速チン
元々このたこ焼きは去年ではなくて一昨年の暮れに娘の彼氏が大阪から来た時に手土産で持ってきたものでその内の1箱が冷凍庫の中に埋もれてあるのを発見。
会津屋のたこ焼きは味が付いていてそのまま喰えるけどその上に、どろソース（お好み焼きソース）と青海苔をかけても結構いけたよ〜
その後、焼き鳥、うどん、ビール、焼酎、ご飯など飲むわ喰うわで腹パンパンじゃあ
2012年01月31日
300km
今日でやっと目標300kmクリア
。走り始めは相変わらず寒いけど2kmも走れば充分体温も上がるので
朝ほど辛くない。
今晩の四国三郎橋の気温表示も1℃でした。
本格的な寒さもこれからって感じの天気予報。
明日の朝は雪
マークがあるので朝は止めておこう。ランニングコース（佐古〜鷲の門〜田宮街道〜四国三郎橋）15kmコース
本日の走行距離 15.02km
天候
時間 1時間15分54秒
平均ペース 5：03/km
平均速度 11.9km
最高速度 17.9m/h
合計カロリー 1054cal
平均心拍数 bpm
最大心拍数 bpm
体重 62.8kg
体脂肪率 14.5%
今月の走行距離 300.31km（1月・目標300km）達成率100％
今年の走行距離 300.31km
これまでの総距離 8954.31km（練習回数 680回・大会出場/6回2008年5月〜）
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離686.91km
MIZUNO WAVELSD3（四号)での走行距離1063.89km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 185.64km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 230.91km
MIZUNO WAVEIDATEN-4 での走行距離995.39km
MIZUNO WAVELSD2(弐号）での走行距離1090.34km
MIZUNO WAVELSD1（参号)での走行距1275.67km
MIZUNO WAVELSD1（初号)での走行距離約1500kmでリタイヤ
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離717.5km ほぼリタイヤ
2012年01月30日
21km
実は30kmのつもりが21kmで終了。6時過ぎにはスタートできたものの寒くてギブアップ。。。
指先がかじかんで我慢できない〜
300kmまで残すところ後、15km。
明日頑張る。つもり。。。
そして今日は朝ランの後予約してあった歯科に行き約1時間口を開けっ放しで後に微妙に痛みがあるものの昼から畑で寒風にさらされながら野良仕事を夕方までやり
帰り際、キンカンの収穫もやってもうヘトヘトですわ。。。
今晩は早いけどもう寝ます
ランニングコース（蔵本公園）21kmコース
本日の走行距離 21.05km
天候
時間 1時間56分42秒
平均ペース 5：33/km
平均速度 10.8km
最高速度 14.2m/h
合計カロリー 1468cal
平均心拍数 bpm
最大心拍数 bpm
体重 63.0kg
体脂肪率 15.9%
今月の走行距離 285.29km（1月・目標300km）達成率95％
今年の走行距離 285.29km
これまでの総距離 8939.29km（練習回数 679回・大会出場/6回2008年5月〜）
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離686.91km
MIZUNO WAVELSD3（四号)での走行距離1048.87km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 185.64km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 230.91km
MIZUNO WAVEIDATEN-4 での走行距離995.39km
MIZUNO WAVELSD2(弐号）での走行距離1090.34km
MIZUNO WAVELSD1（参号)での走行距1275.67km
MIZUNO WAVELSD1（初号)での走行距離約1500kmでリタイヤ
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離717.5km ほぼリタイヤ
2012年01月29日
朝ジョグ12km
今朝は6時半前にスタート!!天気はイマイチで濡れるか濡れないか程度の雨模様でした。
昨日は1日中忙しかったので疲れが残っているのか
全くテンション上がらず維持するのに精一杯の12km
。途中、1時間の間にまさかのトイレ3回駆け込みは過去タイ記録
。ランニングコース（蔵本公園）12kmコース
本日の走行距離 12.02km
天候
時間 1時間10分25秒
平均ペース 5：51/km
平均速度 10.2km
最高速度 14.3m/h
合計カロリー 834cal
平均心拍数 bpm
最大心拍数 bpm
体重 63.0kg
体脂肪率 17.3%
今月の走行距離 264.24km（1月・目標300km）達成率88％
今年の走行距離 264.24km
これまでの総距離 8918.24km（練習回数 678回・大会出場/6回2008年5月〜）
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離686.91km
MIZUNO WAVELSD3（四号)での走行距離1027.82km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 185.64km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 230.91km
MIZUNO WAVEIDATEN-4 での走行距離995.39km
MIZUNO WAVELSD2(弐号）での走行距離1090.34km
MIZUNO WAVELSD1（参号)での走行距1275.67km
MIZUNO WAVELSD1（初号)での走行距離約1500kmでリタイヤ
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離717.5km ほぼリタイヤ
2012年01月28日
2012年01月27日
夜ラン-蔵本公園コース
今晩はペースを意識しての15kmラン。最初、走り始めの2kmは身体がほぐれるのに時間も掛かったけど
その後は何とか苦しいながらもそこそこ速いペース。
周回コースは障害が少なくて妨げられ難いので比較的ペースを維持できる。その分しんどいけど
。。。愛用のシューズ
4足めのMIZUNO WAVELSD3は今晩で1000km越えました。まだまだ履けますがまた普段の練習用のシューズも物色しないといけないなぁ
〜
ランニングコース（蔵本公園）15kmコース+クールダウン
本日の走行距離 15.03km+1.27km
天候
時間 1時間12分04秒＋9分47秒
平均ペース 4：48/km
平均速度 12.5km
最高速度 15.2km/h
合計カロリー 1060cal +79cal
平均心拍数 bpm
最大心拍数 bpm
体重 62.8kg
体脂肪率 16.4%
今月の走行距離 252.22km（1月・目標300km）達成率84％
今年の走行距離 252.22km
これまでの総距離 8906.22km（練習回数 677回・大会出場/6回2008年5月〜）
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離686.91km
MIZUNO WAVELSD3（四号)での走行距離1015.80km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 185.64km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 230.91km
MIZUNO WAVEIDATEN-4 での走行距離995.39km
MIZUNO WAVELSD2(弐号）での走行距離1090.34km
MIZUNO WAVELSD1（参号)での走行距1275.67km
MIZUNO WAVELSD1（初号)での走行距離約1500kmでリタイヤ
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離717.5km ほぼリタイヤ
2012年01月26日
腹痛。。。+puppy linux
今晩は終わるのが少し遅くて練習会参加できず。19時半過ぎからのスタートで10km。
気持ちビルドアップ気味
。ただし今日は5km辺りから腹痛
が始まり途中、我慢に我慢を重ねて何とか家にたどり着く。めちゃ冷や汗もんでした。間一髪
ギリギリセーフ
おまけ。。。
昔の古〜いノートパソコンでpuppy linuxを動かしてみました。
何か寄り道してるような気がします。
ランニングコース（佐古〜鷲の門〜田宮街道）10kmコース
本日の走行距離 10.02km
天候
時間 49分59秒
平均ペース 4：59/km
平均速度 12.0km
最高速度 16.5km/h
合計カロリー 706cal
平均心拍数 bpm
最大心拍数 bpm
体重 63.2kg
体脂肪率 16.6%
今月の走行距離 235.92km（1月・目標300km）達成率78％
今年の走行距離 235.92km
これまでの総距離 8899.92km（練習回数 676回・大会出場/6回2008年5月〜）
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離686.91km
MIZUNO WAVELSD3（四号)での走行距離999.50km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 185.64km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 230.91km
MIZUNO WAVEIDATEN-4 での走行距離995.39km
MIZUNO WAVELSD2(弐号）での走行距離1090.34km
MIZUNO WAVELSD1（参号)での走行距1275.67km
MIZUNO WAVELSD1（初号)での走行距離約1500kmでリタイヤ
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離717.5km ほぼリタイヤ
2012年01月25日
犬とバトル
今朝も6時半過ぎにスタート！！何とか、朝、頑張れています。
しかし今朝は寒かった〜
多分一番気温が低かったんとちゃうか...
風がそんなに強くなかったのが幸い。
そして今朝もあの白い犬
に3回ほど吠えられながら追いかけられまくりました。。。今回は振り向きざまに軽くあごに下から蹴りを一蹴
。やっちまったぁ〜まだまだバトル
が繰り返されそうです。ランニングコース（蔵本公園）12kmコース
本日の走行距離 12.06km
天候
時間 1時間2分43秒
平均ペース 5：09/km
平均速度 11.7km
最高速度 15.7km/h
合計カロリー 840cal
平均心拍数 bpm
最大心拍数 bpm
体重 63.0kg
体脂肪率 17.6%
今月の走行距離 225.9km（1月・目標300km）達成率75％
今年の走行距離 225.9km
これまでの総距離 8889.90km（練習回数 675回・大会出場/6回2008年5月〜）
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離686.91km
MIZUNO WAVELSD3（四号)での走行距離989.48km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 185.64km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 230.91km
MIZUNO WAVEIDATEN-4 での走行距離995.39km
MIZUNO WAVELSD2(弐号）での走行距離1090.34km
MIZUNO WAVELSD1（参号)での走行距1275.67km
MIZUNO WAVELSD1（初号)での走行距離約1500kmでリタイヤ
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離717.5km ほぼリタイヤ
2012年01月24日
garmin405cx
garmin405cxは305と違い充電する回数が多い。。。今日は休足日です。
2012年01月23日
朝ジョグ12km+ボランティア
今朝も6時半過ぎにスタート!!大学病院の駐車場（蔵本プール側）の前に白い犬
がいる。そいつが近頃、目が会えば追いかけてくるのだ。
今朝は振り向きざまに顔に張り手を喰らわしたらその後
避けられるようになってしまった。。。
良かったのか悪かったのか...
何か気の毒な事やってしまったかもなぁ〜
また明日以降様子を見てみる事にする。
そして今日は朝からカット
ボランティア。14時過ぎには終了。
帰る途中パパベル経由で石井の百姓一へ。
車の中でパンをかじりながら進路を西へ移動中、車のトラブルでアクセル踏んでも走らない〜
ホンダに電話したら即、代車を持ってきてくれました。
結局、コンピューターの不具合かリセットしたら治ったらしい
マジかよ〜
晩は歯科の予約があったので行ってきました。
今晩は酒が飲めないくらい痛いです
ランニングコース（蔵本公園）12kmコース
本日の走行距離 12.03km
天候
時間 1時間03分48秒
平均ペース 5：18/km
平均速度 11.3km
最高速度 14.8km/h
合計カロリー 846cal
平均心拍数 bpm
最大心拍数 bpm
体重 62.6kg
体脂肪率 16.7%
今月の走行距離 213.84km（1月・目標300km）達成率71％
今年の走行距離 213.84km
これまでの総距離 8889.90km（練習回数 674回・大会出場/6回2008年5月〜）
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離686.91km
MIZUNO WAVELSD3（四号)での走行距離977.42km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 185.64km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 230.91km
MIZUNO WAVEIDATEN-4 での走行距離995.39km
MIZUNO WAVELSD2(弐号）での走行距離1090.34km
MIZUNO WAVELSD1（参号)での走行距1275.67km
MIZUNO WAVELSD1（初号)での走行距離約1500kmでリタイヤ
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離717.5km ほぼリタイヤ
2012年01月22日
朝ジョグ
雨もあがり一応天気も回復方向か。。。何とか今朝も6時半過ぎにスタート!!
しかし全くペースが上がらない
。途中2回ほどトイレ駆け込み...
幸いそんなに寒くなかったのが救いかも〜
今週の天気予報は雪
マークがあるのでまた寒くなるのは辛いのぉ。。。そんなこんなで今日で200km越えしました。今月は何とか目標300km行けそうです。
ランニングコース（蔵本公園）12kmコース
本日の走行距離 12.03km
天候
時間 1時間07分18秒
平均ペース 5：36/km
平均速度 10.7km
最高速度 13.9km/h
合計カロリー 840cal
平均心拍数 bpm
最大心拍数 bpm
体重 62.8kg
体脂肪率 16.0%
今月の走行距離 201.81km（1月・目標300km）達成率67％
今年の走行距離 201.81km
これまでの総距離 8877.87km（練習回数 673回・大会出場/6回2008年5月〜）
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離686.91km
MIZUNO WAVELSD3（四号)での走行距離965.39km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 185.64km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 230.91km
MIZUNO WAVEIDATEN-4 での走行距離995.39km
MIZUNO WAVELSD2(弐号）での走行距離1090.34km
MIZUNO WAVELSD1（参号)での走行距1275.67km
MIZUNO WAVELSD1（初号)での走行距離約1500kmでリタイヤ
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離717.5km ほぼリタイヤ
2012年01月21日
干しかれい
今日は雨で休足しました。そして今晩は干しカレイで一杯
。
2012年01月20日
15km走
本来今日は雨で休足のつもりでしたが雨も止み夜はかみさんがピラティスに行くので時間がある。なので15kmラン
。それほど寒くなくも四国三郎橋の気温表示も7℃と走っていると汗はかき易い
。ただ、終了間際腹痛で少々ヤバかった。
ランニングコース（佐古〜鷲の門〜田宮街道〜四国三郎橋）15kmコース
本日の走行距離 15.03km
天候
時間 1時間15分39秒
平均ペース 5：02/km
平均速度 11.9km
最高速度 15.1km/h
合計カロリー 1063cal
平均心拍数 bpm
最大心拍数 bpm
体重 62.2kg
体脂肪率 15.2%
今月の走行距離 189.78km（1月・目標300km）達成率63％
今年の走行距離 2993.21km
これまでの総距離 8865.84km（練習回数 672回・大会出場/6回2008年5月〜）
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離686.91km
MIZUNO WAVELSD3（四号)での走行距離953.36km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 185.64km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 230.91km
MIZUNO WAVEIDATEN-4 での走行距離995.39km
MIZUNO WAVELSD2(弐号）での走行距離1090.34km
MIZUNO WAVELSD1（参号)での走行距1275.67km
MIZUNO WAVELSD1（初号)での走行距離約1500kmでリタイヤ
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離717.5km ほぼリタイヤ
2012年01月19日
朝ジョグ12km+milkey君13歳
今朝は6時半過ぎのスタート!!今日は雨
予報なので降る前に終えれた。また週末にかけても傘
マークがあるので休養出来そう〜
でも距離を稼げないのは考えものです。
そんなんで今晩の練習会は多分なし？？
...ってな訳で木曜練習会は雨で中止でした。
それから忘れてましたが昨日1月18日は愛犬のミルキー君の13歳のお誕生日でした
気が付けば何もしてあげる事無くふつ〜に1日が過ぎていました
今度何かおやつでも買ってあげよう。。。
ランニングコース（蔵本公園）12kmコース
本日の走行距離 12.02km
天候
→ 時間 1時間4分33秒
平均ペース 5：22/km
平均速度 11.2km
最高速度 13.9km/h
合計カロリー 838cal
平均心拍数 bpm
最大心拍数 bpm
体重 63.2kg
体脂肪率 16.0%
今月の走行距離 174.75km（1月・目標300km）達成率58％
今年の走行距離 2978.18km
これまでの総距離 8850.81km（練習回数 671回・大会出場/6回2008年5月〜）
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離686.91km
MIZUNO WAVELSD3（四号)での走行距離938.33km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 185.64km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 230.91km
MIZUNO WAVEIDATEN-4 での走行距離995.39km
MIZUNO WAVELSD2(弐号）での走行距離1090.34km
MIZUNO WAVELSD1（参号)での走行距1275.67km
MIZUNO WAVELSD1（初号)での走行距離約1500kmでリタイヤ
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離717.5km ほぼリタイヤ
2012年01月18日
今朝は寒かったﾖ〜
あともう少しと思いながら寝てたら7時なってしまった。。。今朝はかなり寒かった〜
周りの車や公園近くの畑には霜が降りていたのだ。
吐く息が鮮明に白くなって真冬って感じ。
全く気合が入らずゆるめのジョグで終了。
ランニングコース（蔵本公園）7kmコース
本日の走行距離 7.02km
天候
時間 40分51秒
平均ペース 5：49/km
平均速度 10.3km
最高速度 15.9km/h
合計カロリー 490cal
平均心拍数 bpm
最大心拍数 bpm
体重 62.6kg
体脂肪率 17.0%
今月の走行距離 162.73km（1月・目標300km）達成率54％
今年の走行距離 2966.16km
これまでの総距離 8838.79km（練習回数 670回・大会出場/6回2008年5月〜）
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離686.91km
MIZUNO WAVELSD3（四号)での走行距離926.31km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 185.64km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 230.91km
MIZUNO WAVEIDATEN-4 での走行距離995.39km
MIZUNO WAVELSD2(弐号）での走行距離1090.34km
MIZUNO WAVELSD1（参号)での走行距1275.67km
MIZUNO WAVELSD1（初号)での走行距離約1500kmでリタイヤ
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離717.5km ほぼリタイヤ
2012年01月17日
定番15kmコース
早朝は起きれずランは無し。。なので夜ラン15kmは妥協せず段々ペースを上げる。
以前の定番コースの15kmは蔵本公園の周回とは違いまだ飽き難いけど
歩道ばかり走るのやはり気を使う・・・
ランニングコース（佐古〜鷲の門〜田宮街道〜四国三郎橋）15kmコース
本日の走行距離 15.04km
天候
時間 1時間14分29秒
平均ペース 4：57/km
平均速度 12.1/km
最高速度 17.5km/h
合計カロリー 1059cal
平均心拍数 bpm
最大心拍数 bpm
体重 62.4kg
体脂肪率 14.7%
今月の走行距離 155.71km（1月・目標300km）達成率51％
今年の走行距離 2959.14km
これまでの総距離 8831.77km（練習回数 689回・大会出場/6回2008年5月〜）
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離686.91km
MIZUNO WAVELSD3（四号)での走行距離919.29km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 185.64km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 230.91km
MIZUNO WAVEIDATEN-4 での走行距離995.39km
MIZUNO WAVELSD2(弐号）での走行距離1090.34km
MIZUNO WAVELSD1（参号)での走行距1275.67km
MIZUNO WAVELSD1（初号)での走行距離約1500kmでリタイヤ
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離717.5km ほぼリタイヤ
2012年01月16日
12kmラン+3km
今朝は歯の治療に行ってか昼前からランニング。麻酔が残る微妙な口の中。。。
痛みはほぼ無いけど食べ難い
ランニングコース（蔵本公園）12kmコース+3kmクールダウン
本日の走行距離 12.01km+3.03km
天候
時間 59分18秒
平均ペース 4：45/km
平均速度 12.2/km
最高速度 15.9km/h
合計カロリー 848cal
平均心拍数 bpm
最大心拍数 bpm
体重 62.4kg
体脂肪率 16.5%
今月の走行距離 140.67km（1月・目標300km）達成率46％
今年の走行距離 2944.10km
これまでの総距離 8816.73km（練習回数 688回・大会出場/6回2008年5月〜）
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離686.91km
MIZUNO WAVELSD3（四号)での走行距離904.25km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 185.64km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 230.91km
MIZUNO WAVEIDATEN-4 での走行距離995.39km
MIZUNO WAVELSD2(弐号）での走行距離1090.34km
MIZUNO WAVELSD1（参号)での走行距1275.67km
MIZUNO WAVELSD1（初号)での走行距離約1500kmでリタイヤ
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離717.5km ほぼリタイヤ
2012年01月15日
早朝ジョグ
今朝は珍しく6時前のスタート!!5時半過ぎに目覚めて
しまい2度寝したらまず無理だと思ったので我慢して着替える事に。。。まだまだ暗い中の蔵本公園は人がいないので一人占めって感じですが内心心細い。
暫く走っていると段々明るくなってきて犬の散歩している人もちらほらと。
ペースは低調だけど朝起きてジョグ出来た事に満足。
ランニングコース（蔵本公園）12kmコース
本日の走行距離 12.01km
天候
時間 1時間9分21秒
平均ペース 5：46/km
平均速度 10.4/km
最高速度 13.8km/h
合計カロリー 839cal
平均心拍数 bpm
最大心拍数 bpm
体重 kg
体脂肪率 %
今月の走行距離 125.62km（1月・目標300km）達成率 ％
今年の走行距離 2929.06km
これまでの総距離 8801.69km（練習回数 687回・大会出場/6回2008年5月〜）
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離686.91km
MIZUNO WAVELSD3（四号)での走行距離889.21km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 185.64km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 230.91km
MIZUNO WAVEIDATEN-4 での走行距離995.39km
MIZUNO WAVELSD2(弐号）での走行距離1090.34km
MIZUNO WAVELSD1（参号)での走行距1275.67km
MIZUNO WAVELSD1（初号)での走行距離約1500kmでリタイヤ
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離717.5km ほぼリタイヤ
2012年01月14日
休足...
今日は休足しました。miss witchさんからグレの刺身を頂き
一杯やりました。さすが包丁さばきは大したもんです。
2012年01月13日
休足せずに。。。
かみさんがピラティスに行っている間のジョグ。今日は1日、クシャミと鼻水でイマイチなコンディション。
汗をかいたら少しはスッキリしたかも。。。
ランニングコース（佐古〜藍場浜公園〜田宮街道）8kmコース
本日の走行距離 8.05km
天候
時間 42分29秒
平均ペース 5：17/km
平均速度 11.4/km
最高速度 15.3km/h
合計カロリー 566cal
平均心拍数 bpm
最大心拍数 bpm
体重 kg
体脂肪率 %
今月の走行距離 113.61km（1月・目標300km）達成率 ％
今年の走行距離 2917.05km
これまでの総距離 8789.68km（練習回数 686回・大会出場/6回2008年5月〜）
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離686.91km
MIZUNO WAVELSD3（四号)での走行距離877.2km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 185.64km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 230.91km
MIZUNO WAVEIDATEN-4 での走行距離995.39km
MIZUNO WAVELSD2(弐号）での走行距離1090.34km
MIZUNO WAVELSD1（参号)での走行距1275.67km
MIZUNO WAVELSD1（初号)での走行距離約1500kmでリタイヤ
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離717.5km ほぼリタイヤ
2012年01月12日
木曜練習会
今年最初の北島木曜練習会。今晩は参加者も多くて盛況でした。
このところ体重も増え気味でそれ程速くは無理っぽい感じだったけど
何とか最後まで粘れて終える事が出来たのは良かった
6.34 km 32分09秒 11.8 km/h (05'04 /km) 北島ロード練習会/往路
6.33 km 25分51秒 14.7 km/h (04'05 /km) 北島ロード練習会/復路
本日の走行距離 12.67km
天候
時間 分 秒
平均ペース /km
平均速度 1 /km
最高速度 km/h
合計カロリー 885cal
平均心拍数 bpm
最大心拍数 bpm
体重 63.4kg
体脂肪率 15.5%
今月の走行距離 105.56km（1月・目標300km）達成率35％
今年の走行距離 2909km
これまでの総距離 8781.63km（練習回数 685回・大会出場/6回2008年5月〜）
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離686.91km
MIZUNO WAVELSD3（四号)での走行距離869.15km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 185.64km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 230.91km
MIZUNO WAVEIDATEN-4 での走行距離995.39km
MIZUNO WAVELSD2(弐号）での走行距離1090.34km
MIZUNO WAVELSD1（参号)での走行距1275.67km
MIZUNO WAVELSD1（初号)での走行距離約1500kmでリタイヤ
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離717.5km ほぼリタイヤ
2012年01月11日
のこりえびす
今朝は久しぶりに6時30分頃目覚めたので朝ジョグ。体重が増えてるのと腰痛でペース上がらず。。。
今日は1日寒くて風が強いが早朝はそんなに風は吹かずまだマシだったかも？？
腰やばいなぁ〜
そして今晩は通町のえべっさんにも行ってきました。風が強くてメチャ寒かったです。途中で霰
が降ってきたり。。。最終日の寒い夜って事もあり今までで一番人出も少なくてスイスイと余裕でお参りも出来てかみさんお目当ての植木も買えたので早く戻ってくる事が出来きましたよ〜
ランニングコース（蔵本公園）10kmコース
本日の走行距離 10・06km
天候
時間 56分44秒
平均ペース 5：39/km
平均速度 10.6/km
最高速度 14.6km/h
合計カロリー 704cal
平均心拍数 bpm
最大心拍数 bpm
体重 64.2kg
体脂肪率 16.9%
今月の走行距離 92.89km（1月・目標300km）達成率30％
今年の走行距離 2896.33km
これまでの総距離 8768.96km（練習回数 684回・大会出場/6回2008年5月〜）
MIZUNO WAVEIDATEN-5 での走行距離674.24km
MIZUNO WAVELSD3（四号)での走行距離869.15km
MIZUNO WAVE AMULET での走行距離 185.64km
MIZUNO WAVESPACER-RSでの走行距離 230.91km
MIZUNO WAVEIDATEN-4 での走行距離995.39km
MIZUNO WAVELSD2(弐号）での走行距離1090.34km
MIZUNO WAVELSD1（参号)での走行距1275.67km
MIZUNO WAVELSD1（初号)での走行距離約1500kmでリタイヤ
TARTHER RS ALIVIO2での走行距離717.5km ほぼリタイヤ
2012年01月10日
Amy Winehouse - The Girl From Ipanema
今日はこれで。。。
微妙に腰痛が
微妙に腰痛が
