小出道場
小出道場申し込み
ホーム | 監督!最近どうですか? | 小出道場虎の巻 | ランニングモニター練習日誌 | 佐倉アスリート倶楽部
ランニングモニター練習日誌

2008年11月09日

寒いですね・・・

11月9日(日)

監督メニュー:20〜25km 軽く b-up
実施メニュー:10kmb-up 11km JOG

今月の走行距離:111km

心拍数:52
睡眠時間:7時間半

起床時体重:54.7kg
体脂肪率:21.6%


食事
朝昼:オニオングラタンスープ・島バナナ・キャラメルクリームパン
夜:きのこご飯・おでん・納豆キムチ・
練習前:VAAM
練習後:コルディアFe・にんじんジュース



金曜日にめったにしない朝練をしたせいでしょうか・・・
土日のこの冷い天候に曇り空・・・太陽がでない日はテンション落ちるのですが、土日ともだとがた落ちですそれに、寒いのが苦手なので・・・
来週のレースでは晴れてほしいです

昨日に引き続き、走りたいのですが外が暗く寒いし一人での練習だとなかなか外へいけません
昼食後に外へ出たら小雨が・・・走るか考えましたが引き返してしまいました
家事をしつつ、外をみつつ、雨があがったら行くぞと思いながらウダウダと過ごしていました。


そんな中、本日フルマラソン(岐阜県のいびがわマラソンQちゃんもゲストランナーとして参加されていたみたいですね)を走ってきた仲間Oさんからメールが見事サブスリーの復活レース、2:56’30だったようですスゴイ!!
もともとは2:50'00以内で走ってる50代の男性ランナーなのですが、昨年足の指の骨折をし、全く走れなくなってしまった状態から、徐々に走って復活をされたのです。今日の走りで、来週のレースに出場する私とエッピーさんに弾みをつける為に頑張られたようなのです。
それを知って、よっしゃ走るぞと気合い入りました。Oさん、ありがとうございました。


同じく家でのんびりしていたらしいエッピーさんを誘い、一緒に走ってもらいましたエッピーさんはペース走の予定、私は軽くビルドアップ。エッピーさんについて行けるとこまでの走りにしました。

アップ6.5km 35'53
徐々にビルドアップ7km 31'06 3km 13'17
ダウン4.5km 28'13
合計21km 1:48'30

本日は、エッピーさんの練習コース。どこでラップをとればよいのかイマイチわからなかったので中途半端な感じですが・・・
走っている際は雨もやんでいました今日は一人で走れなかったので、エッピーさんに一緒に走ってもらえて助かりましたそして、Oさんのメールでヤル気アップしましたしダウンの際に、走ろう会のKさんが「後姿でわかったよ〜」と私達に声をかけてくださいました

本当に、周りの皆さんに助けられているなぁと、つくづく感じました。いつも皆様に助けられています。ありがとうございますm(__)m


来週ははじけちゃいますよー









  


この記事へのトラックバックURL

http://trackback.blogsys.jp/livedoor/hamada_blog/507949
この記事へのコメント
もう、来週なんですよね!
おもいっきりはじけちゃってください!!
Posted by たけ at 2008年11月09日 21:58
こんにちは

いよいよ東京国際女子マラソンまで1週間切りましたね!

以前小出道場でご一緒し、
先日ひょんなところで(お互いピンクのお揃いのウエアを着て…銀座を走る(#^.^#))

大会当日を待たずに再会した者です(^_-)-☆
分かるかしら??

あの時は声を掛けて下さって
嬉しかったわ〜(^o^)丿

でも、お話する暇なく
私はそそくさと帰ってしまいまして…。失礼しました。

あの後、料理教室が入ってまして
一目散で電車に乗っかり横浜に〜(ー_ー)!!
もっとお話したかったのに。。。ナ
ありがとうございました&ごめんなさいね


さて
調子良さそうですね♪

当日お逢いするの楽しみにしてますヨ(^_-)-☆

小出監督も、あの日のコーディネーターをしていらした
深山さんも当日はおいでになってる事でしょうね。

私は目が悪いので遠くはぼやけて見えませんが、
お顔が頼り!
スタート前も、レース中も、レース後も
頑張って目を凝らして1000人の中から見つけますネ(^o^)丿

9月16日は お互いに頑張りましょう!!
Posted by みやび at 2008年11月09日 22:46
たけさん
ありがとうございます!!
ゴール目指してはじけちゃいます
Posted by hamada_blog at 2008年11月11日 07:40
みやびさん
コメントありがとうございます
練習会とイベントと2回お会いしましたね〜次は本番レースで
みやびさんを見つけますよお互いに良い走りをしましょうね
Posted by hamada_blog at 2008年11月11日 07:44