2018年11月21日

スクワット 気を付けること

2昨日の花谷塾は、大腿部強化。

スクワット、レッグエクステンション、レッグカール

私は、バーベルを担いで行いますが、スクワットをしようと思っている方は、まずは何も担がないでやってみてください。


1その際、気を付けることは、膝を曲げた時につま先よりも膝が前方に出ないこと。

膝を前に出しながらスクワットを行うと膝を痛めやすいので、お尻を後ろに出すようにスクワットをすると絵のように綺麗な姿勢で行うことができます。

筋力は、下半身から無くなっていくので、スクワット運動をしておくことをお勧めします。

腰や膝を痛める人がいるので、フォームだけは、鏡を見ながらやってくださいね。



午前中に時間があったので、待合室のレイアウト変えをしました。

午後出勤の二人は、あんなに変わったのに気づきもしないで入ってきました。

やだね〜(笑)

いじってやりましたよ。


*11/23(勤労感謝の日)は、午前中(9時〜12時)のみ診療いたします。


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2018年11月20日

ぎっくり腰 交差歩き

1寒くなってきましたね。

朝の自転車通勤に手袋とマフラーが必要です。

上着の下はTシャツですけど(笑)


最近、久しぶりに来院される方は、ほとんどが腰を痛めた方です。

こんなに腰を痛めて来られるのも珍しいくらい多いのです。

殆どが、次の日には症状が軽くなっているので良かったのですが、ひどい人は2週間も苦痛と戦った方もいました。

ぎっくり腰になった方は、もうあんなおもいをしたくないとおっしゃりますが、腰や足の長さなどの左右差が強い人がなる傾向があります。

背中にテーピングを貼る際に骨盤や背骨を診ると左右差が大きい人が多いのです。

長年生きていれば、背骨も曲がりますけどね。

あとは、体の使い方が下手な人がぎっくり腰になります。

ベッドからの起き上がり方、立ち方が下手な人ほど、痛めやすい人です。

以前にもブログに書きましたが、起き上がる際は、横向きで、立ち上がる際は、上を向いて立ち上がることをお勧めします。

それだけで、腰を痛めることを回避できるのだから習慣にしたほうがいいですよ。


腰が治ったら、「交差歩き」の基本だけをして腰痛改善をしていきましょう。

軸を真っすぐにして、歩き方を変えると歪みが整ってきます。

やるかやらないかは、あなた次第です!





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2018年11月19日

トライ&エラー

2






クライアントさんにテニスでもっと強くなるために筋肉を増やさないとだめですよっと指摘したら、ネットでダンベルとフラットベンチを購入したみたい。

こういう人は、必ず伸びる人ね。


足りないから、教えてあげたのにやらない人がとても多い。

気持ちは、上に行きたいのに、めんどくさいからやらない。

そのくせ、どうしたらいいですか?と聞く。

まず、言われたことをしてみる。

それが合わないならやめればいい。

始めてもいないのにやれないと言わない。

トライ&エラー

まずやってみよう。

それが成長につながるはずです。

っとあなたの後ろの人が、そう言わせているのですよ・・・・・・



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2018年11月18日

男料理

DSC_0873

今日は、犬の散歩以外は、1日中家の中。

夕飯は、男料理で、アジフライと味噌煮。

味噌煮が意外と旨かった。


やっと疲れが取れたので、明日から仕事頑張ろう!


hanchan57 at 21:33|PermalinkComments(0)

2018年11月17日

骨盤矯正 骨盤美人

1立位で骨盤を触ると、産後に骨盤矯正をしてないのがよくわかります。

骨盤の状態が悪くなってます。

たまたま、他の患部が痛くて来院されても、悪い腰はすぐにわかります。

本日もそんなクライアントさんがいました。

子育てが大変で、そんな時間がなかったのでしょうね。

だから、当院は、子供と一緒に来院していいよ。っと伝えています。

腰が重症化する前に骨盤矯正をして、骨盤美人を目指しましょう!




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2018年11月16日

ひざ痛、O脚改善のための歩き方 交差歩き

1ひざ痛、O脚を改善させるには、歩き方を変えなければいけません。

殆どの人が、歩き方が悪かったからO脚になり、ひざ痛に移行していったのです。

学生の時は、激しい運動をした以外は、ひざ痛にならなかったはずです。

年齢を重ね、筋力が低下し、姿勢が崩れ、歩き方が悪くなったためO脚、ひざ痛になったのです。

でも今からでも遅くないので、筋力を戻しながら姿勢を正し、歩き方を変えるだけで良くなるので実行していきましょう。

この交差歩きは、後ろ向きに歩いていきます。

右かかとに左つま先を付ける
左かかとに右つま先を付ける
つま先は、常に外側に向ける
足の移行時は、ひざとひざがこすり合うようにしながら後方に足を出していきます。
それができたら手のひらが上を向くように手を組み、腕を上方に上げます。
腕をピンっと上げながら、先ほどの説明のようにかかととつま先を付けて後方に歩いてみてください。

詳しい説明は、花谷式 交差歩きのすべて P104、105に掲載されていますのでご覧ください。




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2018年11月15日

釣り

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横浜に釣り。
本日も大漁でした。
周りでこんなに釣れている人はいませんでした✌
良い型のアジ大漁、サバ(30cm)ぐらい、フッコ、メバル、海たなご、イワシ多数

夜は、アジパーティー。
捌いて、料理して五時間立ちっぱなしで疲れた〜。


夜釣りも釣れる秘訣があります。

釣りをやる人は、診療中に聞いてくださいね。



hanchan57 at 21:51|PermalinkComments(0)

2018年11月14日

感謝と努力

1誰にでもいる、見守っていてくれる後ろの方。

怪我したのも、何かの暗示、警告。

でも悪いほうに考えないで、これで済んで良かったととらえると生かされているだな〜と思える。

そして、守ってくれて「感謝」と思うことが大切です。

日頃の行いや言動などを反省し、次に前に進んで努力する。

反省することない、何も悪いことなどしてないと思っている人ほど注意ですよ。


8昨日の花谷塾。

ベンチプレス、ダンベルフライ、腹筋

日々、努力が大切です。










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2018年11月13日

産後の骨盤矯正 

1久しぶりに妊婦だったクライアントさんが、お腹がすっきりして来院。

3500gの赤ちゃんが産まれたそうです。


産後は、骨盤矯正をしておきましょうね。

骨盤が広がったまま歪むと腰痛の原因になりますし、痩せにくくなりますので。

2以前、骨盤矯正をしておなか周りが8.5cmも短くなった方もいました。

骨盤は、産後の柔らかいうちに引き締めておきましょう!








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2018年11月12日

ぎっくり腰 立ち上がり方の要注意

1午前中は、かなり腰を痛めてのクライアントさんが多かった。

ほとんどの方の体の使い方が間違ってます。

「花谷式 交差歩きのすべて」にも掲載させてもらいましたが、特に立ち上がり方が間違ってます。

背筋を使いすぎるから腰を痛めるのです。

7立ち上がる際は、背筋を使わないで、脚だけで立ち上がるよう心がけてください。

その際、上を向いて立つと背筋を使わなくなります。

背筋は、固定をするだけで、動かさないほうがいい筋肉です。

不意の動作で背中を丸めてから、背中を伸ばさないといけないときにギクッとやってしまうので、要注意ですよ。

それまでに体のバランスが悪くて、最近腰や背中が張ってるっと思った人は、立ち上がりの動作を気を付けてくださいね。


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1花谷2冊目の書籍

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8花谷1冊目の書籍

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hanchan57 at 15:35|PermalinkComments(0)