2008年06月17日

体重の記録だけでも!

きゃー、ダメだ!
やっぱり食事記録をする暇がない!!!

というわけで、せめて体重と体脂肪の記録だけでも毎日残していきたいと思います。
落ち着いたら、このブログで食記録を再開します。

体重と体脂肪の記録はこちらでやってます。




hane298 at 21:07|PermalinkComments(0)TrackBack(0)目標 & 途中経過 

2008年06月15日

ばたばたしてます

ちょっと家の都合でばたばたしており、ブログ更新をさぼってました(;´Д`)
まだそのばたばたは続いているのですが、少しペースを掴めてきたようなので、明日からまた食べ記録を再開したいと思ってます。

この4日間も1200kcal以下の食事は出来てます!!!
しかも、ガクンと減ったりもして♪
とうとう次は夢の40kg台か!?と期待した今日の朝でした。

今日の体重 50.5kg  体脂肪 24.8%

カロリーコントロールってすごい!
と改めて思っております。



hane298 at 19:51|PermalinkComments(0)TrackBack(0)目標 & 途中経過 

2008年06月11日

食べ記録

今朝の体重:51.4kg  今朝の体脂肪:26.0%  
ダイエットグラフはこちら

やっちゃったよー。
炭水化物祭りの開催です(/TДT)/



☆2008年6月11日の食べたもの☆

●7:00
+玄米のトマトリゾット       340
(玄米 大豆 キャベツ 玉ねぎ ホールトマト 鶏もも にんにく ケチャップ 赤ワイン 塩コショウ)
−−−−−−−−−−−−−−−
370キロカロリー
080611_asa.JPG

大量に作っていたトマトとキャベツのスープに玄米をぶっこんでリゾットに。
一品だと寂しいなぁ。








●13:00
+じゃがいもと玉ねぎの重ねピザ   270
(じゃがいも 玉ねぎ ピザソース チーズ)
+五目豆                   90
(大豆 ごぼう 人参 こんにゃく 昆布 砂糖 塩 醤油)
−−−−−−−−−−−−−−−
360キロカロリー
080611_hiru.JPG










●16:00
+もち 2個   200
−−−−−−−−−−−−−−−
200キロカロリー









●19:00
+トマトのパスタ       200
(ショートパスタ しめじ キャベツ 玉ねぎ ホールトマト 鶏もも にんにく ケチャップ 赤ワイン 塩コショウ)
+かぼちゃサラダ        30
(かぼちゃ かぼちゃの種 塩こしょう) 
+グレープフルーツ       40 
−−−−−−−−−−−−−−−
270キロカロリー
080611_yoru.JPG









●21:00
+パン            220
+キウイフルーツ         50 
+プリッツ          380
−−−−−−−−−−−−−−−
650キロカロリー


■本日の合計  1850kcal ■


むむむー。
19時の段階までは1200kcalで収まっていたのに。
しかも、お腹が空いていたわけではないのに。ここで耐える精神力が必要ですな。

夕方の間食はとてもお腹が空いていたため。
朝も昼もドンと一皿で満足感がなかったのよね。
ちょこちょこと色々食べた方が腹持ちもいい気がする。
そのためには、やっぱ和食なのかなぁ〜。

と反省いろいろ。

一回食べすぎでヤケになるのが一番ダメ、とレコーディングダイエットの方が仰っていました。気持ちを切り替えていこー。




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hane298 at 23:30|PermalinkComments(0)TrackBack(0)食べ記録 

食費記録 =2008年6月=

***********************************************************************
目標:食材 15000円, 中食 5000円, パン材料 3000円 
  計 23000円

***********************************************************************

6/11(火) *380円の出費
塩(1kg) ¥292
白菜(1/2個) ¥88





これまでの合計 
食材 3550円 :(残り 10874円)
中食 0円 :(残り 5000円)
パン材料 :0円(残り 3000円)
計 3550円




最新以外の買い物記録は、追記にあります。続きを読む

hane298 at 14:41|PermalinkComments(0)TrackBack(0)食費記録 

2008年06月10日

食べ記録

今朝の体重:51.6kg  今朝の体脂肪:25.9%   
ダイエットグラフはこちら

おや!? 体重ががくんと減りました。
これは、体重計が新しくなったせいではないよ。
短期目標では、あと10日で51.5kgにしたいのです。
案外簡単か? → 減らんー、だめかも → おー!いけそう♪
と、一喜一憂の毎日です。


☆2008年6月10日の食べたもの☆

●7:30
+玄米(80g)        140
+トマトスープ         110
(キャベツ 玉ねぎ ホールトマト 鶏もも にんにく ケチャップ 赤ワイン 塩コショウ)
+五目豆             40
(大豆 ごぼう 人参 こんにゃく 昆布 砂糖 塩 醤油)
+絹さやの卵炒め         80
(きぬさや 卵 砂糖 塩コショウ 油)
−−−−−−−−−−−−−−−
370キロカロリー
080610_asa.JPG

いつもどおりに炊いた玄米ご飯が以上にまずい(T_T)
水の量を間違えたんだろうか!?
美味しくないものって、食欲があまりわかないんだなぁ。








●12:00
+パン               160
+鳥はむと野菜の重ね蒸し      110
(鳥はむ キャベツ 玉ねぎ 塩コショウ)
+カフェオレ            130
(低脂肪乳 蜂蜜 インスタントコーヒー)
−−−−−−−−−−−−−−−
400キロカロリー
080610_hiru.JPG









●18:00
+お豆腐とキャベツのお好み焼き風@COOKPAD 310
(豆腐 キャベツ 卵 鰹節 薄力粉 塩コショウ 油 こねぎ 塩ポン酢) 
+五目豆                   60
(大豆 ごぼう 人参 こんにゃく 昆布 砂糖 塩 醤油)  
−−−−−−−−−−−−−−−
370キロカロリー
080610_yoru.JPG

豆腐のお好み焼きフワフワ♪
しかも、なんか食べたー!って気になる。
レシピの半量で作ったんだけど、十分すぎる量。
これが普通のお好み焼きだったら、小さいと感じると思うのだが。










■本日の合計  1100kcal ■


カロリーコントロールのおかげで、いつもは作らない料理を作るようになりました。
カロリー低めで検索して、新しい味に出会えて幸せ。




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hane298 at 20:33|PermalinkComments(0)TrackBack(0)食べ記録