タイトル
『健康の習慣化』
蟯慇郛商店   塙


本日も一日ありがとうございます


茨城県小美玉市 関川畳商店の塙 真樹です。
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『関川ファーム』
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深川生産者
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岩田生産者
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当たり前ではない、健康な体に心から感謝いたします。



スタッフが主体的に地域清掃を実施していただきました。



スタッフに協力していただき支えられキレイになり心身共に気分よく一日のスタートをきれました。



ありがとうございます。



2月13日になります。



本日は、皆さんと分かち合いたいことは『健康について』です。



みなさん、心身共に健康ですか?



自信持って『ハイ!』と言える方はどのくらいいますか?



ちなみに、私は現在『ハイ!』と自信持って答えられます。



人は誰しも健康じゃないとエネルギッシュに人生を生きていけません・・・



その為には、下記の7つのポイントをクリアすることが重要だと気づきをいただいています。



適正な睡眠時間・・・熟睡できるよう環境を整え熟睡する。5時間〜7時間。また寝る3時間前は腹に食べ物を入れないようにする。早寝早起きを実践する。



喫煙をしない・・・人体に害があることが明確になっているものを手にしない。



適正体重を維持する・・・適度な運動をする。(毎日1万歩程度)食べ物をよく噛む。



過度の飲酒をしない・・・節度を持ち適量の飲酒を心掛ける。楽しく飲む。



定期的に発汗できるスポーツをする・・・ストレス管理に繋がる。体力がつく為免疫が上がる。



朝食を食べる・・・一日の初めのエネルギーを蓄える。脳の活性化を図る。間食をしないようにする。



健康補助食品をとる・・・食事ではどうしても補えない栄養をサプリメントで補い健康を維持する。



みなさん、いかがだったでしょうか?



自己チェックしてみてください。



最後に、お伝えしたい心に響く言葉があります。



・ 健康を保つのは自己に対する義務であると同時に、社会に対する義務である。(フランクリン)



・ 健康がすべてではない。しかし、健康を失うとすべてを失う。(青木仁志)




どうぞみなさんも日常から健康に留意し人生を自分のため、家族の為、関わる人の為に目的を明確にし目標を定め計画的に実践して行ってください。



習慣化することが大切です。



目的を明確にして意識し行動に移し自己評価して改善する。



これで、健康の『習慣』が構築できるでしょう!



ありがとうございます。



本日も家族やスタッフ、お客様、協力会社、取引先関係のみなさんから気づきをいただき支えられたことに感謝致します。



ありがとうございます

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畳、襖、障子、網戸、新規建具、クロス、カーテン、カーペット、水廻りリフォーム、塗装、改築改装、エクステリア、補修工事など、お家のお困りごとなら、創業90年の歴史と実績ある関川に。 株式会社 関川畳商店   リフォームの関川☆ 私は、思いやりで貢献できる男です!☆
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(2017年9月1日にオープンさせていただきました。)
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