羽生結弦くんAA応援コラムブログ、お茶菓子つき

羽生結弦選手の応援コラムや、ちょっとマニアックな記事などを書いているブログです。 厳選(?)可愛いお写真、画像、ニュースや面白動画もあります。羽生くんのAA(アスキーアート)も時々作成。お茶菓子つきは、なんとなく・・・。w ブログ内の文章は転載禁止です~。

カテゴリ: 疲労回復

お待たせしました!

お久しぶりのアーユルヴェーダでございます。
初めて来た人はコチラから↓体質を診断してみてネ。
アーユルヴェーダの体質診断

「興味が沸いた!」と言うかたは「体質とサイクル」
カテゴリーのほかの記事もどうぞー。
体質とサイクルを知る

尚、ここでは
羽生くんを痩せ型のヴァータさんと仮定して
ヴァータ中心で書いています。
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さて、ヴァータさんはどう言う人だったか、少し
おさらいしておきましょう。

細身で身軽で風と変化の気質、体質です。
重力の影響を受けにくいので元気があれば
ヒョイヒョイ身軽に動けるのですが、
エネルギーを貯めておけないので疲れると
一気にダウンしてしまいます。

キャーキャーはしゃいでいるかと思えば、
急に真っ青になって「先生~、しんどい・・・」
と言いにくる子みたいな感じです。

シッカリ休めると、生まれたての赤ちゃんの
ように目がキラキラして朗らかですが、
疲れが溜まってくると、目が濁って凶悪で
やさぐれた雰囲気になります。(怖っw)

一日の間に子どもから老人の間を行ったり
来たりしている感じです。
若くても疲れている時は、「本当に若者か」と
言うぐらい疲れています。
精神的にも子どもっぽいところあると思えば、
老成しているところもあり、多面的です。
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細胞が小さく、脂肪も筋肉も少ないですから
エネルギーを貯めておける場所が少ないのです。
容量の小さいバッテリーのような感じです。
回復も早いですが、疲れやすい体質と言えます。

しかしヴァータさんとは違う、他のタイプの人に
とっても、疲労回復は必要なプロセスです。

動き回りたいヴァータの気質からすると、
疲れを取るために知識を仕入れて、いろいろ
方法を試してみたい気持ちはあると思いますが
逆に刺激になって休めません。

特に
疲れている状態で新しい技術を取り入れたり、
知らない人に触られるのは、それだけで結構
ストレスになるので少し控えた方が良いかも
しれません。

もちろん怪我した場合は医療行為が必要ですし、
炎症を起こしている場合はアイシングしたり、
強張りを解すために、普段からよく知っている
慣れている専門の人にマッサージしてもらうのは
良いことです。

しかし、その他のオプションとしては
疲れている時、体調が悪い時、怪我をしている時
ショックなことがあった時は、すぐに癒しに入らず
しばらく様子を見てみる方が良いときもあります。

試合後などは交感神経が高ぶった状態ですから、
ある程度、睡眠と普通に休むことで体の熱と
興奮の波が収まってから、体が次に何を
欲しているのか感じてみても良いと思います。

次回からは具体的に入浴、香り、色、音楽など
癒しのツールを見ていきましょう。
あっ、またマジメすぎてエロ要素ゼロやん・・・。いや、今日は写真だけがエロいな。

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よく考えたらNHK杯まで2週間と迫っています。
サッサと行きましょう。(どこへ・・・)

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一応、ここでは羽生くんを痩せ型のヴァータさんと
仮定しています。

肉体的に疲労しやすく、刺激に敏感なので
神経もすり減らし気味のヴァータさんですが
ヴァータに限らず、あらゆる人にとって
疲労回復と癒しは必要なのですが、
「プハーッ」とか「クカーッ」とか「ほっこり」できる
「定番」や「鉄板」、「これさえあれば」のような
何かがあればそれが、その人にとって癒しのツールです。
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カッコ良いから載せただけ。

■入浴で癒す。。。

入浴剤として疲労回復に良いのは死海の塩です。
皆様も、教科書などで、死海に浸かった人が
プカプカ浮いている写真を、一度は目にしたことが
あるかもしれません。

私はマルキと言うメーカーが好きですが、(Amazonでは↑
Dead Sea Spa」)お好みによりますかね。

効能はあまりどの製品も変わらないかもしれませんが。。。
一発目は良く効きます。身体はすぐに慣れてしまうので
感じなくなってしまうのですが、効果はあるはずです。
お好みで週に一度とか、月に一度二度で、充分だと
思います。
デパートやハンズなどの雑貨店ではなどで常に手に入ります。
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すでに懐かしい。。。w

霊的に何か受けてしまったような時は酒風呂が効きます。
ワンカップや鬼殺しのような安いお酒でを50cc~100ccで
充分です。(弱い人は香りだけで酔うので注意)

ただ、ヴァータは熱にも本当はあまり強くはないし、
運動していると汗はすでにかき疲れているので、
あったか~くなる程度に。。。


■ツボ押し。。。

疲労回復に効くのは、足の裏の湧泉と膝下の三里です。
特に足の裏の土踏まずはどこを押しても痛気持ち良いです。
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なんのブログだよ。。。

足の裏が硬いときは体が、耳が硬いときは頭が緊張して
疲れているらしいのですが、逆の発想で考えれば
揉み解したら、それぞれの疲れが取れるんじゃないかと
思います。

特にヴァータさんは、緊張して精神的に疲労してしまう
ことも多いので、耳や頭や首から肩どこを押しても
気持ち良いのではないでしょうか。
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そう言えば羽生くんは時々顔をフニフニ、マッサージしてる
ようですから(最近は見かけないか)本能的に
ご存知なのかもしれません。
人からずっと見られていると、顔もとても疲れています。
優しくいたわりましょう。
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http://more-than-now.cocolog-nifty.com/photos/tubo/photo_4.html

いや、だから、何のブログだよ!!

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「羽生くんのブログなのに時々不意に来る、
この健康に関する記事は何なのっ?」
と思いのアナタ。。。
スンマヘン、しばしお付き合いください。w
(一応意味はあるのーっ!)

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尚、ここでは
羽生くんを痩せ型のヴァータさんと仮定して
ヴァータ中心で書いています。

思いの他、文章が長くなってしまったので、
刻んでいきましょう。
カテゴリーをどう分けようか考え中ですが
とりあえず、このまま書いていきます。
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音量には注意しましょう!

■音で癒す。。。

意外かもしれませんが、耳も目と同じように
疲れています。

神経が過敏で反応しやすいヴァータさんですが
刺激を受けること自体好きなので、気がついたら
ずーっと、常に何かを見たり聞いたり考えたりして
いるので気をつけないと、気が休まる暇がありません。

特に仕事や課題で「聞かなければ」ならない場合は
耳が疲れます。音楽の仕事をしている人に難聴に
なる人が多いのは、疲れて音を聞き取る耳の器官が
消耗してしまうからです。

未開の地で暮らす人は老人になっても目や耳が
良いのですが、夜が真っ暗で静かだからかもしれません。

今の若い世代は刺激が多く目も耳も酷使しています
から消耗が早いでしょう。

場合によっては、自然の風や水の音であったり、
何も聞かない無音が一番の養生になります。
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なんだこの、エヴァンゲリオン感。。。

しかし、
無音だとピーンと神経が立って余計に静まらない時や
疲れて耳鳴りがして眠れないとか、そんな時には
緩やかなクラシックやヒーリング音楽は役にたちます。

ちょっとコアですが、(いつもコアか・・・)
「ゆほびか」と言うちょっぴり怪しい感じの雑誌を
出しているマキノ出版ですが、ここのCDブックが
案外凄かったりします。オススメはクリスタルボウルです。
一瞬で心と体を癒す「クリスタルボウルの響き」CDブック
  ↓

サブリミナルはあまり好きではないのですが、↑
これだけは耳が受け付けました。
サブリミナル効果による 慢性疲労解消
ギターやピアノのサウンドが良くて森の中にいる
ようです。
唯一薬奏で「聞ける」と思ったのはコレだけです。
正直コレ以外は音楽的にオススメできない。。。

売る方は「効き目がある、治る」とか、謳ってはいけない
ような気がするし、買う方も期待しすぎるのも良くないかと
思います。とりあえず、自分に合っていて疲れが取れれば
それで良しかと。。。

クリスタルボウルで音楽としても良いのが

この辺です。
あ、チャクラまでこのブログで書いていいかどうか
分からないですけど(いつも好き放題やってるやんw)
気が向いたらそのうちまた、何か書こうと思います。

いや、だから、一体何のブログだよ!!
(違うのーっ、一応意味はあるのーっ!)

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アーユルヴェーダと疲労回復のカテゴリを
分けました。
でも、一応、羽生くんがヴァータ体質であろう
と言う仮定で書いております。

今日はじめて来られて、体質診断に興味をもたれた
方はコチラからご覧くださいませ。
アーユルヴェーダの体質診断

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体質とサイクルを知る

今までの疲労回復の話はコチラから。
疲労回復

では今回は疲労回復、色の話をしましょう。

私たちの世界は、色彩に溢れています。
なぜ色が違って見えるのかと言うと光が反射
した時の波長が違うわけです。
この辺はいくら説明してもピンとこないし、
説明している私もピンと来ていません。www

謎だらけですが、普通の色覚の人なら当たり
前に色がありすぎて、何の疑問も感じていません。

しかし、色から何の影響も受けていないかと
言えば「ところがどっこい」なんですね。
色はそれぞれ波動を発していて、心理だけでなく、
実際、見えていなくても人体に影響を与えています。

普通に役に立つNEVERまとめ記事。。。
https://matome.naver.jp/odai/2136715666103653501
8c82a157497786020e785dbc92aede38
はにゅー、フンワリしてるっ。。。

実は・・・
男性より女性の方が、多くの色が見えるらしいです。
これは古来からの役割からでしょう。
男性は、狩りや戦いに出ます。必要な色彩は、
それほど多くなくて良いですが、
女性は植物が食べ頃か否か、子どもの顔色が
どうか見るために中間色まで判別できるように
なっています。

男性でも感性が鋭い人や、デザイナーさんや
画家やカメラマンなど色に関する仕事をしている
人は男性でも見える色の範囲が広いと思います。
羽生くんは、中間色である紫も緑もお好きですから
見えている方だと思います。
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虹色羽生の君。。。

しかし、一般の男性が、色に対してまったく鈍感かと
言えばそうではなく、柔らかい色の洋服を着ている
女性に好感を感じたり、心理的に余裕がある時は、
花を見てキレイとさえ感じているのです。
必要でない時は見ようとしない。そんな感じです。

どうしよう、話が逸れちゃった・・・。

ところで、男女問わず、練習着に黒を着る
スケーターさんは多いです。
白い氷の上で、動きが見えやすいので当然ですが。
氷の上で黒いウェア着て長時間いると陰の気が
溜まり過ぎやしないかと、ちょっと心配に
なったりします。

黒は一応、運動能力と集中力を適度に高めるので
練習着には理想的だと思います。

普段着は、男性は元々陽、女性は陰なので、
男性は着るもので陰である寒色系を、一方
女性は陽である暖色系をとり入れる傾向が
強いと思います。

しかし普段着でも、男の子だからと、常に
黒いジャージ、青いマフラーや灰色の服で
移動したりしてると、「少年よ、さ・・・寒くないか」
と妙齢のオバハンは要らぬ心配をしてしまったり
します。(老婆心って本当にあるのねw)

是非、男性も人から見えない所や、家やホテルでは
可愛いピンクとか淡いオレンジの毛布やタオルで
ヌクヌクして陽気を溜め込んで癒されて欲しいです。

あ、でも炎症を起こしている時はあまり暖色系は
使わない方がよいかもしれませんが。。。
炎症を治めたいなら青や寒色系がよろしいです。

色の情報は目からも、肌からも心身に入ってきます。

羽生くんは元々パステルカラーやシャーベットカラー
など、淡くて明るい色とかお好きなはずです。

ベビー服の色。。。確かにそうです。赤ちゃんの
真新しい波動と同調して、情緒的に落ち着くのです。
花を見て「綺麗だなー」と思うのは、色彩が明るく
癒されるからです。

戦うのに色彩は必要ありません。
でも実は男性もみんな、乙女さんな部分は持って
いるのです。
闘う男子にも、心からホッとできる時間がきっと必要です。
綺麗で可愛い色を見ると、内なる乙女さんが元気に
なって、ムクッと起き上がって元気になります。

あ、ちなみに本番前に黄色を見ることは集中力を
高めるので理にかなっています。でも普段、周りに
大量にあると落ち着かなくなります。

色に関する癒しの本は昔、いろいろ読んだけど
何読んだか忘れました。w
きっとこの辺かなー、と思いますが昔の本ですから
廃盤になってるかも。。。

あなたを変えるカラーセラピー
色をつかってもっと楽しい生活を (ヒーリング・ブックス)
リンダ クラーク Linda Clark



確かリンダ・クラークは一時期ピンク呼吸で
有名になった人だと思います。
(別にエロいこと書いてないよ・・・書いてないって!)
お近くの図書館で探せば、あるかも知れません。

ただ、カラーセラピーを取り入れたからと言って
早く治ろうと焦り過ぎるのは良くありません。
疲労回復と治癒には、食事、睡眠と休息、
時間をかけて体と向き合うプロセスが必要です。

ちなみに
カラーボトルとかオーラソーマとかはイマイチ
好きではありません。なんと言うか・・・商業的に
利用されている感じが強すぎます。
高額のカラーセラピー、スクール商法には一応、
お気をつけください。

そう言った特別な物を使わなくとも、花や果物を
飾ったり、衣服やインテリアや身の回りのもので、
いくらでも工夫はできます。

オーラについても書こうと思いましたが
長くなりすぎるのでメゲましたのでまた今度。
いつになるやら。。。もうクタクタでふ。

皆さんも、寒い時期には暖かい色に包まれて
ヌクヌクいたしましょう。

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さて、アーユルヴェーダと疲労回復のカテゴリを
分けました。
でも、一応、羽生くんがヴァータ体質であろう
と言う仮定で書いております。

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今までの疲労回復の話はコチラから。
疲労回復

では、今日は香りの話をいたしましょう。
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メープルの香りクンクン・・・。

日本には古くから香道があるのでお香は
馴染み深いですが、ここ20年ぐらいで一気に
メジャーになったのは精油などのアロマです。
精油は天然の植物などから抽出したオイルです。

一つ気をつけたいのはアレルギーですね。
嗅いでみてくしゃみや咳が出たり頭痛がしたり、
希釈したものを肌につけてみて、痒みが出る
ものは使えません。
※精油は肌に直接つけることは厳禁です。

使い方は・・・
お風呂のお湯に数滴入れる
アロマポットに垂らして部屋に拡散する
ティッシュにつけて持ち歩く
水、オイルで希釈して肌につける
など、多岐にわたります。

一応、疲労回復の効果がある精油もあるの
ですが、ヴァータ体質が効能だけで香りを選ぶと
スーとする覚醒作用のあるものを選んでしまう
かもしれないです。

確かにスーッとする香りは記憶力や集中力を
高めて くれるかもしれませんが、元々神経質な
ヴァータさんは余計過敏になって、緊張や
イライラが増してしまう場合があります。

効能で選ぶよりも、自分が好きな香りを選ぶ方が
疲労回復には効果があります。

嗅いでみてホッコリできる、その時に体が求める
香りが、本当に自分にとってリラックスできて、
必要な香りだと思います。

ヴァータさんの張り詰めた神経を解すために、
オススメなのは、少しエロアッパ~な・・・w
いや、ムーディーな香りが良かったします。
ローズ、ジャスミン、イランイランなどは
幸福感を高めて、張り詰めた気分を解放して
くれます。

ただ魅力的な人がこのようなエロアッパ~な・・・w
良い香りを普段から身につけると、周りに
益々人が寄って来ますから気をつけましょう。

精油は希釈しないと直接肌につけれませんが、
ハーブウォーターは直接、気軽に肌につけることが
できて、香りが柔らかくすぐに飛んでしまうので、
抵抗なく使えます。
ハーブウォーターは製油を作る時にできる
副産物の蒸留水ですが、ありがたい副産物です。

使いやすいのはローズウォーターです。
肌の血行を良くしてくれます。


左、ブルガリアローズジャパン。
安っぽい容器ですが、品質は確かです。

真ん中、ローズドマラケシュ。
(マラケシュは他のクリームなどの製品も
萌えます・・・)

右、ケンソー。ローズだけでなく様々な
ハーブウォーターがあります。
http://www.pranarom.co.jp/lineup/herb_water/

※メーカーによっては保存料が入っていますが
入っていなくても本来は長期持つはずです。

ハーブウォーターはそのまま肌につけられます。
もし、合わなかったとしても、すぐに洗えるよう
まず手のひらに取って、サスサス擦って香りを
嗅いだりして、気分と体が受け付けるかどうかを
見ます。

自分に合っている香りに出会うと思わず、フワーと
嬉しくなったり、目の前が明るくなってスッキリしたり、
感情が解放されて泣きそうになります。

アロマ製品は、日本ではハンズ、ロフト、雑貨店、
デパートでも取り扱っていますが、海外で買う方が
安い場合も多いです。

ゼヒゼヒ、お好きな香りで日頃の疲れを癒して
くださいませ。

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