スタッフに教えて貰ったダイエットモーニング 


オートミールの使い道  


オートミール 大さじ2杯 ミキサーにかけて粉末にします
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プロテインも大さじ2杯程度 加えます
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 ベーキングパウダー小さじ1杯 加えます
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い泙爾沺爾
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イ好みで ココアも大さじ1杯 いれてみた
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お水(牛乳・豆乳など)でまぜまぜ ちょっととろみがつく量(80ccくらい)をいれる


レンジで2分弱 チンするだけ


出来上がり カップケーキ系
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パサパサに見えるけれど、食べたらもちもちです 



これのいいところ 



簡単、食べたあと満腹感があるからお腹が空かない・・



忙しい朝には 混ぜてチンだけだから時短 



この生活 ちょっと続けてみようっと