朝御飯は、ほぼパン派
の私 
最近はジャム生活を始めた
こんがりトースト
にマーガリンにジャム
今日はブルーベリーにするか？ オレンジマーマレードにするか？
その日の気分次第
プラス バナナヨーグルトにたっぷりコーヒー2杯
やっぱ 朝はこれだぁ〜
お酒を止めて 2週間くらいかな？
まだ続けられそうだ・・
の私 最近はジャム生活を始めた
こんがりトースト
にマーガリンにジャム今日はブルーベリーにするか？ オレンジマーマレードにするか？
その日の気分次第
プラス バナナヨーグルトにたっぷりコーヒー2杯
やっぱ 朝はこれだぁ〜
お酒を止めて 2週間くらいかな？
まだ続けられそうだ・・
僕はごはん派、ち〜ちゃんパンとは
若いね(^o^)お酒は僕は辞めたよ、
夏場ぐらいに冷たいビールちょこっと飲む
程度にするかも。ほとんど飲まないかな。
ち〜ちゃんも一年に１回にしよっかw
ち〜ちゃん、まだギガあるよw
ち〜ちゃんが寝れない時があるって言うから、
リラックスするといいらしいよ！
呼吸法もいい。448呼吸法知ってる？
腹式呼吸で4秒で鼻からゆっくり息を吸う。
(へこんだお腹が出る)4秒止める(我慢はだめ)
8秒かけて、鼻からゆっくり息をはく。
これを1日５分やるだけで心が安定します。
やってみて＼(^o^)／良い睡眠を！
今日もありがとう＼(^o^)／