こんばんは管理人のゆかです。

今日は基礎体温についてまとめてみます。

なんと簡単。
毎朝体温を測るだけ

まぁでもなかなか、毎日って言うのが難しかったりします。

基礎体温は体温です。
ですが・・・、動いたりすると暑くなるじゃないですか?
食事とか感情によっても体温が上がったりしますよね。
そういうの全部抜きにして、「なーんにもしてない時のあなたの体温」を基礎体温と言うのです。

だから、
必ず起きてすぐ寝たままできるだけ動かずに測ることが大切です。
ちょっとトイレ言ってから、とかダメですよw
4時間くらいは寝た後がいいですね。
安静にしていた直後に測るというのがポイントです。

そして婦人用の体温計で測りましょう。
基礎体温は高くなったり低くなったりしますが、その差はごくわずかなので普通の体温計では測れないのです。

舌の下に挟んで測定
します。
ものによりますが、10秒もあれば測れます。
あんまり早く測れるやつは誤差が大きかったりするのですが、長い時間がかかるものだと毎日続けるのが苦痛になるので、自分に合ったものを選びましょう。


わたしはこの舌の下に挟むっていうのがちょっと苦手でした
挟むのはいいのだけど、毎日使うので清潔にしておきたくて。
でも手間がかかることは嫌なので、結局、「余分な成分の入っていないウェットティッシュで拭く」という方法に落ち着きました。
口に入れるものなので、あまり色々入ってるウェットティッシュだと良くないかなーということで。
完全に自己流です。本当に清潔かどうかは不明
たぶん、消毒用エタノールとかで拭くのが本当はベストなのかなと思います。
いい方法があったら教えてください


測った体温は、アプリで記録するのがおすすめ
最近は良いのが色々あって、有料だと、ただグラフにするだけじゃなくて今月の体温はどうだったか評価してくれたりするのもあります。
体温計と連動していて、測ると勝手に記録しておいてくれたりします。ハイテク

私が使ってたのはこれ↓↓
オムロン 婦人用電子体温計 ピンク MC652LCPK [MC652LCPK]
オムロン 婦人用電子体温計 ピンク


基本的には、体温が低い時期と高い時期が、周期の半分ずつくらいの日数で交互に訪れます。
低温期から高温期になるときに排卵があり、生理がくると体温が下がってくるという感じ。測っていけば、自分の体温はどうなのか?と興味も湧いてくると思うので、
まずは細かいことは置いといて測ってみることが大切です

1日、2日忘れてもめげないで

長く続けることで自分のからだの状態が分かってきます。
意識するって大事なんです。

基礎体温を測り始めると、生理不順が治ってしまう方がいるのですよ。
それは自分の状態を知って、最近ちょっと無理してるかなとか、寝不足続いてるから体温がおかしいのかもとか、考えるようになるからだと思います。

自然と自分に優しくなれますよ
ぜひあなたも始めてみてください。

そして、娘のいるお母さんにお願い
婦人体温計は学生が自分で買うには少し高価かもしれません。
他に欲しいものいっぱいあるしw

ぜひ20歳の誕生日とかにプレゼントしてあげて欲しいのです
そして、その大切さを教えてあげてくださいね。




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