【朝をご飯に変えての少しの変化】

今までの朝食をパンやシリアルからご飯を食べるようにして少し変化がありました。
お通じのスッキリ感があるときとない時はあるものの、今のところはかなり順調に出ています。


毎日必ずではないのですが、便秘薬をのまないとほぼお通じがない私にとっては2日1回程度の自然なお通じはかなりの改善です！

でもやっぱりパンが好き（笑）
しかも甘いチョコクリームや砂糖マーガリンをつけて食べるおやつ感覚のパンが一番の好物なんですよね（笑）


もちろん自然なお通じがいいのでしょうが毎日パンが食べたいとの葛藤も結構大きい（笑）自然なお通じを優先か、本能を優先か。どっちが体にいいのか（笑）

だた、もう少し朝はご飯にしてみます。
やっぱり砂糖を多くとる生活はよくないので。

40代を過ぎると食べ方を改善していかないといけませんもんね。
30代まではご飯なと炭水化物（糖質）を多めにとってもいいのでしょうが40代にもなると糖質よりタンパク質メインで食べる生活に変えたほうがいいと聞いたことがあるので朝から甘いパンなんてもってのほかなんでしょうから……

朝、甘いパンをやめて、ご飯食べて～これで脂肪も少し減ってくれたらうれしいんだけどな～

【フライパンを洗っていて…思ったこと】

夜仕事の私は先ほど夕食の準備も終わらせ、今は買い物までの少し休息時間中です。

今日の夕食はサガリの野菜炒め。日曜日のパスタの残りがあったのでパスタのサラダと生野菜を盛り付け～その間に焼いていたフライパンの脂肪が固まりベットベトになっていました（Ｔ＿Ｔ）
スポンジで洗うもなかなか落ちないし、スポンジまで汚れ…

この時ふと思いました。

この脂、自分の体や内臓にもびったりくっついているんだよな…
自分の腹を見てちょっとため息ですわ（ＴДＴ）

情けないし
なんだか恐ろしい…

朝からどよ～んとした気持ちで、玄米粥を食べていました(￣∠ ￣ )ﾉ

来年こそダイエットを……成功させたいな～

【便秘改善方法として】

最近ふと手にとった本に書いていたのですが便秘の原因ですが
便意を我慢して～
腸内環境が悪い
などもあるのですが

「ご飯がたりていない」

というのも原因の一つなんだそう。
朝パンだったり、シリアルだったりだと便秘になりやすいとのこと。
え？？
私、朝はパンでした。

そういう事？

私仕事が休みの日とか遅番の時を狙って便秘薬を飲んでいたのですがもしこれで飲まなくてもいいならラッキーですよね☆

しばらく、朝はご飯に変えてみます。
これで普通にスッキリできるのならありがたい！

個人的に玄米を食べるのがはまっているのでついでに朝から玄米を頂きちょっと頑張ってみますね！