こんばんは!


今朝も53.2kg!
減らなかった~_| ̄|○

減らなかったけど、生協で頼んでいたTOPSワッフルチョコレートケーキを食べてしまいました。
しかも夜6時過ぎに。
1200kcalも超えたし(;^_^A

最近、何故か体重が増えていってるし、両目に麦粒腫が出来ちゃうし、尿意もひどいし、風邪ひくし…………(-_-メ)
こんちくしょう~!とやけ気味で食べた!(^_^;)
たまにはストレス発散でやけ食いだー‼

ものすごく美味しかったですよ~!
20171109_184221
今日食べてしまった分、明日カロリー控えめに頑張る…って、これって、なかなか痩せられない人がよく言う「明日から頑張る!」と一緒じゃん。

こんな調子だとリバウンドする!
やけ食いは今日だけ!
反省、反省(>_<)


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(289kcal)
            昼(160kcal)
            夜(835kcal)    
           合計 1284kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 2.56km  歩数 3614歩 消費カロリー 108kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ ラク痩せ体操 20回(やり方はコチラ↓)

http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/19961092.html


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 53.2kg → 
BM I 21.9 →
体脂肪 27.2% ↓ (-標準)
筋肉量 36.6kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg ↓
内臓脂肪 5.0レベル → (標準)


でした。


ポチッとしていただけると、ますます頑張れます!!
お手数をお掛け致しますが、よろしくお願いします。
m(__)m 


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