こんばんは!


今朝も体重変わらずでした。
昨日、やけ食いしたのに増えなかったのは良かったけど、3日間変わらずってどういうこと?(^_^;)
体重、増えたまま停滞期突入?(;^_^A


今日は眼科に行って目薬をもらってきました。
膿が少しずつ出ているので切らなくていいみたいだから良かったです。
しばらくは目薬ささなきゃいけないけど、1発で入らないんです。
無駄にほっぺとかに垂らしちゃって目薬が早くなくなりそう💦

薬局でマイサイズシリーズがあったから買いました。
クリームシチューと親子丼です。
20171110_202310

20171110_202335

クリームシチューは初めて買ったかな?
このシリーズは結構おいしいので、クリームシチューも美味しいでしょう。
食べるのが楽しみ!
マイサイズで体重減るといいな。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(372kcal)
            昼(604kcal)
            夜(167kcal)    
           合計 1143kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 1日の歩数  (距離 5.09km  歩数 7251歩 消費カロリー 218kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操
⑩ ラク痩せ体操 20回(やり方はコチラ↓)

http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/19961092.html



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 53.2kg → 
BM I 21.9 →
体脂肪 27.9% ↑ (-標準)
筋肉量 36.2kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 5.0レベル → (標準)


でした。


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お手数をお掛け致しますが、よろしくお願いします。
m(__)m


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