こんばんは！


昨日のブログ、読み返したらなんか愚痴っててよくない記事でしたね。(^_^;)

土曜日に美味しい食べ物をたくさん食べた時は覚悟してたのに翌日そんなに増えなくて、日曜日は土曜日の分　痩せるように頑張ったのに月曜日は増えたからショックが大きかったんです。
だからついグチグチ書いてしまったんです。
昨日も体操を増やしたのに今朝は100gしか減ってなかったから今朝も少しショックでした💦
でも内臓脂肪はまた5レベルになりました。
それは良かったです。(´ー｀)

昨日、宣言した通りに今日は総摂取カロリーを1000kcal以内にしましたよ。

料理動画の【クラシル】を見てメニューを決めることが多い話は前に書きましたけど、今日もクラシルレシピの中から《ねぎ塩昆布のあんかけ豆腐》を作りました。
ものすごく美味しかったです。
ダイエット中の方は作ってみてください。

またクラシルさんから引用させていただき載せさせてもらいます。↓

《ねぎ塩昆布のあんかけ豆腐》

材料（2人前）

絹ごし豆腐　　　300g
長ねぎ　　　30g
塩昆布　　　5g
①水　　　200ml
①めんつゆ（2倍濃縮）　大さじ1.5
①みりん　　　大さじ1
①酒　　　大さじ1
①顆粒和風だし　　　小さじ1
水溶き片栗粉　　　大さじ2


手順

準備　豆腐はキッチンペーパー等で軽く水気を切っておきます。

1.絹ごし豆腐は一口大に切ります。
2.長ねぎは斜め薄切りにします。
3.鍋に①を加えて煮立たせ、2を加えて中火で煮ます。
4.1を加えて中火で火が通るまで煮て、水溶き片栗粉でとろみをつけたら火を止めます。
5.器に盛りつけ、塩昆布を乗せたら完成です。

これ本当に美味しかったので作ってみてくださいね。

またヘルシーで美味しい料理があったら紹介しますね。



【今日のダイエット】

①　カロリー計算　（自分ルール　1日　1200kcal以内、夜は6時までに食べる）　　　　　
　　　　　　　　　　　　朝（344kcal）
　　　　　　　　　　　　昼（448kcal）
　　　　　　　　　　　　夜（180kcal）　　　　
　　　　　　　　　　　合計　972kcal
　　　　　

②　ラジオ体操（第1、第2）　約6分間

③　リズム体操　約5分間

④　みんなの体操　約5分間

　　　②～④の体操はＮＨＫの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤　バスタオルダイエット体操　約5分間　（やり方はコチラ↓）　　　　http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
　　

⑥　シコ踏み　20回　

⑦　1日の歩数　　（距離　2.98km　　歩数　4270歩　消費カロリー　134kcal）

⑧　腹ペタダイエット（やり方はコチラ↓）
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨　二重アゴ解消体操
⑩　ラク痩せ体操　40回（やり方はコチラ↓）

http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/19961092.html



【今日の測定値】　
（2016年　9/10　ダイエット開始時　体重　70.8kg）


体重　53.7kg　↓　
BM I　22.1　→
体脂肪　27.1%　↓　（－標準）
筋肉量　37.1kg　↑　（標準）
骨量　2.3kg　→
内臓脂肪　5.0レベル　↓　（標準）


でした。


ポチッとしていただけると、ますます頑張れます！！
お手数をお掛け致しますが、よろしくお願いします。
m(__)m　


ダイエット日記ランキング


にほんブログ村