こんばんは!


今日も顔が小さくなったみたい!って言われました♪ ( *´艸`)
嬉しすぎ!
嬉しくて今日も頑張ってリンパを流しましたよ♪


話は変わりまして、今日は母の家でお昼を食べました。
ソースを取ろうと思って冷蔵庫を開けた時に目に入ったのが賞味期限が約3か月前に切れてる卵!
期限が切れていることに気が付いてなかったらしく、卵焼きにして食べると言ってました。
火を通せば大丈夫!って言ってたけど、3か月前のなんて食べられるのか(;^_^A
2週間くらい過ぎてるのは食べたことがあるけど…。
卵を割った時に臭かったら食べない方がいいと言っておきましたが、それでも食べちゃう気がする💦
昨日も悪くなってたオクラを食べたらしく、それでも何ともないとか自慢してたし…(^_^;)
あの母なら食べかねない。(;´Д`)
お腹を壊さなきゃいいけど。


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(341kcal)
            昼(505kcal)
            夜(317kcal)    
           合計 1163kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 20回 

⑦ 1日の歩数(距離 2.42km  歩数 3427歩 消費カロリー 104kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操

⑩ ラク痩せ体操 40回(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/19961092.html

⑪ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20545795.html

⑫ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20570170.html

⑬ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20591620.html



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 53.8kg ↑ 
BM I 22.1 ↑
体脂肪 26.9% ↓ (-標準)
筋肉量 37.2kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.0レベル → (標準)


でした。


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お手数をお掛け致しますが、よろしくお願いします。
m(__)m 


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