こんばんは!


今日のお昼は外食しました。

しばらく行ってなかった回転寿司屋さんに行ったら、受付にペッパーくんがいました。
ペッパーくんは見たことはあったけど、直接触ったり話しかけられたことはなかったので思わず興奮してしまいました。
写真を撮らせてもらっちゃいました。
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ちゃんと名札に《クルー ぺっぱ~》と書いてありました。↓
20171207_212003

それから、寿司を注文する時の機械の声がドラゴンボールのフリーザの声優さんの声でした。
これにも感動したし面白かったです。
毎月いろんな声優さんの声だったらもっと面白いのに!
コナンの声とか!

注文するのが楽しくて食べ過ぎてしまったので夕食は抜きました。
今朝は昨日と体重が変わらなかったから、今日夕食抜いた分、明日減ってくれるかな♪


【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 1日 1200kcal以内、夜は6時までに食べる)     
            朝(238kcal)
            昼(665kcal)
            夜(夕食抜き)    
           合計 903kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ バスタオルダイエット体操 約5分間 (やり方はコチラ↓)    
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/10461427.html
  

⑥ シコ踏み 20回 

⑦ 1日の歩数(距離 4.62km  歩数 6511歩 消費カロリー 203kcal)

⑧ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/11655781.html

⑨ 二重アゴ解消体操

⑩ ラク痩せ体操 20回(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/19961092.html

⑪ 肛筋トレーニング(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20545795.html

⑫ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20570170.html

⑬ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)
http://blog.livedoor.jp/haruru48/archives/20591620.html



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 53.8kg → 
BM I 22.1 →
体脂肪 26.6% ↓ (-標準)
筋肉量 36.3kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg ↓
内臓脂肪 5.0レベル → (標準)


でした。


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いつもありがとうございます💛
m(__)m 


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